עזרה עצמית

הגיע זמן העישוב: "לא אכפת לי מה יגידו"

לא אכפת לי מה הם אומרים: דעות ואמונות
תמונה על ידי יוגנדרה סינג 

כמה פעמים נפגעת ממה שמישהו אמר עליך? כמה פעמים פקפקת בערך העצמי שלך בגלל שמישהו ביקר אותך, על הפנים שלך או 'מאחורי הגב'?

מדוע אנו מגיבים בספק עצמי כזה או בהתמרמרות כשמישהו מבקר אותנו, או אומר עלינו דברים שליליים?

אני מאמין שהתגובה שלנו משקפת את האמונות השליליות והמגבילות שלנו לגבי עצמנו. אם מישהו היה אומר עלייך משהו 'רע' והיית יודע לגמרי בכל תא בגופך שזה לא נכון, זה לא היה מפריע לך. פשוט היית מושך את כתפיו והוא היה מתגלגל ממך כמו מים על גב הברווז. הסיבה שביקורת מרגיזה אותנו היא שאנחנו, איכשהו, איפשהו, עמוק בתוכנו מאמינים שזה נכון - או לפחות אנחנו תוהים אם זה אולי נכון.

עכשיו המוח שלך (אגו) עלול למרוד במחשבה זו. כמובן שאתה לא מאמין לדברים כאלה מגעילים לגבי עצמך. אבל תחשוב אחורה ... כמה פעמים קראת לעצמך שמות כשטעית? אתה זוכר שאמרת לעצמך כמה טיפשה היית? אני יודע שלפעמים שטעיתי, שמעתי את עצמי ממלמל לעצמי, 'אתה כזה אידיוט!'

חוות הדעת של האחר לא משנה

לכן כשמישהו אומר עליכם משהו 'שלילי', השתמשו בהזדמנות למגר את אותה אמונה (או דומה) שיש לכם לגבי עצמכם או על אחרים. דעתו של האחר אינה חשובה כשלעצמה. זה יכול פשוט לשקף את כל השיפוטים והרגשות שיש להם לגבי עצמם. אבל זה לא נוגע לך. הדאגה היחידה שלך צריכה להיות כיצד האמירה שלהם משקפת אמונות תת מודעות שיש לך לגבי עצמך.

מה שאני מרגיש שעלינו לעשות כשמישהו 'מרעיד' אותנו זה לבחון תחילה את התגובות שלנו. זה מה שחשוב כאן. לא מה שהאדם אמר, לא למה הוא אמר את זה, לא מה שאנחנו יכולים להגיד להגנתנו. מה שחשוב הוא התגובה שלנו. האם זה מכעיס אותנו? האם זה פוגע בנו?

אם התגובה שלך היא של כעס או כואב, שים לב שכעס וכאב הם הדרך של האגו להגן על עצמו. אז שאל את עצמך, "מאיפה בעבר שמעתי את האמירה הזאת על עצמי? מאיפה נובע הפגיעה הזו? למי ניתן לאתר אמונה זו? לאיזו אמונה אני נושא שמהדהדת למה שהאדם הזה אמר עלי? מה אמונה תת המודע שלי קיבל עלי? "

העלאת אמונות ישנות עמוקות נסתרות על עצמך

לא משנה מה ההצהרות השליליות שמישהו אומר עליך, יכול להתחבר לכמה רגשות אשמה עמוקים שיש לך. רק אתה יכול לעקור את האמונות שגיבשת וקיבלת לאורך כל השנים.

שאל את עצמך שוב והכין רשימה: "מהם הדברים, אפילו הדברים הקטנטנים, בעבר או בהווה שאני מרגיש אשם עליהם?" ואז כתוב כל מחשבה טריוויאלית שתעלה בראשך.

אל תשפטו את המחשבות שעולות. כתוב אותם גם אם אתה חושב שהם טיפשים, טיפשים או חסרי משמעות. זה יכול להיות אפילו משהו זעיר כמו: "לקחתי ממתק מחברתי כשהייתי קטנה והעמדתי פנים שמישהו אחר גנב אותם." ייתכן שפעולה קטנה זו תורגמה במערכת האמונות שלך למשהו כמו 'אני לא אמין', 'אני חמדן' או 'אי אפשר לסמוך על חברים'. 


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

באותו אופן דומה, אלפי הפרסומות שראית לאורך כל השנים של נשים סקסיות (או גברים) רזות אולי תורגמו לאמונה ש"אני מכוערת אם אני לא מעוצבת כמותן. " חוויות החיים מהוות גם את האמונות שלנו. גירושין או פרידה של מערכת יחסים עשויים להפוך לאמונה בהיותם כישלון ובלתי ראויים לאהבה.

אילו אמונות קיבלתם על סמך אשמות ישנות?

לא אכפת לי מה יגידוברגע שיש לך את רשימת האשמות שלך, גדולות וקטנות, שאל את עצמך וכתוב איזו אמונה גיבשת מכל אחת. אתה עלול להיות מופתע מהתוצאות. היו מוכנים להיות כנים ב 100% עם עצמכם. המטרה היא להסתכל על האמונות שגיבשת לאורך כל השנים כדי שתוכל להפוך אותן.

ברגע שיש לך את רשימת האמונות השליליות שגיבשת, אז כתוב את האמונה החיובית ביותר שאתה יכול לחשוב עליה כדי להחליף או לתכנת מחדש כל אמונה מגבילה. היו מוכנים לקבל לעצמכם אמת חדשה.

ואז באמת לשקף ולהרהר ברשימות אלה. התבונן עמוק בפנים וחפר אמונות ותוכניות אחרות התומכות בהצהרות שליליות אלה. פעמים רבות, אמונות אלו הושתלו על ידי הורים, מורים או אחים. קיבלנו אותם בעיוורון כאמת, מכיוון שהם הגיעו ממישהו מבוגר ו"חכם "יותר מאיתנו. עם זאת, הגיע הזמן להכיר באמת האמיתית לגבי עצמנו ולדחות כל אמונות השוללות את הטבע האמיתי שלנו כילדי האור.

אין צורך ליצור לעצמנו מצבים של חוסר ערך ואומללות. אנו יכולים לקחת כל חוויה מאתגרת כהזדמנות להתבונן בתוכנו ולנקות אמונות מגבילות ישנות. כל מה שאנחנו רואים 'שם בחוץ' בעולם הוא השתקפות של מה 'שם' במוחנו.

אם אתה רואה כעס סביבך, שאל את עצמך מה אתה כועסים על. אם אתה רואה שיפוט וגינוי, הסתכל פנימה ותראה איך אתה גם לשפוט ולגנות אחרים (ואת עצמך). זה לא קשור לאדם האחר. זה על הפרספקטיבה והאמונות שלנו.

הגיע זמן העישוב!

חפרו עמוק ותמצאו את האמונות והעמדות הקטנות האלה - ואז שלפו את 'העשבים'. מגיע לך שיהיה גן עדן בתוכך וסביבך, ולא עשבים שוטים, חוסר הרמוניה וגינוי עצמי. אהב את עצמך ושלף את העשבים, אחרת הם עלולים לצוץ בתקופות הכי לא צפויות ולחבל בסיטואציות הכי יפות.

לעתים קרובות אנשים תוהים מדוע מערכות יחסים מתחילות בצורה כה הרמונית ואוהבת ואז נראה חמוץ ככל שעובר הזמן. הסבר פשוט מאוד הוא שכל מערכת יחסים מתחילה בלוח נקי. ואז, כששני אנשים מבלים זה עם זה, כל אחד מהם מתחיל להיות מודע, במודע או בתת מודע, ל"נקודות התורפה "של האחר ולאמונותיו השליליות.

כל סיטואציה או אמונה שמביאים הערכה עצמית נמוכה ושיפוט עצמי אצל בן זוג אחד ירגישו על ידי האחר. לאחר זמן מה, האדם השני מתחיל להאמין גם לאמיתות אלה. לדוגמא, הבעל עשוי להרגיש שיש לו אישה נפלאה מאוד. עם זאת, אם היא כל הזמן מפילה את עצמה בגלל היותה מרושלת, מכוערת, בלתי חביבה וכו ', בסופו של דבר בן הזוג מתחיל להאמין בדברים אלה. לפיכך, היחסים מתחילים להידרדר בגלל הערכה עצמית של אדם אחד ושיקוליו.

הגישה של בן הזוג הופכת לשיקוף של השנאה העצמית וההערכה העצמית הנמוכה של האחר. אמונות מתחזקות כאשר הן משתקפות בעיני האחר, וכך "המציאות החדשה" מתחזקת ולכן יכולה להרוס את היופי והאהבה שהיו שם בהתחלה.

אז גם כאן המפתח הוא לחפור את האמונות המגבילות ולמגר אותן. הם רעילים ויכולים להרעיל מערכות יחסים, מצבי עבודה וחיים עצמם. קח את העניינים בידיים שלך, וקבל וטיפח רק את האמונות התומכות בבריאות ובאושר המושלמים שלך.

© 2007 מאת מארי ט 'ראסל

ספר קשור:

חמישה צעדים להתגברות על פחד וספק עצמי
מאת וויאט ווב.

כריכת ספר: חמישה צעדים להתגברות על פחד וספק עצמי מאת וויאט ווב.מתוך הקריירה שלו כ -20 שנה כמטפל, ויכולתו הייחודית ונכונותו לבחון את הפחדים והספקות שלו עצמו, וויאט ווב בוחן את תהליך הפחד, את קולותיו הרבים ואת כל התכנות הגורמות לבני אדם לפקפק בעצמם בראשונה. מקום. תוך שימוש בתהליך הפשוט של חמשת השלבים שלו (הודה לפחד, לכמת את הפחד, לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר, לאסוף מידע ולתמוך ולחגוג), תלמד כיצד לעבור דרך פחד וספק עצמי ולהגיע למקווה למקום של חופש - השמחה שהיא זכות הילודה שלך. ספר זה מראה כיצד ניתן להתגבר על כל אחד מהפחדים והספקות העצמיים שלך.

למידע נוסף או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com


 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
היצירה הגדולה ביותר של אמנות שתעשה אי פעם: החיים שלך
היצירה הגדולה ביותר של אמנות שתעשה אי פעם היא החיים שלך
by אימלדה אלמקוויסט
לעתים קרובות הרוחות רק לוחשות ואנחנו מבלבלים את קולם עם הרוח, אבל אם אנחנו לא משלמים ...
נחשו מי מגיע לארוחת חג המולד
נחשו מי מגיע לארוחת חג המולד
by אלן כהן
אחד השיעורים המרכזיים בתכנית ההכשרה של מאמני החיים שלי הוא טכניקה של ניסוח מחדש, לקיחת ...
פשט לתמוך בבית השלווה שלך
פשט לתמוך בבית השלווה שלך
by האנטר קלארק-פילדס MSAE
התרבות המסחרית שלנו זועקת עלינו ללכת, ללכת, ללכת לקנות, לקנות, לקנות כדרך לאושר, אבל ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.