תמונה על ידי טומיסו
מה תפקידה של החברה ומהן הסיבות הפסיכולוגיות העלולות לגרום לאנשים מסוימים לחוש מזויפים או מזויפים? הבנת גורמים אלו תעזור לך להבין מדוע פיתחת רגשות מתחזה משלך ולהעריך שזו לא אשמתך; זו לא חולשה או אי ספיקת תסמונת מתחזה.
נהפוך הוא, נראה שהחברה כיום מיועדת לטפח את תסמונת המתחזה, ולכן אין פלא שרבים מאיתנו חווים אותה.
התפקיד החיוני של ההערכה העצמית
מה ההבדל בין הערכה עצמית, ביטחון עצמי ואמונה עצמית? ביטחון עצמי קשור למה שאנחנו מרגישים שאנחנו יכולים לעשות או שאנחנו טובים בו, ואילו אמונה עצמית מתייחס למה שאנחנו מאמינים שנכון לגבי עצמנו. הערכה עצמית מתייחס לאופן בו אנו רואים את עצמנו כמכלול, ולא אלמנטים ספציפיים של עצמנו. הכוונה היא לכמה אישור, קבלה וראוי אנו מרגישים. הערכה עצמית נמוכה פירושה לחשוב שלילי על עצמך.
אחד הגורמים המרכזיים הבסיסיים לתסמונת המתחזה של האדם עשוי להיות קשור להערכה עצמית נמוכה, אמונה עצמית וביטחון עצמי. כל סיבת התביעה עבור המתחזה היא שאתה לא מרגיש שאתה מספיק טוב; זוהי אמונה עצמית נמוכה, דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון שמוביל למסקנה זו.
לעיתים קרובות תחושה זו של לא להיות מספיק טובה (בשביל מה או מי?) נובעת מילדות והופכת להיות 'אמונת ליבה'. אלה אמונות או ערכים על עצמנו שאנו לומדים מאחרים ובאופן לא מודע הופכים חלק מהטבע שלנו.
כמובן, זה נורמלי שלכולם יש ספק עצמי לעיתים וחסר ביטחון. למעשה, להיות בטוח יותר מדי נחשב לבעיה ואפילו יש לו שם: אפקט דנינג-קרוגר, המהווה הטיה עליונה קוגניטיבית או מנטאלית המשמש לתיאור חוסר יכולת מתמיד או חוסר נכונות להכיר בבורות שלך או חוסר יכולת (עוד על כך בהמשך, ראה עמ '000).
אך הערכה עצמית נמוכה מתמדת אינה מצב בריא להיות בו. לעתים קרובות היא מובילה לתחושות נחיתות, חוסר תקווה, עצב ודיכאון, ואף עשויה להיות נטייה להתאבדות. והוכח שיש לו קשר חזק עם תסמונת המתחזה.
מחזור תסמונת ההערכה העצמית
מחזור התסמונת של ההערכה העצמית הוא ברור. אם יש לך דעה שלילית לגבי עצמך אז אתה לא מתכוון לחשוב שכל דבר שאתה עושה הוא מספיק טוב. אם יש ראיות להיפך, אתה נותר במצב של דיסוננס קוגניטיבי, נאבק בשתי אמונות סותרות לגבי עצמך.
על מנת לפתור את התחושה הלא נוחה הזו עליכם לשנות את אחת ההכרות (או האמונות) שלכם; אתה יכול לשנות את אמונת ליבה שאתה 'לא מספיק טוב' או לשנות את ההכרה שיש לך הוכחות שאתה יש לו מספיק טוב.
אמונות הליבה קשה להפליא, ולכן בדרך כלל קל יותר לשנות את האמונה ש"יש ראיות שאני מספיק טוב "ל"לא ניתן להאמין לראיות" לחשוב "השגתי זאת רק בגלל המזל; אני מתחזה באמת '.
אך אם IS נגרם בחלקו על ידי דימוי עצמי נמוך, מה גורם להערכה עצמית נמוכה מלכתחילה? ניתן להציע סיבות רבות להסביר את התפתחותה של אמונת הליבה 'לא מספיק טובה', כולל:
* פסולי הורים או אנשי סמכות
* הורים ששולטים יתר על המידה
* חוסר תשומת לב מצד נותני הטיפול
* מציקים לך
* הישגים אקדמיים גרועים
* אמונות דתיות
* מושווים בצורה לא טובה עם אחרים
* השוואה חברתית
* מראה חיצוני
* התעללות
תפקיד המדיה החברתית
כ -70 אחוז מאיתנו חווים תסמונת מתחזה בשלב כלשהו בחיינו - וההשוואה החברתית המיידית והמתמדת שמציעות הרשתות החברתיות בעולם כיום עשויה לשחק בכך חלק עצום. מעניין לציין כי 62 אחוז מהאנשים טוענים כי אתרי מדיה חברתית גורמים להם להרגיש לקויים לגבי חייהם או הישגיהם.
מדיה חברתית היא פלטפורמה מצוינת המציעה יתרונות רבים, אך יש בה גם חסרונות עצומים. כמה מהדרכים בהן היא יכולה לתרום לתסמונת המתחזה הן:
* אנשים נוטים לפרסם שיאים ערוכים מחייהם
* מאמץ או מאבקים להשגת הצלחה מוגלים
* השוואה חברתית עם מגוון עצום של אנשים אפשרית
* השוואה חברתית היא מיידית וכוללת
* מחפש לייקים
ציפייה חברתית ותסמונת מתחזים במילניום
המילניאלס, המכונה גם דור ה- Y, הם הקבוצה הדמוגרפית המורכבת מאנשים שנולדו בין תחילת שנות השמונים לאמצע שנות התשעים, ולכן הגיעו לבגרות בתחילת 1980st מֵאָה. קבוצה זו היא זו שנחשבת לרגישת ביותר לתסמונת המתחזה, לא רק בגלל ההתקדמות הטכנולוגית וההתקדמות הדיגיטלית במהלך חייהם (הם הדור הראשון שחווה אינטרנט ודואר אלקטרוני כחלק רגיל מחיי העבודה שלהם מהיום הראשון), לחצים חברתיים והשוואות מדיה חברתית, אך גם בגלל הוריהם.
בניגוד לדור שלפניהם, מילניאלס הם ילדי 'הגביע', שגדלו על ידי הורים ששיבחו אותם יותר מדי. אלה היו ילדים שבאופן סטריאוטיפי החלו לקבל פרסים רק על ההשתתפות, שכן החברה בחנה את ההשפעות של אי זכייה על ההערכה העצמית השברירית.
הקריקטורה הייתה מרמזת שלכל אחד מגילי 40 ומעלה יהיה מצמד של גביעים ומדליות שהרוויחו במאמץ מועט מאוד בכלל, בהשוואה לדור ההורים שלהם שנאלץ לעבוד קשה בשביל הצטיינות כזו. זה מסביר קינה בעיתון שנערך לאחרונה על כך שמילניאלס מתקשים להתמודד בעולם האמיתי מכיוון שהניסיון שלהם הוא ש"יש לנו מדליות על הכניסה האחרונה ".
זה יכול להוביל לבלבול גדול עבור הדור הזה. מצד אחד אומרים להם שהם הצלחה - וזכו בקלות במדליות כדי להוכיח זאת. אך מצד שני, נראה כי גביעים אלה מספקים עדות לפוניותם - ההצלחה האמיתית שדורשים הוריהם אינה באה לידי ביטוי ב'גביעי ההשתתפות 'הללו. לפי איגוד הפסיכולוגים האמריקני זה מגביר את הסיכון לתחושות הונאה. פלא שהדור הזה גדל עם תסמונת המתחזה?
כל זה כנראה משאיר את Millennials בתור הדור שמרגיש שיש לו הכי הרבה להוכיח. על פי מגזין TIME, Millennials מדווחים שהם מרגישים כבלתי מספקים, המומים ונשפטים כהורים יותר משני הדורות הקודמים - הבייבי בומרס (שנולדו בשני העשורים שלאחר מלחמת העולם השנייה) ודור ה- X (ילידי אמצע שנות השישים ותחילת שנות השמונים) .
ומי יודע מה יקרה עם הדור הבא - דור ה- Z? עדיין לא ראינו אם בסופו של דבר הם דור של 'מתחזים' - או שמא יותר ויותר המודעות לתופעה תציע להם הגנה מסוימת.
© 2019 על ידי ד"ר סנדי מאן. מוצע באישור
מהספר: מדוע אני מרגיש מתחזה?.
הוצאת הוצאת ווטקינס, לונדון, בריטניה.
|www.watkinspublishing.com
מקור המאמר
מדוע אני מרגיש מתחזה: כיצד להבין ולהתמודד עם תסמונת המתחזה
מאת ד"ר סנדי מאן
רבים מאיתנו חולקים סוד קטן ומביש: בעומקנו אנו מרגישים כמו הונאות מוחלטות ומשוכנעים שההישגים שלנו הם תוצאה של מזל ולא מיומנות. זו תופעה פסיכולוגית המכונה 'תסמונת מתחזה'. ספר זה בוחן את הסיבות לכך שעד 70% מאיתנו מפתחים תסמונת זו - ומה אנו יכולים לעשות בנידון. (זמין גם במהדורת קינדל.)
ספרים מאת מחבר זה
על המחבר
ד"ר סנדי מאן היא פסיכולוגית, מרצה באוניברסיטה ומנהלת מרפאת MindTraining במנצ'סטר, שם נגזר חלק ניכר מחומריה לספר זה. היא מחברת למעלה מ -20 ספרי פסיכולוגיה, האחרונה שלה היה מדע השיעמום. היא גם כתבה וחקרה רבות על זיוף רגשי, שהגיע לשיאו בספרה מסתירים את מה שאנחנו מרגישים, מזייפים את מה שאנחנו עושים. בקר באתר שלה בכתובת https://www.mindtrainingclinic.com
