עזרה עצמית

כיצד כתיבת יומנים היא דרך לגלות את התשובות לשאלותיך

כיצד כתיבת יומנים היא דרך לגלות את התשובות לשאלותיך

כתיבה ביומן היא דרך לגלות את התשובות לשאלותיך, להביע את עצמך באופן יצירתי, למצוא את קול הנשמה שלך, לחזק את הקשר שלך עם לבך הפתוח ולהתמודד עם הפחדים שלך ולהתגבר על מכשולים. מעל לכל, זו דרך להירגע ולחקור את מעמקי הווייתך.

כתיבת יומן יכולה להיות תרגיל פרוזאי או יצירתי כל כך כרצונך. לדוגמה, אתה יכול להשתמש ביומן שלך כתיעוד יומי של אירועים, רגשות, חלומות ושאיפות. או שאתה יכול להיות יצירתי יותר ולהשתמש בו ככלי עזר למה שכינה יונג "לחלום את החלום הלאה".

אחת הדרכים להפוך את היומן לכלי רכב יצירתי היא להשתמש בו לדמיון פעיל. דמיין תמונה ואז הרשה לעצמך "להמריא איתה". חקור את תמונות עיני רוחך במילים. 

נסה את זה: הרגע במצב נוח, והתמקד בכל תמונה שתעלה. מי או מה אתה רואה? מה קורה בסצנה שאתה רואה בעיני רוחך?

ברגע שאתה "לוחץ" עם התמונה התחל לכתוב ביומן שלך. תאר את מה שראית בפירוט, כולל מה שנראה שקורה. תהיה ספציפי. עקוב אחר התמונה ואפשר לכל מה שנוצר לזרום מהיד שלך בזמן שאתה כותב.

אתה עלול להיות מופתע למדי לגלות שסיפור עולה מתוך התמקדות בתמונה אחת בלבד. אם תתן לעצמך לכתוב את הסיפור הזה, תגלה שלא משנה אילו תמונות עוברות, זה סיפור על עצמך.

הקלטת חלומות ביומן שלך

אתה יכול גם להשתמש ביומן כתיעוד של חלומותיך. ברגע שאתה מתעורר, רשום את החלומות שאתה זוכר. ואז השתמש בדמויות ובאירועים החזקים ביותר של החלומות כנקודות "קפיצה" לתרגיל בדמיון פעיל. למה הם מתכוונים? מה יכול היה לקרות בהמשך?

כדי להשתמש בכתיבת יומן כדרך להיפתח, המפתח הוא לעשות זאת באופן קבוע. התחל על ידי התחייבות לעשר דקות ביום של כתיבה ביומן שלך. אתה יכול לתעד מה קרה לך ואיך אתה מרגיש, לעשות תרגיל דמיון פעיל, או להשתמש בכל טכניקה אחרת שמושכת אותך כדרך לכתוב.

אם אתה מרגיש חסום או לא יכול לחשוב על שום דבר לכתוב עליו, השתמש בזיכרון שלך כממריץ. זכרו מישהו שבאמת אהבתם, את התקופות בחייכם שבהם כעסתם הכי הרבה, או מה סתם אכלתם לארוחת הבוקר - איך זה נראה, טעמ והרגיש בגופכם. אל תחשוב פעמיים. פשוט כתוב ביומן שלך לעשר דקות. שמור על היד שלך זזה.

אל תדאג שזה יהיה נכון מבחינה דקדוקית או אפילו מעניין. רק תראו מה עולה לכם. אם עולה תחושה חזקה במיוחד - כמו פחד - אל תמנע ממנה. לכו על האנרגיה. סוג זה של יצירתיות אסוציאטיבית באופן חופשי הוא דרך נפלאה לשחרר מתחים.

משהו אחר שקורה, אם אתה מאפשר זאת, הוא שאתה נעלם והופך לאנרגיה של הכתיבה שלך. אתה שחוקר, חושב ומתקשר חופשי מתמוסס לדיו או להוביל עיפרון או להקליד על המסך. כמו שיטות יצירתיות אחרות למימוש עצמך כנשמה, זו עובדת משום שהיא מאפשרת לך לקפוץ ולהיעלם בזרם האקספרסיבי של כוח החיים שלך.

הודפס מחדש באישור המו"ל
בית היי בע"מ © 2000. 
www.hayhouse.com.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

סעיף מקור:

מסלולים לנשמה: 101 דרכים לפתוח את ליבך
מאת קרלוס וורטר.

כריכת ספר: מסלולים לנשמה: 101 דרכים לפתוח את ליבך מאת קרלוס ורטר.מסלולים אל הנשמה מכיל 101 תרגילים, הדמיות ומדיטציות שונות. חלקם לקוחים ממסורות היסטוריות וקלאסיות שונות של תרבויות העולם, וחלקם פשוטים, עדכניים ועכשוויים. כולם נועדו לעזור לך לצמוח רוחנית בדרכים רבות ושונות, בין אם אתה מתחיל או סטודנט מתקדם.

אם אתה רוצה לחוות את היופי האמיתי שלך ואת קדושת חייך, ספר זה מכיל כמעט כל מה שאתה צריך לדעת.

למידע נוסף ו / או להזמנה לחצו כאן. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

צילום: ד"ר קרלוס וורטר, דוקטורט.ד"ר קרלוס וורטר, דוקטורט. הנו רופא רפואי, פסיכיאטר רוחני טרנספרסונלי, מרצה וחלוץ בתחום העלאת התודעה וריפוי אלטרנטיבי. הוא המחבר של נשמה זוכרת ו מי אתה חושב שאתה? כוח הריפוי של העצמי הקדוש שלך. ד"ר וורטר, יליד צ'ילה, הוענק לשליח השלום של האו"ם ולפרסי פקס מונדי על מאמציו ההומניטריים. הוא מציג נאומים מרכזיים, סדנאות וסמינרים בארה"ב ובעולם כולו. האתר שלו נמצא ב http://www.drwarter.com/.

ספרים נוספים מאת מחבר זה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
מושפל ומרומם: בוטח בגאות האירועים
מושפל ומרומם: בוטח בגאות האירועים
by אלן כהן
כאשר אתה מרגיש מאוכזב או נפגע, זה מפתה לעלות על קופסת סבון של אגו. ובכל זאת אם נוכל לסמוך ...
אז מה באמת קורה?
אז מה באמת קורה אצל חלק?
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
"הזמנים שהם משתנים", כך כתב בוב דילן בתחילת שנות ה -60. משמעות הכותרת הייתה…
וירוס הקורונה והשמש: לקח ממגפת השפעת בשנת 1918
וירוס הקורונה והשמש: לקח ממגפת השפעת בשנת 1918
by ריצ'רד הובדיי, תואר שני, דוקטורט
רשומות ממגיפת 1918 מציעות טכניקה אחת להתמודדות עם שפעת - מעט ידוע ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.