תחושת ייסורים היא תקינה ואינה הפרעה

תחושת ייסורים היא תקינה ואינה הפרעה
הנוהג האובייקטיבי לכאורה לרפואת סבל אנושי הפך לשגרתי.
(Shutterstock)

ככל שהמגפה משתוללת, אנשים ממשיכים לדבר על המצוקה הרגשית שלהם ו תחושת ייאוש הולכת וגוברת. כמה חוקרים בתחום בריאות הנפש להציע הדיווחים המוגברים על דיכאון וחרדה להצביע עלייה בהפרעות נפשיות הנובעת ממגפת הנגיף הכלילי. אך האם זה אכן המקרה?

אני מסכים לכך, כפי שמגלה גם חלק מהמחקרים האמורים, חודשים של הגבלות, בידוד ואי וודאות גובים מחיר על הרווחה הרגשית של מספר גדל והולך של אנשים. ראיתי זאת בתרגול הפסיכותרפיה שלי, בקרב התלמידים שאני מלמד וברשתות החברתיות.

אני מתמודד עם העובדה שהפך לשגרה לרפואת סבל אנושי על ידי הצמדת אבחנה לבריאות הנפש. זה לא מתייחס למקור ייסוריהם של אנשים. גם תווית אבחון אינה מאפשרת דבר חיוני ליכולתם של אנשים להתמודד ולהסתגל: להפיק משמעות מחוויותיהם.

כפי שאני טוען ב מאמר שפורסם לאחרונה ב כתב העת לאתיקה בבריאות הנפש, הנגיף מקשה עליו עבור רוב האנשים להימנע ולהכחיש חלק מהמציאות שמאתגרת לקבל.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עוגמת נפש

הטבע האנושי שלנו הוא להשתמש בהימנעות והכחשה, לרוב באופן לא מודע, כדי להגן עלינו מפני החלקים המציקים יותר בחיינו, כולל אי ​​וודאות ו התמותה שלנו.

במקום לקבל את הבלתי נמנע של המוות ואת חוסר הוודאות בחיי היומיום, רוב האנשים נוטים לחיות על פי אשליות של וודאות, ומשכנעים את עצמם שהם יכולים לסמוך על בואו של מחר, בשנה הבאה ועשר שנים מהיום. בדרך כלל אנו יכולים לסבול תקופות קצרות יותר של עמימות - כמה ימים, כמה שבועות. באופן כללי, לעומת זאת, לא טוב לנו כשמתבקשים לסבול תקופות ארוכות יותר של לימבו.

בשנה האחרונה, COVID-19 התבטא במנגנוני ההגנה הרגשית שאנשים רבים סומכים עליהם כדי ליצור תחושת יציבות. רבים מהשגרה, הקשרים והמקומות שאנשים תלויים בהם כדי להישאר מקורקעים נעדרו מחייהם. לא הייתה ודאות רבה לעגן אותנו, ואנחנו מעדיפים להרגיש מעוגנים.

המגיפה הותירה אנשים רבים מרגישים בלתי מוגנים פסיכולוגית, חשופים רגשית. חשיפה ממושכת למציאות קשה בדרך כלל מוכחשת פתחה את הדלת לתחושות פגיעות שהופכות לכבדות לשאת. חוסר וודאות ללא סוף ברור לעין יצר חולשה נרחבת. תחושת ייסורים רווחת התיישבה.

הבנת סבל

הרווחה הרגשית שלנו תלויה במידה רבה ב מרגיש תחושת שיווי משקל. היכולת של אנשים לשמור ולשחזר את שיווי המשקל נשענת על האופן בו הם יכולים להבין את חוויותיהם. ככל שאנו חשים עומס רב יותר על ידי מצוקותינו המצטברות, כך סביר להניח שיהיה לנו יותר קושי להשמיע משמעות כאשר המצוקה תכה, ותשאיר אותנו פגיעים לחוסר שיווי משקל ותהיה מוצפים מסבלנו.

סבל רגשי הוא מאוד אישי, סובייקטיבי ו חיוני למצבנו האנושי. ולמרות זאת להיות אנושי זה לחוות סבל רגשי, יש נטייה לחשוב את זה תחושות של ייסורים עמוקים מעידות על משהו לא בסדר.

במאמץ לתקן סבל, נהוג לחפש הסברים שיהפכו אותו ל"תיקון ". עלינו להיזהר מתיקונים מהירים שמבטיחים לתקן את סבלנו האנושי.

קרא למסגרת חדשה בבריאות הנפש

זה הפך למקובל בדרך כלל הן בתחום העיסוק בבריאות והן בשפה הציבורית לתאר מצבים טבעיים של מצוקה עם שפה מרפאה את המדינות הללו על ידי כך שהיא מציעה נוכחות או השפעה של הפרעה נפשית.

זֶה לעיתים קרובות פרספקטיבה מקובלת ללא ביקורת סלל את הדרך לרעיון שהייאוש הרגשי שחשים רבים בשנה האחרונה מעיד שגם אנו חווים מגיפה לבריאות הנפש. אבל ייסורים אינם הפרעה.

בנסיבות חריגות ויוצאות דופן, קשה יותר לאנשים להישאר מחוברים לתחושת המשמעות וההבנה המעגנים את המקובל והמקובל, וקשה יותר להבין דברים.

בעולם, ישנה קריאה הולכת וגוברת לנרטיב חדש בבריאות הנפש - ו גישות פרשניות חדשות להבנת המצוקה האנושית.

מסגרת המשמעות של איום הכוח מספק חלופה למודלים מבוססי אבחון מסורתיים יותר. זהו כלי להדגשת והבהרת טבעם הקשור בין גורמים חברתיים וחווייתיים המשפיעים על אופיו הסובייקטיבי של הסבל הרגשי.

הפסיכולוגים הקליניים לוסי ג'ונסטון ומרי בויל הם הכותבים הראשיים, אך המסגרת פותחה למעשה על ידי צוות מגוון של קלינאים, חוקרים ואנשים עם ניסיון רב בשירותי בריאות הנפש. קלינאים יכולים להשתמש במסגרת זו בפני עצמה או בשילוב עם מערכות אבחון ביו-רפואיות מסורתיות יותר. יש גם חומרים נגישים מאוד על זה שכל אחד יכול לקרוא, לבד, כדי לעזור להם לשקול את משמעות חוויותיהם.

נורמליזציה של תגובות למצוקה שונה במהותה מאשר טיפול רפואי בהן. אבחון של אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות כתגובות תקינות למצבים שליליים אינו גישה מועילה.

כמה הצעות מעשיות

להלן חמש הצעות מעשיות להתמודדות עם רגשות קשים במהלך המגפה:

  1. נסה להיות נוכח עם מה שאתה חווה, בלי שיפוט.

  2. זכור כי היסודות הם חיוניים: שינה טובה, אכילה טובה, פעילות גופנית יומיומית וחיברות בטוחה הם קריטיים. שואפים לאיזון בין עבודה לחיים.

  3. היו לציפיות מעצמכם על ידי איזון בין הצורך לכבד את חוויותיכם בזמן שאתם נשארים פעילים ומעורבים ככל האפשר. זכור שיש הרבה מה לדאוג, אבל יש הרבה יותר למה להיות תקווה.

  4. המבנה הוא תמיד החבר שלנו, והוא חיוני בתקופות של אתגר וחוסר ודאות יוצאי דופן. שגרות יומיות ושבועות הן דברים שאנחנו יכולים לסמוך עליהם ולשלוט בהם. קביעת פעילויות בוקר, אחר הצהריים והערב יכולה להיות סט נהדר של קורות וקורות לשיווי המשקל שלך.

  5. אל תלך לבד: אם אתה זקוק לעזרה, בקש עזרה. צריך אומץ רב כדי לומר, "אני באמת מתקשה ואני זקוק לעזרה". וזה יכול לשנות את החיים.

As ריצ'רד ב 'גונדרמן, פרופסור לרפואה, אמנות חופשית ופילנתרופיה הערות, "לא סבל הורס אנשים, אלא סבל ללא משמעות. ” אנו מעוצבים על ידי הנרטיבים שאנו מאמצים. כיצד אנו מתארים את חוויותינו, כיצד אנו מבינים את מצוקתנו, חשוב.שיחה

על המחבר

מרני וודלייק, פרופסור לבריאות הנפש ובריאות; פסיכותרפיסט רשום, האוניברסיטה המערבית

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים_ביטחון

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.