עזרה עצמית

טרנד הבריאות האחרון שאושר על ידי סלבריטאים הוא הנוהג המוזר של "היפנוטה". 

נראה שבני אדם מחפשים כל הזמן אחר אושר. אפילו מגילת הזכויות מתמקדת בחיפוש אחר אושר. באותה מידה, אנו מסתובבים 'רודפים אחר אושר' - מחפשים אותו, מחפשים בכל מיני חוויות, חושבים שיום אחד נמצא את ...

אפילו מפלגות מבוססות הוכיחו שהן אינן מעל להשתמש בטריקים כדי לתפעל את החדשות. בינתיים, פוליטיקאים ממהרים לצעוק "חדשות מזויפות" על כל דבר שהם לא מסכימים איתו, אפילו סיפורים מדויקים.

תכונות אישיות יכולות להשתנות באמצעות התערבות מתמשכת ואירועי חיים מרכזיים, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה.

העדיפות הראשונה בחיים היא להיות נאמנים לעקרון היצירתי שבתוכך - להכיר בכך שיש לך את מתנת החיים ולהיות מטפל במתנה זו.

הימצאות בכוננות מתמדת לסכנה, לפחות מבחינה אבולוציונית, סייעה לנו לשרוד כמין. תוצאה לא מכוונת היא שזה גם דחף אותנו לקבל a הטיה שלילית. רוב האנשים חייבים להתאמץ לחשוב בצורה חיובית במקום לשלילה.

דיכאון וחרדה הם מחלות, וכמו רוב המחלות, אורח החיים שלך יכול להשפיע עליהן. גם גופך וגם המוח שלך דורשים טיפול נאות ודלק, מה שמספק אורח חיים בריא. חשוב על זה: אם היית סובל ממחלת לב, האם היית אוכל המבורגר וצ'יפס ומצפה להשתפר?

האם ראית או שמעת פעם משהו שהתברר שלא קיים? או שחשבתם פעם שקורה משהו שאף אחד אחר לא שם לב אליו.

בכל שנה, אחד מכל חמישה אוסטרלים יחווה תסמינים של מחלת נפש.

בגילי אני מודע לכך שאין נוסחת קסם, ושהחיים הם מסע. כל אחד מאיתנו נוסע בדרכו שלו, שלעתים קשה ולעיתים קשה לדרוך עליה. עם זאת, ישנן דרכים חיוביות ושליליות להתמודד עם הלחצים והשמחות שבחיי היומיום.

כשאחד מלקוחותיי המאמנים התלונן בפני הרופא שלה שהיא בדיכאון, הוא איבחן אותה כסובלת מהפרעת אישיות והפנה אותה לפסיכיאטר. הפסיכיאטר אמר לה שהיא בכלל לא סובלת מהפרעת אישיות; היא פשוט הייתה בדיכאון. היא דיברה דרך רגשותיה ויצאה מהפגישה כשהיא משוחררת מעול התווית.

מעל שולחני יש פתק קטן שכותרתו: "צרכים שאינם ניתנים למשא ומתן." אלה הדברים בחיי שבאמת אני לא יכול לחיות בלעדיהם. הם מהווים את היסוד של הטיפול העצמי שלי, אם הוא מוזנח, מוציא אותי מאזן והופך אותי ליעילה פחות בכל מה שאני עושה.

אם פשוט נשים לב לכל מה שקורה לנו לאורך כל היום, נדהים מהאהבה והטיפול שניתן לנו בכל רגע ורגע. אבל אם אנחנו לא שמים לב, אנחנו יכולים בקלות לפספס את המגע המחופש לפעמים של ...

החברה שלנו רצופה מספר עצום של התנהגויות והתמכרויות לא מתפקדות, דרכים בהן אנו מנסים להרוג לא רק את כאבנו אלא גם את כאבם של אחרים. ולגבי בני אדם רגישים מאוד, גבולות הולמים סביב מה ששייך להם ומה לא יהפוך למבולבלים.

רק בגלל שאיזה קול פנימי בראש שלך אומר לך שאתה לא ראוי, לא חביב, מפסיד או כל משמעות "ארגז חול" שהוא רוצה לקרוא לך, אין זה אומר שמדובר בעובדה או אפילו במציאות. יש בכוחכם לאתגר ולשנות מחשבה שלילית תמיד, קשה או אכזרית ככל שתהיה.

התוצאות יכולות להיות דרמטיות לרוב כאשר אנשים מתחילים לאהוב את עצמם, לוותר על העמדת פנים, ולומדים באמת כיצד להירגע. שני תהליכים יכולים לקרות באופן ספונטני גם כאשר אינך מטפל במקצועי: קתרזיס ותגובה. זה יכול להיות קצת מדאיג, אבל אתה תרגיש טוב יותר כתוצאה מכך.

האם האושר מתעורר על ידי השגת מעמד מסוים, או על ידי מציאת אהבת חייך? אם תרדוף אחר האושר בדברים של העולם הזה, אתה תהיה מאוכזב. לא משנה כמה דברים תרכשו, כמה אתם מעריצים ...

מצבי רוח Funky מטשטשים את החוויה שלנו במשך שעות, ימים, שבועות או אפילו יותר. ללא השגחה, הם מעצבים את אישיותנו וקובעים את איכות חיינו. אנו חושבים שאין לנו שליטה על מצבי הרוח שלנו, אך האמת היא הפוכה.

מישהו אמר לי פעם שהם לא מרגישים שלהיות מאושרת זו בחירה. הם הרגישו שאף אחד לא מחליט שיהיה לו יום רע. שכולם מתחילים את היום לבחור להיות מאושרים, אבל שדברים קרו בדרך שלא היו בשליטתם. אמנם אני מסכים שאכן קורים דברים שאינם בשליטתנו ...

האם אתה חושב שקשיי מצב הרוח שלך קשורים לילדותך, למערכת היחסים הרומנטית הראשונה שלך, לבחירתך ללמוד נושא אחד במכללה ולא אחרת, לעיר שבה התיישבת, או למסלול הקריירה שלך? בילוי בעבר עשוי לעזור לך לענות על השאלה מדוע, אך זה לא ייתן לך את הכלים להרגיש טוב יותר בהווה.

כמעט כל היבט בחיי היומיום שלך מושפע מאמונות לא בריאות. לאמונות לא בריאות יש כוח להשפיע על גופך, על רגשותיך ועל נסיבות חייך. לכן, על ידי ריפוי האמונות הלא בריאות שלך ניתן לגרום לשינויים חיוביים בגופך, ברגשותיך ובחייך.

עצה זו מתאימה לך אם אתה מהדהד עם אחת האמירות הבאות ותרצה נקודת מבט אחרת על בעיה שאתה מתמודד כעת. השגתי את העצה על ידי דמיינתי את עצמי בעתיד כשאני כבר לא נסיגה בדרך שתוארה בכל אחת מהאמרות. ואז שאלתי את עצמי איזו עצה אתן לאותו צעיר ותקעתי אותי.