רוב האנשים כנראה לא חושבים שלפעילויות יומיומיות - כמו לבלות את הכביסה או לשים את המצרכים - כמשפיעים על בריאותם לטווח הארוך.

כשמדובר בבריאות ובכושר, לעתים רחוקות יש תיקונים מהירים. אבל אם אתם מתקשים להשיג את 30 הדקות המומלצות של פעילות גופנית ביום, אימוני מיקרו עשויים להיות בדיוק הדבר הדרוש לכם בכדי להתחיל לשפר את הכושר הגופני שלכם.

האם סחבת לאחרונה שקיות קניות כבדות במעלה כמה מדרגות?

הליכה קבועה מייצרת יתרונות בריאותיים רבים, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2 ודיכאון.

תוכניות אימון מבוססות קהילה משפרות את הכושר הגופני ואת איכות חייהם של אנשים חולי סרטן, כך עולה ממחקר חדש.

מחקרים חדשים מצביעים על כך שאנשים שיודעים יותר על היתרונות של פעילות גופנית, מקדישים יותר זמן לעשות זאת.

מחקרים מראים כי ספורט מאורגן ופעילות גופנית אינם מספיקים בכדי לשמור על כושר של ילדי הבית.

גם אנשים שמתאמנים על בסיס קבוע נוטים יותר לאכול בריא יותר.

השרירים שלנו צומחים כתוצאה מפעילות גופנית קבועה ויכולים להתבזבז כשלא משתמשים בהם לעתים קרובות או במאמץ, ומובילים למקסימום הפופולרי: "השתמש בו או תאבד אותו."

נמצא כי פעילות גופנית מפחיתה מתח, מגבירה מצב רוח חיובי, מפחיתה חרדה ומקלה על דיכאון.

אתה יושב? אז אולי תרצה לעמוד על מנת לקרוא זאת, מכיוון שמחקר מארה"ב מצא כי ישיבה ארוכה מדי עלולה להגביר את הסיכון למות - גם אם אתה מתאמן.

קרוספיט, אימוני מעגלים, אימונים קבוצתיים, אימונים פונקציונליים, אימוני התנגדות, אימון לב. מרגישים סחרחורת עדיין?

ההשפעה של פעילות גופנית על הבריאות היא עמוקה. זה יכול להגן עליך ממגוון מצבים, כולל מחלות לב, סוכרת מסוג 2 וכמה סוגי סרטן.

נשים היו מזמן לחוצים חברתיים חזקים להביט בדרך מסוימת. "האידיאל הנשי" - דמות נשית נבונה - שלט בתרבות הקולנוע, הטלוויזיה והמגזינים.

עידוד אנשים לעמוד ביעדי כושר ספציפיים כאשר הם חדשים להתאמן יכול להיות לא יעיל. למעשה, זה עשוי אפילו להקשות על פעילות, על פי מאמר מערכת שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine.

קביעת יעדי האימון לשנה החדשה? הגדלת הפעילות הגופנית ומטרתה לשפר את בריאותך הן מטרות ראויות, אך יכולות להיות מאתגרות.

מווייל בארה"ב ועד וואל ד'יזר בצרפת, חגי ספורט חורף הם כל הזעם. וכשאנשים מבוגרים יותר פוגעים עכשיו במדרונות, חלה עלייה בלתי נמנעת בפציעות הקשורות לספורט שלג.

מחקרים מראים כי עלייה בפעילות הגופנית נובעת בעקבות עליית מצב רוח ורמת האנרגיה הנתפסת.

יש תנועה (משחק מלים המיועד) כדי לגרום ליותר אנשים להתאמן על ידי מעורבות רופאי המשפחה שלהם.