בני אדם הם יצורים של הרגל, ולעתים אנו נתקעים בחריץ. איננו יכולים לצאת מההתנהגות הרגילה שלנו, גם כשאנחנו יודעים שזה הכרחי לבריאות הנפש שלנו.
לפעמים אנחנו המומים. אנו עומדים בפני משימה יומיומית פשוטה ומסתובבים לבהלה או פשוט להקפיא. אנחנו הופכים לסובבים ומתפתלים לסחרור או הופכים לזומבים ומרחבים בחושק. אף אחד מהם לא פותח את ליבנו או את מוחנו בפני האתגרים או ההנאות האמיתיות העומדות בפנינו. עלינו לצאת ממנו ולחזור לחיות שוב. אבל איך?
כמה שעות ביום אתה אבוד בטמטום או נקלע לחרדה? אולי הגיע הזמן שתשברו הרגל, קפצו מתבנית ופשוט תנקו את קורי העכביש שלכם במקום לטאטא אותם מתחת לשטיח. אולי הגיע הזמן שתצמד את זה פשוט. צמד את ה"זה "של להיות פחות שלם, מקוטע, דחוף, משוגע, משעמם - רוכס מקיצוניות אחת לשנייה, לא מרגיש נכון, לא להיות העצמי הטוב ביותר שלך.
מדהים כמה טוב זה לנסוע מהמוסך אחרי החלפת שמן וצינור. המכונית פועלת בצורה חלקה מעט יותר ומרגישה הרבה יותר תגובה. מגיע לנו אותו סוג של טיפול. בדיוק כמו מכוניות, אנו בני האדם זקוקים להתאמות קבועות.
שני פרופילים בסיסיים: יין ויאנג
החשיבה המזרחית מחלקת את ההתנהגות האנושית לשני פרופילים אנרגטיים בסיסיים - יין ויאנג. יין הוא מצב של קליטה שקטה, מלאת פוטנציאל. יאנג הוא הסגנון ההפוך, מלא בפעילות, עסוק וביטוי כלפי חוץ. חוויה אישית משקפת ריקוד מתמשך בין שתי דרכי ההוויה. רובנו מוצאים את עצמנו מאכלסים מדינה אחת יותר מהאחר.
זומבים חיים ביין קיצוני. הם מטפלים בחיים ובמתחים שבהם מתייחסים לשטח, מסתחררים, מרווחים או אפילו משותקים. ספינרים חיים ביאנג קיצוני. הם מתהפכים לאובססיה מאנית, הם צמודים, חרדים, עצורים ועומסים יתר על המידה. זומבים נוטים לברוח מהחיים - זה נקרא מעוף. ספינרים נוטים להשתלח בחיים - זה נקרא קרב.
המערכות שלנו אינן יכולות לסבול את שני המדינות זמן רב לפני שצעקו: "הוצא את עצמך מכאן!" לא עייפות ולא חרדה מאפשרים לנו לבחור בחירות טובות או ליהנות. שניהם מתחננים בפנינו, "צמד את זה!"
האם אתה זומבי או טווה?
סקור את מילות המפתח הבאות - משהו נשמע מוכר?
זומבי: סטופור. תַרְדֵמָה. מרווח. קָפוּא. פַּחַד. מְשׁוּתָק. מְדוּכָּא. מטה. לא מסוגל להרגיש או לדאוג. שֶׁקֶט. פְּנִימִי. טִיסָה. רופף וחסר צורה. רוצה להיעלם. צריך להפעיל.
ספינר: מאניק. חָרֵד. עַצבָּנִי. המום. אובססיבי. טורף. הסתחרר החוצה. לְמַעלָה. בְּקוֹל רָם. חיצוני. מַאֲבָק. בהלה. פצוע היטב. לא מצליח להתמקד או להתבטא. רוצה להתפוצץ. צריך להירגע.
מפות דרכים של החיים
בני אדם הם מיליארדי תאים בודדים המסודרים במערך אינסופי של דפוסים שונים המארגנים את עצמם להוויה הייחודית שלנו. היד שלך היא קבוצה של תבניות. כך גם הכבד שלך והביובית שלך. המוח שלך מבטא את עצמו גם כדפוסים שונים. הוא יוצר מערך רשתות משלו בתגובה לגירויים ולפעולות חוזרות ונשנות.
רשתות הן רמפות עצביות על דרכי עשייה והוויה. כשאנחנו משתמשים ברמפות האלה שוב ושוב, אנו נופלים בהרגל. מפת הדרכים הרגילה ביותר שלנו נחרתות במעגלי המוח שלנו והופכות להנחיות להתנהגות שלנו.
עם זאת המוח נחשב למדיום פלסטי. זה יכול לשנות צורה, ועושה זאת. מוח בוגר מעצב את עצמו מחדש בהתאם לדרישות הבעלים. זה כאילו שכולנו ראשי המחלקה שלנו לעבודות דרכים - אם אנחנו רוצים להפסיק לנסוע שוב ושוב באותו רחוב מיין ישן, עלינו לבנות כבישים מהירים חדשים וגשרים ומנהרות.
יצורים של הרגל
כמובן, רבים מההרגלים שלנו מושרשים כל כך, עד שאנחנו לא מצליחים לזהות עד כמה הפכנו לרובוטים. הכל טייס אוטומטי. מצד אחד, זה נהדר - כמה נפלא שאנחנו לא צריכים להתרכז בהליכה כשרגליים רגילות נושאות אותנו לחדר. אך מצד שני, אם אנו נכנעים להתנהגות הרובוטית הזו, כושר ההמצאה שלנו הופך לאיטי, כמעט מטופח בברכיים, ואנו שוללים מעצמנו כל כך הרבה אפשרויות.
יש פתגם ספרדי ישן: "ההרגלים בהתחלה הם כמו חוטי משי. ואז הם הופכים לכבלים." חשוב לפתח טקסים ושגרה כדי לגרום לחיים לזרום. אבל כששגרה הופכת לחריצה, או כובלת אותנו, אנו זקוקים לעזרה ביציאה.
להילחם או לברוח
להיתקע הוא סוג של לחץ ולחץ הוא תגובה למצב מאיים הנתפס. כשמשהו מכוון את קנה המידה לעבר איום, אנו בני האדם עוברים אוטומטית לקרב או לברוח. הגוף שלנו מחובר לחימה (ספינרים) או לברוח (זומבים).
אנחנו אפילו לא צריכים לחוות סכנה גדולה או ממשית. אם אנחנו רק חושבים על איום רגשי או פיזי, כל מיני תגובות גופניות חזקות בועטות. הלב שלנו פועם מהר יותר. קצב הנשימה ולחץ הדם שלנו עולים. הידיים והרגליים שלנו נהיות קרירות יותר כדי להזיז דם מהגפיים לשרירים הגדולים כדי שנוכל להילחם או לרוץ בהצלחה מסוימת. אפילו האישונים בעינינו מתרחבים כדי שנוכל לראות טוב יותר.
מוח הזוחלים, החלק העתיק ביותר במוחנו, מקדיש את רוב זמנו לשאול: "האם אני בטוח?" חיינו כבר לא נמצאים בסכנה מתמדת, אבל רובנו תמיד מתבוננים בזמן שאנחנו קוראים ספר כלאחר יד, לוגמים תה או מאזנים את פנקס הצ'קים שלנו. אנו עשויים לתפוס איום רציני כשאנחנו פשוט יושבים בשקט ליד שולחנותינו. אולי אנחנו מקבלים דוא"ל מגעיל ממישהו שאנחנו לא אוהבים.
אותם ארבעים מילים אלקטרוניות קטנות יכולות לפוצץ את המערכות שלנו להתראה אדומה פעילה. הנשמה הקדומה שלנו זועקת "סכנה!" אנחנו הופכים לבית מחולק. פועל על אוטומטי, אנו עוברים למאניה ומתחילים לצעוד ולהזיע (ספינרים). או אולי אנחנו מרווחים, קופאים ונרדים (זומבים). אין שום מפלצת נראית לעין, אבל, שוב, נראה שזה לא משנה. זה לא מה הגיוני. זה הליבה. זו הישרדות!
מאבק או בריחה מעבירים אותנו כמה צעדים רציניים. מכיוון שגופנו מאכלס מערכות חשמל וכימיות חיוניות המשתרעות ביום ובלילה, צפויה להיות פעולה רבה. המוח שלנו מלא במעגלים עמוסים המאכלסים אלפי אלפי אותות. אבל בדיוק כמו תחנות החלפת טלפון סלולרי, המתגים הפנימיים שלנו יכולים להיתקע או להתבלבל, במיוחד כשאנחנו בכוננות אדומה. זהו רגע מפתח. כולנו יודעים מתי אנחנו מתחילים להסתובב או לחלל. התראה אדומה פירושה, "הצמד אותה."
מה עלי לעשות עתה?
אם אי פעם היה לך כלב אתה מכיר את התחושה שאתה מקבל כשאתה רואה אותו מסתובב במעגלים כשהוא רודף אחרי זנבו. בהתחלה זה משעשע. אבל כשהוא מסתובב ומסתובב ונראה שהוא חופר בור עמוק בשטיח אתה מתחיל לדאוג. יתכן שהוא לא עוצר. אתה מזהה שהוא נמצא במעגל גנטי קדום כלשהו. אתה מרגיש צורך להתערב. אתה מציע לו כדור או עוגיה. אתה מנסה להסיח את דעתו. או שאתה צועק בקול רם, "עצור את זה!" בתקווה שתוכל להפחיד אותו מהטמטום שלו. ברגע שהוא עוצר, הוא עשוי להסתכל עלייך כמו, "מה לעזאזל עשיתי? פאי. תודה."
כשההרגל תפס אותך בזנב, הפסיק להסתובב ומצא את הדרך חזרה לחיים שוב.
אני בא משנים של תחושת לחץ הזמן. הוריי שניהם היו שומרי שעון נלהבים. הם בילו את מרבית שעות היום בכיוונון שעוני היד התואמים שלהם. חיינו בעולם דליק, אם דמיוני, 9-1-1. כשהתבגרתי גילמתי התנהגות של חדר מיון. הייתי סמל משלי, צועק הוראות, הזמנתי את עצמי מסביב. בין אם בישלתי או גיננתי או אפילו התרחצתי, קיבלתי את הדחפים המוזרים האלה למהר. מהר, הקפיץ את הבצלים האלה! מהר, משוך את העשבים האלה! מהר, שטפו את הפנים! בחרדה וקופצת החוצה, מצאתי את עצמי מנותק לעתים קרובות מלהנות או אפילו לעסוק במשימה שעל הפרק.
כשאני נתקע אני צריך הפסקה. אני צריך לזכור שאני בטוח. ואני צריך להודות שאני נופל שוב להרגל. אני יכול לקצב, לשתות קפה, לבצע שיחות טלפון, אפילו לשאוב אבק. אבל אם שום דבר לא חוטף אותי מזה, מה אני עושה? אני בודק מיד פעילות מועדפת. אני מושיט את זרועותיי ומביט כלפי מעלה. אני אוהב לחזור בקול רם, "הכל בסדר. אני עושה הכי טוב שאפשר", במקום תפילה קונבנציונאלית. מיד אני מרגיש שינוי אמיתי.
תנועה מודעת פורצת דרך. ראשית, אני לוקח רגע לצאת מזה. אני לא דוחף את שלט ההתראה האדום, אבל אני מטפל בו בדרך שלי. אני יודע שאין ממה לברוח או להילחם. מערכת האזעקה מלמדת אותי משהו נוסף. זה מזכיר לי שיש לי ברירה!
יום אחד מצאתי את עצמי מדלג על העיתון ומתחיל לחוש אי נוחות עמוקה. במקום להיכנע לדיכאון ולנמנם תפסתי אותו בניסוי Wild Hoots (פעילות: השמיע כמה שיותר קולות של בעלי חיים. יכול לקחת קצת זמן להירגע אבל ללכת על זה. שאג כמו אריה. הוט, צעק, ושרק כמו ציפורים אקזוטיות. פתח את השיניים. לחץ, קלאק, קראק. אל תשכח את החיות האספות האהובות. כשאת בספק, נחר כמו חזיר. כולם יכולים לעשות את זה!).
התחלתי לנהום כמו נמר. ואז, מכיוון שהרגשתי כמו חיה בכלוב, התנהגתי כמו אחד וצעדתי בכלוב המאמין שלי. אחרי כמה דקות הזזתי מעט אנרגיה סטטית, הרגשתי הרבה יותר טוב, התפתלתי ונהמתי ואז קיננתי בחזרה לכיסא שלי. סוף סוף מצאתי את עצמי שם לב.
מרוכז ומרענן הבנתי שכנראה פשוט נראה ונשמע די מטורף. אבל האם איבדתי את דעתי? לא באמת. ממש מצאתי את זה. יצאתי מהמוח העתיק הבסיסי שלי והתחלתי להיות עדכני ומודע סוף סוף.
נניח שאתה כותב במחשב (או קורא, או עובד על בעיה במתמטיקה) ואתה נתקע. צא מהטמטום שלך. צא מהטראנס שלך. הוציאו את כישוף הדפוסים הישנים העייפים. קוטע את ההמולה. כבה את הטייס האוטומטי והעבר את הצורה לנקודת מבט חדשה. לזרוח בהיר יותר. מרגיש קל יותר. הרחב את הנופים שלך. אֲנָחָה. לִצְחוֹק. לְהִרָגַע. לִשְׂמוֹחַ. דע לך שיש לך ברירה.
התחבר שוב לחיים פשוט על ידי הפסקה. תסתכל מחוץ לחלון. תקשיב לרוח. תשיר שיר. הטביע את חותמך. טוויסט וצעק. ושם את הג'יני שלך בבקבוק גדול יותר!
שים את הג'יני שלך בבקבוק גדול יותר
שמעתי שיחה בטיסה מאטלנטה ללוס אנג'לס. זה היה בין קוסם לכימאי. הכימאי אמר שהוא רקח פורמולה שניקתה בהצלחה את כל המשטחים, האמיתיים או הסינתטיים. הקוסם אמר, "אז אתה אלכימאי."
הכימאי אמר, "לא."
הקוסם שלף מטבע מאחורי אוזנו של הכימאי. "עכשיו אתה אומר שאתה מנקה את כל המשטחים, האמיתיים והלא אמיתיים. ואתה אומר שאתה מבשל שיקויים במעבדה. נשמע לי כמו קסם."
הכימאי נהיה עצבני. "זה לא קסם. אני בעצם איש עסקים. בדיוק כמוך. כולנו מנסים להתפרנס. שום דבר יותר." הכימאי חפר בטירוף בתיקו ושלף ווקמן, אוזניות ופיילוט דקל. הוא התחבר כשמבט מזוגג ממלא את עיניו ומייעד מיד.
"אתה לא מקשיב לי," התעקש הקוסם. הוא נשען לאוזנו השמאלית של הכימאי ולחש, "שים את הג'יני שלך בבקבוק גדול יותר."
הכימאי שלף את האוזניות. "מה?"
"תנתק את עצמך. פיצח את עצמך. צא מזה. תתפלא לגלות מי אתה באמת."
"הוקוס פוקוס," גיחך הכימאי. "אברקאדברה," הודיע הקוסם. "שומשום פתוח," נכנסתי פנימה.
ואז נשמע קול פצפוץ והטייס הודיע: "פשוט תקלה חשמלית פשוטה, אנשים. אין מה לדאוג. נקבל צורה של ספינות בתוך זמן קצר." האוזניות מתו, הסרט קפא ומנורות הקריאה התפוגגו. כולם התפתלו בכיסאותיהם כשריח הפחד והניתוק צף במעברים.
הבטתי בכימאי. איכשהו, בחושך, פניו הפכו מחרדה לעונג. כאילו הפסקת החשמל הוציאה אותו מכלא ההרגל למקום של בחירה. היה מדהים עד כמה הוא נראה שונה לגמרי, כמו פינוקיו כשהפך מבובת עץ לילד אמיתי. הוא התעורר בחיים, זינק וטפח על הקוסם על גבו. הקוסם צחק בקול רם ואז שניהם, כאילו הובילו על ידי שיחה משותפת אך שקטה, ניגשו אל חלון והביטו בשקיקה בשמים העצומים והכחולים לחלוטין.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הגלגל האדום / וייזר, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
מקור המאמר
להתאושש: 101 דרכים לצאת מהמחזור שלך ולגרוב שלך
מאת אילין סגלובה.
להתאושש מציע 101 דרכים נמרצות שקוראים יכולים להחזיר את הגרוב היצירתי שלהם. האמנית אילנה סגלובה מראה כיצד פשוט לחקור את תחום חושינו יכול לשחרר כוחות יצירה שלא חלמו על עצמם מרשתות ההרגל והשגרה. להתאושש "מצמיד" אותנו בחזרה לשים לב לחיינו באמצעות חושינו כדי להגיע למציאות עמוקה ומרגשת יותר. בנוסף לפעילויות חושיות ארוכות ומעורבות יותר, סגלוב מציע "Snaps Snaps" שכל אחד יכול לעשות על מנת לטלטל מעט את הדברים.
מידע / הזמנת ספר זה.
על המחבר
ILENE SEGALOVE היא אמנית מולטימדיה ידועה בינלאומית, תורמת לרדיו הציבורי הלאומי ומחברת ארבעה עשר ספרים, כולל רבי המכר רשום את עצמך וההמשך שלו, עוד רשום את עצמך. אילנה היא המייסדת של כלים עם לב.
