תמונה על ידי PublicDomainPictures

לרבקה הכל קרה לה: קריירה מצליחה, בעל אוהב ושני ילדים בקולג '. במשך שנים הייתה קופצת מהמיטה, מכינה ארוחת בוקר לבעלה וילדיה וממהרת לעבוד כיועצת משפחתית. יום אחר יום, רבקה הזכירה לנשים אחרות כיצד להחזיר את חייהן ולחדש את האנרגיות שלהן כאשר גיל המעבר הופיע בדלתן.

אבל שם היא הייתה, רקמה ביד, בהתה ברצפה בסלון שלה. "מה הבעיה, מותק?" שאל בעלה. בזמן שהיא נאבקה על תשובה, כל מה שרבקה יכלה לומר היה, "אני לא יודע, משהו לא בסדר." היא לא ידעה שעמוק בתודעתה ובגופה מתפתח קרב כבר שנים.

בעבר היא סילקה את הרגשות הללו בצד בכך שהיא העסיקה את עצמה בעבודות ובבית. עכשיו הם צצו, ולא משנה כמה היא ניסתה, רבקה כבר לא יכלה להתעלם מהם. משהו אכן לא היה בסדר, ואפילו לרבקה לא הייתה תשובה ברורה מדוע היא חשה כך; היא גם לא אשמה.

על פני השטח הכל היה מושלם, אבל מתחת, הבסיס נסדק. בין העבודה למשפחה איבדה רבקה איכשהו את האני הפנימי שלה בדרך, וכעת כשהיא בדרך לעבר גיל המעבר, גופה ונפשה העניקו לרבקה אולטימטום: "היענות לקריאתנו או אחרת!"

דיכאון וגיל המעבר לא הולכים יחד

ההערכה היא כי 8 עד 15 אחוזים מכל הנשים מתמודדות עם דיכאון בשלב זה או אחר כאשר עוברות את גיל המעבר. קרוב לתשע מיליון נשים ברחבי הארץ סובלות מדיכאון בשלב כלשהו בחייהן. למרות שדיכאון מושפע משינויים הורמונליים וגורמים גנטיים, הוא אינו מוכתב על ידם.

למרות תנודות ברמות ההורמונים וקיומם של קודמים גנטיים, נשים רבות עוברות את גיל המעבר מבלי להיכנס לדיכאון. השאלה היא האם נשים מאפשרות לגורמים אלו להשתלט ולהגדיר מי הם.

גם אם אינך נוטה לדיכאון גנטית או הורמונלית, גורמים כמו להיות בן לדור הכריכים, להרגיש אובדן נעורים או להתגעגע לילדך לאחר שהוא עוזב את הבית, כולם תורמים לבעיות הרגשיות הקשורות. עם גיל המעבר. התנודות המהירות של ההורמונים ושינויים ביולוגיים אחרים פשוט מוסיפים יותר דלק למדורה. נשים הנוטות לדיכאון לפני תחילת הפסקת הווסת או גיל המעבר עלולות לחוות דיכאון מוגבר בערך בתקופה זו.

דיכאון יותר מלהרגיש עצוב

דיכאון הוא למעשה יותר מסתם תחושת עצב ויכול להתבטא במגוון דרכים בהתאם לאדם ולמצב. ה מדריך דיאגנוסטי וסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM) כולל שלושה קריטריונים כלליים באבחון דיכאון:

1. מצב רוח מדוכא
2. אובדן עניין והנאה בפעילויות הרגילות
3. הפחתת אנרגיה וירידה בפעילות

ה- DSM קובע גם כי הפרעת דיכאון גדולה היא סוג של דיכאון חמור יותר הכולל את הקריטריונים הנ"ל בתוספת של לפחות חמישה מתוך תשעת הסימפטומים המפורטים להלן המופיעים על בסיס יומי:

1. מצב רוח מדוכדך רוב היום
2. ירידה בעניין או בהנאה בכל הפעילויות או ברובן
3. ירידה או עלייה משמעותית לא מכוונת במשקל
4. נדודי שינה או שינה מרובה
5. תסיסה או פיגור פסיכו-מוטורי שהבחינו אחרים
6. עייפות או אובדן אנרגיה
7. תחושות של חוסר ערך או אשמה מוגזמת
8. פגיעה ביכולת החשיבה או הריכוז, או חוסר החלטיות
9. מחשבות חוזרות על המוות

רבים, אם לא רוב האנשים חווים דיכאון לפחות פעם אחת בחייהם; מכאן שהאבחון של דיכאון קליני אינו קל ככל שזה נראה. ה- DSM מבחין בין פרקי דיכאון לבין הפרעת דיכאון גדולה: לעיתים קרובות קל יותר להתייחס לשניים באמצעות שינויים באורח החיים כגון אכילה ופעילות גופנית נכונה למבנה גופך והימנעות ממלכודות רגשיות מסוימות בעזרת חבר, בן משפחה או יועץ . לעומת זאת, הפרעת דיכאון חמורה דורשת בדרך כלל סיוע של איש מקצוע מיומן.

מתי לראות איש מקצוע בנושא דיכאון

• אם אתם סובלים ממחשבות אובדניות

• אם דיכאון מפריע לחיי היומיום שלך

• אם זה גורם לך לסגור כל הזמן אחרים מחייך

• אם זה מתעכב ולא משנה מה אתה עושה

פרספקטיבות המערב על דיכאון

לפני שנצלול פנימה, בואו נדון בדיכאון מנקודת מבט של רפואה ומדע מודרניים ואז מנקודת מבט של רפואה מזרחית. דיכאון נחשב כתוצאה ממחסור בסרוטונין במוח, אובדן שתרופות ספציפיות, כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), יכולים למנוע. ועדיין חבר המושבעים עדיין לא יודע אם דיכאון נגרם על ידי חוסר איזון באסטרוגן, פרוגסטרון ו / או סרוטונין, שכן ירידה ברמות האסטרוגן או חוסר סרוטונין במוח לא תמיד מובילה לדיכאון.

בחיפושו אחר מקור פיזיולוגי לדיכאון, הרפואה המודרנית זיהתה כמה מבצעים אפשריים, אך לא חשודים ראשיים. האם יהיה אי פעם פסק דין סופי? פגשתי אנשים רבים שקופצים מתרופה אחת לאחרת כשהרופאים שלהם עוקבים אחר מגמות חדשות במחקר או כשהסימפטומים באים והולכים, אך התוצאה הסופית היא לעתים קרובות זהה: דיכאון מתמשך. אולי מחקר מודרני מחפש דיכאון בכל המקומות הלא נכונים.

השימוש ב- SSRI ו / או אסטרוגן לטיפול בדיכאון עשוי להישמע מפתה מכיוון שרובנו נשמח להיפטר מדיכאון על ידי שליטה פשוט בתהליכים הכימיים בגוף. עם זאת, תופעות לוואי של תרופות כאלה כוללות לעיתים קרובות בחילות, עצבנות, סחרחורות, תשוקה מינית מופחתת, ישנוניות ועליה במשקל. בעוד שאנשים מסוימים עשויים להפיק תועלת מתרופות כאלו ונוגדות דיכאון ואחר הורמונים, אחרים מוצאים כי היתרונות אינם עולים על הסיכונים.

תרופות נוגדות דיכאון משמשות כחוצץ בין מוחנו ורגשותינו. כן, אם יש קרב משתולל בתוכנו, אולי חיץ עשוי להיות הצעד הראשון לקראת פיתרון. אולם בהכרח שני הצדדים חייבים להשלים זה עם זה אם יהיה שלום בר-קיימא. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בייעוץ של מומחה בכדי לקבוע את הגישה הרפואית הטובה ביותר.

פרספקטיבות המזרח על דיכאון

הרפואה המזרחית לא רואה בדיכאון נושא כימי או נוירולוגי אלא כחוסר הרמוניה ואיזון של אנרגיות הקשורות לאיברים בגוף. כל רגש קשור לאיבר מסוים, וכאשר השניים נמצאים באיזון, הם מקדמים את זרימת אנרגיית האיברים, אך כאשר הם אינם, האנרגיה נעשית עומדת.

ניתן להשוות כל איבר בגוף לבן משפחה קרובה. אם הכבד האחות מסתדר עם ריאות האח על ידי החלפת כמויות רבות של אנרגיה, הרי שרגשותיהם המתואמים של צער ושמחה יהיו גם בהרמוניה, ויתרום ללב האם, לכליה של אבא וכו '. שמירה על איזון במשפחה קרובה יכולה להיות אתגר לא קטן, שלא לדבר על האיברים הפנימיים שלנו! אולם במשפחה הנתמכת על ידי קשר חזק של אהבה, גם אם ילדים מתנהגים בצורה לא נכונה או הורים מתווכחים מעת לעת, אין השפעה שלילית לטווח ארוך.

כנ"ל לגבי היחסים בין האיברים שלנו, שכן שמחת כבד וצער ריאות נועדו להתווכח מדי פעם. אולם כפי שראינו במצבה של רבקה, שמחת כבד הייתה הרגש השולט במשך רוב חייה, והיא טרקה את הדלת בפני צער בכל פעם שהיא דפקה. זה פשוט היה עניין של זמן עד שיצער הריאות יחלוף.

היין והיאנג של הדיכאון

ברפואה של סאסאנג, דיכאון נתפס כשילוב של כמה רגשות, בניגוד לרעיון המערבי הנפוץ, שמגדיר אותו כתחושת מיואש. הגורם לדיכאון שונה בהתאם לסוגי הגוף ולרגשותיהם השולטים. לדוגמה, הכבד ההי-מפותח של יין מסוג A, הקשור בשמחה, עשוי להיות המקור הבסיסי לדיכאון.

איך שמחה יכולה להיות שורש הדיכאון? אם סוג יין A מרגיש זכאי לשמחה והדברים לא זורמים טוב, הרי שדיכאון יכול להשתלט בקלות. רגשות דומיננטיים אחרים, כמו נוחות וכעס, יכולים גם לעורר דיכאון.

טבלה 6.1 מציגה רשימה של רגשות דומיננטיים והשפעותיהם על ארבעת סוגי הגוף.

טיפים לטיפול בדיכאון ללא קשר לסוג שלך

טיפ מס '1: אל תתעלם מהרגשות שלך

דיכאון לא מופיע באקראי ללא סיבה; בדרך כלל צריך לטפל ברכיב בסיסי. אם אתה מרגיש עומד, נעול או לא מסוגל להתקדם בחיים, ואז התבונן עמוק פנימה ונפה את הסיבות האפשריות. לרוב, רגשות אלו הם תוצאה של רגשות, רצונות ורגשות שאינם מטופלים המבקשים את תשומת ליבך.

זה עשוי להיות מועיל להתייעץ עם מטפל או חבר שיקשיב וידון בדרכים יעילות לטיפול בבעיות רגשיות לא פתורות, במיוחד אם הם מפריעים באופן משמעותי לחייך.

טיפ מס '2: המשך לזרום

לא משנה כמה קשה זה ייראה כשאתה מרגיש דיכאון, לצאת מהבית ולהישאר פעיל הוא חיוני בכדי להרחיק אותך מהתהום. אם אתה מעדיף להיות לבד, נסה לצאת לטייל לבד, ואם אתה צריך לדבר עם מישהו, בקש ממנו / ה להתלוות אליך. הבית הוא המקום בו אנו מיישבים את האנרגיות ומאטים אותם.

מכיוון שדיכאון גורם לעיתים קרובות לקיפאון וחסימת האנרגיות שלנו, פשוט היציאה מהבית יכולה להיות מרוממת אנרגטית.

טיפ מס '3: תרגיל; זו רפואה

פעילות גופנית היא אחת התרופות הטובות ביותר לדיכאון. התנועה הקצבית של גופכם יחד עם הזעה ונשימה חזקה יותר מעודדים את זרימת האנרגיה בכל הגוף ושחרור האנדורפינים והדופמין - ההורמונים המאושרים שלנו. מחקר אחד הראה ששעתיים של פעילות גופנית פעמיים בשבוע במשך עשרה שבועות הפחיתו משמעותית את רמות הדיכאון בהשוואה לקבוצת ביקורת ללא פעילות גופנית.

אתה לא צריך לדחוף את עצמך חזק מדי כדי להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית ופיזית. העניין הוא להתאמן בגבולות שלך ובסופו של דבר עד כדי הזעה. על פי הרפואה של סאסאנג, הזעה משחררת רגש ואנרגיה עומדים מהגוף דרך נקבוביות העור.

טיפ מס '4: נסו דיקור ואקופרסורה

אקופרסורה היא שיטה יעילה לקידום זרימת האנרגיה בגוף. כל נקודת אקופרסורה בגוף משמשת כבקרת זרימה, משפרת את הזרימה במקום בו היא נחוצה ומאטה אותה כאשר היא אינה בשליטה.

דיקור סיני ואקופרסורה משתמשים באותן נקודות בגוף, ושתיהן משמשות מזה אלפי שנים כדי לטפל בחוסר איזון רגשי ופיזי.

PC8 (נקודה שמינית על מרידיאן קרום הלב): "ארמון העבודה"

נקודה זו ממוקמת בין גידים של המצביע לאצבעות האמצעיות לאורך - או ממש מתחת לאנשים מסוימים - הקפל האופקי השני בגובהו של כף היד. כאשר יוצרים אגרוף הדוק, הנקודה היא המקום בו קצה האצבע האמצעית נוגע בכף היד. בדומה לבן דודו HT8, PC8 מרגיע את הלב ומקל על עיבוד רגשי.

שמה של נקודה זו, "ארמון העבודה", נובע מיכולתו לספק מקלט בטוח למחשבות ורגשות עמלים. הפעלת לחץ משמעותי עד שהאזור מרגיש רך מניבה לעתים קרובות תוצאות טובות יותר מאשר מגע קל.

הפעל לחץ ישיר על PC8 בקצה האצבע המורה תוך כדי ספירה עד עשר ונשום לאט.

שחרר בעדינות ואז עבר ליד השנייה.

חזור על תהליך זה עד חמש פעמים.

דיכאון וסוגי גוף היין יאנג

דיכאון משפיע על כל סוג גוף יין יאנג בדרכים שונות בהתאם לאנרגיות הייחודיות שלו מבחינה חוקתית. באופן כללי, עבור סוגי היאנג, זה כרוך לעיתים קרובות במצבים שמפריעים לאנרגיית היאנג הנחושה שלהם, ואילו אצל סוגי היין זה לעיתים קרובות תוצאה של הנחת שמחה / רוגע הקשורים ליין על המבער האחורי יותר מדי זמן, או להיאחז בזה בכל הכוח.

בטח, סוגי היין עלולים לחוות פרקי דיכאון כשמשהו / מישהו נתקל בדרכם, והטיפוסים של היאנג כאשר מוזנחים שמחה או נחמה, אך לעתים רחוקות מצבים אלה מתבטאים כהפרעות דיכאון גדולות. איזון בין הרגש השולט במבנה גופנו הוא צעד חיוני להימנעות והתגברות על דיכאון.

© 2019 על ידי גארי ווגמן, דוקטורט. כל הזכויות שמורות.
מוצע באישור. הוצאת אומנויות הילינג,
חלוקה של Intl Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

מקור המאמר

איזון יין יאנג לגיל המעבר: המסורת הקוריאנית לרפואה בסאסאנג
מאת גארי ווגמן Ph.DLAc.

ד"ר גארי וגמן מיישם כיצד לכל אחד מארבעת סוגי גופי הסאסאנג יש אתגרי גיל המעבר הייחודיים לו, כמו גם הזדמנויות וכיצד התרופות הטבעיות והדיאטות הפועלות עבור אחד ייתכן שהסוג לא יעבוד עבור אחר. הוא מספק הנחיות ובדיקות לקביעת הסוג שלך, והוא מפרט את הנטיות הרגשיות של כל סוג, נקודות החוזק והחולשה הפיזיות, ואת איזון האנרגיה יין והיאנג שלהם במערכות האיברים, ומסביר מדוע גלי חום מתרחשים כאשר הם קורים, מדוע נדודי שינה הם פתאום בעיה, או למה אתה מרגיש מדוכא. כשהוא חושף את ההשפעה שיש לרגשות שלנו על הבריאות הפיזיולוגית שלנו, הוא מתאר כיצד רגשות שונים, כמו כעס ועצב, מתואמים לדפוסים האנרגטיים המולדים של סוג מסוים.

על המחבר

גארי ווגמן, דוקטורט, L.Ac., הוא דיקור רופא ורופא לרפואה מזרחית. הוא היה הסטודנט הזר הראשון באוניברסיטת Daejeon לרפואה מזרחית בדרום קוריאה וחי באסיה יותר מ 8 שנים. מייסד הרמוני קליניק והמכון האמריקאי לרפואה קוריאנית, הוא גר בפורטלנד, אורגון.

ספרים קשורים

סרטון: מבנה גוף היין יאנג שלך
{vembed Y = drCxxrnp6ww}