הפוך למאמן מחדש - לראות דברים שליליים אחרת

אתה יכול להפוך מצבים שליליים לראשם. זה לא אומר שדברים רעים או שליליים לא קורים; אלא שאם כן, אתה יכול לבדוק מה אתה יכול לעשות בנידון על ידי צפייה אחרת בדברים ומחפש משמעויות חלופיות. אתה יכול לעשות זאת על ידי:

* מחפש את החיובי במצב.
* מסתכל איך אתה יכול להיות יוזם.
בהתחשב בכל החלופות למצב או באפשרות הבאה הטובה ביותר.
* להסתכל על הכוונה של מישהו לכל מה שהוא עשה במקום להתרכז בהתנהגות שלו.
* מציאת הומור במצב.
* ראייה פילוסופית. מה תוכלו ללמוד באופן קונסטרוקטיבי מהמצב?

ניסוח מחדש של מצבים הוא דבר שנאלצתי לעבוד עליו בשליטה מגיל צעיר, ואני יכול להעיד שזה בהחלט עוזר לך לשמור על מצב נפשי חזק, גם כשקורים דברים שליליים.

לדוגמא, לפני כמה שנים אני זוכר שהיה לי היפו כה חמור (רמת סוכר נמוכה מאוד בדם) מוקדם בבוקר יום ראשון אחד, שנכנסתי להתקפי אלימות; נדרשו כמה אנשים חזקים כדי לייצב אותי. הייתי במיטה, בחליפת יום ההולדת שלי, מזיעה ורועדת ללא שליטה. ההתקפים היו כל כך חזקים שהייתי צריך לתת לי דיאזפם פי הטבעת (הרגעה קלה).

הסתובבתי כדי למצוא את בן זוגי ושלושה פרמדיקים עומדים מעלי בחדר השינה שלי. המממ. אם היה אי פעם זמן יכולתי להרגיש נבוך, ולחשוש למות בשנתי, זה היה זה! העוויתות האלימות נמשכו גם זמן מה, אז הייתי די מותש (היו לי אימונים הרבה פחות מעייפים בחדר הכושר!).

רפרמה מהירה

אבל במקום להסתכל על הפרק הזה כמביך, ולחשוב שעלי לשבת כל היום ולהתאושש או להתעכב עליו - ולהסתכן בביטוי פחד לישון - חידשתי את המצב במהירות בדיחה על התוכנית הנהדרת שהרגע הענקתי חובשים.


גרפיקת מנוי פנימית


לכולנו היה קצת תה וקצת שיחה רגילה קצת, בין השאר כדי להרגיע את החובשים שאני בסדר, אבל זה היה גם סיכוי טוב לכולם להתאושש אחרי סיטואציה כה אינטנסיבית. המציאות של מה שעשו החובשים זה עתה עבורי גברה גם על כל מבוכה פוטנציאלית, שלא לדבר על העובדה שעדיין היו לי חיי - זו הייתה הסיבה הרבה יותר להתמקד בחיבוק אותם.

לאחר מכן, השתקפתי והתמקדתי באופן חיובי בעובדה שאני חי ובריא, מחדש מחדש כשלקחתי את כל הלמידות החיוביות ממצב שעלול להיות חמור.

תאבד את העכבות שלך - הן אינן משרתות מטרה חיובית

עכבות נוגעות לחשש עמוק ממשהו. פחד, אלא אם כן מדובר בפחד טבעי או בתגובת "הלחימה-או-הבריחה" המגנה, אינו משרת מטרה; לכן, עכבות רק מעכבות אותנו.

חבק את הטעויות שלך

לעולם אל תחשוש מלעשות טעויות, להתעכב עליהן או להכליל אותן יתר על המידה; זה רק יגביל אותך תמיד. אם לעולם איננו טועים, זה אומר שאף פעם איננו מנסים שום דבר חדש. למעשה, עלינו לעשות טעויות על מנת ללמוד. למידה קונסטרוקטיבית מטעויותינו מאפשרת לנו לעבור הלאה בהצלחה ולהימנע מלבצע את אותה שגיאה לא אחת.

היה חופשי להיות אתה

אם למישהו אחר יש בעיה איתך, זו באמת הבעיה שלהם מכיוון שבסופו של דבר היא נוגעת למשהו שהם לא אוהבים בעצמם או שלא יכלו להתמודד עם עצמם - או אפילו מציין שאתה מישהו או שעשית משהו שהוא רוצה, אבל מרגיש לא מסוגל. או, פשוט, משהו בך מתנגש עם הערכים שלהם. אין שום דבר שאתה יכול לעשות או צריך לעשות בקשר לזה; אז, תהנה להיות אתה ולך על זה!

הימנע מתווית של עצמך כ"טבעונית "," צליאק "," חרדה "," סוכרתית ". . . וכולי. זה שאולי גילית התנהגות, מצב, חשיבה או רגש במשך זמן רב, לא אומר שהוא סטטי ולא ניתן לשנותו. זכרו שהכל מתחיל במחשבה!

תחשוב מחוץ לקופסה כדי להסתגל ולהתגבר

היו בעלי תושייה וגמישות כך שתוכלו למצוא דרכים אחרות להשיג את אותה התוצאה ולקבל בדיוק את מבוקשכם. חקור כל שדרה שאתה יכול לחשוב עליה. תמיד יש יותר מדרך אחת לעשות משהו ושום דבר לא צריך לעצור אותך, במיוחד פחד לא הגיוני או מגבלות שורשיות.

זה יכול לעזור לחשוב מחוץ לקופסה על ידי לקיחת רעיון אחד ולשאול, "למה זו דוגמה?" ואז "מה עוד דוגמא לכך?" זה אמור ליצור בקרוב ולהוביל לרעיונות אחרים.

הערך את כל החוויות שלך וצור חוכמה

כל כך חשוב להעריך את כל החוויות שלנו, כי הן מעצבות את מי שאנחנו, את מה שאנחנו יודעים ואת מי שאנחנו הופכים להיות.

בין אם הם טובים, רעים או אדישים באותה תקופה, החוויות שלנו הן איך שאנחנו לומדים, והאופי שלנו משפיע על מה שאנחנו עושים עם זה. חשוב להמשיך ללמוד; זה אומר שאנחנו ממשיכים להתפתח ובעיקר לחיות.

היה פרואקטיבי: "עשה - אל תגור"

הימנע מהתמקדות במה שלא בסדר, או במה שאתה או מישהו אחר חושב משהו צריך לִהיוֹת; במקום זאת, התרכז במה שאתה יכול לעשות ובמה שאתה באמת רוצה שיקרה בסופו של דבר. לא משנה בכל מה שתבחרו להתמקד בו, תוכלו למשוך הרבה יותר ממנו בחזרה, לכן הימנעו מלהתעכב על רגשות רעים עזים; אל תפנק אותם - אלא אם כן אתה רוצה יותר!

יש פילוסופיה מודעת

מה שקורה בחיים - מדהים, טוב, רע, טרגי או אדיש - תמיד יש משהו שאנחנו יכולים ללמוד מכך באופן חיובי, והוא תמיד יכול למלא מטרה גדולה יותר בחיינו. אם אנו לומדים לבחון מה אנו יכולים לקחת בחיוב מאתגרי החיים, זה יכול לאפשר לנו ללמוד את הלקחים הדרושים לנו על מנת לפתח את המשאבים שלנו ולהמשיך בהצלחה.

מעז להיות פתוח בראש

תמיד יש מחשבה סקרנית כשאתה מחפש את התשובות שאתה רוצה. היו מוכנים לשאול את עצמכם האם יש לכם מה להפסיד על ידי שמירה על ראש פתוח, יישום רעיונות טריים ושחרור עצמכם מביקורת וספק. סגירת דעתך לאפשרויות רק יוצרת מגבלות ורגשות שליליים, אשר בתורם מובילים לבריאות לקויה - ההפך מכל מה שאנחנו רוצים!

25 הסמנים של אישיות אזורית-אפסית

הסמנים הבאים עולים בקנה אחד עם הלך הרוח של אנשים המציגים אישיות אזורית-אפסית: למעשה אישיותו של אדם שנראה שהוא מקבל או שיש לו את כל מה שהם רוצים בחיים. לכן כדאי לראות אילו תכונות אתה כבר מציג, אילו אתה מציג פחות ואלו שאתה חושב שתוכל להדגיש יותר באופן חיובי:

* מראה על חוסר עכבות מובהק.

* מופיע באופן טבעי חיובי, אופטימי ופתוח ראש.

* יש מערכת אמונות בלתי מעורערת.

* מציג מחשבה עצמאית וחדשנית.

* בעל רמות אנרגיה גבוהות באופן טבעי והתלהבות.

* הוא תכליתי ופרגמטי, מונע על ידי תוצאות וכוונה חיובית רחבה יותר.

* שמח להוביל ולהתנסות, סומך על עצמם.

* מעודד, מעצים ומעניק השראה לאחרים.

* האם פותר בעיות טבעי: שום דבר לא צריך להיות בעיה או דרמה.

* בעל גישה גמישה, דינמית ונוחה לחיים.

* מציג לעיתים קרובות דרכים שונות או לא שגרתיות לעשות דברים.

* מחבקת שינוי, הזדמנויות חדשות ויצירתיות.

* ילך עם הזרם במידת האפשר.

* נהנה מסיכונים מחושבים ומהרפתקה מחפשת ריגושים.

* סומך על עצמו, מסור, בעל תושייה ואחראי.

* הוא מתמיד, גמיש ולא מפריע.

* בעל פילוסופיית חיים איתנה ומתנשא מעל למה שאחרים חושבים.

* בעל מודעות עצמית גבוהה והוא מאוד אינטואיטיבי.

* נמצא רגוע במשבר ומסתדר עם דברים עם מעט מהומה; ממוקד פיתרון.

* מתמקד במה שהם "יכולים" ו"אכן רוצים ".

* מעמיד רווחה, הגשמה והנאה לפני הזכייה.

* אף פעם לא חושש מכישלון או משתבש.

* יכול להתמודד עם אי וודאות על ידי אמון בתהליך החיים - יש גישה מטאפיזית, קוונטית לחיים.

* מציג עקשנות רבה - אם הם רוצים משהו, הם ימצאו דרך להשיג את זה או לעשות את זה וידעו שהם יעשו זאת.

* מעריכה ואוהבת את החיים ללא קשר למצבם הנוכחי - בוטחת בכך שהם חלק מהתהליך וזה קורה מסיבה כלשהי, ומספקת אפשרות לדחוף אותם קדימה.

הלך הרוח הוא מה שבאמת עושה את ההבדל. מה שלא תרצו באמת, הכל שם מחכה לכם. זו הבחירה של כל אדם באיזו מידה לקחת את זה.

"חשיבה היא הכל. זה קובע את האופי שלנו, את
דרכים שאנחנו בוחרים, והתוצאות שאנו מקבלים בחיים. "

זכויות יוצרים 2019 מאת אמה מרדלין, דוקטורט.
הודפס מחדש באישור הוצאת Findhorn,
חותם של Intl Traditions Intl. www.innertraditions.com

מקור המאמר

מחוץ לאזור הנוחות שלך: פריצת גבולות לחיים מעבר לגבולות
מאת אמה מרדלין, דוקטורט.

מחוץ לאזור הנוחות שלך: פריצת גבולות לחיים מעבר לגבולות מאת אמה מרדלין, דוקטורט.אמה מרדלין, דוקטורט, מציעה לנו צעד אחר צעד מדריך לפרוץ באופן הדרגתי מאזור הנוחות שלך ולהתמודד עם הפחד, ומציידת אותנו בכלי עבודה יעילים בכדי לכבוש את הפחדים העמוקים ביותר שלנו בכל הקשר, בין אם הם קטנים כגדולים. ולרתום אותם כדי לדחוף אותנו הלאה לעבר המטרות, המטרה והפוטנציאל המלא שלנו.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו ו / או להוריד את מהדורת קינדל.

על המחבר

אמה מרדלין, דוקטורט.אמה מרדלין, דוקטורט, היא מטפלת קלינית ושותפה מייסדת ב- The Pinnacle Practice. ידועה בינלאומית בזכות עבודתה כסופרת, מאמנת וקלינאית מתרגלת בלונדון, הארלי סטריט ונוטינגהאם, והיא שינתה עמוקות את חייהם של רבים שהיו פעם נגועים בפחדים עזים, פוביות, מגבלות חיים וחרדה. מחבר השבחים ביותר סוכרת גוף נפש סוג 1 וסוג 2. בקר באתר שלה בכתובת http://www.dr-em.co.uk/

ספרים קשורים

at

לשבור

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.