ייעוץ

קח את עצמך ועשה את העבודה

קח את עצמך ועשה את העבודה
תמונה על ידי רודמי 

בין אם לא מודע ובין אם מודע, כולנו רעבים לעומק יותר חיבור וליותר מטרה. לעתים קרובות אנשים בוחרים בטיפול כמוצא אחרון לריפוי אי הנוחות שלהם. תרגול הטיפול הקבוצתי שלי בנוי על המושג לקחת את עצמך על עצמך, או, כפי שאנו מכנים זאת בקבוצתי, "עבודה".

"ביצוע העבודה" כרוך במחויבות מתמשכת לאותנטיות עזה. המשמעות היא שיש אומץ להתמודד עם עצמך בשלמות ומוכנות לאפשר לחלקים בעצמך שאתה מסתייג להסתכל עליהם (ויהיו מותים אם אחרים יראו) להיות גלויים לך ולקבוצה.

"פיסת עבודה" כוללת אדם אחד העומד במרכז הבמה, באש תשומת הלב של שאר הקבוצה, ומביט לעומק בנושא דוחק בחייהם. לכל יצירה יש תוחלת חיים אורגנית משלה, אך היא אורכת בדרך כלל כשעה. האדם מדבר על הקשיים שלהם, ותפקידי הוא לעקוף את השם האינטלקטואלי בסיפור המשתתף, להפסיק את הפיכתו לשידור רדיו מושמע היטב ולמצוא דרך להיכנס מתחת לדבריהם כדי לראות את האמת הרגשית שמתחת.

אני עושה זאת במגוון דרכים. פסיכודרמה (משחק תפקידים) הוא הכלי העיקרי שלי. אני משתמש באינטואיציה כדי לחוש מה לא נאמר. אני מבחין בגופים, נשימה, רעד ביד או חציית זרועות, הבעת פנים, ומצביע עליהם ולעיתים מראה כיצד אלה מחזקים את האדם או פועלים כמגן לאמת. השתקפות הגופניות שלהם מעודדת אותם להעמיק כאשר הם עשויים לרצות לברוח.

אני מחזיר אותם לרדאר שלהם על ידי בקשה מהם להתייחס ולעסוק בקבוצה. לעתים קרובות אני אומר, "הסתכל מסביב, וראה למי בקבוצה אתה סומך, אוהב או לא אמון." אני רואה בקבוצה היכל מראות. על ידי הפניית תשומת הלב של הקבוצה לאדם שבאמצע, והאדם באמצע שמביא את תשומת ליבם למה שקורה בקבוצה סביבם, נוצר שדה של אותנטיות, שבו ניתן יהיה לזהות באופן מיידי כל חנופה או שקר. במובן זה, "לעשות את העבודה" שונה לחלוטין מטיפול אחד לאחד.

עבור האדם שעושה את העבודה זה כמו להיכנס לאזור אחר - כמו לעקוף את המציאות היומיומית כשהם ניגשים לעומקם. זו בדרך כלל חוויה מורטת עצבים, ולכן אני יוצר ביטחון - באמצעות שתיקה, מיקוד תשומת לב, או מול מישהו שהם מכירים שמאוד אוהב אותם או על מי הם סומכים - כדי לפתוח דלתות שעשויות להיות נעולות ונסתרות.

העומק שלנו יכול להראות את עצמו בדרכים שונות. לפעמים יש התפרצויות רגשות של קטטיקה. או, בעדינות הרבה יותר, גילוי או מימוש של אמת אישית שנדחו ונלחמו עמה. לפעמים החוויה גדולה ודרמטית; לפעמים זה קטן.

הגנה עצמית באמצעות חליפת שריון

מסיבות טובות למדנו לבנות חליפת שריון שתגן עלינו מפני המום של החוויה הכואבת. אולי כילדים היינו צריכים לברוח מאלימות, או מחדירה, או מרגישים מוצפים. שריון זה משרת מטרה חשובה - הוא מגן עלינו - ומועיל ללוחם להיות בעל יכולת סטיה כאשר מצב מרגיש בלתי אפשרי לנהל.

הבעיה היא שאיבדנו את היכולת להוריד אותה, ולכן המחסום שהקמנו כדי להגן על עצמנו מקטין את מערכות היחסים העמוקות ביותר שלנו ומקהה את הרגישות שלנו. חתיכת עבודה נוגעת בדרך כלל לפרק את השריון בזהירות ולהתמודד עם מה שמתחת (שבדרך כלל הרבה פחות שפל או מפחיד ממה שציפינו). לאחר הסרתנו נוכל ללמוד את המנגנונים להסרתו, וחשוב מכך, כיצד להחזיר אותו למודע שוב, בנסיבות מתאימות.

לאחר סיום העבודה, לעיתים קרובות יש תחושה של קלילות, התרוממות רוח, חופש, אושר ותחושה שהיסודות הנערו והוקמו מחדש.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

"עבודה" נעשית שוב ושוב. הקבוצה העיקרית שלי מתקיימת בסוף שבוע אחד בחודש למשך שנה - אי אפשר להתחמק מאחורי מסך עשן מתוחכם באותה תקופה. אנו עובדים ועובדים, בונים אמון, מתרגלים את המיומנויות בספר זה, ומשיגים צמיחה עמוקה ומשמעותית.

בונה קהילה ואמון

לפני כמעט עשור פנה אלי חבר המנהלת שלי ביורקשייר. היא ורבים מעמיתיה נאבקו בקיצוצים בחינוך, בעומסי עבודה בלתי אפשריים, בהורים קשים, בתלמידים משבשים ובמורים חסרי יכולת. רשות החינוך קיבלה סכום כסף קטן כדי לקבל קצת תמיכה.

בראש הרשות הם היו קונים איזה ספר חד פעמי ללמוד או סדנה אליה הם היו משתתפים. מה שעשינו היה ליצור שני מפגשים לבדיקת כישורי קונפליקט ומנהיגות. אלה התקבלו בברכה כל כך בחום ובהתלהבות, שהחלטנו שנמשיך ברציפות.

הם הגישו תוכנית מבריקה שבה כל בית ספר יתרום כסף עבור ההפעלות ומקומות המקור לפגישות. זו הייתה בקשה גדולה לתקציבים המוגבלים שלהם, אך הם זיהו עד כמה חיוני היה להתחבר על בסיס קבוע.

בתחילה כל פגישה בחנה נושא אחר, כגון מנהיגות, יכולת שינוי ומשוב של 360 מעלות (שיטה למתן משוב אנונימי ולהקל על תקשורת בין כל הרמות בארגון).

בחמש השנים האחרונות אין לנו סדר יום. אנחנו נפגשים פעם בקדנציה. בקבוצה זו יש כעשרים מנהלים ובדרך כלל משתתפים XNUMX עד XNUMX בכל מפגש.

בהדרגה מאוד למדנו ותרגלנו את הכישורים שיכולים להפוך עבודה בודדה ותובענית לנסבלת יותר. בדקנו דרכים לחזק ולסייע זה לזה עם התרחשות התרחישים המאתגרים.

אם ראש אחד עומד לקיים פגישה קשה עם גוף השלטון שלהם, או יצטרך להתעמת עם איש צוות כושל, היינו מתרגלים תסקיר מראש ותחקיר על מנת לתמוך בהם בשיחה. רגשות אנושיים פרועים כמו כעס, פגיעה, זעם עיוור - שאינם הולמים במסגרת בית ספר שבה הפרט אחראי על מאות ילדים, עשרות עובדים והתמודדות עם הורים מודאגים רבים - הושמעו בפסיכודרמות בסביבה בטוחה. זה יכול להיות זעם על העוול הכללי של מערכת הלימודים, תסכול על ילד שנפגע כל כך שהם זקוקים לתשומת לב מתמדת כדי לשמור על מבנה בית הספר בריא, גירוי על עמית שהוא בן 9 עד 5 ולא ילך קילומטר נוסף לבית הספר, או צורך להישאר רגוע בזמן שהורה זועם משליך עליהם התעללות.

בניית יחסים אישיים 

הם גם בנו את מערכות היחסים שלהם אחד לאחד. אחת המורות ניסתה להפריד את עבודתם ואת חיי הבית והתאמנה בבקשת תמיכה מבעלה מבלי להציף אותו במתח מתמיד מהעבודה.

כולם בחדר התמודדו עם תרחישים דומים, ויכלו לכבד ולהעיד על ביטויים אלה בחמלה. כל אדם נפגש והאזין לו על ידי אחרים בעלי דעות דומות.

הם למדו להראות את ליבם השבור בידיעה שהם יצרו את הבטיחות הזו יחד. הם הצליחו לראות את התחזיות שלהם בצורה ברורה יותר ולקחת בעלות על הדפוסים שלהם, כך שהם לא מנוהלים על ידי הלך הרוח הלא מודע שלהם.

שפיכת שכבות שריון

במהלך השנים שעבדנו יחד, שכבות שריון רבות נשפכו בנוכחות עמיתיהן. אמון הדדי הושג פעמים רבות, ולמרות שעומסי העבודה שלהם בדרך כלל משתקים, הם מעדיפים להגיע לאסיפה זו של יום אחד לטווח בידיעה שאם הם לא ימצאו דרך להתעדכן ולהרפות קיטור , הם מסתכנים באפשרות של שחיקה והצפה. האתגרים שלהם זה לזה הפכו למיומנים ותפיסתיים יותר ויותר.

הם מתרגלים להרוג את הדרקונים שלהם בחמלה, לומדים להתכוונן לרדארים שלהם, מעידים זה על זה. הם מדברים על האבל האישי שלהם ועל ההפסדים; הם מתיידדים עם המוות. הם מתרגלים פגיעות. הם למדו לבחור את הקרבות שלהם. הם ביטלו את הכישוף שאומר שהמשאבים המוגבלים שלהם ישפיעו על יכולתם לתפקד.

יש תחושה מוחשית של אהבה בחדר. מדובר באנשים אינטליגנטים מאוד שגם הם מסוגלים רגשית.

זו סנגה אמיתית בהתהוות, ולעבודה יש ​​השפעה אמיתית על הארגון שלהם.

תוצאות

"נזכרתי לנשום לפני שהתקשרתי עם הורה זועם", אמר אחד המנהלים, "והפגישה הייתה פרודוקטיבית."

"קיבלתי השראה מהפסיכודרמה שלנו להביא מושל לפגישה של צוות סורר שכועס על ההחלטה שקיבלתי (בשיתוף עם המושלים). הנוכחות שלהם סיפקה נטל נוסף, כך שלא תהיה סתם זעם זועם. "

אתה לא צריך להעתיק ממש את קבוצת המורים הזו. מה שנכון לקבוצה זו אולי לא מתאים לך. הנקודה המהותית היא שהם מצאו דרך לקחת את עצמם והם מבינים שאנחנו לא יכולים לממש את הפוטנציאל האמיתי שלנו בכוחות עצמנו.

אנחנו צריכים אנשים אחרים. זה יכול להיות בקבוצות, או חברות מסורה. יכול להיות שאנחנו צריכים ללמוד תרגול טיפולי או רוחני שמתחנן להיוולד מתוכנו.

ההבנה שלי תמיד מגיעה לאותו מקום. כל מה שאנו עושים על מנת לשבור דפוסים ישנים צריך להתאמן ולחבק את המשמעת ברצון.

עושה את העבודה

בקבוצות שלי אנו מכנים עבודה טיפולית "לעשות את העבודה" מכיוון שכל זה לא קל. אנחנו צריכים לעשות את העבודה כל יום. כאשר מעבדים את האדמה אז העשבים מפסיקים לגדול. באותו אופן שבו אנו יוצרים מחזורי אכזריות על ידי הזנת מה שאנו יודעים שלא טוב לנו, אנו יכולים ליצור מחזורים סגוליים המזינים משמעות לחיינו.

אנחנו לעולם לא הולכים להגיע ליעד שבו הדברים "מסודרים". אנחנו לעולם לא הולכים להעמיד זכויות על העולם. החיים ישתנו תמיד. אך אם אנו יכולים להתחייב באמת לעשות את העבודה במודע, נבנה את היכולת לשגשג בעולם לא יציב.

© 2020 מאת מלקולם שטרן עם בן קרייב. כל הזכויות שמורות.
מוצג באישור המו"ל ווטקינס,
חותם של ווטקינס מדיה בע"מ. www.WatkinsPublishing.com

מקור המאמר

הרגו את הדרקונים שלכם בחמלה: עשר דרכים לשגשג גם כשזה מרגיש בלתי אפשרי
מאת מלקולם שטרן ובן קרייב

הרגו את הדרקונים שלכם בחמלה: עשר דרכים לשגשג גם כשזה מרגיש בלתי אפשרי מאת מלקולם שטרן ובן קרייבעשר תורות מפתח מהמטפל הנודע מלקולם שטרן. הספר, הכולל תרגילים רבים, הוא זיקוק הניסיון של למעלה משלושים שנה בחדר הטיפול ומראה לנו שמשמעות יכולה להתקיים גם בטרגדיה הגרועה ביותר. על ידי יצירת סדרה של פרקטיקות והפיכתם למרכזיים בחיינו אנו יכולים למצוא תשוקה, מטרה ואושר משמעותי תוך ניווט ברגעים החשוכים ביותר של החיים באופן כזה שנגלה את הזהב החבוי בתוכו.

למידע נוסף, או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. (זמין גם במהדורת קינדל וכספר שמע.)

ספר נוסף מאת מחבר זה: להתאהב, להישאר מאוהב

על המחבר

מלקולם שטרן, מחבר הספר Slay Your Dragons With Compassionמלקולם שטרן עבד כפסיכותרפיסט קבוצתי ואישי כמעט 30 שנה. הוא מייסד ומנהל שותף של אלטרנטיבות בכנסיית סנט ג'יימס בלונדון ומלמד ומנהל קבוצות בינלאומיות. גישתו כוללת מציאת היכן הלב ועזרה לאנשים לגשת לאמתם. שֶׁלוֹ קבוצת שנה אחת בלונדון הוא מרכז עבודתו ופועל בהצלחה מאז 1990. בה הוא יוצר סביבה של אמון, יושרה וקהילה, בה המשתתפים יכולים להיות מיומנים במערכות יחסים, תקשורת וניהול שיחות קשות. הלמידה האולטימטיבית היא להרוג את הדרקונים שלך בחמלה. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת MalcolmStern.com/ 

וידאו / מצגת עם מלקולם שטרן"איך לשגשג גם כשהחיים מרגישים בלתי אפשריים."

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
זוג, להסתכל בשדה עשב חשוף
האם ברצונך לשמור על אהבה בחיים? הנה איך ...
by לינדה וצ'רלי בלום
לא מעט אנשים רכשו את המיתוס הנרחב כי מערכות יחסים ארוכות טווח בסופו של דבר ...
5 שלבים להתמודדות עם אובדן
5 צעדים להתמודדות עם סוגי ההפסדים הרבים
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
איפשהו, קיבלנו את הרעיון שיש להימנע מהפסדים בכל מחיר מכיוון שהם כואבים מדי.…
קניון דה צ'לי
חווית אריות ההרים שלי בקניון דה צ'לי: מדריך סיוט או רוח?
by אריקה מ. אליוט, MD
לאחר שעזבתי את הכביש המהיר הסלול מאחור, ארבעים הקילומטרים הבאים של ערוצים מחורצים עמוק הובילו אותי לתוך...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.