תמונה על ידי גרד אלטמן
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
אולי אתם מכירים את המצב הזה: ביום עבודה רגיל, אתם מתעוררים, ולפני שאתם בכלל קמים מהמיטה, אתם מושיטים יד לתפוס את הסמארטפון שלכם מהשולחן ליד המיטה. תחושה עדינה של אי נוחות עוברת בראשך כשאתה חושב, "אני צריך לחכות עד אחרי ארוחת הבוקר כדי לבדוק את האימיילים שלי." אבל אז אתה מסתכל במהירות על ההתראות שלך ורואה משהו מעניין. עשרים דקות לאחר מכן, אתה עדיין במיטה גולש בין תמונות חדשות בפייסבוק מחבריך, עונה ללייקים ותגובות, ומקבל את החדשות והסרטונים האחרונים מ-TikTok.
כשהמודעות לזמן חוזרת אליך, אתה מבין שאתה מרגיש חרדה, ואינספור רשימות מטלות נערמות בראשך. מה קרה לשגרת הבוקר הישנה והטובה של התעוררות ולתת לעצמך "לי זמן" כדי שתהיי רעננה ומוכנה ליום שלפנינו? בימים המודרניים, זה מרגיש כאילו הזמנים ההם שייכים לתקופת האבן.
התפיסה שיש לנו חיים עמוסים כל כך גורמת לנו להאמין שיש לנו אינסוף רשימות של דברים לעשות אבל אין לנו זמן לעשות את כולם. האם אתה אחד מאותם אנשים שנלחמים כל הזמן בלוח הזמנים שלך? האם אתה מתקשה לקבוע סדרי עדיפויות? האם אתה מתקשה להתמקד במה שבאמת חשוב לך?
יש לי חדשות טובות: יש דרך לכייל מחדש את המיקוד שלך ולהשתלט על החיים העמוסים שלך. הכל מסתכם בתשומת לב לשלושת הדברים שיש לך שליטה עליהם.
1. המחשבות שלך
בודהה הבין את האמת הזו לפני אלפי שנים כשאמר,
"אם אתה יכול לשלוט במוח שלך, אתה יכול לשלוט בחייך."
לכולנו יש את היכולת לשלוט במחשבות שלנו, אבל לא כולם מבינים שיש להם את הבחירה לעשות זאת. אנשים רבים מאמינים שהמחשבות שלהם מגיעות מבפנים, אבל בהחלט ניתן לומר שהמחשבות הללו הן רעיונות חיצוניים, קולקטיביים המושתלים במוחם, שמעצבים באופן עמוק את האופן שבו הם תופסים את נסיבות חייהם.
כדי להבדיל אילו מחשבות מגיעות מהלב שלך ואילו לא, אתה צריך לתרגל מידה טובה של בדיקה עצמית. אתה צריך להיאבק בכל המחשבות שממלאות את דעתך ולזהות אילו מהן מהדהדות לך.
צור הרגל להתבונן במחשבותיך. מדיטציה היא אחת התרגילים הפשוטים והחזקים ביותר לנטר ולהעריך את המחשבות שלך בשתיקה. ברגע שתצליחו להתבונן במחשבותיכם כצופה, ולתת להן לשחק בסרט המוח שלכם, יהיה קל יותר לזהות אילו מהן מדברות אל נשמתכם. אתה תרגיש תחושה של נינוחות ושלווה עם עצמך כאשר המחשבות הללו יגיעו. הם שייכים לך.
2. הרגשות שלך
חוקרים בולטים, כמו נוירוביולוג עטור שבחים הומברטו מטוראנה, נניח שבבסיסו, אנחנו יצורים רגשיים. ככל שפיתחנו את השפה, התחלנו להיות רציונליים, שכן השפה דורשת יכולת לחשוב בצורה של סיבה-תוצאה כדי שנוכל ליצור שיחות, סיפורים ואירועים שמעצבים ומעניקים משמעות לחיינו.
שליטה ברגשות שלנו קשורה קשר עמוק לתהליכי החשיבה שלנו. מחשבות חיוביות מעוררות רגשות חיוביים ויציבים; מחשבות שליליות מעוררות רגשות שליליים. לא מאמין? נסה זאת בעצמך: תחשוב על מצב מדכא, ואז נסה לחייך בכנות. האם אתה מצליח לעשות את זה?
אנו מאמינים שאנו בני אדם מורכבים עם מערך של רגשות שקשה לשלוט בהם. אבל במציאות, השגת שליטה על הרגשות שלנו הופכת להרבה יותר פשוטה כאשר אנו מודעים למחשבות - חיוביות או שליליות - שמניעות אותן.
נניח שאתה רב עם בן הזוג שלך כי הוא או היא שכחו להוציא את האשפה. מה בדיוק עורר את הקרב הזה? האם זה היה בגלל רצון או ציפייה שלא נענו? האם בן הזוג שלך פעל בצורה מאכזבת? מה היה מקור האכזבה? ככל שתצללו עמוק יותר לתוך השאלות הללו, כך תגלו שהפעילות עצמה הייתה ניטרלית - ומה שהפעיל את התגובה הרגשית הייתה המחשבה ששייכת אליה.
אז זכור, אם אתה רוצה לשלוט ברגשות שלך, אתה צריך להיות מודע לאילו מחשבות אתה מביא לתשומת הלב המודעת שלך. שאפו לשמור על מחשבות חיוביות, שלוות והרמוניות, והתבונן כיצד זה מעצב את התגובה הרגשית שלך, ובתמורה, את הגישה וההתנהגות שלך.
3. הפעולות שלך
אם אתה מצליח לשלוט במחשבות שלך, אתה יכול לשלוט ברגשות שלך. ואם אתה שולט בשניהם, אתה יכול לשלוט בפעולות שלך.
הפעולות שלך אינן רק פעילויות ללא כוונה. הם ההתגבשות של המחשבות העמוקות ביותר שלך.
מדוע יש אנשים שטוענים שאין להם שליטה על מעשיהם? התשובה פשוטה: כי אין להם שליטה על המחשבות שלהם. הם עוקבים אחר תסריט או תוכנית מבלי לדעת במודע לאן זה לוקח אותם. למרות שנראה, על פני השטח, שמדובר ב"פעולה בלתי נשלטת", היא נבחרה, במודע או שלא.
העקרונות הדומיננטיים של היקום נשלטים על ידי החוק, לא על ידי בלבול. לכן, אין דבר כזה פעולה לא יציבה. שימו לב למחשבות שלכם ולרגשות שלכם; רק כך תוכל להחזיר לעצמך את השליטה במעשיך, ובסופו של דבר, את השליטה בחייך.
זכויות יוצרים 2021. כל הזכויות שמורות.
נדפס באישור המחבר.
ספר מאת מחבר זה:
מחשבת ההצלחה
הלך רוח ההצלחה: קח בחזרה את המנהיגות של המוח שלך
מאת פאולה קנכט
יש המכנים זאת 'משבר אמצע החיים'; אני מעדיף לקרוא לזה משבר העימות עם המציאות. זה הרגע שאתה מרגיש שאתה מתעורר מחלום, ומחצית מחייך כבר חלפו. ועדיין, אתה עדיין לא יודע מי אתה. אתה מרגיש שהחיים שלך חסרים תשוקה ומשמעות. זה נשמע לך?
עם הספר הזה, אני רוצה להציע לך הצעה ולהציב לך אתגר לשינוי: מה דעתך להתחיל לחפש הצלחה פנימה? להיות חלק מאלה שבונים בשקט חברות אנושיות שפחות ממוקדות בהצלחה חיצונית ממוקדת. למד כיצד להגדיר הצלחה כחזרה לשמחה של להיות מי שאתה רוצה להיות, ולעשות מה שאתה רוצה לעשות? בספר זה אשתף אתכם באחד עשר עמודי התווך כדי לשחרר את האני הגבוה שנוהג בתוככם, ואשר משתוקק לקבל חיים יוצאי דופן, החיים שנולדת לחיות.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
פאולה קנכט היא מאמנת מנהיגות ושינוי וסופרת. מייסדת My Mindpower Coaching & Consulting, פאולה מחויבת לעזור לאנשים לשפר את כל תחומי חייהם.
לאחר שעבדה יותר מחמש עשרה שנים בחברות בעל שם עולמי, היא החליטה לתת שינוי שלם לחייה ולעשות את מה שבאמת אכפת לה: להפוך לסופרת ולעזור לאנשים בכל רחבי העולם למצוא את משמעות חייהם האישיים באמצעות אימון.
בקר באתר המחבר בכתובת www.my-mindpower.com
