ייעוץ

מתן הרגשות שלך לעזור לך ליצור את התוצאות הרצויות לך

מתן הרגשות שלך לעזור לך ליצור את התוצאות הרצויות לך

בכל פעם שאתה חווה רגשות, נפוץ שמוחך שואל שתי שאלות באופן אוטומטי: מה אני מרגיש ו למה אני מרגיש ככה?

יתכן שאינכם מודעים לשאלות אלו הנשאלות, אך אם אי פעם אתם נאבקים ברגשותיכם, תוכלו להיות בטוחים שהם קורים. המוח שלך הצמיד תוויות לאנרגיה שנוצרת כשרגשות מתרחשים, ומספר סיפורים כדי לנסות להסביר מדוע הם מתרחשים; כך ששתי השאלות הללו מאטות את הזרימה הטבעית של הרגשות שלך.

לדעתי זו השאלה השנייה לגבי תחושות שהכי משפיעה על הרווחה הרגשית שלך והאם במהלך חיי היומיום שלך אתה חווה שלווה או לחץ.

למוחכם יכולת מדהימה להגיע לתשובה הגיונית לשאלה: מדוע אני מרגיש את הרגש הזה?. המוח שלך יגיד לך שאתה מרגיש ככה בגלל מערכת יחסים, הכספים שלך, עומס העבודה שלך או כל דבר אחר. אתה יכול להתייחס לזה?

למרות שהסיפור מדוע אתה מרגיש את הרגש נראה הגיוני או נכון, חשוב שתזהה מה קורה אם תמשיך להאמין שנסיבות חייך הן הסיבה לרגש. הסיפור במוחך בדרך כלל הופך את הרגש לתוצאה של אירוע חיצוני כלשהו או מכלול נסיבות, והנחה זו בדרך כלל דורשת משהו על העבר או העתיד שלך, על גופך, מערכות יחסים, כספים, קריירה או כל מה שצריך כדי להיות 'קבוע' או השתפר לפני שתוכל לשחרר את הרגש ולהיות בשלום. יצירת שינוי חיצוני זה עשויה להימשך שעות, ימים ואפילו שנים, המהווה דחייה מיותרת לשלומך.

במציאות, אתה יכול לתת לרגשות שלך לזרום וללכת הרבה יותר מהר ממה שאתה חושב.

איך אתה מרגיש?

עכשיו, כדי שתוכל לענות על השאלה הפשוטה הזו, איך אתה מרגיש?, אתה צריך להתבונן בכל רגש שמתרחש כרגע בגופך. הרגש הופך לאובייקט, ואתה המתבונן ברגש, ועל ידי התבוננות ברגש אתה באופן טבעי יוצר מרחב בינך לבינו. מנקודת מבט זו תוכלו להתחיל להכיר, מניסיונכם ממקור ראשון, כי אינכם הרגשות שלכם. כן, יש לך רגשות, אבל הקבוע אתה לא רגשי.

תתקרב מאוד לחופש מטלטלות רגשית כשתתחיל לחקור את מערכת היחסים שלך עם הרגשות שלך. לא משנה מה הרגשות, אתה יכול פשוט לתת להם לבוא וללכת ולחוות מעט מאוד מתח או אי נוחות בזמן שהם עוברים - אם אתה זוכר להתבונן בהם במקום להיות אותם. המציאות היא שהעצמי האמיתי שלך לא נגוע ברגשות זמניים. ההיבט הקבוע בך מעולם לא היה מאושר או עצוב, מפחד או אשם. מודעות תודעתית היא שלווה לצמיתות ומעבר לתחום הרגשי. בואו נחקור זאת עם משחק ...

משחק: צפייה ברגשות

אתה יכול לשחק במשחק הזה בכל פעם שאתה חווה רגש שאתה מעדיף שלא. זה יעיל להפליא לעזור לרגשות להתמוסס במהירות, כך שתוכל לטפח ביתר קלות את מערכת היחסים שלך עם שלום.

שלב מס '1: תן שם לזה

שימו לב מה אתם מרגישים כרגע. האם אתה מרגיש שמח, עצוב, כועס, חרד או משהו אחר? כל שעליך לעשות הוא להתכונן ולשים לב לאיזה רגש אתה מרגיש כרגע.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שלב #2: אתר את זה

אתר אותו בגופך. היכן בגופך הוא ממוקם בעיקר? האם זה בבטן, מקלעת השמש, בלב או בחזה או במקום אחר בגופך? אתר אותו עכשיו.

שלב #3: צבע את זה

לאחר שאיתרת את הרגש, תן לו צבע. כל צבע יעשה. אדום, ירוק, סגול, שחור, כחול - זה ממש לא משנה. פשוט תלך עם התשובה הראשונה שלך. צבע את הרגש עכשיו.

שלב #4: לצפות בו

עכשיו שמעת אותו, איתרת אותו ונתת לו צבע, פשוט צפה ברגש שנמצא שם. תאר לעצמך שיש לך עיניים דו צדדיות: הסתכל אחורה, מטה ובפנים כדי לראות את הרגש הצבעוני במיקומו בגופך. פשוט צפו בזה.

זכור להמשיך לנשום עמוק ובצורה מאוזנת בזמן שאתה עושה זאת. המשיכו לצפות וצפו מה קורה לרגש. מבחינתי, בכל פעם שאני עושה את זה, אחרי כמה שניות של צפייה הרגש תמיד מתפזר. כמו מים על פלטה חמה, או שמש העננים נפרדות, הם מתאדים ופשוט נעלמים!

מה קורה כשמתבוננים ברגשות?

תן לרגשות שלך לעזור לך ליצור את התוצאות הרצויות לךכשאתה מתחיל להתבונן ברגשות שלך, אתה מייצר מיד מקום ביניהם לבין ההיבט הקבוע בך. המרחב הזה נותן להם הזדמנות לזרום וללכת, וזה מה שהם רוצים לעשות באופן טבעי. יתר על כן, כשאתה צופה ברגשות שלך אתה הופך להיות מודע. כשאתה הופך להיות מודע, אתה מתחיל לחוות איך המודעות שלך מודעת, מעבר לתחום הרגשי.

מודעות מודעת זו היא תמיד שלווה לחלוטין, ללא קשר לאילו רגשות זמניים מתרחשים בגופך. מודעים יותר לאני האמיתי שלך מאשר לרגשות הזמניים שלך, אתה מתחיל לחוות את השלווה שקיימת תמיד. מדהים, לא? עצם ביצוע התרגיל הפשוט הזה יכול לעזור לך לחשוש פחות מהרגשות שלך, להפסיק להיות נשלט על ידי הרגשות שלך במקום ליהנות מחופש רגשי.

שחקו במשחק Watching Emotions לפחות בשבוע הבא. בכל פעם שאתה מבחין בעצמך מרגיש רגשות, בין אם חיובי או שלילי, עצור לכמה רגעים כדי לעבור את שלבי המשחק: תן שם, אתר אותו, צבע אותו וצפה בו. שימו לב מה קורה.

זכרו, יש הבדל גדול בין מחשבה על צפייה לבין ממש צפייה. אם נראה כי הרגשות לא משתנים, רוב הסיכויים שהזדהית עם הרגשות במקום לצפות בהם. על ידי ביצוע תרגיל זה בכל פעם שאתה זוכר, אתה עובד על גילוי שאתה לא הרגשות שלך. זהו צעד עצום לקראת שיפור מערכת היחסים שלך עם הרגשות שלך; וככל שתתרגלו יותר את המשחק הזה, בסופו של דבר תרוויחו יותר. אז לכו על זה!

טוויסט ממריץ על רגשות

התיידדות עם הרגשות שלך יכולה לעזור לך ליהנות מבריאות גופנית גדולה יותר ומהצלחה בחיים. למעשה, הייתי מציע שתחושות רבות שאתה חווה על בסיס יומי אכן קיימות כדי לעזור לך. רגשות הם פשוט 'eאנרגיה ב תְנוּעָה'  בתוכך, והגיוני שככל שיש לך יותר אנרגיה, כך אתה מצויד טוב יותר, מבחינה אנרגטית, לרפא את עצמך וליצור הצלחות חדשות בחייך.

במקום לנסות להיפטר מהרגשות שלך, זה יכול להיות פרודוקטיבי מאוד לרתום את הכוח המולד שלהם. למשל, אם הגוף שלך צריך להחלים על ידי עיסוק בפרויקט תחזוקה ותיקון, זה לרוב יגביר את רמות האנרגיה שלו כדי לעזור לריפוי. בתרחיש זה, גופך זקוק לאנרגיה נוספת בכדי לפתור את הבעיה הפיזית. עם זאת, אם תנסה להתנגד ולדכא את האנרגיה, אתה יכול בסופו של דבר לעכב בלי כוונה את תהליך הריפוי!

אמרנו דרך אחרת, נניח שרמת האנרגיה הנוכחית שלך היא 5/10, אבל כדי לרפא משהו שגופך צריך שהוא יהיה 8/10. אם אתה מבחין בתחושה ואז דוחף אותה כלפי מטה, אתה עלול להקשות על ריפוי גופך מבלי משים. אם מצד שני אתה פשוט נותן לאנרגיה להיות קיימת בתוכך, ייתכן מאוד שתבריא מהר יותר. באופן אישי גיליתי שמאז שאני מוכנה יותר לתת לרגשות להתרחש, כך זמן ההחלמה שלי היה מהיר יותר.

יצירת שינוי חיובי בחיים שלך

כנ"ל לגבי אם אתה רוצה ליצור שינוי חיובי בחיים שלך בדרכים אחרות.

כל מה שאתה רוצה ליצור בחיים שלך מורכב מאנרגיה. כדי לפגוש את היקום באמצע הדרך, הגוף יעלה באופן טבעי את רמות האנרגיה שלו כדי להתאים להצלחה החיצונית שאתה רוצה. למשל, אם ההכנסה הנוכחית שלך דורשת 3/10 רמות אנרגיה אבל אתה רוצה להרוויח יותר כסף, אתה עלול לגלות שהמחשבות שיש לך לגבי להרוויח את הכסף הנוסף שאתה רוצה קשורות אליהן רגשות.

לעתים קרובות מדי, המוח יתייג את הרגש - למשל, כפחד - ואתה עלול בסופו של דבר להתנגד לאנרגיה הנחוצה לך כדי ליצור את מה שאתה רוצה. שוב, לתת לרגשות שלך לעזור לך, להתנגד להם פחות ובמקום זאת לתעל אותם לקראת יצירת התוצאות הרצויות. זה לא רק יוביל לחופש מלהרגיש רע, אלא גם יאפשר לך להשתמש ברגשות שלך ככלי ביטוי רב עוצמה.

© 2012 על ידי Sandy C. Newbigging.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת Findhorn. www.findhornpress.com.

מקור המאמר

Thunk !: איך לחשוב פחות לשלווה ולהצלחה מאת Sandy C. Newbigging.

Thunk !: איך לחשוב פחות לשלווה ולהצלחה
מאת סנדי סי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה

ספרים נוספים מאת סנדי ד. Newbigging.

על המחבר

Sandy C. Newbigging, מחבר הספר: Thunk! כמו גם התחלות חדשותסנדי סי הוא מורה למדיטציה ויוצר השיטות Detox Detox ו- Mind Calm. הוא המחבר של מספר ספרים, לרבות הרזיה שמשנה את החיים, ניקוי רעלים מהחיים, התחלות חדשות, שלום לחיים, ו חרא!  עבודתו נצפתה בערוץ Discovery Health והוא כותב קבוע במגזין Huffington Post ו- Yoga. לאחרונה הועלה על ידי הפדרציה של מטפלים הוליסטיים כ"מורה השנה ", יש לו מרפאות בבריטניה, מנהל נסיגות מגורים בינלאומיות ומכשיר מתרגלים באמצעות האקדמיה שלו ל- Mind Detox. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת http://www.sandynewbigging.com/

צפו בסרטון עם סנדי:  הפיתרון השקט לכל בעיה

סרטון נוסף עם סנדי: גורם נסתר של מוח עסוק

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
לשיר לעצמך שירי אהבה הוא טיפולי
לשיר לעצמך שירי אהבה הוא טיפולי
by מארי ט 'ראסל
לשיר לעצמך שירי אהבה אולי נשמע כמו משהו מוזר לעשות אבל זה בעצם ...
לעשות מלחמה, לא לאהוב: כדי לעשות מלחמה, אתה צריך להשאיר את האהבה מאחור
לעשות מלחמה, לא לאהוב: כדי לעשות מלחמה, אתה צריך להשאיר את האהבה מאחור
by טום ווס
יש רק כל כך הרבה אדרנלין שגוף האדם יכול להכין. אין מספיק כדי לעשות אהבה ומלחמה. ל…
אני יותר מגופי: יוצא מהאשליה "העולם האמיתי"
אני יותר מגופי: יוצא מהאשליה "העולם האמיתי"
by ג'ים וויליס
צבטי את עצמך, למשל, וגופך נראה מוצק. החושים שלך מתעקשים שזה המקרה. זה…

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.