מחקר חדש מגלה כי רופאים מוקדמים בקריירה - ושארנו - יכולים להיות טובים יותר בעבודותינו אם פשוט נפריש רק 30 דקות ביום למשך זמן "אני".
האלטרנטיבה, כך עולה ממחקר, היא תרחיש בו המטופל עלול לסבול.
"אתה צריך להיות במקום טוב כדי להיות מסוגל לתת את כל כולך למישהו אחר."
המחקר מצא שפעילויות התאוששות פעילות כמו פעילות גופנית והתנדבות יכולות לעזור לעובדים להתאושש במהירות ולהיענות טוב יותר לדרישות עבודתם.
החוקרים התמקדו בדפוסי העבודה והמנוחה של 38 רופאים מוקדמים בקריירה מבית חולים להוראה בדרום מזרח. מבין המשתתפים 63.2 אחוז היו גברים והגיל החציוני היה 29. הרופא האופייני יכול בממוצע שבוע עבודה של 80 שעות, מה שמשאיר הזדמנות מועטה לפנאי ולשינה.
"התושבים הם אוכלוסייה מאוד ייחודית, הלחצים שהם עוסקים בהם לאורך היום הם הרבה יותר משמעותיים מאלו של האמריקאי הממוצע. לכן, רגעי ההשלמה הללו חשובים הרבה יותר ", אומרת ניקול קראנלי, החוקרת הראשית של המחקר. קרנלי עשה את המחקר כשהוא מועמד לדוקטורט במחלקה למדעי ההתנהגות ובריאות הקהילה באוניברסיטת פלורידה וכיום הוא עמית פוסט-דוקטורט באוניברסיטת צפון קרוליינה בצ'אפל היל.
הרפיה פעילה
המחקר העריך את הזמן שרופאים מוקדמים בקריירה מעבירים בעבודה לעומת הזמן שבילו על שינה ופנאי, על יכולתם להתנתק מהעבודה בשעות שאינן עבודה, והאם הם עסקו בפעילות החלמה פעילה או פסיבית.
הרופאים דירגו את הפעילויות שעסקו בבית ובעבודה בכדי להתנקז או לחיזוק אנרגיה.
התוצאות מראות כי הזמן שרופאים מוקדמים בקריירה בילו בעבודה עלה על הזמן שבילה על פעילויות שינה ופנאי יחד - ולמרות שהאכילה הייתה הדירוג הגבוה ביותר בעבודה בעבודה, אפילו הפסקות הצהריים נצרכו על ידי העבודה.
"הם תופסים דברים והולכים, או שהם אוכלים בזמן שהם נמצאים בכנס או מאזינים להרצאה. באמת אין את הזמן הזה שבו הם לא עושים משהו שקשור לעבודה, "אומר קרנלי.
קבל את הדוא"ל האחרון
החוקרים גילו גם כי המשתתפים התקשו בהתנתקות פסיכולוגית מהעבודה וכי הם עסקו בצורות התאוששות פסיביות יותר בזמן העבודה שלהם. בעוד שהתאוששות פסיבית, כמו צפייה בטלוויזיה, אינה בהכרח מזיקה, היא גם לא עוזרת להגביר את רמות האנרגיה מעבר לקו הבסיס כמו שפעילות התאוששות פעילה יכולה.
מתקרב לשחיקה
דפוסי עבודה אלה מבלי לקחת זמן להחלמה מלאה יכולים להוביל לשחיקה.
"שחיקה היא נושא רציני", אומר קרנלי, "זה בדרך כלל קשור לעובדה שאתה לא לוקח מספיק זמן לטיפול עצמי או לעסוק בפעילויות שיעזרו לך להחזיר חלק מהמשאבים הללו."
רמות גבוהות יותר של שחיקה, לדבריה, מובילות לשיעורים גבוהים יותר של טיפול בחולים באיכות ירודה.
"אתה יכול לטפל ביעילות במישהו רק אם אתה במצב נפשי טוב. אתה צריך להיות במקום טוב כדי להיות מסוגל לתת את כל כולך למישהו אחר, "היא אומרת.
אחת הדרכים להשלים את המשאבים היא עיסוק בפעילויות התאוששות אקטיביות מחוץ לעבודה, ולא משנה כמה זמן פנוי לעסוק באותן פעילויות.
"לא משנה אם יש לך רק 45 דקות ללכת לחדר הכושר - אתה לוקח את 45 הדקות האלה לעצמך," אומר קרנלי.
לדבריה, ממצאי המחקר מספקים את היסודות לשיפור הרפואה העצמית והחינוך הרפואי.
"זה מצב ייחודי מאוד בו נמצאים התושבים מכיוון שמצפים מהם לקבל את כל התשובות, כאשר לעתים קרובות הם לא מצליחים", היא אומרת.
לדבריה, מטרת המחקר היא לסייע לבתי ספר לרפואה ולבתי חולים לזהות את אופי הלחצים שאוכלוסיית הרופאים המוקדמים בקריירה המוקדמת מתמודדת איתם ולצייד אותם בכישורים להתמודד עם לחץ ולזהות סימני שחיקה בפני עצמם.
"אני חושב ששם שחסר לנו הסימן נמצא בחינוך הרפואי - זה נושא תרבות ועלינו להרגיע את אנשי המקצוע שלנו בתחום הבריאות שזה בסדר להזדקק לטיפול עצמי", אומר קראנלי. "לכולם יש ערך, כולם צריכים לדאוג לעצמם לפעמים. לא כולנו יכולים להיות 100 אחוז כל הזמן. "
חוקרים מאוניברסיטת טנסי בצ'טנוגה תרמו גם הם למחקר, שמופיע בכתב העת פסיכולוגיה, בריאות ורפואה.
מקור: אוניברסיטת פלורידה
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
