לפעמים כדאי לשאול את עצמך: מה אני מרוויח על ידי המשך דרך הפעולה שאני נוקט, ומה אוכל להרוויח על ידי בחירת דרך פעולה חלופית?
לעתים קרובות כל כך אנו מוצאים את עצמנו בדרך פעולה הדורשת להתווכח עם אחר עד שאחד מאיתנו ייעלם מבושה או נבוך והצד השני יכול להכריז על עצמו כזוכה הגאה. אך כיצד נגיע לנקיטת אלימות כזו בשיחותינו? הייתי מציע שנגיע לנקודה זו מסיבה אחת: בחום של רגע נתון באנרגיה גבוהה, לא הצלחנו לשמור על תחושת תשומת לב לגבי מי שאנחנו ומדוע אנו מתקשרים עם אנשים אחרים.
מיינדפולנס מזמין אותנו להבחין ולהעריך את מי שאנחנו לפני אנו מאפשרים לאותות שנראה כי נוצר סכסוך תלוי ועומד להניע אותנו בשקיקה להתנגדות תגובתית לכל מה שאומר אחר, מרגיש או עושה. ללא תשומת לב, רכבת המחשבה הפנימית מסיעה אותנו. עם תשומת לב אנו הופכים להיות הנהג הפנימי שלנו.
מדוע אנו צועדים בצורה כה בלתי מודעת לקרב גם אם איננו רוצים עוד להילחם עם אנשים אחרים? זה עוזר להבין שזו לא באמת אשמתנו. מרגע שהתחלנו לקבל איתותים חיצוניים שמישהו מאתגר אותנו, יש תחושת עצמי הקשורה לרעיון של אתגר בהמתנה, ולכן אנו מפרשים את המצב בכך שאחר מגיע אלינו במקום להטיל ספק במחשבה, בתחושה או פעולה שהצענו. הדחף להגן על עצמנו ולהתייחס אליו כאל ימין, מעורר בתוכנו תגובתיות פבלובית שמעוררת את התגובות שלנו הרבה יותר מהר מאשר הרצון החדש שלנו להיות מודעים בכל ההתנהלות שלנו.
מסלולים מהירים של מחשבות הרגלי
אנו יודעים כי דחפים חשמליים עוברים מהר יותר בדרך של פחות התנגדות; אנו יודעים גם שמחשבות זורמות במוחנו בצורה של אותות חשמליים הנעים בעיקר במסלולים העצביים שהוקמו וחיזקו בעבר. אנו יכולים להבין אם כן, מדוע השבילים שלאורכו הטמנו זמן רב את אותם אותות לנסוע, שוב ושוב ושוב, משמשים כרכבות מהירות שלאורכו זרמי מחשבה יכולים להתחרות כדי להפעיל משחק סיום תגובתי כמעט באופן מיידי - הרבה יותר מהיר ממה שנדרש להגיב אם ניקח רגע מודע לעצמי כדי למקד את תשומת ליבנו במה שאנחנו באמת רוצים ליצור לעצמנו ברגע זה.
נתיבי הרכבת המהירים ביותר שלנו מובילים אותנו להתנהגויות החוזרות ביותר - ולכן הלא מודעות ביותר - ומניעות אותנו לפעול לפי אותן תגובות ישנות שפעלנו אינספור פעמים. ומכיוון שהתגובות לנצח / הפסד הותנו בתוכנו עמוקות על ידי החברה שלנו - שמעריכה הצלחה ומכפישה כישלון, מתגמלת זכייה ומענישה הפסד - אנחנו לא צריכים לחוש מופתעים שכאשר אנו מתחילים לקבל אותות נכנסים של קרב מתקרב, מאותתים , כמו ברקים, דוהרים אוטומטית ברכבת המהירה שמובילה אותנו ישר למלחמה.
לעומת זאת, החברה לא מלמדת אותנו להעריך שלווה פנימית - חסד - כדרך שימושית של הוויה, ולכן כל מסלולים עצביים שעשויים היו להנחות אותנו לבחירות שלוות יותר לא נצרבו עמוק מאוד במוחנו. המסלולים העצביים שלנו שמובילים לשלום הם כמו מסלולי מכוניות ידיים שדורשים מאמץ אמיתי לנסוע.
יצירת מסלולי שלום במיינדפולנס
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעודד את המסלולים המהירים שלנו שמובילים לאלימות להתדרדר מכיוון שאנחנו כבר לא רוצים לנהוג באלימות ללא הסכמתנו המודעת? מה אנו יכולים לעשות כדי להמיר את מסלולי השלווה הכפריים שלנו לפסים עתירי תנועה ומהירים? הלוואי שיכולתי להציע פיתרון פשוט ומהיר, אך למען האמת לא גיליתי פתרון קל.
ביטול תגובתיות מותנית לטובת החופש המתעורר באמצעות היענות אמיתית נראה כי דורש שנשמור על תשומת לב ממוקדת, הדורשת מאמץ, כדי שנוכל ללמוד ללחוץ על כפתור PAUSE לפני שאותם אותות חיצוניים מוכרים עוברים רחוק מדי ברכבת המהירה אותנו להתקשר אליהם בחזרה.
בדיוק כפי שלקח שנים לבנייה עצמית של המסילות הפנימיות המהירות הללו, ייקח להם זמן להיפול מההזנחה המודעת והעקבית שלנו. וככל שהאותות החיצוניים שלנו חזקים יותר, כך גדל הסיכוי שאנחנו נילכד באנרגיה של הרגע ולא נצליח להבחין שהרכבת שלנו עזבה את התחנה עד שהתגובה שלנו פוגעת בעולם ונתעורר לקטל שאנחנו פשוט יצרנו.
זה בסדר. אנחנו לא יכולים להרים כינור ולהיות וירטואוז בן לילה. אנחנו גם לא יכולים לבחור בדרך התודעה ולהפוך בן לילה לבודהא. כמו אלכוהוליסט, אנחנו יכולים רק לאמץ את המחויבות שלנו להפסיק להגיב באופן לא מודע רגע אחר רגע, יום אחד בכל פעם, ולסלוח לעצמנו אם נחמיץ הזדמנות לבטל את הנסיעה לפני שהרכבת תצא מהתחנה.
החדשות הטובות
אנו יכולים להתעורר בכל רגע, וגם אם רכבת המחשבות שלנו כבר בתנועה - לגעת בבלמים. החיים נתנו לנו את היתרון של פרק זמן בין לידת מחשבה למעורבות מערכת התגובה הביולוגית שלנו, כדי שנוכל ללמוד כיצד לשלוט בחשיבה כשאנחנו מתבגרים.
ללא פרק הזמן הזה היינו גורמים לכל מיני נזקים בבורותנו כיצד לנהל את החשיבה; עם זאת, אנו בעיקר נאגרים מהדחפים הגרועים ביותר שלנו. עם זאת, נראה שפיגור זמן זה הולך ומתקצר עבורנו, מה שאומר שהחיים רוצים שנבין את זה מהר ככל האפשר. מכיוון שהכלים שלנו להשמדה הולכים וגדלים מיום ליום, כך גם הצורך שלנו להיות אחראי לחלוטין על מה שאנחנו יוצרים בעולם הולך וגובר יותר ויותר.
לחבק את גורל השליטה האמיתית שלנו
אני מאמין בגורל שהיצירה הציעה לכל פוטנציאל החיים שלה. אני מאמין שאנחנו יכולים לבחור לאמץ את גורלנו - או שאנחנו יכולים להתרחק מהעבודה שנדרשת כדי להגיע לאן שהוזמנו להגיע. אני מאמין שגורלנו נראה כך: יום בהיר אחד, לא רחוק מדי בעתיד, המין שלנו יהפוך למופת כל כך בניווט בתחום המחשבה, שפתאום נבין את כל אותן מסילות רכבת ישנות ומהירות שהיו פעם להוביל אותנו באופן לא מודע לתגובות אלימות מעוצבות נעלמו. ואנו נבין כי ניתן להגדיר שליטה אמיתית, בניגוד למאבקנו הקודם להשגת יכולת באמצעות מאמץ מתמשך, כרגע בו אנו מגלמים כל כך תרגול שכבר איננו צריכים לחשוב על צורך לתרגל אותו יותר.
We יש לו זה.
אני מאמין שזה הכוונה בהמחשה של תודעת ישו, או טבע הבודהא - להיות כל כך נוכחים וערים בכל רגע ורגע, עד שאין שום מחשבה בתוך מוחנו. אֵיִ פַּעַם עוזב את התחנה כדי להמשיך בסדר יום תגובתי ללא הסכמתנו הנכונה. אני מאמין שאנחנו מחזיקים בכוח כדי להשיג את הגורל הזה. אנחנו פשוט חייבים רוצה זה יותר ממה שאנחנו רוצים להישאר שקועים במגבלות להיות מונעים על ידי מחשבה.
© מי ייתן 11, 2017. זכויות יוצרים מאת איילין וורקמן.
הודפס מחדש באישור המחבר בלוג.
ספר מאת מחבר זה
טיפות גשם של אהבה לעולם צמא
מאת איילין וורקמן
מדריך רוחני בזמן לשרוד ולשגשג באווירה הקשה והקודרת של ימינו של ניכור ופחד, טיפות גשם של אהבה לעולם צמא, מתווה דרך למימוש עצמי ארוך חיים, וחיבור מחדש באמצעות תודעה משותפת.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
איילין וורקמן סיימה את לימודיה במכללת וויטייר עם תואר ראשון במדעי המדינה וקטינים בכלכלה, היסטוריה וביולוגיה. היא החלה לעבוד בחברת זירוקס, ואז בילתה 16 שנים בשירותים פיננסיים עבור סמית 'בארני. לאחר שחוותה התעוררות רוחנית בשנת 2007, גב 'וורקמן הקדישה את עצמה לכתיבה "כלכלה מקודשת: מטבע החיים"כאמצעי להזמין אותנו להטיל ספק בהנחותינו הארוכות לגבי טבעו, היתרונות והעלויות האמיתיות של הקפיטליזם. ספרה מתמקד כיצד החברה האנושית עשויה לנוע בהצלחה דרך ההיבטים ההרסניים יותר של התאגיד בשלב מאוחר. בקר באתר שלה בכתובת www.eileenworkman.com
ספרים מאת מחבר זה
at InnerSelf Market ואמזון
