האם אי פעם תהיתם על טבעו של האושר? האם זו תוצאה של שנים של עמל ועבודה קשה, פרס שיש להתענג עליו לאחר השגת יעדים ארוכי טווח, או משהו שצריך לתפוס ברגע הנוכחי, תחושה חולפת שיש ליהנות ממנה ללא דיחוי? השאלה המסקרנת הזו טופלה לאחרונה במחקר פורץ דרך של הפסיכולוגית לורה פארק מאוניברסיטת באפלו. המחקר מציע נקודת מבט רעננה על האופן שבו האמונות שלנו לגבי אושר יכולות לעצב את ההתנהגות והרווחה הכללית שלנו.
הבנת שתי נקודות המבט של אושר
המחקר מזהה שתי גישות שונות כלפי אושר. יש הרואים באושר השקעה, כמו הכנסת כסף לחשבון חיסכון. הם מאמינים ב'דחיית אושר', בעבודה קשה ובהקרבת קורבנות עכשיו בציפייה לעתיד מאושר יותר. פרספקטיבה זו רואה באושר משאב מצטבר שגדל עם הזמן.
לעומת זאת, אחרים רואים באושר חולף וחולף, בדומה להשקעה של כסף בבורסה, שם ערכו משתנה מדי יום. אנשים עם פרספקטיבה זו מאמינים ב'לחיות ברגע' ובניצול הזדמנויות להרגיש מאושר עכשיו במקום לדחות את זה לעתיד לא ברור.
היתרונות של דחיית אושר
Delaying happiness, as it turns out, carries its own set of benefits. The study found that those who delay happiness in pursuit of critical long-term goals experience a heightened sense of anticipated happiness and pride upon achieving those goals. This might be akin to the satisfaction of seeing a savings account grow over the years, the fruition of one's hard work and dedication. ?Park led a research team that conducted studies with samples that included college-aged and adult community participants.
תחילה הם הקימו סולם חדש למדידת עיכוב אושר מול אמונות חיים ברגע ולאחר מכן בחנו את העלויות והיתרונות של תמיכה באמונות אלו לגבי אושר. התוצאות מצביעות על כך שדחיית האושר כדי לרדוף אחרי יעדים קריטיים לטווח ארוך קשורה לאושר צפוי וגאווה גדולה יותר על השגת מטרה זו. ובכל זאת, יש חיסרון, לפי פארק. דמיינו סטודנט שמוותר על הנאות לטווח קצר, כמו טיולים חברתיים או תחביבים, כדי להתמקד בהכנה למבחן תחרותי. השמחה והגאווה שהם חשים עם פיצוח הבחינה נובעות ישירות מהחלטתם לדחות את האושר.
דוגמה נוספת יכולה להיות יזם צעיר שמשקיע אינספור שעות בסטארט-אפ שלו, ולרוב מקריב זמן אישי והנאות מיידיות למען העסק שלו. השמחה שלהם לראות את המיזם שלהם מצליח ופורח מועצמת על ידי הקשיים שהם ספגו והסיפוק שהם עיכבו. תחושת ההישג שהם מרגישים גדולה פי כמה מהקורבנות שהם הקריבו לאורך הדרך.
ואכן, החתירה למטרות ארוכות טווח דורשת לעתים קרובות מידה ניכרת של התמדה ומיקוד. אלה שמוכנים לעכב סיפוקים מיידיים לטובת אושר עתידי נתפסים לעתים קרובות כאנשים ממושמעים, ממוקדי מטרה ועיניהם נשואות לפרס.
אין ספק שמטרות ארוכות טווח דורשות לעתים קרובות התמדה ומיקוד. אנשים מוותרים על הרבה בהקשר הזה. אבל יש עלויות הקשורות למרדף הזה, כמו ביטול הזדמנויות לנצל את האושר עכשיו, מה שיכול להגביר רגשות חיוביים ותחושות של קרבה וחיבור עם אחרים", אומר פארק. חשבו על ספורטאי שמתכונן לתחרות משמעותית. ייתכן שהם יצטרכו לעקוב אחר משטר אימונים ודיאטה קפדניים, לוותר על פינוקים כמו מסיבות או מאכלים דקדנטיים. למרות שדרך זו עשויה להיראות מאתגרת ותובענית, תחושת ההישג והגאווה שהם חשים כשהם מתפקדים היטב בתחרות גוברת לרוב על ההקרבה הראשונית.
לבסוף, שקול אנשים שחוסכים ומשקיעים כסף לפנסיה במקום לבזבז את כולו על הנאות מידיות. למרות שהם עלולים להחמיץ כמה מותרות עכשוויות, הביטחון הכלכלי והנוחות שלהם לאחר הפרישה מאששים לעתים קרובות את החלטתם לדחות את האושר. האושר העתידי שלהם, אם כן, הופך לעדות למשמעת ולסבלנות בעבר.
החסרונות של דחיית האושר
אמנם יש יתרונות לדחיית האושר בשאיפה למטרות ארוכות טווח, אבל זה לא חף מאתגרים. אחד מאלה הוא האשמה, החרדה והחרטה שאנשים חשים לעתים קרובות כאשר הם עוסקים בפעילויות שעלולות להסיט את זמנם או מרצם מהמטרות ארוכות הטווח שלהם. לדוגמה, סטודנט שמחליט לקחת הפסקה מהלימודים למבחן חשוב כדי לצפות בסרט עלול לחוות אשמה על כך שלא למד, חרדה מההשפעה הפוטנציאלית על הציונים שלו, וחרטה על כך ש'בזבז' את זמנו.
זה יכול להתרחב גם להחלטות משמעותיות יותר. יזם שלוקח יום חופש להרגעה עלול להיאבק ברגשות אשם על אי ניצול הזמן הזה לבניית העסק שלו, חרדה מהעבודה שהוא לא עושה, וחרטה על כך שלא ניצל כל רגע להשגת מטרותיו. משיכה מתמדת זו בין סיפוק מיידי לבין מטרות ארוכות טווח יכולה להוסיף לחץ ולהפחית את ההנאה מהרגע הנוכחי.
יתרה מכך, החתירה למטרות ארוכות טווח, על אף שהיא מתגמלת, יכולה לפעמים לבוא עם עלויות משמעותיות. אלה יכולים לכלול החמצה של הזדמנויות לחוות אושר ברגע הנוכחי. לדוגמה, אדם בעל אוריינטציה לקריירה עשוי לעבוד בשעות מאוחרות באופן קבוע, להחמיץ אירועים חברתיים, זמן משפחתי או תחביבים אישיים. לאורך זמן, הקרבה מתמדת זו של ה'עכשיו' למען ה'מאוחר יותר' עלולה להוביל לאובדן וחוסר שביעות רצון.
באופן דומה, מישהו שמתמקד בלייזר בקידום קריירה עלול לדלג על חופשות או השבתה אישית. למרות שזה עשוי לעזור להם להתקדם מבחינה מקצועית, זה יכול גם להוביל לשחיקה ולהחמצה מההנאות הפשוטות של החיים. בסופו של דבר, בעוד שדחיית האושר יכולה להוביל לתגמולים משמעותיים לטווח ארוך, האיזון בין המטרות ארוכות הטווח הללו לבין הצורך לחיות וליהנות מהרגע הנוכחי הוא חיוני.
היתרונות של חיים ברגע
בניגוד לדרך של דחיית האושר, החיים ברגע מביאים את חבילת היתרונות שלו. אנשים המאמצים גישה זו נוטים לעסוק בפעילויות מהנות ומהנות יותר, גם אם פעילויות אלו אינן קשורות ישירות למטרות ארוכות הטווח שלהם. זה מביא לרגשות חיוביים יותר ולתחושת רווחה כללית גדולה יותר. לדוגמה, מי שאוהב לצייר אבל מתמקד בקריירה בתחום הפיננסים עשוי לקחת זמן מחוץ ללוח הזמנים העמוס שלו כדי לצייר. למרות שאינה תורמת ישירות לקריירה שלהם, פעילות זו יכולה לספק שמחה וסיפוק עצומים, להגביר את מצב הרוח והאושר הכללי שלהם.
פשוט שמחה היא המקום שבו אתה מוצא אותה
דוגמה נוספת יכולה להיות אדם שאוהב לטייל. למרות שנסיעות עשויות שלא לתרום ישירות למטרות המקצועיות או הפיננסיות ארוכות הטווח שלהם, השמחה וההתרגשות שמקורן בחקר מקומות חדשים, היכרות עם אנשים חדשים והתנסות בתרבויות שונות יכולים לשפר משמעותית את האושר והרווחה שלהם. הזיכרונות והחוויות שהם צוברים במהלך מסעותיהם יכולים להביא להם שמחה וסיפוק הרבה אחרי הטיול.
שקול תרחיש שבו אתה מתקרב לאבן דרך משמעותית, כגון סיום הלימודים. במצבים כאלה, זה עשוי להיות מועיל להעביר את המיקוד שלך מהעתיד להווה, לספוג את החגיגות וליהנות מהרגע במלואו מבלי להרגיש רע על התרחקות מהמטרות ארוכות הטווח שלך. הקדשת הזמן לחגוג את ההישגים שלך, ליהנות מההצלחות שלך ולשתף את הרגעים האלה עם חברים ובני משפחה יכול להגביר את מצב הרוח שלך ולעזור לך להרגיש מחובר ומסופק יותר.
באופן דומה, קחו בחשבון אדם שלוקח הפסקה מהעבודה כדי לבלות יום בחוף הים או סוף שבוע בהרים. אמנם פעילויות אלו עשויות שלא לתרום ישירות למטרות ארוכות הטווח, אך ההרפיה וההנאה שלהן יכולות להגביר את מצב הרוח, להטעין את האנרגיה ולשפר את רווחתם הכללית. היכולת להתרחק ממטרות ארוכות טווח ולחיות את הרגע, ליהנות מההנאות הפשוטות של החיים, יכולה לשפר משמעותית את האושר והרווחה של האדם.
הגמישות של אמונות על אושר
מעניין לציין שהמחקר של פארק מצא שהאמונות שלנו לגבי אושר, למרות שהן יציבות יחסית, אינן חקוקות בסלע. הם יכולים להשתנות ולהיות מושפעים ממסרים חברתיים המעניקים ערך דיפרנציאלי לשאלה האם יש להתייחס לאושר כמצטבר או חולף. משמעות הדבר היא שהגישה שלנו לאושר יכולה להיות גמישה וניתנת להתאמה, בהתאם לנסיבות שלנו ולסממנים החברתיים שאנו מקבלים.
לדוגמה, בעוד שהחברה עשויה להעריץ לעתים קרובות אנשים ממושמעים וממוקדי עתיד, היא גם מעריכה את היכולת לחיות בהווה ולהתענג על הרגע. לפיכך, הבנת נקודות המבט השונות הללו על אושר יכולה לעזור לנו להגיע לאיזון ולמקסם את האושר והרווחה שלנו.
בין אם בוחרים לדחות את האושר לעתיד או לחיות את הרגע, לשתי הגישות יש יתרונות ברורים. המפתח טמון בהבנה ויישום של נקודות מבט אלו בצורה נאותה בחיינו. במקום לראות את אלה כבחירות סותרות זו את זו, זה עשוי להיות מועיל לראות בהן אסטרטגיות משלימות שניתן להשתמש בהן בזמנים ובמצבים שונים בחיים.
על ידי הכרה באמונות אלו לגבי אושר והכרה בכך שאמונות אלו יכולות להיות גמישות, נוכל להתוות דרך לחיים מספקים יותר, חיים ממוקדי מטרה וממוקדי הווה, חיים המאזנים בין שאיפות לטווח ארוך עם היכולת לנצל וליהנות מהרגע.
אז, שאל את עצמך: איך אתה תופס אושר? האם אתה נוטה יותר לעכב את זה לעתיד, או שאתה מעדיף לתפוס את זה עכשיו? זכרו, אין לכך תשובה חד-משמעית. יופיו של האושר טמון בסובייקטיביות שלו, ביכולת שלנו לעצב אותו בהתאם לצרכים, לרצונות ולנסיבות שלנו. אז, לא משנה מה הגישה שלך, אמצו אותה, וזכרו להפוך את מסע החיים למשמח כמו היעד.
"טיפש ייחודי:" מנתח את העשור האחרון של החיים האמריקאיים
על המחבר
רוברט ג'נינגס הוא מפרסם משותף של InnerSelf.com עם אשתו מארי טי ראסל. הוא למד באוניברסיטת פלורידה, המכון הטכני הדרומי ובאוניברסיטת מרכז פלורידה עם לימודי נדל"ן, פיתוח עירוני, מימון, הנדסה אדריכלית וחינוך יסודי. הוא היה חבר בחיל הנחתים האמריקאי ובצבא ארה"ב לאחר שפיקד על סוללת ארטילריה בגרמניה. הוא עבד במימון נדל"ן, בנייה ופיתוח במשך 25 שנים לפני שהקים את InnerSelf.com ב-1996.
InnerSelf מוקדש לשיתוף מידע המאפשר לאנשים לעשות בחירות מושכלות ומלאות תובנות בחייהם האישיים, לטובת הכלל ולרווחת כדור הארץ. מגזין InnerSelf נמצא במהלך 30+ שנות הפרסום שלו בדפוס (1984-1995) או מקוון בשם InnerSelf.com. אנא תמכו בעבודה שלנו.
Creative Commons 4.0
מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com. קישור חזרה למאמר מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com
ספרים קשורים:
ארבעת ההסכמים: מדריך מעשי לחופש אישי (ספר חוכמה טולטקי)
מאת דון מיגל רואיז
ספר זה מציע מדריך לחופש אישי ולאושר, תוך הסתמכות על חוכמה טולטקית עתיקה ועקרונות רוחניים.
הנשמה הבלתי קשורה: המסע שמעבר לעצמך
מאת מייקל א. זינגר
ספר זה מציע מדריך לצמיחה רוחנית ולאושר, תוך הסתמכות על שיטות תשומת לב ותובנות ממסורות רוחניות מזרחיות ומערביות.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה מציע מדריך לקבלה עצמית ואושר, בהסתמך על חוויות אישיות, מחקרים ותובנות מהפסיכולוגיה החברתית והרוחניות.
האמנות העדינה של לא לתת F * ck: גישה נגד אינטואיטיבית לחיים טובים
מאת מארק מנסון
ספר זה מציע גישה מרעננת והומוריסטית לאושר, תוך שימת דגש על החשיבות של קבלת ואימוץ האתגרים ואי הוודאות הבלתי נמנעים של החיים.
יתרון האושר: כיצד מוח חיובי מזין הצלחה בעבודה ובחיים
מאת שון אחור
ספר זה מציע מדריך לאושר והצלחה, תוך הסתמכות על מחקר מדעי ואסטרטגיות מעשיות לטיפוח חשיבה חיובית והתנהגות.
