מודעות אינטואיטיבית

3 שלבים לשמוע את האינטואיציה שלך וליצור צמד דינמי עם המוח הרציונלי שלך

3 שלבים לשמוע את האינטואיציה שלך וליצור צמד דינמי עם המוח הרציונלי שלך
תמונה על ידי גרד אלטמן

האזנה לאינטואיציה שלך אינה מיועדת רק לאנשים בני עידן חדש. אני מאמין שהחברה שלנו מתחילה להכיר בכך שזה כוח לגיטימי. על פי שחזור עמדות, אינטואיציה היא אחד מחמשת הכלים המולדים שיש לכל בני האדם כדי לקבל מידע מחמשת החושים שלנו. (הכלים האחרים שלנו הם רגשות, מחשבות, תקשורת ופעולה.) האינטואיציה שלנו היא המגדלור הפנימי שלנו להראות לנו את הדרך.

על האינטואיציה שלנו

הציות למה שאנחנו יודעים שנכון בתוכנו מתיישר עם הטבע ועם אהבה וחמלה. נראה כי מדובר במחסור והוא משתקף למרבה הצער במילים ובמעשים של כמה פוליטיקאים. הבחירה שלהם היא בין כוח לבין מה שהם יודעים באופן אינטואיטיבי. התנהגותם של אנשים אלה אינה בשליטתנו. אני מקווה שהתקופה המוזרה הזו שאנחנו חווים מתקזזת מעט מהתחושה הפנימית שאנו חווים כשאנחנו חווים מעשים של נתינה אמיתית או נדיבות. (אני אשאיר את זה. המשכתי משיק קל. בחזרה לאינטואיציה.)

התייעצות ועקיבה אחר האינטואיציה שלנו היא הדרך הקלה לחוות שמחה, אהבה ושלווה בחיינו. האינטואיציה שלנו, או הידיעה הפנימית שלנו, יוצרים צמד דינמי עם המוח הרציונלי שלנו, הידיעה או החשיבה החיצוניים שלנו. בשימוש משותף, הלב והנפש שלנו מהווים צוות בלתי ניתן לעצירה. הקומבינה החזקה הזו יכולה להוביל אותנו לחיים של נוחות וקלות - נקייה מאשמה, השוואות, שיפוטים שליליים וכל אותם מחשבות הרסניות עצבניות.  

המפתח הוא לזכור שכשאתה צריך לקבל החלטה, העסיק את שתי הפקולטות יחד. אתה חושב או מדבר על זה עם עצמך ושתי דרכי הידיעה שלך. ואז, התחל עם מהלך פעולות שמרגיש נכון כלפי פנים. במקום להיות מונחה על ידי דחפים או לחצים ודעות מבחוץ, הונחה על ידי מה שאתה יודע שהכי טוב, הכי גבוה ואוהב בכל מערך הדברים.  

שיטה זו עשויה לסייע במיוחד בקבלת החלטות עיקריות בחיים. מעבר מבית הורייך וקבלת דירה או עבודה המשתלמת הרבה פחות עשוי להיראות מרתיע, מכריע ומפחיד, ועם זאת נכון באופן אינטואיטיבי.

כשתעביר את קברניטי הספינה שלך, החיים יפסיקו להיות מנוהלים על ידי וואלה, יכול, או צריך. כשאתה מתחיל לסמוך על מה שאתה שומע מבפנים, הביטחון העצמי גדל. לאט לאט אתה מפתח את האמונה שלא משנה מה מתרחש או איזה רגשות מתעוררים, אתה תהיה בסדר כל עוד אתה נשאר נאמן למה שאתה יודע בלב שלך.

היזהר! זה אומר שתצטרך לומר "לא" לאגו שרוצה את מה שהיא רוצה ורגיל להיות אחראי.  

העניין הוא להקשיב ואז לציית! מכיוון שכדי לחוות סיפוק עצמי כמו גם שמחה, אהבה ושלווה - אתה צריך לתרגם לפעולה את מה שאתה יודע באופן אינטואיטיבי.

תיאורטית זה נשמע קל, אבל רבים מאיתנו לא מרגישים שהאינטואיציה שלנו עובדת טוב מאוד. אז, ראשית הדברים הראשונים.

אתה לא יכול ליצור קשר עם האינטואיציה שלך?

יתכן שאתה מקשה עליו ממה שהוא. המציאות היא שבכל רגע תוכל לנצל את הידע הפנימי שלך. בין אם אתם שוקלים להחליף כוס קפה שלישית, לצאת עם גבר שאינו זמין, או לטשטש את מיסי ההכנסה שלכם, אם תבחרו להקשיב בתוככם תקבלו מידע מועיל באמת. אתה באמת יודע את התשובה. האינטואיציה תמיד מוכנה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

כמו כל מיומנות, יצירת קשר עם הקול הפנימי שלך משתפרת וקלה יותר בתרגול. התייעצות עם האינטואיציה שלך יכולה להפוך לטבע שני, וככל שנקודת ההתייחסות שלך משתנה, אתה כבר לא תבזבז זמן על הצדקת עמדתך לאחרים. כאשר האינטואיציה שלך מאירה מה נכון עבורך ולמדת לסמוך עליה, הצורך באימות של אחרים פוחת. 

3 שלבים לשמוע את האינטואיציה שלך

ללמוד לשמוע את האינטואיציה שלך דורש מאה ושמונים תואר מ"בחוץ "ל"כאן". התהליך פשוט אך נדרש לתרגול. כך:

1. עצור ותהיה שקט. הקול הפנימי שלך שוכן בשקט ולכן אתה צריך להאט את עצמך. ראשית, הרגיע את גופך כך שמוחך יתיישב יותר. צמרמורת נמרצת למשך דקה תסיר סטטי רגשי, כמו גם מזילות של כמה דמעות או דחיפה על משקוף. לנשום כמה נשימות עמוקות גם מרגיע זמנית את נפשך וגופך כדי שתוכל להיות נוכח לחלוטין. ליווה את הפעילות המרגיעה והמרכזית שלך על ידי חזרת אמיתות: "הכל יהיה בסדר. דבר אחד בכל פעם. אני יודע מה אני יודע."

2. שאל את שאלתך, כללי או ספציפי. אם מעולם לא קראת במודע לאינטואיציה שלך, התחל במשהו קטן ומיידי, כגון אם אתה צריך להתקשר חולה הבוקר לעבודה. הציגו את שאלתכם. אתה יכול לנסות אחד מאלה:

  • מה נכון בשבילי בעניין הזה?
  • מה אני רוצה?
  • מה אני צריך?
  • מה אני מרגיש?
  • מה אני צריך לעשות?

או נסה שאלה ספציפית יותר, כגון:

  • האם אני צריך לדבר עם בעלי על מה שאני מרגיש?
  • מה עלי לעשות בקשר לברך הרעה שלי?
  • האם עלי להתאמן לאחר העבודה הערב?

בסדר. תן לזה זריקה עכשיו. הרגיעו את עצמכם מעט ואז חשבו על משהו שאתם דוחים להחליט. אולי התחל במשהו פשוט, כגון "האם עלי לשתות קולה דיאטה זו?" כעת, עצמך עיניים, ובעדינות ובאהבה, שאל את עצמך את שאלתך.

3. היו פתוחים, הרפו והקשיבו לתשובה. זה לא צריך להיות עמוק; זה פשוט מה שאתה יודע מתחת לפטפוטים הדעתיים ודעותיהם של אחרים. אחד הרמזים הגדולים ביותר שאתה שומע את האינטואיציה שלך הוא שזה מרגיש נכון בגופך. שמיעת האמת של ליבך מביאה תחושה פנימית שלווה, תחושה מרגיעה, משחררת, "כן".

קח רק דקה. עכשיו תגיד את מה ששמעת בקול רם. איך זה נשמע לך כשאת אומרת את זה בקול?

חוכמת הקול הפנימי שלך מצלצלת טהורה ואמיתית. זה מביא תחושה רחבה ושקטה. הודעות מליבך לא מתחילות ב"אני מניח ... "או" אני חושב שאני צריך ... "או" מוטב לי ... "זה דעתך לדבר.

אם התשובה מסובכת, אתה יכול להיות בטוח שאתה לא שומע את האינטואיציה שלך. כמו כן, אם מה שאתה שומע נשמע שטוח או ריק, או שיש לו קצה או טון שלילי, עדיין לא יצרת קשר עם הקול הפנימי שלך.

אז האם שמעת תשובה מהאינטואיציה שלך? אם לא, קחו נשימה עמוקה, תעצמו עיניים, ושאלו שוב.

טיפים אם אינך יכול לשמוע או להטיל ספק בשאלת האינטואיציה שלך

אולי אתה מנסה יותר מדי. הודעות האינטואיציה שלך בדרך כלל די ברורות. אך אם שאלת שאלה שוב ושוב ועדיין אינך יכול לשמוע תשובה, הצב את שאלתך בדרך אחרת. לנסות ניסוח שונה כלשהו יכול להיות בדיוק הדבר.

אם זה עדיין לא צריך ללכת, נקט גישה הגיונית יותר והגיונית. הרחב את נקודת המבט שלך על ידי גלישה בספרים, צמצום מספרים או חיפוש דעות ממומחים ואנשים שאתה מכבד. שים מסגרת זמן סבירה לאיסוף הנתונים שלך. ואז תציג שוב את שאלתך. תשובתך תופיע בבוא העת.

אם אתה מתקשה לגשת לאינטואיציה שלך, נסה טכניקת הרגעה ואז שאל שוב את שאלתך. סביר יותר להניח שאתה כבר יודע את התשובה. פשוט תפסיקי להגיד לעצמך שלא. שאל, "מה נכון מבחינתי בנושא הספציפי הזה?"

אם אתה מטיל ספק בתשובה, אתה יכול לבחון אותה על ידי שאלתך שוב. אם שמעת את האינטואיציה שלך, תקבל את אותה התשובה. אם לא, תשמע רציונליזציות או הצדקות או תשובה אחרת.

אם אתה עדיין לא מרגיש שאתה בקשר עם האינטואיציה שלך, הביע רגשות. לִדרוֹך. לִרְעוֹד. או שתבכי טוב. ואז תרגיש יותר "מרוכז".

קבע זמן מסוים בעתיד לשאול שוב. יש אנשים שממליצים לשאול שאלה שהם רוצים בהירות בה, פעם ביום ולא להתעכב עליה. היו עקשניים בחקירה הפנימית שלכם, ומשהו יצוץ, גם אם יתברר לכם שעדיין לא הגיע הזמן לדעת.

כוח (חזור עם התמקדות וכוונה) על מחשבות בונות ותומכות. אם למשל מפציצים אותך על ידי דיבור עצמי שלילי (למשל, "אני לא יכול להחליט", "זה לא משנה" או "לא אכפת לי"), חזור על זה דקה בערך, על אמיתות כגון:

  • אני יודע.
  • זה חשוב.
  • אכפת לי.   

כשאתה חוזר על הצהרות אלה, הקפד לנדנד את ראשך מעלה ומטה, לא מצד לצד. אתה יכול גם לשאול את עצמך אחת מהשאלות האלה.

  • מה אני יודע כשאני ברור?
  • מה הכי טובים שבי אומרים לעשות בקשר לזה?
  • מה נכון בשבילי בעניין הזה?

ברגע שתקבל מכה אינטואיטיבית ברורה, החזק אותה, זה העוגן שלך בתוך ים הנפש השופע שינסה להעיף אותך מלבך.  

הגיע הזמן להתחיל אסטרטגיה זו כבר עכשיו ולראות כיצד חייך עשויים להשתנות.

*********

היי ג'וד,

לפעמים ברור לי שאני צריך להיפרד מבן זוגי, אבל במקום לעקוב אחרי, אני נבהל ומקשיב לדעות של אחרים.

לנצל את האינטואיציה שלנו זה דבר אחד. ציות לזה הוא אחר. הדחף הרגיל שלנו לשלוט באירועים או לתפוס הנאה רגעית הופך את ההקשבה והעקיבה לקשה מעט. להיות נאמן לאינטואיציה שלנו עשוי להיות לא נוח או לא נוח. זה אולי לא משתלב עם הרצונות של אנשים אחרים. לכן לעתים קרובות מדי המוח מערער את האמונה בקול הפנימי שלך.

כשאתה שואל פנימה, "האם הקשר הזה נגמר?" ולשמוע "כן" מהדהד, החלק בך שמתנגד לשינוי ורוצה להימנע מקינות כאב, "אני לא רוצה להיפרד. לא ממש לפני ימי ההולדת שלנו." או "אני לא יכול לשאת את המחשבה שהוא יתערב עם מישהו אחר."

המוח שלך מפתה! זה יכול לשכנע אותך כמעט בכל דבר, כולל להסתפק בסטטוס קוו. אתה מתחיל לפקפק בעצמך. "אולי הסטנדרטים שלי גבוהים מדי. אולי הוא ישתנה. לפחות הוא לא אלים. אולי לעולם לא אמצא מישהו טוב יותר." כעבור חצי שנה, שם אתה נמצא באותה מערכת יחסים לא ממלאת. למה? מכיוון שהתעלמת מהאינטואיציה שלך כדי למנוע את הכאב הזמני של פרידה והתמודדות עם הפרק הבא בחייך.  

© 2020 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.

ספר מאת מחבר זה

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFTבעזרת כלים מעשיים, דוגמאות בחיים האמיתיים ופתרונות יומיומיים לשלושים ושלוש עמדות הרסניות, שחזור עמדות יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, בכעס ובפחד, ולהחדיר את חייך באהבה, שלווה ושמחה.

לחץ להזמין באמזון

 

 

על המחבר

ג'וד בייג'וג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר. ב- 1982 ג'וד השיקה תרגול פסיכולוגי פרטי והחלה לעבוד עם אנשים, זוגות וקבוצות. היא גם החלה ללמד קורסים בתקשורת באמצעות חינוך מבוגרים במכללת סנטה ברברה. בקר באתר האינטרנט שלה ב AttitudeReconstruction.com/

* צפו בראיון עם ג'וד בייג'ו: איך לחוות יותר שמחה, אהבה ושלום

וידאו קשורים

ספרים נוספים בנושא זה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
מתנה מאחורי כל אכזבה
מתנה מאחורי כל אכזבה
by ג'ויס ויסל
"ישנה מתנה מאחורי כל אכזבה ועצב." אלה מילים שאמא שלי דיברה אלי ...
ללמוד לאהוב את עצמך: לנצל את המשאבים שלך
ללמוד לאהוב את עצמך: לנצל את המשאבים שלך
by רנה גרינברג
הצורך שלנו באהבה וחמלה נובע מהרצון שלנו להיות מחובר לזולת, להרגיש טוב ...
כמו בפנים, אז בלי: איך להיות השינוי
כמו בפנים, אז בלי: איך להיות השינוי
by וויל וילקינסון
כיום, מיליוני אנשים אדיבים ואוהבים בעבר נרשמו לשיגעון. הם, או…

הנקראים ביותר

בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
היתרונות של סילוק שמן 4 7
כיצד הפסקת שמן יכולה להציע חיים טובים יותר עבור רבים
by ג'ק מארלי, השיחה
אם כל הביקוש לנפט יבוטל וכלי רכב היו מחושמלים או מיושנים על ידי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.