להתאושש מהר יותר מהלם רגשי

: By נורה קארון

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

התאוששות מהירה יותר מזעזועים רגשיים

אני רואה את עצמי מומחה להחלמה מזעזועים רגשיים. שש השנים האחרונות היו סדרה ארוכה של אירועים קשים ביותר שליוותה עבורי בזעזוע רגשי כבד.

סורבתי כניסה לגבול ארה"ב מסיבות מסובכות, היה לי חוויה של כמעט מוות במהלך הריון חוץ רחמי, גיליתי שחבר בוגד בי עם תריסר נשים, חבר ושותף ותיק לקולנוע התגלה כ שקרן וגנב, אמי נפטרה מסרטן במוות טרגי, חבר אחר עבר התמוטטות נפשית, והחתולה המתוקה שלי בת שלוש עשרה ברחה לילה אחד ולא חזרה.

כל זה קרה בחלוף שש שנים. אם השנים האחרונות שלך נשמעות כמו שלי, אז אתה יודע כמה קשה לאסוף את החלקים השבורים לאחר מכן ולנסות להישאר מנותקים ושלווים. במאמר זה, ברצוני לשתף כיצד אני מתמודד עם זעזועים רגשיים וכיצד גם אתם יכולים להתאושש מהר יותר מזעזועים רגשיים עזים.

מדוע זה קרה לי?

בדרך כלל התגובה הראשונה של כולם כאשר אנו מתמודדים עם אירוע חיים קשה היא להרגיש כמו קורבן. כמה שאנחנו מודעים ומתקדמים בדרך הרוחנית, רובנו מגיבים באותה צורה. אנו שואלים את עצמנו, “מדוע זה קרה לי? למה אני? איך זה יכול לקרות לי? אני אדם כל כך טוב, זה לא הוגן! " תלוי באינטליגנציה הרגשית שלך, מצב זה יכול להימשך זמן קצר (יום אחד) או זמן רב באמת (חודשים, שנים).

בדרך כלל אני מרשה לעצמי להתרחץ במנטליות של הקורבן יום אחד או כמה ימים כדי לאפשר לעצמי להתאושש מההלם הראשוני. באותם רגעים אני מבודד את עצמי בטבע ונותן למציאות לשקוע באטיות. בדרך כלל אני לא מדבר עם אחרים בזמן שאני מסתגל לעולמי החדש, לאט לאט, ואני נהנה מהשקט סביב.

הבעיה מתחילה כשאתה נשאר במצב זה של הרגשה כמו קורבן. כפי שכותב פאולו קואלו, "אם אתה מתנהג כמו קורבן, סביר להניח שתתייחס אליך כאל אחד". כאשר אתה מתרחץ בהרגשה זו של להיות קורבן, אחרים יתחילו לראות בך חסרי אונים ונפילים, ולא כחזקים וחזקים. זה בסדר לאפשר לעצמנו רגעים של רחמים עצמיים אבל חייב לבוא זמן בו אתה מתחיל להיות, כמו שאמרה נורה אפרון, "גיבורת חייך, לא הקורבן". כמה זמן תאפשר לעצמך להיות קורבן של החיים לפני שתתחיל להיות שוב גיבור?

שתף את התחושות שלך עם חברים

לשבת לבד בחדר שלך לשחק את הקורבן תיצור תחושות של דיכאון, בדידות, ייאוש ובידוד. הייתי שם, אני יודע איך זה. הצעד השני הוא להושיט יד ולדבר עם חבריך הקרובים על המצוקה האחרונה.

התחבר עם בן אדם רחום אחר. הרימו טלפון, שלחו לסמס למישהו קרוב אליכם, לכו לארוחת ערב, צאו לטייל, עשו משהו. אל תישאר לבד בבית עם רגשות העצב והייסורים שלך, מכיוון שבדרך כלל זה מוביל בשבילים ללא מוצא.

שיחה עם אדם אחר מביאה לנו נקודות מבט חדשות על חיינו ומוציאה אותנו מהדרכים החד-כיווניות שלנו לראות את הרגע הנוכחי. מדהים כמה אנו מרגישים קלילים וחופשיים לאחר שחילקנו את החברים ברגשותינו! לא רק שחברינו יכולים להציע דרכים חדשות לחקור, הם יכולים גם לעזור לנו לשאת חלק מהעומס שאנו נושאים. אם יש לך חברים ממש טובים כמוני, בסופו של דבר אתה עושה טאי צ'י או רייקי ביחד כדי להעלות את הרטט סביבך ותמיד אתה חוזר הביתה מאושר יותר ומומר.

מה למדתי?

אחרי שיצאתי ממנטליות הקורבן ושיתפתי את חבריי הקרובים ברגשותיי, אז אני מתיישב למדיטציה. אני עוצם עיניים ומנסה להסתכל על האירוע דרך עיני הניתוק ולא הטינה. לפעמים זה יכול לקחת מספר מפגשי מדיטציה מכיוון שאולי אני עדיין מרגיש כעס, עצב, בגידה, בלבול או נטישה.

אני בוהה בעיני רוחי באירוע האחרון ושואל את רוחי את השאלות הפשוטות: “מדוע זה קרה לי? מה עלי ללמוד מכך כדי לא לסבול יותר? "

חלקנו מקבלים תשובות במהירות רבה בצורה של חזונות ואילו אחרים יקבלו תשובות באמצעות מילים או תחושות או חלומות. סמכו על כך שלרוחכם יש מספיק כוח כדי לתקשר לכם בבירור מדוע עברתם את ההלם האחרון ומה עליכם לשלב כדי לא לחזור על הסבל שאתם חווים כרגע.

כיצד אוכל לעזור לאחרים?

כאשר נתת לעצמך זמן לשחק את הקורבן, דיברת עם חברים וקיבלת עצות טובות וביקשת מבהירותך ברוחך, תוכל להפוך את שיעור החיים הזה לחלק מספריית החוכמה שלך. כעת אתה במצב לעזור לאחרים סביבך שחווים הלם רגשי דומה.

שים לב לדמויות שמופיעות בהמשך על מסך חייך, לעתים קרובות הם נאבקים בקרב רגשי דומה שרק שרדת ושילבת. כעת אתה מצויד להקשיב להם ולתת להם קצת תמיכה רגשית ונפשית נחוצה.

כמו שמארק קאהן אומר בסרטון שלו "להשיב לעצמך את כוחך"ביוטיוב," האם אתה מבין שכל מה שאתה נתקל בו הוא יצירה משלך? שהדמויות האלה הושמו שם מסיבה? "

אתה נמצא על כדור הארץ כדי להרחיב את התודעה שלך, לתקן חלק מחוסר המודעות שנעשה בחיים קודמים, לגלות אהבה עצמית ואהבה וכבוד. כל מה שקורה בחיים שלך הוא תוצאה ישירה ממך צורך לחיות את זה כדי לבוא במגע עם העצמי הגבוה שלך. רובנו מכירים את הפילוסופיה הזו, אך יכול להיות מאתגר ליישם אותה מדי יום כאשר אנו מתמודדים עם זעזועים רגשיים גדולים.

זעזועים רגשיים, אם לא מטפלים בהם, עלולים להפוך למחלות לכל החיים. הם יכולים להפוך למחלות נפשיות, רגשיות ופיזיות קשות העלולות להשפיע לרעה על חייך ועל הסובבים אותך. אל תשב יותר מדי זמן במנטליות הקורבן. התבונן בעצמך, אהב את עצמך יותר, סלח לעצמך, ומשוך את עצמך בחזרה. תמיד יש שמש אחרי הגשם!

על המחבר

לנורה קארון תואר שני בספרות רנסנס אנגלית ודוברת ארבע שפות. לאחר מאבק במערכת האקדמית, היא הבינה כי הייעוד האמיתי שלה הוא לעזור לאנשים לחיות מליבם ולחקור את העולם דרך עיני רוחם. נורה למדה אצל מורים ומרפאים רוחניים שונים מאז 2003 והיא עוסקת ברפואת אנרגיה וכן בטאי צ'י וצ'י גונג. בספטמבר 2014, ספרה "מסע ללב", קיבלה את מדליית כסף בפרס" Living Now Book "על ספרות ההשראה הטובה ביותר. בקרו באתר שלה בכתובת: www.noracaron.com