תמונה על ידי ג'רזי גורצקי
1. עצור את כל הביקורת
ביקורת אף פעם לא משנה דבר. סרב לבקר את עצמך. קבל את עצמך בדיוק כמו שאתה. כולם משתנים. כשאתה מבקר את עצמך, השינויים שלך שליליים. כאשר אתה מאשר את עצמך, השינויים שלך חיוביים.
2. אל תבהיל את עצמך
תפסיק לאיים על עצמך במחשבות שלך. זו דרך איומה לחיות. מצא תמונה נפשית שמעניקה לך הנאה (שלי היא ורדים צהובים), והעבר מיד את המחשבה המפחידה שלך למחשבת תענוג.
3. היה עדין ואדיב וסבלני
היו עדינים עם עצמכם. להיות נחמד לעצמך. היה סבלני עם עצמך כשאתה לומד את דרכי החשיבה החדשות. התייחס לעצמך כמו שהיית אוהב מישהו שממש אהבת.
4. סוג אל המוח שלך
שנאה עצמית רק שונאת את המחשבות שלך. אל תשנא את עצמך בגלל שיש לך את המחשבות. שנה בעדינות את מחשבותיך.
5. שבח את עצמך
ביקורת מפרקת את הרוח הפנימית. שבח בונה את זה. שבחו את עצמכם ככל שתוכלו. ספר לעצמך כמה טוב לך עם כל דבר קטן.
6. תמוך בעצמך
מצא דרכים לפרנס את עצמך. פנה לחברים ואפשר להם לעזור לך. זה להיות חזק לבקש עזרה כשאתה זקוק לה.
7. היו אוהבים את השליליים שלכם
הודה שיצרת את השליליות שלך בכדי למלא צורך. כעת אתה מוצא דרכים חדשות וחיוביות למלא צרכים אלה. אז שחררו באהבה את הדפוסים השליליים הישנים.
8. שמור על גופך
למד על תזונה. איזה סוג דלק זקוק לגופך בכדי לקבל אנרגיה וחיוניות אופטימליים? למד על פעילות גופנית. מאיזה סוג של תרגיל תוכלו ליהנות? הוקירו וירצו את המקדש בו אתם גרים.
9. עבודת מראה
הביטו לעיניכם לעיתים קרובות. הביעו את תחושת האהבה ההולכת וגוברת שיש לכם לעצמכם. סלח לעצמך להסתכל במראה. שוחח עם ההורים שלך מביטים במראה. סלחו גם להם. לפחות פעם ביום אמור: "אני אוהב אותך, אני באמת אוהב אותך!"
10. תאהב את עצמך ... עשה זאת עכשיו
אל תחכה עד שתבריא, או תרד במשקל, או תקבל את העבודה החדשה, או את הקשר החדש. התחל עכשיו - ועשה כמיטב יכולתך.
הודפס מחדש באישור. זכויות יוצרים 1990.
פורסם על ידי Hay House, www.hayhouse.com
מקור המאמר
אהב את עצמך: רפא את חוברת העבודה שלך
מאת לואיז היי.
בהתבסס על ספר רב המכר של לואיז היי "אתה יכול לרפא את חייך" חוברת עבודה אינטראקטיבית זו עוסקת באמת בשינוי. זה מיישם ישירות את טכניקות האהבה העצמית והחשיבה החיובית של לואיז על מגוון רחב של נושאים המשפיעים על כולנו על בסיס יומיומי, כולל: פחדים ופוביות בריאות, מין, הערכה עצמית, כסף ושגשוג, חברות, התנהגות ממכרת, ו , עבודה ואינטימיות
על המחבר
לואי ל 'היי (8 באוקטובר 1926 - 30 באוגוסט 2017) היה מרצה ומורה מטאפיזי והסופר הנמכר ביותר של ספרים רבים, כולל אתה יכול לרפא את חייך ו העצמת נשים. עבודותיה תורגמו ל -26 שפות שונות ב -35 מדינות ברחבי העולם. לואיז הייתה המייסדת והיו"ר של היי האוס בע"מ, חברת הוצאה לאור המפיצה ספרים, אודיו וסרטונים התורמים לריפוי כדור הארץ.
