מה אם השמחה שלך שונה מהשמחה שלי? תמונות קוף עסקיות / שוטרסטוק
רוב האנשים היו רוצים להיות מאושרים יותר. אך לא תמיד קל לדעת כיצד להשיג מטרה זו. האם יש משוואה לאושר? הוצעו נוסחאות רבות. לישון מספיק. תרגיל. לְהַרהֵר. עזור לאחרים. בילו זמן עם חברים ובני משפחה. בממוצע, כל הדברים האלה קשורים לאושר. אבל הם לא עובדים עבור כולם.
אושר הוא באמת מסובך. זה יכול להשתנות במהירות וזה שונה עבור כולם בדרכים שמדענים לא מבינים. במחקר המתמשך שלנו, אנו מנסים לתפוס את הסובייקטיביות הזו ולקבל מבט מלא יותר על אושר.
סקרי אושר יכולים רק לספר לנו כל כך הרבה, ולסכם בכמה שאלות כיצד אנשים מרגישים באופן כללי. אנחנו גם לא יודעים מה הם עשו כמה דקות קודם לכן, למרות שאנחנו יודעים שזה עשוי להיות חשוב להבנת התגובות שלהם.
אז פנינו לסמארטפונים, אשר מיליארדי אנשים משתמשים כמעט כל הזמן. לעתים קרובות אנשים מאמינים שסמארטפונים רעים לאושר, אך רבים מאיתנו נהנים ממשחקים פופולריים, כולל Candy Crush Saga, Fortnite ו- Among Us במכשירים שלנו. איך אנו מרגישים יכולים להשתנות במהירות בזמן שאנחנו משחקים, ומספקים אפשרות לאסוף מידע מפורט על מורכבות האושר.
לאחרונה השקנו אפליקציית סמארטפון, פרויקט האושר, שכל אחד יכול להוריד בחינם. תוך פחות מחמש דקות תוכלו לשחק באחד מארבעה משחקים בכדי ללמוד ולתרום לחקר האושר. עד כה אלפי אנשים שיחקו בתשובה לשאלה "כמה מאושרים עכשיו?" למעלה ממיליון פעמים.
ציפיות
עד כה הצלחנו להבין שהציפיות חשובות מאוד. ב- 18,420 איש משחק משחק החלטות מסוכן פשוט בטלפונים שלהם הראינו שהאושר לא תלוי בכמה שהם מצליחים, אלא אם הם מצליחים יותר מהצפוי.
המחקר שלנו מראה עד כמה ציפיות גבוהות יכולות להיות בעיה. ברור שזה לא רעיון טוב לספר לחבר שהם יאהבו את המתנה שאתה עומד להעניק להם. הורדת ציפיות ברגע האחרון מגדילה את ההסתברות להפתעה חיובית.
הבעיה בשימוש בטריק זה כדי לפרוץ את האושר שלך היא שהציפיות לגבי אירועים עתידיים משפיעות גם על האושר. אם אתה מתכנן להדביק חבר לאחר העבודה, אתה עלול להיות אומלל אם הם יבטלו פתאום. אבל הצפייה מחבר שלך לבטל לא תשמח אותך - אתה יכול להיות קצת יותר מאושר כל היום אם אתה מצפה לראות אותם, גם אם יש סיכון כלשהו שהדברים לא יסתדרו.
סיבה נוספת שקשה לפרוץ את האושר שלך היא שהציפיות חשובות באמת לקבלת החלטות. אם אתה תמיד מצפה לגרוע מכל, קשה לעשות בחירות טובות. כאשר הדברים עוברים טוב מהצפוי, זה מידע שהמוח שלך יכול להשתמש בו כדי לשנות את הציפיות שלך כלפי מעלה, כך שתבחר בחירות טובות עוד יותר בעתיד. ציפיות מציאותיות הן בדרך כלל הטובות ביותר. למעשה גילינו שהאושר קשור קשר הדוק אליו ללמוד על הסביבה שלנו.
יש מקרים, כמו בחופשה, שבהם הנמכת ציפיות לא עשויה להיות רעיון רע. אחרי הכל, הציפיות שלך עשויות להיות מעט לא מציאותיות אם תבחר ביעד החג שלך על סמך ביקורת נלהבת של חבר. אתה יכול ליהנות יותר אם אתה לא מצפה שהכל יעבור בצורה מושלמת.
כלי מול מטרה
לקח נוסף ממשחקי הסמארטפונים שלנו הוא שרוב האירועים אל תשפיע על האושר לאורך זמן. זה מכונה "הליכון הדוני". אתה עשוי לחשוב שמשהו לא בסדר איתך אם אתה לא מרגיש אושר מתמשך בקידום, אך שמחה מוגבלת בזמן היא הסתגלות שעוזרת למוח שלך להסתגל לנסיבות שלך כך שאתה מוכן לעשות את הצעד הבא שלך. בסביבות לא ברורות, כולל משחקים וחיים אמיתיים, מה שקרה לפני דקות לרוב אינו רלוונטי למשימה העומדת על הפרק.
משחקי סמארטפון יכולים לחשוף כיצד עובד האושר. רוב ראטלדג ', מחבר מסופק
טבעו הארוך של אושר אומר שאולי עדיף לנו לחשוב על אושר בצורה אחרת. אושר הוא כלי, לא מטרה בפני עצמה. זה יכול לעזור לנו להבין טוב יותר מה אכפת לנו, מה אנו מעריכים. זה יכול לומר לנו אם הדברים עוברים בצורה מפתיעה, מה שיכול להניע אותנו להמשיך ברגעי המפתח. כאשר האושר שלנו יורד, זה עשוי להיות סימן שעלינו לנסות משהו חדש.
המגיפה השפעה גדולה על בריאות הנפש. מעולם לא היה חשוב יותר להבין אושר ורווחה. איננו יודעים מדוע יש אנשים שנשארים נסערים יותר מאחרים. איננו יודעים מדוע חוסר וודאות באמת מלחיץ אנשים מסוימים אך לא אחרים.
המשחקים שלנו שואפים לגלות. כל אחד מארבעת המשחקים מתמקד במשהו שהמדענים יודעים שהוא חשוב לאושר: חוסר וודאות, חשיבה על העתיד, למידה ומאמץ. במשחק אחד, אתה יכול להשתמש במידע על העתיד כדי לקבל החלטות שונות, תלוי אם הדברים נראים טוב או רע. בשני, אתה דייג שמחליט כמה מאמץ להשקיע כדי להגדיל את התפיסה שלך. על ידי שאלה לגבי האושר בזמן שאתה משחק במשחקים אלה, נוכל להבין את הגורמים החשובים לכולם.
אלפי האנשים שמשחקים במשחקים ב פרויקט האושר יעזור למדענים לכתוב את המשוואות לאושר. לעולם לא תהיה נוסחה אחת לאושר, אך המדע יכול לעזור להסביר את הגורמים השונים החשובים לאושר אצל כל אחד ואחת מאיתנו.
על המחבר
רוב ראטלדג ', פרופסור חבר כבוד, UCL
ספרים קשורים:
ארבעת ההסכמים: מדריך מעשי לחופש אישי (ספר חוכמה טולטקי)
מאת דון מיגל רואיז
ספר זה מציע מדריך לחופש אישי ולאושר, תוך הסתמכות על חוכמה טולטקית עתיקה ועקרונות רוחניים.
הנשמה הבלתי קשורה: המסע שמעבר לעצמך
מאת מייקל א. זינגר
ספר זה מציע מדריך לצמיחה רוחנית ולאושר, תוך הסתמכות על שיטות תשומת לב ותובנות ממסורות רוחניות מזרחיות ומערביות.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה מציע מדריך לקבלה עצמית ואושר, בהסתמך על חוויות אישיות, מחקרים ותובנות מהפסיכולוגיה החברתית והרוחניות.
האמנות העדינה של לא לתת F * ck: גישה נגד אינטואיטיבית לחיים טובים
מאת מארק מנסון
ספר זה מציע גישה מרעננת והומוריסטית לאושר, תוך שימת דגש על החשיבות של קבלת ואימוץ האתגרים ואי הוודאות הבלתי נמנעים של החיים.
יתרון האושר: כיצד מוח חיובי מזין הצלחה בעבודה ובחיים
מאת שון אחור
ספר זה מציע מדריך לאושר והצלחה, תוך הסתמכות על מחקר מדעי ואסטרטגיות מעשיות לטיפוח חשיבה חיובית והתנהגות.
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
