אצבעות עדינות לושות את גבי, מחפות אותו בשמן חם. אושר. לאט, ברכות, ההנאה מתפזרת בישותי, כמו קרם שמתמוסס לקפוצ'ינו. ברגע זה אני יודע שאושר טהור הוא פשוט. זה בחינם. ובכל מקום שאתה נמצא, עסוק ככל שיהיה, אתה תמיד יכול למצוא כמה רגעים של אושר.
אני כל כך שמחה שהרשיתי לעצמי ליהנות מעיסוי הכיסא הזה בן חמש עשרה דקות בקניון - ללא עלות ודחף בלבד.
מלא את הרגע הזה; זה אושר
איך היום שלך עובר? או שזה הולך, הולך, נעלם - ממש ככה, כהרף עין? רכבת ההרים של חייך פועלת כל כך מהר שאתה חושש לקפוץ? אם כן, תן לי לספר לך סיפור זן יפה מיפן:
אדם נרדף אחר שדה על ידי נמר אכזרי. בקצה השדה היה צוק. כדי לברוח מהנמר, האיש תפס גפן והניף את עצמו מעל קצה המצוק. משתלשל למטה, ראה שיש עוד נמרים על הקרקע מתחתיו! כדי להחמיר את המצב, שני עכברים כרסמו בגפן אליה הוא נצמד. הוא ידע שבכל רגע הוא ייפול למוות בטוח. אז הבחין בתות בר שגדל על קיר הצוק. אחז את הגפן ביד אחת, קטף את התות ביד השנייה והכניסו לפיו.
הוא מעולם לא הבין עד כמה תות יכול לטעום.
איזה מסר נוקב! החיים מציעים מאות תענוגות פשוטים, מתוקים כמו הטעם של תות. הם שלך לקחת, שלך בחינם. תפוס אותם! אל תדחה למחר - או אפילו לשעה הבאה - ממה שאתה יכול ליהנות היום, ברגע זה.
תן לי להציע כמה דרכים עסיסיות להאט את הרגע ולהתענג עליו:
* שב בחצר האחורית או בחלון המפרץ שלך, שרטט עץ, קרא ספר או סתם חולם בהקיץ.
* לרקוד ל"זמן חיי "- גם אם יש לך שתי רגליים שמאליות.
* האזן לנושא האהבה מחוץ לאפריקה עם אהובתך בלילה ירח. או שאבו את הווליום ותיהנו ממועדף ותיק.
* צפו בכוסות האדומות הראשונות של התזה באביב וטבלו במרחץ הציפורים שלכם.
* להשרות במצבי הרוח הרבים של עץ: מתחשב בדממתו, מתנדנד ברוח הפרועה כמו מניפה בקונצרט רוק, נראה קורן אחרי אמבט גשם.
* תיהנו מתירס בסגנון הודו בפעם הבאה שיש לכם סופת גשם. במונסון, הבזארים של הודו מתעוררים לחיים עם ארומת התירס שנצלה על גחלים לוהטות. משפשפים אוזני תירס קלויות עם פרוסות לימון טבולות בתערובת של מלח סלע ופלפל שחור. משוך כיסא עד לחלון שלך ו mmmunch למשמע הגשם השוטף. מיץ הלימון עשוי לכדרר לכם בסנטר, אבל זה כמו שצריך להיות!
* התענגו על ארומה של בצל ופלפלים בגריל אחר הצהריים קיצי.
* שוחח עם החבר הכי טוב שלך על תה, סקונס חם, וריבה תוצרת בית.
* חלוץ את הנעליים ואז צנח כמו בובת סמרטוטים על המיטה שלך זמן רב אחרי יום קשה.
* העירו את עורכם וחושיכם בשפריץ מים ורדים מרענן בסוף יום ארוך. מי ורדים אורגניים, עשויים עלי כותרת טריים וללא באגים, לא רק מרפאים ומרעננים את כל סוגי העור, אלא גם מספיגים את חושיכם בניחוחם המתמשך.
ואז יש הפסקות אושר קטנות, שלמרות שהן פשוטות באותה מידה, שונות באופן מרענן. הנה כמה רעיונות נהדרים שנתקלתי בהם:
חייכו עם כל כולכם
דפדף באלבום משפחתי, צפה בסרטון החתונה שלך, או פשוט עצמך עיניים וחשוב על תקופה בה היית מאושר באמת. זכרו את היום בחוף הים שבו בנו טירות חול עם ילדיכם, חופשה בה התחברתם מחדש עם בן / בת הזוג שלכם, או את היום שביליתם בפיג'מה בקריאת ספר קסום. זיכרונות מתוקים תמיד גורמים לך לחייך. כשאתה מרגיש את החיוך מגיע, דמיין שהוא מחלחל דרך כל הווייתך, מקצות האצבעות, על פני לבך, עד לראשך, לכל תא.
גע בנקודת "מרמה" בגופך
פירוש המילה מרמה הוא "נסתר" או "סוד". יש לך 107 נקודות "סודיות" - מקומות בגופך שבהם נפגשים שני סוגים או יותר של רקמות. מרפאים איורוודים מתארים את המרמות כ"גשרים בין האנרגיות הפיזיות והרוחניות שלך. " אז לחיצה על נקודת מרמה היא תחושה נהדרת. להלן שלוש נקודות מרמה קלות לאיתור בגופך:
* חלול המקדשים שלך, משני צידי הראש שלך
צידי האף שבהם הנחיריים מתלקחים
מרכז פרק כף היד שלך, ממש מתחת לידך (כף היד כלפי מעלה)
כדי להמריץ את המרמות שלך, הניח על קצות האצבעות שלך כמה טיפות של שומשום או שקדים חמים ואז שפשף את האזור בעדינות למשך דקה או שתיים. נשמו בעדינות ועמוק בזמן שאתם עושים זאת. הכינו כוס תה קמומיל מרפא, ותיהנו ממנו לאחר מכן.
הצעיר את ה"ראסה "שלך
ראסה, בסנסקריט, הוא המהות או ה"מיץ "של החיים. מרפאי הודו מאמינים שכאשר אנו צעירים אנו עשירים בראסה: העור לח, העיכול יעיל ורמות האנרגיה בשיאן. ככל שאנו מתבגרים, עתודות האנרגיה החיונית שלנו הולכות ומתרוקנות, וכתוצאה מכך חיוניות נמוכה, בריאות לקויה ותחושת "מעל הגבעה".
שחזור הראסה שלך יכול להיות מסע משמח - וגם זה לא צריך להיות ארוך ומעייף. רק ליום אחד התחייב לעצמך לחסוך באנרגיה שלך לדברים שאתה באמת נהנה מהם. להלן מספר רעיונות כיצד ניתן לעשות זאת:
* לאכול בקלילות לאורך כל היום. ארוחות כבדות מפעילות לחץ רב על מערכת העיכול בגוף, ומנקזת אותך מראסה.
* אכלו אוכלים שממשים את הראסה שלכם; אלה נקראים rasayanas. פירות וירקות טריים, אורגניים, מרקים קלים וסלטים, דגנים מלאים, אגוזים (במיוחד שקדים) ויוגורט אורגני - כל אלה מכונים רסאיאנות.
* תנו לחושים שעובדים יתר על המידה. אם תכננתם לעבוד על המחשב שלוש שעות, עבדו במקום זאת שעה אחת. ואז קח הפסקה וחזור לשולחן שלך מאוחר יותר - אם מתחשק לך. אחרת, קחו חצי יום חופש ובילו אותו בנוחות הבית שלכם. באופן דומה, קיצצו - רק להיום - גלישה באינטרנט וצפייה בטלוויזיה, שמאמצים את העיניים, הגב והמוח.
* קח שנת שנת ריפוי; זו הדרך הקלה והנעימה ביותר לשמר את הראסה שלך. חוקרי שינה מצאו ש"תנומת כוח "יכולה לעבוד כמצב תרדמה מינימלי, מהפך את עומס המידע ומסייע לך לחשוב טוב יותר. אם אינך יכול להרשות לעצמך לנמנם חמש עשרה דקות במיטה, פשוט הניח את ראשך על שולחנך ועצום את עיניך למספר דקות. תתעורר עם אנרגיה לשרוף.
* היכנס למיטה קצת מוקדם. היכונו לקראת השינה כמו שהייתם עושים לדייט (שעת השינה יכולה להיות דרך נפלאה לדייט!): התקלחו במקלחת חמה, פינקו את עורכם בקרם ריכוך לאחר הרחצה, העמעמו את האורות וטיפסו לנוחות הפריכה, מצעים נקיים. הקיפו את עצמכם במראות וצלילים שאומרים "שלווה": קטורת, ענף לבנדר או נרות ריחניים (שימו לב: לעולם אל תשאירו נר בוער ללא השגחה); פעמוני רוח, תקליטור מרגיע, מזרקת מים או חליל עץ בעבודת יד; גבישים, צדפים או יצירות אמנות המרגיעות אותך; אוויר פריך זורם פנימה דרך חלון פתוח. נשמו עמוק, ותנו למוחכם להתיישב בהדרגה במנוחה. לילה זה של שינה רגועה יקנה לכם שפע של ראסה ליום המחרת.
חלום
"החזיק מהר את חלומותיך! / בתוך ליבך / שמור על מקום שקט, סודי / לאן חלומות עשויים להגיע", כתבה לואיז דריסקול. חלום יכול להיות כל דבר, החל מביטוי לרצונות העמוקים שלך ועד להצהרת כוונות גדולות. תקעו "יומני חלומות" קטנים ליד מיטתכם, במגירת המשרד או במכוניתכם. גדול, קטן, מתוק, טיפשי, מעורפל, בטון - תנו לדפים האלה להחזיק כל מיני חלומות שחלמתם לאורך השנים. (אני חושב שכתבי עת הם בני הזוג הטובים ביותר; כל אישה צריכה לתת לעצמה אחת!)
אם אינך נלהב מכתיבה, התבטא באופן מושך אותך:
* שרטט את החלום שלך. צבע את זה. צבע את זה. מסגר את זה.
* תגיד את זה במצלמה: השתמש במצלמת וידאו קטנה כדי ליצור סרט על החלום שלך.
* שר את חלומך בקול רם. עשו זאת בזמן שאתם מתקלחים; אל תדאגי לגבי סיבה או חריזה, פשוט קח את הנושא "החלום שלי", ותן למילים לבוא נשפכות.
תעשו את היום של מישהו אחר
מחקרים מראים כי מעשה חסד פשוט יכול לחולל פלאים באופן שבו אתה מרגיש. אלן לוקס, מחבר הספר הכוח המרפא של עשיית טוב: היתרונות הבריאותיים והרוחניים של עזרה לאחרים, סקרו יותר מ -3,000 מתנדבים בכל הגילאים ברחבי הארץ, ושאלו אותם כיצד הם מרגישים לאחר שעשו מעשה טוב. התוצאות קבעו כי לאחר ביצוע מעשה חביב, מרבית האנשים חשים מיהר אופוריה, ואחריו תקופה ארוכה יותר של רוגע. לוקס כינה את התחושה הזו כ"עוזר גבוה ", והגיע למסקנה שזרם השמחה הראשוני מפנה את מקומו לאט לאט לתחושות של רווחה רגשית לאורך זמן.
גם אם אתה מתאמץ יתר על המידה ואין לך זמן לעשות למישהו טובה, אתה יכול לשמח אנשים סביבך באמצעות מחוות ומילים פשוטות. חייכו אל האדם הבא שתראו. תן למישהו טפיחה או חיבוק. היו נדיבים עם מחמאות. תגיד מילה טובה. כמה מהביטויים היפים ביותר בשפה האנגלית הם:
* "אתה נראה יפייפה."
* "אני כאן בשבילך."
* "הנה משהו קטן בשבילך."
* "אני אוהב אותך."
לקבלת רעיונות להנאות פשוטות אחרות, פנה לספר מרגיש טוב מאת פמלה אלארדיצה, או להתענג על בן זוגה הירוק-עד של ג'ניפר לודן, ספר הנוחות של האישה.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. © 2001. www.newworldlibrary.com
מקור המאמר
גוף קורן, מוח רגוע
מאת שוברה קרישן.
ספר זה משמש גשר בין המומחים - המטפלים בעיסוי, דיאטנים, מורים למדיטציה, יועצי יופי, מעצבים וקונים אישיים, ועוזרים לנשים לנצל את הזמן והמשאבים המוגבלים שיש להם. החלקים כוללים פינוי בלאגן, ביטוי באמצעות יצירתיות, הכנת טיפולי פנים וקרצוף, נהנה מעולם הטבע, טיפוח מערכות יחסים עם חברים ובני זוג, יצירת "ימי ספא" בהם כמה שעות נראות כמילוט בסוף השבוע, תכנון ערבים מפנקים לשניים ויצירה מרחב "קדוש" אישי.
מידע / הזמנת ספר זה.
על המחבר
שוברה קרישאן הייתה כתבת חדשות ברשת הגדולה ביותר בהודו ועורכת בקוסמופוליטן (הודו) לפני שעברה לארצות הברית עם משפחתה. המאמרים שלה הופיעו במגזינים ארציים רבים. שוברה עובד במחלקת השיווק של מהרישי איורוודה, חברה בקולורדו ספרינגס המייצרת ומשווקת מוצרים איורוודים, כולל כוס הראג'ה הפופולרית שלהם (תחליף קפה).
מאמרים נוספים מאת מחבר זה.
at InnerSelf Market ואמזון
