ייעוץ

החיים הם סדרה של אינסוף החלטות קטנות וגדולות. מה ללבוש, האם לחפש עבודה אחרת, מאיזו מערכת יחסים צריך להשתחרר, או האם ללכת למסיבה. ולפעמים, האפשרויות אינן כל כך שחור ולבן.

אנו עלולים לפגוע במישהו באמצעות תקשורת שגויה או חוסר הבנה. לפעמים אנחנו פוגעים במישהו בכוונה, כמו כשאנחנו כועסים. בכל מקרה, אנחנו צריכים להתנצל כדי...

אנחנו חברה שאוהבת לדאוג. הדאגה כל כך נפוצה, שזה כמעט מרגיש מקובל חברתית. זהו אחד הסימפטומים הפחות פוחתים של פחד.

אנחנו חברה שאוהבת לדאוג. הדאגה כל כך נפוצה, שזה כמעט מרגיש מקובל חברתית. זהו אחד הסימפטומים הפחות פוחתים של פחד.

חוקרים מדווחים כי סדנאות הדומות לטיפול זוגי הותירו סטודנטים במכללות פחות מקוטבים פוליטית.

לפני 50 שנה, בשנת 1971, פרסם רם דאס ספר שכותרתו "היה כאן עכשיו". זו עדיין עצה טובה. התזכורת הזו להיות כאן עכשיו הובאה בראשי כאשר הרהרתי בהתעניינותו הגדולה של הציבור ובקבלת חיי העבר.

תקווה היא לא רק רגע חולף או תחושה זמנית שהדברים ישתפרו. זה בסיס לאורח חיים שמשקף את כל מה שאתה עושה ואת כל מה שאתה. אתה יכול להשתמש בתקווה כדי להניע אותך לחשיבה חיובית ולהיות יזום על ידי ניצול מרבי מכל סיטואציה.

אריסטו כינה את בני האדם "החיה החברתית", ואנשים הכירו במשך מאות שנים שצעירים צריכים להיות בקהילות כדי להתפתח למבוגרים בריאים. המגיפה המתמשכת עוררה חשש מהשפעות הבידוד על צמיחתם החברתית והפסיכולוגית של ילדים ובני נוער.

ועדת המעבר בטורונטו דיווחה על עלייה של כמעט שליש בניסיונות התאבדות או הרוגים בשמונת החודשים הראשונים למגיפה. מניעת התאבדויות היא תגובה קריטית לבריאות הציבור ל- COVID-19. 

מטפלים דורשים הכשרה מקיפה, וצורות הטיפול היעילות ביותר כוללות אימון מטופלים במצבים יומיומיים, וזה גוזל זמן ולכן יקר. מתן טיפולים פסיכולוגיים במציאות מדומה (VR) עשוי לתת מענה.

מערכת הבריאות באוסטרליה אימצה את בריאות הבריאות במהלך המגפה של נגיף הכורון, כאשר מטופלים מקבלים טיפול מקוון, באמצעות וידאו או בטלפון. אבל מה שקורה לפוסט-מגפה זה אינו בטוח.

לאורך השנים שמעתי שלקוחות מאשימים את כולם ואת כל הדברים בנושאים שהם מתמודדים איתם בחייהם, אך לעתים רחוקות הם שקלו את האפשרות שזה מה שהם העלו על עצמם בפגישת החיים בין החיים.

עם הלחצים של עונת החגים, עליית שיעורי COVID-19 והבידוד החברתי וכתוצאה מכך מחברים ומשפחה, אנשים יכולים ליפול בקלות להתנהגויות ממכרות או מוגזמות.

טבעי לרצות להשתלב בקטגוריה המעניקה לנו זהות, במיוחד אם זהות זו מספקת הבנה טובה יותר של עצמנו ושל אחרים, ומסבירה את אופי האינטראקציות שלנו. אבל היזהר מלכתוב את עצמך. במקום זאת, נסה ...

בין אם לא מודע ובין אם מודע, כולנו רעבים לעומק יותר חיבור וליותר מטרה. לעתים קרובות אנשים בוחרים בטיפול כמוצא אחרון לריפוי אי הנוחות שלהם. תרגול הטיפול הקבוצתי שלי בנוי על המושג לקחת את עצמך על עצמך, או, כפי שאנו מכנים זאת בקבוצתי, "עבודה".

אחת הבעיות הגדולות ביותר שאנשים מביאים לטיפול היא לא לדעת מה לעשות עם מגוון רחב של רגשות, כולל עצב, כעס, אקסטזה, פחד ודיכאון. ביקורים רבים אצל רופאים הם ניסיונות להתמודד עם רגשות שאינם יכולים להביע או לשחרר. בעיות תחושה כאלה שכיחות למדי.

בתקופה כל כך לחוצה, אנשים רבים חווים בריאות נפשית ירודה יותר, וחלקם זקוקים לתמיכה נוספת.

ביקורת אף פעם לא משנה דבר. סרב לבקר את עצמך. קבל את עצמך בדיוק כמו שאתה. תפסיק לאיים על עצמך במחשבות שלך. זו דרך איומה לחיות. התייחס לעצמך כמו שהיית אוהב מישהו שבאמת אהבת ...

אנו משתמשים במוחנו בדרכים רבות. אנו משתמשים בו כשאנחנו אפילו לא חושבים על זה; זה פשוט משתלט ומספק לנו את התמיכה שאנחנו זקוקים להישרדות. אנו שוכחים שזה שם עובד ואנחנו מתעלמים מכך ככלי הטוב ביותר שיש לנו לשיפור עצמי.

בואו נדמיין את מוחנו כמלא בשורות גומות. כל קוב עכבר מייצג מערכת יחסים מסוימת בחיינו. חלק מהגומות האלה מכילות מחשבות מיטיבות ברובן. אחרים מלאים בטרוניות ומחשבות חשוכות אחרות. כשאני מתחיל לחשוב על אותם אנשים, אני עלול למצוא מידה משמעותית של טינה או כעס שמורים ...

למדנו להדחיק את הרגשות שלנו, או "לזרוק" אותם בבוטות על אחרים. לעתים קרובות, הרגשות החזקים שלנו גורמים לנו להתפרץ ולהאשים אחרים ברגשות שלנו. יש אלטרנטיבה, שלא רק מרפאה אותך אלא מעצימה אותך.

בסרט התיעודי שלה "מיס אמריקנה" גילתה אייקון המוזיקה טיילור סוויפט את ההיסטוריה שלה של הפרעות אכילה. הגילוי שלה מדגיש את העובדה שהפרעות אלה אינן מפלות.

בנסיבות קיצוניות אלה, קצת דיכאון סביב הסביבה יכול להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים - זו התגובה השפויה היחידה.