אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו באמצעות קישור זה.

הערת העורך: למעלה יש סקירת וידאו קצרה של המאמר והשמע למטה הוא של המאמר כולו.

במאמר זה

• אשליית הזמן: מדוע העבר, ההווה והעתיד שלך עשויים שלא להיות נפרדים כמו שאתה חושב
• כוחה של פרספקטיבה: כיצד שינוי נקודת המבט שלך יכול לשנות זיכרונות כואבים
• למה אנחנו מחזיקים מעמד: להבין מדוע אנשים נאחזים בסיפורים שליליים ובטראומה
• שכתוב את העבר שלך: צעדים מעשיים לעצב מחדש את הנרטיב שלך ולתפוס מחדש את הכוח שלך
• חיים בעכשיו: איך התמקדות באהבה ובשמחה יכולה ליצור חיים מספקים יותר

האם אתה באמת יכול לשנות את העבר שלך?

מאת מארי טי ראסל, InnerSelf.com

תורת היחסות של איינשטיין מציעה שזמן אינו התקדמות קבועה וליניארית מעבר לעתיד אלא ממד גמיש שיכול להשתנות. כמה פרשנויות, הן מדעיות והן פילוסופיות, מציעות שכל רגעי הזמן - עבר, הווה ועתיד - מתקיימים יחד במקום לזרום קדימה כפי שאנו תופסים אותם. בהשקפה זו, אין עבר או עתיד אמיתי - הכל קיים בו זמנית.

עבור רובנו, קבלת הרעיון הזה היא קצת מתיחה. איך העבר, ההווה והעתיד יכולים להתרחש בבת אחת? זו אחת החידות הגדולות של הקיום. אנחנו מניחים שהעבר שלנו מאחורינו, אבל חלק מהתרבויות השבטיות רואות את העבר שלהן כמו לפניהן, לא מאחור, ומציעות פרספקטיבה שונה לחלוטין על זמן וזיכרון.

אז איך אנחנו יכולים להבין את זה? אחרי הכל, יש לנו את הזיכרונות שלנו מהעבר שמונחים מאחורינו עם כל הסיפורים שלו... שמחים ודרמטיים. והאם אנחנו לא אוהבים לספר מחדש את הסיפורים שלנו, גם לאחרים וגם לעצמנו. לפעמים נדמה שכולנו משחקים משחק של "העבר שלי טוב יותר מהעבר שלך" אם כי "טוב יותר" הוא הסיפור "הטוב ביותר", הדרמטי ביותר, או הטראומטי ביותר, והפנטסטי ביותר.

אולי אפילו נביא זיכרונות מחיים קודמים ונערם אותם לשם השוואה... החיים הקודמים שלי היו הרבה יותר בולטים, או טראומטיים, או חשובים משלך... אנחה...

מישהו, לפני כמה ימים שיתף סיפור על העבר שלו, וכפי שאנחנו נוהגים לעשות, עקבתי אחרי אחד מהזכרונות שלי. ההערה שלו הייתה, "אוי, הסיפור שלך הרבה יותר טוב משלי", מה שדי הצחיק אותי.

זה גרם לי להבין שאנחנו אפילו רואים בעבר שלנו סוג של תחרות... למי יש את הסיפור הכי מוזר, הכי זוועתי, הכי שמח... מה תהיה האווירה שנבחרה היום.

וגם הבנתי שלפעמים נראה שאנחנו מתענגים על ההיסטוריות הטראומטיות או ה"מסכנות שלי" שלנו או מהסיפורים שלה. אחרת למה שנשמח לספר להם שוב ושוב למי שיקשיב... ואפילו לפעמים למי שלא באמת רוצה לשמוע אותם.

עם זאת, אם ה"עבר" שלנו לא באמת בעבר אלא הכל מתרחש עכשיו, ואם המוח והתת מודע שלנו לא יכולים להבדיל בין העבר להווה, אז אנחנו פשוט משחזרים את אותה אנרגיה שלילית בדרך כלל כשאנחנו מספרים את הסיפורים הישנים של "אני המסכן".

אבל חשוב מכך, אנחנו לא תקועים עם העבר באותה מתכונת שאנחנו זוכרים כרגע. אנחנו יכולים לשכתב את סיפור העבר שלנו להיות אחד שבו לא התעללו בנו, אלא אהבנו; לאחד שבו לא הזנחנו, אלא חבקו אותנו בשמחה ובאהבה; לאחד שבו לא אמרו לנו לעמעם את האור שלנו או לשתוק; לאחד שבו אנו זוהרים בזוהר בכל האינדיבידואליות והתהילה שלנו.

שנה את הסיפור שלך, שנה את האנרגיה שלך

על ידי שינוי האופן שבו אנו מפרשים את העבר שלנו, אנו משנים את השפעתו על ההווה שלנו. שינוי הסיפור מחדש של הסיפור שלנו, בין אם לעצמנו או לאחרים, משנה את אנרגיית הזיכרון שבתוכנו. אנחנו יכולים ליצור מחדש את הזיכרון מ"רע" לזיכרון שמח, או לפחות טוב יותר. לפעמים זה פשוט דורש שינוי פרספקטיבה.

למשל, פעם חשבתי שהייתה לי ילדות איומה כי נשלחתי לפנימייה עוד לפני שמלאו לי 5. אבל עכשיו אני מבין שזו הייתה ברכה במסווה. זה עזר לי להיות עצמאי, ולא להיות קשור לבית ולמשפחה כמו רבים כל כך. זה נתן לי את החופש של מחשבה עצמאית. אז כשאני מסתכל על הילדות שלי אחרת, אני מסוגל לשנות את ההרגשה שלי לגביה. זה לא "נטוש אותי" יותר, אלא "מזלי". השינוי של איך שאני זוכר את זה עושה הבדל עצום.

אבל הנה המלכוד... אולי לא נרצה לשנות את הזיכרון או הפרספקטיבה שלנו! מַדוּעַ? כי לספר את "סיפורי הצער" שלנו זוכה לנו תשומת לב, מוניטין ואינדיבידואליות. אנחנו בולטים בקהל עם "סיפורי ההתייפחות" שלנו. זה כבר לא, אבא שלי גדול וחזק משלך, או חכם משלך, זה העבר שלי טראומטי יותר משלך, או העבר שלי "אפל" יותר משלך.

ההיאחזות בסיפורים האלה גם מחזיקה אותנו באנרגיה שלהם... בין אם זו דחייה, בגידה, התעללות או אנרגיות לא אוהבות אחרות.

אז בואו נשכתב את הסיפור

בואו נחזור לאיינשטיין ולהגדרת הזמן של שאר היצורים החכמים: הוא נזיל, הכל נמצא בעכשיו. אם זה המקרה, אז אנחנו יכולים לשנות את העבר שלנו, מכיוון שהוא לא באמת עבר... אנחנו פשוט חושבים שכן. אנחנו יכולים לשנות את זה באמצעות "חזון מחדש" או לדמיין מחדש את העבר שלנו ממש כאן ועכשיו.

במקום לספר מחדש את סיפורי הצער שלנו, לעצמנו או לאחרים, בואו נשנה את התסריט שלנו. פְּשׁוּטוֹ כְּמַשׁמָעוֹ. בואו נשאיר את "סיפורי ההתייפחות" ואת "סרטי האימה" הישנים של העבר שלנו. בואו נבחר סרט אחר לצפות בו ולשחק בו, תסריט אחר לספר מחדש. 

הבעיה עם ההתמקדות שלנו בשליליות בעבר שלנו, כמו גם בהווה שלנו, היא שאנחנו מאכילים אותו... אנחנו נותנים לו תשומת לב ואנרגיה, ובכך מאפשרים לו לצבור כוח בחיינו. כשם שילדים יגבירו את ההתנהגות השלילית שלהם אם היא תעניק להם את תשומת הלב שהם משתוקקים להם, כך נגביר את הסיפורים האפלים שלנו (בעבר או בהווה) אם הם יעניקו לנו את תשומת הלב שאנו חושקים בה.

עם זאת, תשומת הלב שאנו זוכים לסיפורים שליליים או ממה שאנו יכולים לכנות "סיפורי מלחמה" - סיפורי התעללות, גילוי עריות, נטישה וכו' - אינה אנרגיה המזינה את הנשמה שלנו, המזינה את הלב שלנו, המזינה את השמחה שלנו. זו אנרגיה אפלה, אנרגיית קורבן, שמנסה למלא חלל בהוויה שלנו. ובמקום למלא את החלל, הוא הופך את החלל לגדול יותר ועמוק ואפל יותר.

הדבר היחיד שימלא את החלל הזה הוא אהבה... גם בעבר וגם בהווה. ולמרות שרובנו מנסים למלא את החלל הזה באהבה מאחרים, אם לא נמלא אותו קודם באהבה עצמית, האהבה והדאגה של אחרים פשוט יזרמו ישירות מהווייתנו דרך כל החורים שנוצרו מחוסר האהבה העצמית שלנו.

מה הקאץ?

המלכוד בכל זה הוא שאנו עשויים לגלות שאיננו רוצים "לשכתב" או להמציא מחדש את העבר שלנו. מַדוּעַ? כי העבר הטראומטי שלנו, או העבר השונה להפליא שלנו, הופך אותנו למיוחדים, גורם לנו לבלוט. זה גורם לנו להרגיש מיוחדים וייחודיים.

אבל אנחנו יכולים גם להיות ייחודיים ומיוחדים עם סיפורים נפלאים, לא רק אימה. אנחנו יכולים לנסות להתעלות על "סיפורי ההתייפחות" מהעבר שלנו עם סיפורי עבר של שמחה, אהבה, הערכה וחוויות מלאות פלא. אנחנו יכולים לשכתב את התסריט שלנו בצורה שתביא לנו שמחה, אהבה, אהבה ללא תנאי ותמיכה מבפנים.

איך נכתוב אותם מחדש? אנחנו יכולים להתחיל להתמקד ולזכור זיכרונות טובים. אפילו בילדות הכי טראומטית היו רגעים טובים... אם עם חברים, שכנים, מורים, אחים, הורים, או אפילו הכלב המשפחתי.

אפילו לילדות הקודרת ביותר היו הרגעים הנפלאים שלה. אז התחל להתמקד באלו ולספר לעצמך את הסיפורים האלה במקום לעורר את חומרי הגועל נפש שהיו גם בחוויה שלך. מה שאתה מתמקד בו מתרחב, כך שהתמקדות ב"דברים הטובים", הזיכרונות המשמחים, תעצים את אלה ותיתן ליותר מהם לעלות לקדמת הבמה.

חלימה בהקיץ היא גם דרך טובה לשכתב את התסריט שלך. פשוט דמיין מחדש סיפורים... תמציא סיפורים... שכתוב את התסריט. אנחנו יכולים לעשות את זה גם דרך חלומות לילה, אם כי לרובנו זה קשה יותר מכיוון שלא שלטנו באמנות החלימה הצלולה... אומנות לכוון את הדרך שבה חלומותינו מתפתחים. אז לרובנו קל יותר לעשות זאת בחלומות בהקיץ, או פשוט להמציא דברים בראש.

זייף את זה עד שתצליח

בהתחלה זה ייראה מוזר. אתה תהיה מודע היטב לכך שאתה "משקר לעצמך", שאתה מספר לעצמך סיפורים הסותרים את מה שאתה זוכר שקרה, או מפחיתים את ה"חשיבות" של החוויות הטראומטיות. עם זאת, אנחנו לא מוחקים את העבר אלא בוחרים להתמקד בלקחיו, בצמיחה ובברכות הנסתרות שלו ולא בכאב שלו. ואנחנו בוחרים לזכור את החלקים הטובים, ולא רק את החלקים הפוגעים.

ובסופו של דבר הסיפורים הישנים כבר לא ישלטו על הרגשות שלך והזיכרונות שלך. הסיפורים ה"עצובים" הישנים יוחלפו בסיפורים שיש בהם אירועים משמחים, חוויות משמחות, סוף טוב. אם הזמן הוא הכל בעכשיו, ואם המוח שלנו לא יכול להבחין בין זיכרונות "אמיתיים" לזכרונות מומצאים, אז אנחנו יכולים לבחור איזה סרט אנחנו רוצים להמשיך לשחזר במוחנו.

הזיכרונות שלך לא אמיתיים בכל מקרה

נדהמתי לאחרונה איך אנשים יכולים לזכור את אותו אירוע בצורה שונה... שונה מאוד. כאילו מדובר בשני אירועים שונים עם שני קווי זמן שונים. אדם אחד זוכר את זה בצורה אחת, השני זוכר את אותו אירוע בצורה שונה מאוד.

מה נכון? שניהם, מכיוון שהמקום היחיד שבו הם קיימים באמת הוא בזיכרון שלהם או בסיפור שלהם. אז מה שהם זוכרים, בין אם "נכון" או לא, אמיתי עבורם כך נָכוֹן עבורם.

אז שנה את הסיפור שלך, שנה את מה שאתה בוחר לזכור, שנה איך אתה רואה את העבר שלך. כתוב מחדש את הסיפור שסיפרת לעצמך ולאחרים במשך שנים. כתוב אותו מחדש לכזה שמביא לך אהבה, שמחה, קבלה והנאה.

וזה החלק הקשה... האם אתה מוכן להרפות מסיפורי "המסכן" שלך, או "העבר שלי יותר גרוע מהעבר שלך", להחליף את הסיפורים האלה בזיכרונות מאושרים, אוהבים, תומכים. ואולי, רק אולי, אם נתחיל להתמקד בסיפורים שמחים, בסיפורים משמחים, נוכל להעלות את אותו הדבר מאחרים. במקום ש"היחידה שלנו" תהיה קשורה לסיפורי טראומה, אנו יכולים לספר סיפורים על התרגשות והישגים ושמחה יוצאי דופן.

נסה את זה, אולי תאהב את זה!

נסו זאת למשך שבוע אחד: בכל פעם שמתעורר זיכרון ישן וכואב, שחזרו אותו בפרספקטיבה של כוח ואהבה. כתוב מחדש את הסיפור שלך לכזה שבו היית אהוב, מקובל, רצוי ומוערך. שים לב כיצד זה משנה את הרגשות וההשקפה שלך.

תנו לסיפור האחר להיעלם אל תוך האפלה שבה הוא נוצר, ובחרו לכתוב את התסריט שלכם לאור "החלומות שמתגשמים" בין אם בעבר, בהווה או בעתיד.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com

*****

ספר קשור: חוכמה משותפת

חוכמה משותפת: 8 יסודות מדעיים של חיים בעלי משמעות
מאת ד"ר לורה גבאיאן.

סיכום מאמר:

העבר שלך לא חקוק באבן. אמנם אינך יכול לשנות אירועים, אך אתה יכול לשנות את האופן שבו אתה תופס אותם. על ידי עיצוב מחדש של הנרטיב שלך, אתה משחרר את עצמך מפצעים ישנים, מחזיר לעצמו כוח אישי ומזמין אהבה עצמית לתוך חייך. המפתח לטרנספורמציה טמון בהעברת מיקוד מכאב לכוח, בשכתוב הסיפור האישי שלך ובאימוץ השמחה.

#שכתב את העבר שלך #שנה את הסיפור שלך #מסע ריפוי #שנה את דעתך #אהבה עצמית #צמיחה אישית #התאוששות טראומה #שינוי חשיבה #ריפוי תת-מודע #זמן איינשטיין #מסגר מחדש את הזכרונות שלך