ליז היא אישה טיפוסית בת 50 ומשהו, כשירה, 70 ק"ג, 30% שומן בגוף. היא הולכת לחדר הכושר כל יום ורצה במשך 35 דקות על ההליכון ב -10 קמ"ש. אבל, כפי שהיא אומרת לי לעתים קרובות למדי, היא לא יכולה לרדת במשקל. אז מה קורה כאן: האם זו ליז, או שזה היקום שזומם נגדה?

מחקרים מראים כי פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית באופן דרמטי את הסיכונים לדיכאון וכן להגביר את ההכרה והזיכרון.

כולנו מודעים לכך שלפעילות גופנית יש בדרך כלל יתרונות רבים, כגון שיפור הכושר הגופני והכוח. אך מה אנו יודעים על ההשפעות של סוגי פעילות גופנית ספציפיים?

אם אתה רוצה להתחזק ולהרגיש טוב יותר לאחר האימון - וזה חשוב מכיוון שזה מעודד אותך להמשיך להתאמן - אינך זקוק לחדר כושר מפואר.

אתה נפגש עם חברה ומספר לה על ספר נהדר שאתה קורא. "זה מאת סופר מפורסם באמת. קוראים לה, אממ ... ”

רובנו מכירים ילדים שיכולים לרוץ ולשחק שעות על גבי שעות, תוך מנוחה קצרה בלבד.

הווסת נקראת לעתים קרובות "הטאבו הגדול האחרון" בספורט הנשים. אבל תקופות הן טאבו של התקשורת, ולא של נשות ספורט. החדש שלנו מחקר הראה שספורטאי עילית לא מפחדים לדבר על המחזור החודשי שלהם וכיצד הוא משפיע עליהם.

מאות אלפי אנשים נופלים מיעדי הדיאטה והירידה במשקל מדי שנה, ושכיחות ההשמנה ממשיך לעלות. התשובה של תעשיית הכושר לכך הייתה להמשיך כמתוכנן ולהאשים את שיעורי הכישלון הגואה של האנשים עצמם, וליצור תרבות של בושה שמנה גלויה ועדינה.

השתתפות בפעילויות יוגה ומיינדפולנס בבית הספר עשויה לסייע לכיתות ג 'מודאגות לשפר את רווחתן ובריאותן הרגשית, על פי מחקר קטן.

אוכלוסייה מזדקנת מובילה למספר הולך וגדל של אנשים החיים עם דמנציה. דמנציה היא מונח מטריה לקבוצת תסמינים הכוללת פגיעה בזיכרון, בלבול ואובדן יכולת לבצע פעילויות יומיומיות.

סקירת מחקרים על פעילות גופנית ואושר עוסקת בכמה שאלות מתמשכות אודות ההשפעות של גופני 

פעילות במצבים בריאותיים חיוביים.

רוב האנשים חושבים שעמוד השדרה האנושי הוא אחד הפגמים הגדולים של האבולוציה. אחרי הכל, בסביבות 80% מהמבוגרים סובלים מכאבי גב תחתון. אילו עוד ראיות אתה צריך? האמת היא...

יום אחר יום אנו מופגזים בכל כך הרבה מסרים תקשורתיים שלעתים נדירות אנו עוצרים לחשוב על מה שהם אומרים לנו לחשוב, לעשות או להרגיש.

כוח נפשי חשוב כל כך לאומנויות הלחימה, עד שחוקרים מצאו שכוח האגרוף החזק יותר של מומחים בקראטה עשוי להיות שליטה טובה יותר בתנועת השרירים במוח, ולא בכוח שרירי מוגבר. מחקרים אחרים מצאו גם שילדים העוסקים בטקוונדו השתפרו בציוני המבחנים במתמטיקה ובהתנהגותם.

חוקרים מדווחים כי תוכנית אימונים בפנים של 30 דקות יומית או חלופית שנמשכה למעלה מ -20 שבועות שיפרה את מראה הפנים של נשים בגיל העמידה, וכתוצאה מכך הופיעה מראה צעיר יותר עם לחיים עליונות ותחתונות מלאות יותר.

מכוני כושר ברחבי הארץ יהיו עמוסים בשנה החדשה עם אנשים שדבקו, ולו בקצרה, לרזולוציה של השנה החדשה לרדת במשקל. רובם לא יודעים שהקלפים נערמים כנגדם ושהירידה במשקל היא הרבה יותר מסובכת מאשר להתאמן ולא לאכול קינוח.

המחקר האחרון שלנו מראה שאם אתם סובלים מהשמנת יתר אך בריאים מטבולית (מה שמכונה "שומן אך בכושר"), אתם עדיין נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם בהשוואה לאנשים בריאים מטבולית במשקל תקין.

ישנן עדויות רבות לכך שפעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ, אבל מתי היתרונות של פעילות גופנית מתחילים להשתלם?

כאבי גב הם הגורם המוביל היחיד לנכות בעולם. בארה"ב, ארבעה מכל חמישה אנשים חווים כאבי גב בשלב כלשהו בחייהם.

די בחשיפה לזיהום אוויר ברחובות העיר כדי להתמודד עם היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית בקרב מבוגרים מעל גיל 60, כך עולה ממחקר חדש.