כתיבה ביומן היא דרך לגלות את התשובות לשאלותיך, להביע את עצמך באופן יצירתי, למצוא את קול הנשמה שלך, לחזק את הקשר שלך עם לבך הפתוח ולהתמודד עם הפחדים שלך ולהתגבר על מכשולים. מעל לכל, זו דרך להירגע ולחקור את מעמקי הווייתך.
כתיבת יומן יכולה להיות תרגיל פרוזאי או יצירתי כל כך כרצונך. לדוגמה, אתה יכול להשתמש ביומן שלך כתיעוד יומי של אירועים, רגשות, חלומות ושאיפות. או שאתה יכול להיות יצירתי יותר ולהשתמש בו ככלי עזר למה שכינה יונג "לחלום את החלום הלאה".
אחת הדרכים להפוך את היומן לכלי רכב יצירתי היא להשתמש בו לדמיון פעיל. דמיין תמונה ואז הרשה לעצמך "להמריא איתה". חקור את תמונות עיני רוחך במילים.
נסה את זה: הרגע במצב נוח, והתמקד בכל תמונה שתעלה. מי או מה אתה רואה? מה קורה בסצנה שאתה רואה בעיני רוחך?
ברגע שאתה "לוחץ" עם התמונה התחל לכתוב ביומן שלך. תאר את מה שראית בפירוט, כולל מה שנראה שקורה. תהיה ספציפי. עקוב אחר התמונה ואפשר לכל מה שנוצר לזרום מהיד שלך בזמן שאתה כותב.
אתה עלול להיות מופתע למדי לגלות שסיפור עולה מתוך התמקדות בתמונה אחת בלבד. אם תתן לעצמך לכתוב את הסיפור הזה, תגלה שלא משנה אילו תמונות עוברות, זה סיפור על עצמך.
הקלטת חלומות ביומן שלך
אתה יכול גם להשתמש ביומן כתיעוד של חלומותיך. ברגע שאתה מתעורר, רשום את החלומות שאתה זוכר. ואז השתמש בדמויות ובאירועים החזקים ביותר של החלומות כנקודות "קפיצה" לתרגיל בדמיון פעיל. למה הם מתכוונים? מה יכול היה לקרות בהמשך?
כדי להשתמש בכתיבת יומן כדרך להיפתח, המפתח הוא לעשות זאת באופן קבוע. התחל על ידי התחייבות לעשר דקות ביום של כתיבה ביומן שלך. אתה יכול לתעד מה קרה לך ואיך אתה מרגיש, לעשות תרגיל דמיון פעיל, או להשתמש בכל טכניקה אחרת שמושכת אותך כדרך לכתוב.
אם אתה מרגיש חסום או לא יכול לחשוב על שום דבר לכתוב עליו, השתמש בזיכרון שלך כממריץ. זכרו מישהו שבאמת אהבתם, את התקופות בחייכם שבהם כעסתם הכי הרבה, או מה סתם אכלתם לארוחת הבוקר - איך זה נראה, טעמ והרגיש בגופכם. אל תחשוב פעמיים. פשוט כתוב ביומן שלך לעשר דקות. שמור על היד שלך זזה.
אל תדאג שזה יהיה נכון מבחינה דקדוקית או אפילו מעניין. רק תראו מה עולה לכם. אם עולה תחושה חזקה במיוחד - כמו פחד - אל תמנע ממנה. לכו על האנרגיה. סוג זה של יצירתיות אסוציאטיבית באופן חופשי הוא דרך נפלאה לשחרר מתחים.
משהו אחר שקורה, אם אתה מאפשר זאת, הוא שאתה נעלם והופך לאנרגיה של הכתיבה שלך. אתה שחוקר, חושב ומתקשר חופשי מתמוסס לדיו או להוביל עיפרון או להקליד על המסך. כמו שיטות יצירתיות אחרות למימוש עצמך כנשמה, זו עובדת משום שהיא מאפשרת לך לקפוץ ולהיעלם בזרם האקספרסיבי של כוח החיים שלך.
הודפס מחדש באישור המו"ל
בית היי בע"מ © 2000. www.hayhouse.com.
סעיף מקור:
מסלולים לנשמה: 101 דרכים לפתוח את ליבך
מאת קרלוס וורטר.
מסלולים אל הנשמה מכיל 101 תרגילים, הדמיות ומדיטציות שונות. חלקם לקוחים ממסורות היסטוריות וקלאסיות שונות של תרבויות העולם, וחלקם פשוטים, עדכניים ועכשוויים. כולם נועדו לעזור לך לצמוח רוחנית בדרכים רבות ושונות, בין אם אתה מתחיל או סטודנט מתקדם.
אם אתה רוצה לחוות את היופי האמיתי שלך ואת קדושת חייך, ספר זה מכיל כמעט כל מה שאתה צריך לדעת.
למידע נוסף ו / או להזמנה לחצו כאן. זמין גם במהדורת קינדל.
על המחבר
ד"ר קרלוס וורטר, דוקטורט. הנו רופא רפואי, פסיכיאטר רוחני טרנספרסונלי, מרצה וחלוץ בתחום העלאת התודעה וריפוי אלטרנטיבי. הוא המחבר של נשמה זוכרת ו מי אתה חושב שאתה? כוח הריפוי של העצמי הקדוש שלך. ד"ר וורטר, יליד צ'ילה, הוענק לשליח השלום של האו"ם ולפרסי פקס מונדי על מאמציו ההומניטריים. הוא מציג נאומים מרכזיים, סדנאות וסמינרים בארה"ב ובעולם כולו. האתר שלו נמצא ב http://www.drwarter.com/.
