ידענו מזה זמן כי יותר מדי ישיבה מגבירה את הסיכון לסוכרת, סרטן מסוים, מחלות לב ומוות מוקדם. אך עד כה לא היה ברור כמה עמידה במהלך יום העבודה עשויה להתמודד עם סיכון מוגבר זה.

עצות הולכות וגדלות מציעות שכמויות קטנות של פעילות גופנית מתונה עשויות לחולל שינוי משמעותי בבריאותכם. מחקרים אקדמיים הופכים לכותרות כמו: "להקדיש שתי דקות לשעה במקום לשבת יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר" ו"אתה לא יכול להיות מוטרד להתאמן? פשוט ללכת ”.

דיאטות עשירות בפחמימות מומלצות לעיתים קרובות כחלק ממשטרי התעמלות כדי לקדם התאוששות ולמקסם את הביצועים. אבל מחקר אחרון ההצעה שמאכלים כאלה עשויים שלא לסייע להתאוששות בפעילות הגופנית ולקשר הפוטנציאלי שלהם למחלות מטבוליות מעוררים שאלות האם עצה זו עדיין מתאימה.

כמו תלמידי תיכון רבים, לא הבנתי לחלוטין את המשפט של הפילוסוף הרברט ספנסר "הישרדות החזקים ביותר". פירשתי שזה אומר שאותם בעלי חיים ממין שהיו הכי בכושר גופני היו בסבירות הגבוהה ביותר לשרוד ולהתרבות.

טאי צ'י, צורת פעילות גופנית סינית מסורתית, עשוי לסייע למבוגרים מבוגרים להימנע מלקות שלבקת חוגרת על ידי הגברת החסינות לנגיף אבעבועות רוח, והגברת התגובה החיסונית לחיסון נגד דלקת הצומח, על פי מחקר שנתמך על ידי המכון הלאומי להזדקנות ו- NCCAM.

זו התקופה של השנה: רוכבי אופניים צעירים ומבוגרים משמנים רשתות ומאבקים אופני סופרמרקט זולים, טרקים מהשורה הראשונה וכל מה שביניהם. אופניים, כמובן, מציעים דרך להתעמל, להקטין את טביעת הרגל הפחמנית או סתם ליהנות. אך פעילות רכיבה על אופניים, בעיקר, מונעת על ידי הזדמנויות הדיווש הקיימות בקהילה שלך.

מאת יוסף סטרומברג. הייתה תקופה שבה רק לעתים רחוקות נראו שולחנות כתיבה במשרד רגיל. זה השתנה, במידה רבה בשל מחקרים שהראו שההשפעה המצטברת של ישיבה כל היום במשך שנים קשורה למגוון של בעיות בריאותיות...