לפניך חייך; ואני, שלי. כל כך הרבה אפשרויות עומדות בפנינו. אנחנו יכולים לחזור למוכר ולתת לאנרגיה שלנו להתפזר לדפוסים ישנים, או שאנחנו יכולים לבחור לעשות דברים אחרת ולהעביר את חיינו לכיוון המטרות שלנו.

שינוי חייך אינו עניין של פשוט לחכות לתובנה שזה עתה זכתה ליצירת שינוי ספונטני, או להחזיק לפריצת דרך אחרונה שתשחרר אותך מעצמי העבר. לא, עליכם לנקוט בצעדים ההתנהגותיים הדרושים בכדי לשנות את חייכם.

מבוגר נאור נשאר בהכרה מלאה ומכוונת מטרה, תמיד שואף להיות יותר ממה שהוא או היא עכשיו, מושיט יד אל עצמי גבוה יותר כדי להרחיב את התודעה, להגשים חלומות, להשיג מטרות, ולטפח אהבה. כעצמי מבוגר חזק יותר, אתה מחפש איזון המשלב חזון צופה פני עתיד עם קבלה נשגבת של העכשווי. אתה מקבל את המציאות בתנאים שלה ומשקיע את האנרגיה שלך במה שאתה יכול לעשות בהווה.

הכנת עצמך למחויבות מתמשכת

היציאה לדרך חדשה זו פירושה הכנת עצמך למחויבות מתמשכת. מאמץ יחיד לא יספיק. כשאתה ממשיך להרחיב את חייך, חשוב להישאר מודע למה שהילד החיצוני שלך מתכוון. שמור על מעקב יומיומי בחלק זה של הנפש שלך. החיצוני מחכה שתאכזב את המשמר שלך כדי שיוכל לחזור להרגל הישן שלו לחפש סיפוק מיידי.

החיצוני שייך לתיקון המהיר וההגשמות המחליפות וישתמש כמעט בכל תחבולה - הכחשה, הימנעות, פינוק עצמי - בכדי לספק את הצורך בהקלה מיידית. אבל ההגנות האלה על הילד החיצוני כבר לא צריכות לשבש את משימת המבוגרים שלך. יש לך את הכלים לחיות את חייך בכוונה מודעת למצות את הפוטנציאל שלך, פעולה אחת בכל פעם.

יצירת קשר עם האמיתי הפנימי שלך

בבסיסה, Outer לא רוצה שתישאר בהכרה כי הוא לא רוצה להרגיש. אבל ההרגשה היא איך אתה יודע שאתה חי. הרגשה היא איך אתה יודע מתי יש צורך בשינוי. החיצוני עובד תמיד על מנת ליצור שכבה של צמצום סביב הרגשות הלא נוחים של ליטל. הקרום החיצוני מונע ממך להרגיש, להיות בהכרה מלאה.

למעשה, ארסנל החיצוני מכוון למות את התודעה כדי להדוף רגשות לא נוחים. כך רוב האנשים נשארים תקועים בדפוסים שלהם; הם יוצאים מכל קשר עם צרכי הליבה שלהם ובמקום זאת מתמקדים בקרום החיצוני - הרובד השטחי של הרצון הבלתי פוסק של הילד החיצון להגשמות תחליפיות.

כדי להשתחרר, עליך להיכנס מתחת לקרום החיצוני כדי להתחבר לילד הפנימי האמיתי שלך. אתה קטן רואה את המהות הרגשית הטהורה שלך, את הצורך הבסיסי האנושי, היונק שלך בביטחון, בקרבה, בקשר ובאהבה. Outer רגיל לרדוף אחר אשליות של קשר, תיקונים מהירים והישגים מזויפים. המבוגר צובר כוח כאשר הוא תופס את האנרגיה של הילד החיצון להנחות את חייכם לעבר משמעות, מטרה וחיבור גדולים יותר.

תפקיד חדש לילד החיצוני שלך

לאחר מספר חזרות על התנהגויות חדשות, תראה את הדפוסים שלך משתנים. כן, אפילו הדפוסים המושרשים ביותר שלך! עם מספיק חזרה, התנהגויות חדשות ובריאות אלה הופכות להרגלים (התנהגויות נלמדות חדשות!) ולעשות את הדבר הנכון אינו המאבק שהיה בהתחלה.

התהליך דומה לאופן שבו למדת לנהוג. תחילה זה דרש התמקדות אינטנסיבית, אך בסופו של דבר נהגת לציית לחוקי התעבורה ולשים עין על הכביש מבלי להקדיש לכך מחשבה רבה. בקיצור, זה נהיה קל יותר.

מחקרים מראים שכאשר בעלי חיים או אדם מתוגמלים על למידת התנהגות חדשה, מתרחשים שינויים בתאי העצב של גרעיני הבסיס. דפוסי פעילות עצבית משתנים לצמיתות לאחר קיום הלמידה. כשהוא מלמד את הילד החיצון שלך טריקים חדשים, העצמי הבוגר החזק שלך יכול כעת לברך את הילד החיצוני המוטה שלך, כבן הברך החבר הכי טוב ובעל ברית.

אוהבים כל חלק מעצמנו

כן, הרגע הזה מגיע - כאשר הילד החיצון הופך לחבר שלך! במהלך השנים הבאתי את מסגרת הילד החיצון לקבוצות ויחידים וקיבלתי בתמורה שפע של משוב. מדי פעם חברי הסדנה הביעו חששות מרכזיים שהחזירו אותי אל לוח השרטוט.

דאגה אחת כזו הייתה שבהאשמת הילד החיצון בהתנהגות רעה, השארנו אותו בקור. "האם לא עלינו לאהוב כל חלק בעצמנו?" אנשים שואלים. התשובה היא מהדהדת "כן!" ואני אסיר תודה לחברי הסדנה שעזרו לי להעריך את התפקיד האולטימטיבי של הילד החיצוני - זה של חבר. מאז אני בטוח מדגיש את הצורך להרחיב את יכולתנו לאהבה ללא תנאי לילד החיצוני.

נקיטת צעדי פעולה מכוונים באופן מודע

כאשר העצמי הבוגר שלך הופך את האנרגיה החיצונית להרגלים חדשים בונים, מבוגרים וחיצוניים עומדים זה לצד זה, בעלי ברית הפועלים יחד למען צרכי הילד הפנימי שלך ומטרות המבוגר שלך. המאמץ המרוכז הזה משלב מחדש את שלושת חלקי האישיות שלך.

ניתן להשלים את תהליך ההשתלבות מחדש באמצעות דמיונך ולאחר מכן בביצוע פעולות פעולה המיועדות במודע. המוח הבוגר שלך עושה את העבודה כאן, בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא, הוא עזר לילד החיצוני שלך להתבגר.

חיצוני תמיד יהיה חיצוני ומגלם את החלק האימפולסיבי, האוטומטי, המגן, ההתנהגותי של עצמך. אך ככל שהעצמי הבוגר שלך מתחזק, החיצוני כבר לא צריך להגיב בדרכים הישנות והדוגמיות שלו לכל אות סאבלימינלי שנשלח מהאמיגדלה. החיצוני לומד לבצע "התנהגויות נלמדות" חדשות שיזם המבוגר, התנהגויות שמקדמות אותך לעבר המטרות שלך.

© 2011, 2015 על ידי סוזן אנדרסון. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה 94949. newworldlibrary.com.

מקור המאמר

אילוף הילד החיצון שלך: : התגברות על חבלה עצמית וריפוי מנטישה
מאת סוזן אנדרסון.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

סוזן אנדרסון הקדישה יותר מ -30 שנות ניסיון קליני ומחקר כדי לעזור לאנשים להתגבר על טראומת הנטישה ותוצאותיה של דפוסי חבלה עצמית. היא מחברם של ארבעה ספרי שבילים לְרַבּוֹת מסע מנטישה לריפוי ו אילוף הילד החיצוני שלך המדריכים אנשים באמצעות פרוטוקול ספציפי לנטישה ריפוי, שברון לב ואובדן. אנשים יכולים לתרום לפרויקט המחקר המתמשך של סוזן על ידי שליחת (בסודיות) את הסיפורים האישיים שלך לאתר שלה http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. האתרים www.abandonment.net  ו www.outerchild.net  להגיע עם עזרה ומידע. אתם מוזמנים ליצור קשר ישירות עם הכותב.

צפו בסרטון: אילוף הילד החיצון שלך (עם סוזן אנדרסון)