תמונה על ידי אדריאנו גאדיני
המוח הוא כלי. השאלה היא
האם אתה משתמש בכלי
או שהכלי משתמש בך.
-- פתגם זן
רובנו נחמיץ את הפרסים הגדולים של החיים ... פוליצר, נובל, פרסי אוסקר, טוניס, אמי, הזכייה במפעל הפיס. אבל יש הרבה פרסים מדהימים שכולנו זכאים להם.
למשל, האם הסתכלת אי פעם בשמי הלילה והרגשת תמה מוחלטת על עצמותם; או התמזגו כל כך עמוק עם הקצב והמנגינה של המוסיקה, עד שתחושת העצמי שלכם נעלמה? או שהרגשת ממוגנטת מאור האהבה שמאיר בעיניו של אדם אהוב; או נסחף ער לאטו ושכב בשקט ומחבק מנוחה טעימה לפני שפקח את עיניך; או ישב ליד נהר, מקשיב לזרימתו היציבה ונכנס לשקט. אלה התענוגות הקטנים של החיים שהופכים יום רגיל ליום של פאר, ואדם עני לאדם בעל אמצעים בזבזניים.
כל אחת מהחוויות הללו מרוממת את הנשמה והיא זמינה לכל מי שחובק את הרגע בסבלנות. זה עניין של התלבטות - להיות מוכנים לעסוק בכוונה בחיים בצורה, ובמניע להפוך חוויה רגילה לחוויה בלתי נשכחת.
שתי השקפות שונות
ההזדמנות לחלוק את הכישרונות עם העולם נראית כמו חוויה מופלאה וסיכוי להציע אהבה בצורה מפוארת. אבל עבור הזמרת, קרלי סיימון, שהייתה מפחדת במה מדהימה, זה היה מפחיד. לפני הופעה היא הייתה הופכת בחילה וחולה ואף התעלפה באחד הקונצרטים שלה. היא החליטה שהיא לא מתאימה לעלות על הבמה בגלל העצבים שלה. בדרך כלל הרגישה שהיא חולה, ידיה היו מזיעות, והיא לא יכלה לשבת בשקט. היא הגיעה למסקנה שהבעיה הזו מעידה שהיא לא נועדה להופיע ולמעשה הפסיקה לסייר בגלל זה.
וויטני יוסטון, לעומת זאת, ידעה שכשהעצבים שלה הסתבכו, הידיים שלה היו מזיעות והיא לא יכלה לשבת בשקט, היא מוכנה לעלות לבמה. היא האמינה שעצבנותה הופכת אותה לחדה נפשית והיא חשה שאובה!
שני הזמרים היו מודאגים כשהם הולכים לפני קהל והפגינו תגובות פיזיות דומות, ובכל זאת כל אחד מהם פירש אותם אחרת. כך זה אצל אנשים. מה שמעלה אדם אחד ישבית אדם אחר. במילים אחרות, האם אתה מוכן להסתכל בפחד בפנים ולהתמודד עם זה או לתת לזה להוריד אותך?
מה נקודת המבט שלך?
אם אתה עצבני עם מטלה או מצב חדש, זה לא בהכרח אומר שאתה לא צריך לעבור עם זה. זה יכול להיות איתות שמשהו חשוב עומד לקרות. זו יכולה להיות ציפייה לפתיחת דלת חדשה.
לפני שאתה מוותר, נסה להתאים את נקודת המבט שלך. ניתן לצפות לריגוש בעת פתיחת מיזם חדש. זו הדרך בה אנו עומדים באתגר, נתקלים בהזדמנות ומתמודדים עם הלא נודע. הכירו בהתרגשות שלכם ממה שהיא. זה לא אומר שאתה צריך לבטל את המסע. מיזמים חדשים מובילים להתרחבות אישית וזה הופך את החיים למעניינים יותר.
לכן, כשאתה מוצא את עצמך ברגע מודאג, עצור ושים לב היכן אתה נמצא. העבר את המיקוד שלך לרגע הנוכחי ולנשימה שלך. כלומר שימו לב לפריטים או לאתרים סביבכם והתחילו לתת להם שמות. יש עץ וקצת עשב. אני יכול להריח את הדשא ולראות את הרוח נושבת בעץ. זהב, אני נוהג ויש מכוניות בכל מקום. יש שברולט לבן ומשאית שחורה גוררת חצץ. אני מרגיש את ההגה שלי ואני רואה את השמש זורחת דרך השמשה הקדמית.
כשאתה מייצב את עצמך ומתחבר לרגע הנוכחי, המוח שלך מפסיק להתחרות ואתה מתחיל להרגיש רגוע יותר. לאחר מכן עבור למקום בגופך שבו אתה יכול להרגיש שקט ולנשום למרחב הזה. (זה יכול להיות הלב או הבטן שלך.) תנשמי לפחות חמש נשימות בזמן שתמקדי את תשומת ליבך על גופך.
שים את התרגיל הזה בארגז הכלים הנפשי שלך והוא יהיה מוכן לשימוש בכל עת. בשורה התחתונה, אתה מפנה את תשומת לבך לרגע הנוכחי ושם כל השינויים מתרחשים. שם גם כל הכיף קורה. משם, התייצב ורכז את תשומת לבך.
להיות מוכנים לקבל את המתנות
הכרתי אישה שהייתה בדיכאון. יום אחד, כשנסעה לעבודה, היא עלתה על גבעה והביטה בסצנה מדהימה. האופק התרחב לפניה עם שמיים כחולים בצבע טורקיז מדהים ועננים תפוחים שמנמנים. היא נפגעה מהיופי והעומק של הטבע ונכנסה למערכים מבריקים של פרחים ועצים מסיביים שנראו כאילו עטרו באור שמש. רצועת הענפים העצומה המציעה צל ונוחות בשפע.
כשהיא רשמה את ההדר הטבעי הזה, עלה בדעתה עד כמה הייתה חסרת הכרה ומעורבת בעצמה. היא תהתה כמה הפסידה כשהיא בדיכאון? עם זאת, לאורך כל אותה תקופה הטבע המשיך להקרין את החן והשלווה שלו.
אלה הפרסים האינסופיים שמציעים לנו. האם אתה מוכן לקבל אותם? זה דורש שינוי בפרספקטיבה. אולי הורדת כפייה לפקפוק עצמי והרפה מהנגטיביזם כדי לפתוח את הדלת לתפיסה והערכה עמוקים יותר.
קח רגע לחפש את האלגנטיות של החיים ותמצא אותה. לחלופין, צרו כמה משלכם - טפחו לעצמכם על השכם, חייכו אל מישהו, קחו עמדה מסבירת פנים לחיים. צא מגדרך להיות ידידותי לשכן. או הקדיש זמן להביט בתהייה על הירח והכוכבים או להקשיב לצלילי הטבע המלודיעים. צפה באש מתפצחת. לְהִרָגַע.
תיהנו מאושרו של תינוק צומח, מפנק של ארוחה נהדרת, שקיעה מדהימה, קערת מרק חם או בירה קרה. אלה הפרסים שמרגיעים את החרדה ומזכירים לך שהחיים טובים.
אין צורך לדאוג להפסיד את הפרסים המפוארים של החיים. מעריכים את שמחותיו הרבות במקום. יש הרבה כאלה להסתובב. תסתכל מסביב. איזה קסם קורה כרגע שהיית מפסיד אם לא היית שם לב? אתה יכול לעשות תרגול של לשים לב?
החרדה נוצרת בראש
מצבים אינם גורמים ללחץ. האמונות שלך לגבין כן. ג'ים רואה חצר מלאה בעלים ומתחיל ללחוץ על עצמו לגרוף אותה. ג'ים לא יכול לשחרר את האובססיה שלו לנקות את הבלגן.
בינתיים, שכנו הסמוך, הארי, מתבונן באותו מראה, ומציין כי יש לו סדרי עדיפויות אחרים, עובר ממש מעבר לאשמה או דאגה. להארי אין לחץ משום שהוא מעריך את שקט נפשו מעל פסולת החצר.
האמונה של ג'ים שכדי להיות אדם טוב, אתה חייב שיהיה לך חצר נקייה. למרות שהוא יודע שאין זמן לעבודה בחצר, הוא מכביד. במקום זאת, הוא יכול להתמקד בעניינים משכנעים יותר, כולל טיפוח עצמי.
שינוי בפרספקטיבה זה מחייב שליטה עצמית והגדרה מחודשת של התנאים להוויה, א אדם טוב. אמונות מהסוג הזה, והלחץ שנוצר בעקבותיו, גורמים לכך שהמוח לא מאורגן. לעומת זאת, ניתן להשיג שלום על ידי העמדתו בראש סדר העדיפויות. תני לעצמך מהכל. מה יותר חשוב מהרמוניה נפשית? האם זה לא חיוני להגשמת דבר?
הפיכת עדיפות לשלום
הגיוני להציב שלום בראש רשימת העדיפויות שלך. רבים כלל אינם מוכנים להכניס את הצורך הזה לרשימתם, והרבה פחות בראשם. אני אגיע לצרכים שלי כשכל השאר יסתיים. ” זו לא הפתעה, כאשר היום יסתיים, אתה עדיין ממתין לתורך.
התחל בלהקדיש שעה מדי יום להעביר את פרדיגמת הכעס שלך לשלום. עשה זאת על ידי ישיבה בשקט תוך התבוננות ביופי, שלווה, אהבה, כיף, הכל עובד בצורה מושלמת וכו '. עולמך יהפוך רגוע יותר, בהיר ותקווה יותר. פשטות מדברת - ללכת בנחת, לקבל את אור השמש (או הגשם), לשבת בהדהוד, לפנטז חיים מושלמים, לקרוא ספר מעורר השראה, להריח את הפרחים, לנשום עמוק, לכתוב לעצמך פתק אהבה, לעשות מדיטציה. האפשרויות אינסופיות.
לעתים קרובות, סוג זה של ארגון מחדש מתרחש כאשר מחלה פוגעת במשפחה. פתאום החצר המבולגנת, הרהיטים המאובקים או עבודה חשובה אחרת מאבדים משמעות. הבריאות קודמת לכל. האשמה מתמוססת כאשר מתעלמים ממשימות. המטופל קודם (אולי אתה החולה). אל תחכה לשעת חירום שתכלול את עצמך ברשימת העדיפויות.
להיות בהרמוניה
האם כעס, אנשים שמרוצים, מתעצבנים על מועדים ודאגה מהשכנים מגיעים לפני שהם מייצרים רוגע? מהן האמונות הלא מציאותיות שאתה מחזיק שמפריעות לשלווה? איך תרצה להחליף אותם?
להיות בהרמוניה, כמו הנחל אל הסלעים, זו המשימה שלנו. זה דורש נכונות, סבלנות ואומץ כדי לשנות את סדרי העדיפויות והאמונות שלך.
בעולם המערבי שלנו זה יכול להיות הישג מונומנטלי. לא כל כך הרבה במדינות המזרח בהן מטפחים שתיקה.
נותן לעצמך אישור
התחל בכך שאתה נותן לעצמך אישור להתפנק בדרך חדשה. עם הזמן תוכלו לתפוס את זה וזה יזין אתכם, ואפילו ירפא אתכם. הישאר בשקט שלושה ימים או שבוע, אולי שלושה חודשים. הישאר עד ששכחת את כל התפקידים שאתה ממלא, ואת הדרכים בה אתה מתלבש בזהות והתנהגויות ואמונות לא מתפקדות. הישאר עד שאתה הופך לכלום, רק ריקנות שקטה.
מנקודה זו תוכלו לעבור לאנרגיה עמוקה יותר. תן למוח להיסחף בעדינות לחוות תחושת חיים עמוקה יותר. שימו לב לנשימה. מרגישים שזה נכנס ויוצא. שימו לב למרקם, לטמפרטורה ולקצב שלו. מרגישים שאיברי גופכם פועלים. והרגיש את רוחך. תן לו להתרחב בכל נשימה כך שתוכל לעבור מעבר לעצמי הפיזי שלך כדי להרגיש את המרחב שאתה תופס. ואז מרגישים את כל החלל.
המוח שלך יתחיל לשנות מרקם תוך כדי פעולה זו. זה הופך להיות רך יותר, קל יותר, מלא יותר. הישאר במרחב הזה. שום שיפוט, שום דבר, רק להיות. אתה נמתח והופך לאני האמיתי והאותנטי שלך.
© 2020 כל הזכויות שמורות. כל הזכויות שמורות.
מוצע באישור.
מו"ל: קשרים פנימיים.
מקור המאמר
המסע מחרדה לשלום: צעדים מעשיים לטיפול בפחד, לחבק מאבק ולבטל דאגה להיות מאושרים וחופשיים
מאת ז'אן וולטרס
מתח יומיומי גובה מחיר מרווחתך ותחושת השמחה שלך ואף יכול לקצר את חייך. בספר זה תגלה שיטות שיעזרו לך לעבור מחרדה ודאגה לשקט נפשי ותקרא סיפורים על אנשים שעשו את המעבר בהצלחה. זה תהליך. אחרים עברו בהצלחה בדרך הזו וגם אתה יכול. זה כמו לחצות נחל, לקפוץ מסלע לסלע. עשה צעד והאבן הבאה (הצעד) תופיע לפניך. העיקר להתחיל !!
למידע נוסף, או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. (זמין גם במהדורת קינדל.)
על המחבר
ז'אן וולטרס הוא מורה מבוסס בסנט לואיס לעקרונות העצמה עצמית במשך למעלה משלושים שנה. היא למדה מטפיזיקה רבות ומיישמת עקרונות אוניברסליים בכל תחום בחייה. ז'אן כתב טורים שבועיים וחודשיים לעיתונים ופרסומים מרכזיים בסנט לואיס והתפרסם בכל רחבי ארצות הברית. ספריה כוללים: שחרר את עצמך: חי את החיים שאתה אמור לחיות, היה מקומם: עשה את הבלתי אפשרי; חלומות וסימבולוגיית החיים; תראה אמא, אני עף. היא תכננה והציגה שיעורים וסדנאות בנושא העצמה, מדיטציה, חוקים אוניברסליים, פרשנות חלומית וחיזוק האינטואיציה לארגונים, מכללות, אוניברסיטאות, קבוצות רוחניות ועסקים ברחבי המערב התיכון. ממשרדה בסנט לואיס, היא עובדת עם אנשים ברחבי העולם כמאמנת טרנספורמציה וקוראת תקליטים של Akashic. היא העבירה למעלה מ- 35,000 קריאות עם דגש על מתן תובנה לגבי צמיחה אישית, מטרת חיים, חיזוק מערכות יחסים ומעבר מכשולים.
