חשוב לבלות בחוץ, כל השנה. Prostock-studio / Shutterstock
שאלתי לפני שנים רבות כשישבתי על חוף שמש נחמד, הרחק על אי חמים מקסים. אני זוכר שחשבתי, "אוי אלוהים, מחר אני צריך לטוס חזרה ללונדון הגשומה שבה מזג האוויר נוראי. אני לא רוצה ללכת; מזג האוויר יעשה אותי אומלל".
אני ממש עשה קצת מחקר האם שמש אכן עושה אותנו מאושרים יותר. אני פרופסור לכלכלה, ורציתי לבדוק האם טמפרטורות גבוהות יותר, יותר שמש ופחות גשמים ביום נתון גורמים לאנשים להיות מאושרים יותר. האושר חשוב לכלכלנים כי זו דרך חשובה למדידת איכות חיים. האם ידעת שהמשרד לסטטיסטיקה לאומית אוסף נתוני אושר במשך יותר מ-10 שנים?
משלי מחקר הראה שלמרות ששמש חשובה כגורם עונתי, זה לא משנה אם יש שמש בכל יום נתון כאן בבריטניה. אור השמש שאתה מקבל במהלך העונה הוא מה שחשוב. בדרך כלל אתה יכול להרגיש קצת יותר אומלל בחורף, אבל זה לא משנה אם זה יום חורף שמשי או מעונן.
מבחינה רפואית, חשיפה לאור השמש גורמת למוח שלך לייצר את ההורמון סרוטונין בתוך הגוף שלך. הורמונים הם כימיקלים מורכבים הממלאים תפקיד חשוב בוויסות רבים מתפקודי הגוף שלך.
שתי פונקציות המושפעות מסרוטונין הן מצב הרוח ואיכות השינה שלך. כאשר אתה נחשף לאור השמש הגוף שלך מייצר יותר סרוטונין, מה שיכול להגביר את מצב הרוח שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר. רמות גבוהות של סרוטונין יגרמו לך להרגיש חיובית ומלאת אנרגיה.
בלילה, כשחושך, הגוף שלך מייצר הורמון נוסף שנקרא מלטונין. מלטונין עוזר לגוף שלך להירגע ויגרום לך להרגיש עייף. זהו חומר כימי המיוצר על ידי הגוף שלך כדי להכין אותך לשנת לילה טובה. איזון טוב בין שני הכימיקלים הללו חשוב מאוד בוויסות רמות האנרגיה שלך, נותן לך מנוחת לילה טובה וגורם לך להרגיש טוב במהלך היום.
אין מספיק שמש
עם זאת, עבור אנשים רבים קשה לאזן בין אור השמש לחושך. אנשים שעובדים הרבה במקומות סגורים, או חיים בחלקים בעולם שבהם מחשיך זמן רב - כמו מדינות ליד הקוטב הצפוני בחורף - עשויים שלא לקבל מספיק אור שמש.
יש בדרך כלל פי 100 פחות אור בבית ופי 25 פחות אור במשרד בהשוואה ליום שמש נעים בחוץ. זו הסיבה שיציאה החוצה בשמש היא דרך מצוינת להתאמן, ליהנות מהאוויר הצח ולהגביר את מצב הרוח בו זמנית.
אנשים שגרים במקומות שבהם יש פחות אור יום נוטים יותר לסבול מהם הפרעה רגשית עונתית (עָצוּב). עצוב הוא סוג של דיכאון שמתרחש לעתים קרובות בסתיו ובחורף.
אנשים עם סאד עשויים לחוות תסמינים כמו אנרגיה נמוכה, עצבות, בעיות שינה וירידה בעניין בפעילויות שהם נהנים בדרך כלל. הטיפול הנפוץ ביותר לסאד הוא טיפול באור שבו אתה יושב מתחת לאורות מלאכותיים בהירים במשך זמן מה. זה מחקה אור שמש ויגרום לגוף שלך ליצור סרוטונין.
אנחנו צריכים את האור
עם זאת, יש יותר לאור השמש מאשר רק הורמונים. העור שלך מייצר ויטמין D מאור השמש וזה חשוב לעצמות חזקות ולהיות בריא. מאפריל עד ספטמבר רוב האנשים בבריטניה עושים מספיק ויטמין D מקרני השמש בלבד. בחורף, עם זאת, לא תקבל מספיק מאור השמש, וזו הסיבה ממשלת בריטניה ממליצה שכולם צריכים לשקול לקחת תוספי ויטמין D בסתיו ובחורף.
יש גם מרכיב אבולוציוני. ראיית האדם מיועדת לאור יום. אין לנו ראיית לילה טובה כמו לחתולים. לפני זמן רב בעבר, כשלא היו לנו פנסי רחוב, תקופות חושך ארוכות עלולות היו לגרום לאבותינו הקדמונים לעצבניים, מפחדים, ולכן אומללים. ולמרות שאתה לא צריך לדאוג שיאכלו אותך יותר על ידי אריה בלילה, אולי עדיין יש לך קצת מהפחד הזה אבותיך לפני 5,000 שנה.
אנא זכרו שלמרות שלאור השמש יכולות להיות השפעות חיוביות רבות על מצב הרוח והבריאות שלכם, חשוב גם להיות בטוחים בשמש. זה אומר ללבוש קרם הגנה, לחבוש כובע ומשקפי שמש ולהימנע מלהיות באור שמש ישיר יותר מדי זמן. ולעולם אל תסתכל ישירות על השמש. זה סופר מסוכן.
על המחבר
פרנץ בושה, פרופסור לכלכלה, אוניברסיטת וסטמינסטר
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
ארבעת ההסכמים: מדריך מעשי לחופש אישי (ספר חוכמה טולטקי)
מאת דון מיגל רואיז
ספר זה מציע מדריך לחופש אישי ולאושר, תוך הסתמכות על חוכמה טולטקית עתיקה ועקרונות רוחניים.
הנשמה הבלתי קשורה: המסע שמעבר לעצמך
מאת מייקל א. זינגר
ספר זה מציע מדריך לצמיחה רוחנית ולאושר, תוך הסתמכות על שיטות תשומת לב ותובנות ממסורות רוחניות מזרחיות ומערביות.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה מציע מדריך לקבלה עצמית ואושר, בהסתמך על חוויות אישיות, מחקרים ותובנות מהפסיכולוגיה החברתית והרוחניות.
האמנות העדינה של לא לתת F * ck: גישה נגד אינטואיטיבית לחיים טובים
מאת מארק מנסון
ספר זה מציע גישה מרעננת והומוריסטית לאושר, תוך שימת דגש על החשיבות של קבלת ואימוץ האתגרים ואי הוודאות הבלתי נמנעים של החיים.
יתרון האושר: כיצד מוח חיובי מזין הצלחה בעבודה ובחיים
מאת שון אחור
ספר זה מציע מדריך לאושר והצלחה, תוך הסתמכות על מחקר מדעי ואסטרטגיות מעשיות לטיפוח חשיבה חיובית והתנהגות.
