איך קללות יכולות לעזור לך לשפר את הביצועים הפיזיים שלך

לפני כמה שנים חברתי הטוב מארק פולקס תפס את המושב האחורי של טנדם בנסיעת אופניים ממרחקים ארוכים מברקשייר לברצלונה. זכותו העגומה אתר JustGiving “Berks2Barca”, הוא מארק טיפוסי וללא ספק תרם לו לגייס יותר מ 10,000 ליש"ט ליחידת כימותרפיה ניידת בבית החולים המלכותי ברקשייר. שיחה

אבל זה לא היה קל - הגישה לברצלונה בכביש מהצפון כרוכה בחציית הפירנאים רכיבה על אופניים במורד פרקי זמן ארוכים. הוא סיפר לי שאסטרטגיה אחת שהתפתחה באופן ספונטני ברגעים קשים אלה נשבעת בקול רם. אבל האם באמת יכול להיות שזועקת גסויות עזרה לו במעלה הגבעה הזאת? אם כן, מדוע? כפסיכולוג המעוניין להבין קללות החלטתי לברר.

המחקר שלי הוכיח זאת בעבר קללות עוזרות לאנשים לסבול טוב יותר את הכאב, כנראה כי קללה מעוררת את תגובת הלחץ החריפה של הגוף. ואכן, מחקר זה מוכיח כי חזרה על מילת קללות במהלך אתגר מי קרח מייצרת עלייה בקצב הלב, בקנה אחד עם מערכת עצבים אוטונומית מעוררת כפי שהיא נראית ברגעי לחץ אקוטי.

לעתים מדברים על אותה תופעה כתגובת "קרב או ברח" וידוע כי היא משלבת מגוון תגובות גופניות מוגבהות. דוגמה אחת היא שחרור האנדורפינים, מה שתורם לתופעה המכונה משכך כאבים הנגרם ממתח - יכול להסביר מדוע קללות מפחיתות כאב.

יש סיבה שכל האנשים שהשתתפו באתגר דלי הקרח נשבעו.


גרפיקת מנוי פנימית


אך תכונה אחת של תגובת הלחימה או הטיסה היא שחרור האדרנלין, שיכול להוביל לביצועים פיזיים מוגברים. זה מעלה את השאלה המסקרנת האם קללות בעת ביצוע אתגר פיזי עשויות לשפר את הביצועים על ידי הפעלת תגובת הקרב או הטיסה באופן דומה למה שקרה במחקר הקללות והכאבים שלנו.

ניסוי 'גיהינום על גלגלים'

כדי לברר זאת, עמיתי דייוויד קיי שפייר וביקשתי מהמתנדבים לרכב על אופניים נייחים במה שמכונה מבחן וינגייט. לאחר התחממות, הרוכב מתבקש בהדרגה להצטבר למהירות מרבית, ובאותו רגע מתג מתהפך ומוסיף התנגדות עצומה כך ש -30 שניות המאמץ הבאות דומות לגיהנום על גלגלים. זה אתגר קשה לדחוף חזק בנסיבות אלה והקאות אינן נדירות במהלך או זמן קצר לאחר מכן.

במחקר זה המשתתפים ביצעו את מבחן וינגייט פעמיים - פעם אחת חזרה על מילת קללות במהלך 30 השניות האלה בעוצמה גבוהה, ובהזדמנות אחרת חזרו על מילה ניטרלית. מעניין שהמתנדבים הניבו עלייה של 4.6% בהספק השיא (הספק המופעל במהלך חמש השניות הראשונות) והעלאה של 2.8% בעוצמה הממוצעת בעת השבעה.

עם זאת, לא היו סימנים ביולוגיים לקרב או לתגובת הטיסה, שציפינו שיעמדו בבסיס עליות הביצועים הללו. ואכן, מספר מדדים לדופק לא הראו הבדל בין התנאים לקללות וללא קללות. זו הייתה חידה - הייתה לנו השפעה אך לא היה לנו הסבר לכך.

מתוך מחשבה שאולי המאמץ העצום הנדרש במהלך מבחן וינגייט עשוי להסתיר נתוני דופק משמעותיים, ערכנו מחקר שני תוך שימוש באתגר הגופני המרגיע יותר של משימה אחיזה ביד. אך מחקר זה הראה את אותו דפוס התוצאות. כעת מצאנו עלייה של 8.2% בכוח האחיזה כאשר המשתתפים נשבעו בעת ביצוע המשימה. עם זאת, שוב, לא היו סימנים פיזיולוגיים של תגובת הקרב או הטיסה.

תוצאות שני המחקרים יוצגו ב -5 במאי בשעה הכנס השנתי של החברה הפסיכולוגית הבריטית, והוגשו לפסיכולוגיה של ספורט ואימון.

הסבר פסיכולוגי

אנו מרגישים די בטוחים שמה שגורם להשפעה זו של קללות על ביצועים פיזיים אינו קשור למנגנוני לחימה או בריחה. אבל אם ההשפעה אינה פיזית, מסקרן לנסות ולברר מה הפסיכולוגיה עשויה לשחק.

יכול להיות שהמחקרים שלנו פשוט מזהים את ההשפעות של "שחרור" - כאשר כל חשש שמאמץ יתר עלול לגרום לפציעה או מבוכה הופך ביתר קלות בצד. זה יהיה הודות לחשיבה של "לא אכפת לי" שהובאה על ידי קללות. אם היא נכונה, ייתכן שגם השבעה תשפר את הביצועים של משימות פיזיות שאינן מבוססות כוח, כגון איזון ואולי אפילו ביצועים קוגניטיביים. צפה בחלל הזה.

מה שמחקרינו החדשים אכן מראים, מבלי להסביר זאת, הוא שחזרה על מילת קללות מאפשרת דרגות מאמץ פיזיות גבוהות יותר בהשוואה לחזרה על מילה שאינה נשבעת. אז, לפחות לעת עתה, נראה כי המדע אכן היה לצידו של מארק ידידי בתקופותיו הקשות בהרי הפירנאים.

על המחבר

סטיבן ריצ'רד 5 6הוא מרצה בכיר בפסיכולוגיה באוניברסיטת קיל. הוא חוקר את הפסיכוביולוגיה של קללות כולל מדוע אנשים נשבעים בתגובה לכאב. הוא גם חוקר את הפסיכולוגיה של אלכוהול ואת הנגאובר האלכוהול.

ריצ'רד סטפנס, מרצה בכיר בפסיכולוגיה, אוניברסיטת קיל

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון