מוחותינו עשויים לשוטט יותר במהלך המגפה וזה יכול להיות דבר טוב
האם ראשכם בעננים?
Shutterstock

רבים מרגישים שמגפת הנגיף הכלילי לא רק שינתה את חיי היומיום שלנו, אלא גם את חיי הנפש הפנימיים שלנו. היו דיבורים על א מגיפה לבריאות הנפש, אבל גם של נעילת ערפל מוחי כשאנחנו ערים, בנוסף ל דיווחים על חלומות תכופים, עזים ומשונים יותר כשאנחנו ישנים.

אנו נוטים לחשוב על חיי היקיצה והחלום שלנו כנפרדים. אבל זה מדהים עד כמה הם קשורים עמוק.

מחשבה ספונטנית, או נדידת נפש, תופסת עד 50% מהערות. מחשבותינו ותשומת ליבנו מתרחקים לעיתים קרובות ממה שאנחנו עושים ומהמתרחש בסביבתנו הקרובה, כשמחשבה אחת עוקבת אחר מסלול אסוציאטיבי.

מחשבות וחוויות ספונטניות נפוצות גם בשינה. הדוגמה הברורה ביותר היא החלום, שתואר כ- צורה מוגברת של הנפש הנודדת זה קורה כשאנחנו ערים.

בהתחשב בחלום ובנפש השוטטות יחד, עולה כי התנודות בחוויה הספונטנית, הגאות הטבעית והזרם של תשומת הלב והמסלול הלא-יציב של המחשבות נמשכים לאורך כל הערות והשינה.


גרפיקת מנוי פנימית


בנסיבות רגילות, אנחנו בעיקר להישאר מודעים לעובדה שמוחנו נדדה. רוב האנשים רק לעתים רחוקות זוכרים את חלומותיהם, אך כאשר הם מתעוררים במעבדת השינה יכולים לדווח על מספר חלומות בלילה. כמו שיטוט נפשי, גם חלום הוא במידה רבה (למעט ודאי חלומות צלולים) מעבר לשליטתנו.

עם זאת, תשומת הלב לחיינו הפנימיים עשויה להיות מוגברת בתקופה בה השליטה בחיי היומיום שלנו היא חמקמק.

תשומת לב לחלומות שלך כשאתה מתעורר לראשונה בבוקר מגדילה באופן דרסטי את זיכרון החלומות. וגם מנסה לרתום את מחשבותינו ותשומת ליבנו לאורך כל היום יכול למעשה לגרום לנו להיות מודעים יותר לכישלונות שלנו, כולל פגיעות בתשומת לב. אם שמתם לב יותר למחשבותיכם הספונטניות במהלך המגפה, אולי הייתם מודעים יותר למה שהיה שם לאורך כל הדרך.

מלבורן נעולה
מלבורן, אוסטרליה נעולה: תשומת הלב לחיינו הפנימיים עשויה להיות מוגברת בזמן שהשליטה בחיי היומיום שלנו היא חמקמק.
Shutterstock

שינויים במחשבה הספונטנית - לטוב ולרע

אם היית ישן יותר במהלך הנעילה, אתה בטח חווה יותר שנת REM מוקדמת בבוקר. מכיוון ששנת REM קשורה בדרך כלל לחלומות החיים והמורכבים ביותר, הדבר עלול להוביל לעלייה בחלום בפועל.

אם גם שיטלת את השעון המעורר שלך, אתה כנראה מתעורר ישירות משנת REM, מה שמגביר עוד יותר את זיכרון החלומות.

המגפה שינתה גם את מה שאנחנו בהקיץ וגם לחלום על. החששות הערים מהמגפה נראים במקביל לסיוטים ולחלומות תכופים יותר על נושאים כמו התרחקות חברתית, הידבקות או ציוד מגן אישי.

כמה שינויים בחיי הנפש הספונטניים שלנו יכולים להצביע על משהו שאינו תקין. חרדה ומתח קשורות למחשבות חוזרות ונשנות מוגברות ולהעלאת הרס; בעיות התמקדות, שינה מופרעת, סיוטים וחלומות לא נעימים, נראה שכולם גברו במהלך המגפה.

ישנם דיווחים על סיוטים מוגברים במהלך המגפה.ישנם דיווחים על סיוטים מוגברים במהלך המגפה. Shutterstock

מחשבות חוזרות, דביקות ולא מתקדמות אלה בניגוד לתנועה החופשית והמתפתלת שמאפיינת את מרבית החלומות והנודדנות.

מחשבה ספונטנית עשויה להועיל

לחוסר השקט במוחנו עשויה להיות גם רירית כסף. נדודי מוח בהחלט מתפשרים עד כמה אנו מבצעים משימות הדורשות תשומת לב. אבל בגלל האופי האסוציאטיבי שלהם, חלומות ונדידת נפש יכולים גם לעזור ליצור קשרים חדשים ולראות נושאים מוכרים באור חדש. כשנפשנו נודדת, מחשבותינו נמשכות לעיתים קרובות אל דאגות עתידיות ואישיות.

באופן דומה, לחלומות יש נטייה לשזור חוויות וחששות ערניים שונים בנרטיבים חדשים ולעיתים מוזרים. יתכן שתיתקל בדמות חלומית שהיא תערובת של אנשים שונים שהיית קרוב אליהם בתקופות שונות בחייך.

או שחלומך הנעים בתחילה לבקר חברים בעיר רחוקה עלול להפוך לסיוט על הידבקות, סיכון משפחתך ונרדף על ידי המשטרה בגלל שאתה מפר את נעילה.

מחשבות ספונטניות בהתעוררות ושינה עשויות לסייע בתהליך זיכרונות ולהנחות תכנון וקבלת החלטות עתידיות, למשל על ידי כך שאנו יכולים לדמיין דרכי פעולה אלטרנטיביות; הם יכולים גם להוות מקור לתובנה וליצירתיות.

מחשבות כאלה עשויות לתרום גם להתמודדות ולעיבוד רגשי. נדודי נפש מוכווני עתיד הם לעתים קרובות חיובי, בעוד שנדוד מוחי מונחה עבר נוטה להיות קשור למצבי רוח ורגשות שליליים.

בריחה נהדרת

הימצאות כאן ועכשיו זוכה לשבחים לעיתים קרובות כסגולה שעלינו לשאוף לטפח באמצעות מיינדפולנס. אבל לפעמים, הסחת דעת יכולה להיות שימושית: שיטוט בראש יכול לספק הפסקה מבורכת ממשימות משעממות, ומאפשר לנו לחזור עם תשומת לב רעננה.

פעמים אחרות, הסחת דעת עשויה להיות נעימה. בחלומותינו אנו חווים מציאות אלטרנטיבית; אנחנו יכולים לנסוע בחופשיות ובגלל חלומות עשירים באינטראקציות חברתיות, אנו יכולים לקיים אינטראקציה עם אנשים שאנחנו נפרדים מהם בחיים ערים.

לנוכח המונוטוניות, המגבלות והבידוד החברתי שרבים מאיתנו חווים, חוסר השליטה וחוסר הגבולות של מוחנו עשויים לפעמים להימלט.

אם אתה מעוניין להצטרף למחקר בנושא נדודים וחלומות, אנא שלח דוא"ל כתובת דוא"ל זו מוגנת מפני spambots. אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה..שיחה

על המחבר

ג'ניפר ווינט, עמיתת מחקר בכירה, אוניברסיטת מונש

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

לשבור

ספרים קשורים:

הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים

מאת ג'יימס קליר

Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)

מאת גרטשן רובין

ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע

מאת אדם גרנט

Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה

מאת בסל ואן דר קולק

The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר

מאת מורגן האוסל

הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.

לחץ למידע נוסף או להזמנה