תמונה על ידי משונן החל מ- pixabay

אני חושב שחלומות נמצאים בסכנה, ואם חלומות נמצאים בסכנה, אז כך גם הבריאות שלנו, ברמה האישית והקולקטיבית. כאשר אנו מוסרים את התודעה שלנו לטכנולוגיה, לעוד ועוד הסחות דעת מטורפות, חסרות שכל, מנותקות, אנו מאבדים את כוחות הזיכרון שלנו. דמנציה דיגיטלית היא בעיה אמיתית מאוד, כזו שמוצגת כמשפיעה על היכולות הקוגניטיביות, מקהה את הזיכרון ומכשיל את יכולות העיבוד הרגשי שלנו.

עולמות החלומות העדינים שלנו עטופים בקלות בערפל מוחי. אם אנחנו מתעוררים בבוקר ומגיעים בדרך כלל למכשירים שלנו, זה בהכרח מביא אותנו לרעיון הֵם הם הדבר שאנחנו צריכים לעשות, להסתכל עליו, שהעולם שלהם הוא המקום שבו אנחנו צריכים להיות נפשית. אנחנו מתרחבים ומקרינים דימוי של עצמנו לתוך חלל דמיוני. הבית הדיגיטלי לא באמת קיים, ולכן הניסיונות שלנו לחיות בו עלולים לגרום לניתוק וחרדה. אין axis mundi המעגן אותנו לאינטרנט.

בנימה פרגמטית יותר, אנחנו גם פשוט הולכים לישון מאוחר יותר ומאוחר יותר, כאשר האורות המלאכותיים מגדירים מחדש את מסלולי ההקרנה הזוהרים שלהם דרך המוח והעיניים שלנו. במקרים רבים אנו לא מקבלים אפילו את המינימום של שינה הנחוצה לתפקוד ביולוגי רגיל ובריא.

דרך המכשירים שלנו, אפילו בדרך הפיזית שאנחנו להסתכל בעולם השתנה. אופן ראייה חדש, הנקבע במקרים רבים על ידי השימוש הרגיל במדיה חברתית ובמסכים, משפיע באופן משמעותי על האופן שבו אנו מעבדים מתח, חרדה וטראומה בחיי הערות שלנו כמו גם בחלומות שלנו. 

תנועות העיניים היומיומיות הבולטות שלנו עברו מתנועות משמאל לימין הסורקות את עומק השדה של סביבה טבעית, אמיתית, לתנועות מטווח קצר, מהירות, למעלה ולמטה הקשורות בהסתכלות על מסך וגלילה. במכשירי כף יד. תנועות עיניים כאלה ידועות כמעודדות ומעודדות חרדה ופאניקה באופן אקטיבי. טכניקה הידועה בשם Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) היא טיפול טראומה יעיל המספק עדויות לאופן שבו תנועות עיניים משפיעות על עיבוד זיכרון רגשי.

אנחנו עכשיו תרבות שמכורה בצורה לא בריאה לטכנולוגיה, לאור מלאכותי ולתקשורת מתמדת. שחלק מהילדים מתחילים להרגיש בחילה וחרדה כשלוקחים להם את הטלפונים; שאנשים פחות קוראים, אוהבים, זזים, מציירים, שרים ורוקדים; שרוב המגע שלנו עם אנשים אחרים הוא דרך לוח מקשים או תיבה על מסך זה הרסני מאוד.

טיפוח תרבות של חלימה

אם ברצוננו לשמר את החלומות שלנו, עלינו להשקיע לחלוטין באורח חיים ובפילוסופיה שתורמים להפקת חלומות נפלאים. אנחנו צריכים לטפח תרבות של חלימה שחוגגת את החלק המאוד מיוחד והאישי הזה בלהיות אנושי.

חלימה מודעת היא חלק ממציאות רוחנית. זה יכול להיות כלי לנפש לשילוב חוויה, מתודולוגיה להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמנו שאנחנו יכולים להיות. בחלומותינו אנו עשויים לראות גרסה מצוינת בצורה מוגזמת או פתטית ביותר של עצמנו. לפעמים אנו רואים את התכונות הגרועות ביותר שלנו מודגשות, או משאלת לב של אגו מנופח.

לחלום הוא שימושי ביותר כאשר הוא מציג אותנו לעצמנו כפי שאנו באמת. ואנחנו יכולים לדעת שאנחנו מתפתחים רגשית כשאנחנו רואים את הגרסה האמיתית והכנה של עצמנו הופכת לאהובה ביסודיות.

עלינו ללמוד יותר על החוכמה של מקדשי חלומות עתיקים. יש לשלב את החלום בטיפולים טיפוליים מודרניים, ולהגיינת שינה צריכה להיות חשיבות יתרה בבתי חולים ובמרכזי טיפול. באותה מידה של פסיכדליים יש את מקומם בטיפול אינטגרטיבי, כך גם לחלום. חלימה היא גם תרגול שניתן לעשות בבית ולהמשיך עד סוף חייך, ללא כל עלות, השלכות מזיקות או סיכונים של תלות.

סיוטים...

לאנשים רבים יש סיוטים כי הם לא כנים עם עצמם ו/או עם אנשים אחרים כשהם ערים. במקרים כאלה, חלומות מבעבעים מהלא מודע, כי שם טמון הטבע האמיתי של האדם. כאשר האגו משחרר שליטה בשינה, הלא מודע עולה אל פני השטח ומתבטא כסיוטים, חלומות אלימים, בושה, חרדה ואשמה.

אם לאנשים יש חלומות לא נעימים או ביעותי לילה, הם בוחרים לעתים קרובות לדכא אותם על ידי שימוש באלכוהול, קנאביס או תרופות מרשם. תרופות נוגדות דיכאון ידועות בהפחתת משך ואיכותם של מחזורי שנת REM. אבל אם לא נעמוד מול החלומות שלנו, נוכל בסופו של דבר להיתקע בתלם פסיכולוגי, מכיוון שאיננו מעבדים או משלבים את החוויות והטראומה שלנו. עלינו להתמודד ולשלב את הצללים האורבים בחלומותינו אם אנו רוצים לגדול.

חלום צלול...

עבורי, חלום צלול הוא פשוט חלום שבו אני זוכר מי ואיפה אני. בתהליך זה של זכירה אני יכול לעתים קרובות לשלוט בסביבה שלי או להפגין אנשים, מקומות ודברים. אבל השליטה היא באמת החלק הפחות משמעותי של החוויה. הטוב ביותר הוא תחושת האקסטזה וההנאה שמגיעה עם נוכחות מוחלטת, מודעת וחופשית בממלכה יצירתית ודימיונית ייחודית.

בחוויית חלום צלול, העושר והבהירות של כל סצנת חלומות נתונה יכולים להרגיש מהמם. לעתים קרובות זו הסיבה שאנשים בסופו של דבר מוציאים את עצמם משינה, ומדוע כל כך הרבה חולמים צלולים מתחילים את המסע שלהם בילדותם, עם סיוטים בעלי הרגשה אמיתית מאוד. עוצמת המציאות הזו מרגשת ומחייה, ונראה שהיא מאותתת בעוצמה להיבט המודע לעצמנו.

שיטות היגיינת שינה מיטביות

היגיינת שינה היא טכנולוגיית חלום חיונית שאי אפשר לזלזל בה. יש לי טקסי שינה וחלומות שאני מתרגל כל לילה שעוזרים לי להירגע. אני חושב שזה מאוד חשוב לגשת לישון ולחלום ביראת כבוד. עלינו לרומם אותו נפשית כטיפול בריאותי טיפולי, צורת אמנות יצירתית, אקספרסיבית, ביטוי ליחסי עבודה עם היקום ותרגול רוחני ונבואי.

• נסו לישון לפחות שמונה שעות בלילה. כשמדובר בזיכרון וזיכרונות חלומות, לפחות שמונה שעות נחוצות לרוב האנשים, למרות שלכל אחד יש טביעת אצבע ייחודית של קצב צירקדי.

• כאשר אתה נרדם, מחזורי השינה הראשונים הם הקצרים ביותר. העדיפות של הגוף שלך כאן היא שינה ללא REM להתחדשות תאית וניקוי רעלים. ככל שהשינה שלך מתקדמת, מחזורי השינה שלך מתארכים, עם הזדמנויות מקסימליות לחלום צלול במחזורי ה-REM הארוכים ביותר רגע לפני ההתעוררות בבוקר.

• קל יותר לקבל שמונה שעות בלילה אם אתה ממעיט בקפאין וקבע שעת שינה קבועה שלא יאוחר מ-11:00 בצהריים

• כבה מכשירים ומסכים עד 7:00 או 8:00 בערב השתמש במסנני אור כחול כדי למזער רגישות וגירוי יתר במהלך היום.

• אל תאכל ארוחה כבדה לפני השינה. צום מצוין לחלום.

• הימנע מאלכוהול. כחומר מדכא, השפעותיו המתמשכות והמלחכות עלולות להימשך חודשים עד שהן נמוגות לחלוטין.

• שמור על חדר השינה שלך חשוך ושקט. צור מקדש שינה בביתך והפוך את חדר השינה שלך לחלל קדוש. נסו להגביל את הפעילויות בחדר השינה שלכם לשינה ואינטימיות בלבד.

• רחצה לפני השינה. זה עוזר להוריד את טמפרטורת הגוף הליבה שלך, וזה טוב לשינה רגועה ונינוחה. לעתים קרובות השינה שלנו מוטרדת על ידי עליות בטמפרטורה, וזה יכול להזין תוכן חלום מטריד ולהפריע לנו עוד יותר. מלחי אפסום באמבטיה יכולים להועיל מאוד לקידום שינה רגועה.

• מצעים ומזרן מחומרים טבעיים הם הטובים ביותר. סיבים סינתטיים ומזרני קצף זיכרון יכולים לגרום לנו להרגיש חם ואי נוחות. חוסר הנשימה שלהם אינו בריא לעור ולמערכת העצבים. כאשר חם לנו, לעיתים קרובות יהיו לנו חלומות מציקים או מעוררי חרדה, כאשר חזון החלומות הפנימי שלנו מנסה ליצור נרטיב מהנוף החושי של הגוף שלנו.

• קנאביס ותרופות נוגדות דיכאון יכולים לדכא שנת REM. שימו לב לכך ותעשו תנומות אחר הצהריים, עשו מדיטציה או נסה מפגשי היפנוזה בשינה אם אפשר כדי לעודד חלומות.

• אל תראה סרטי אימה! זה נשמע מובן מאליו, אבל אם אתה צופה, קורא או חושב על אירועים מפחידים, מדכאים או מחרידים, סביר להניח שתשלב את האלמנטים החזותיים האלה בחלומות שלך ותהיה לך סיוטים. באופן כללי, חשבו איזה מדיה וקלט חזותי אתם צורכים. תחשוב על זה באותו אופן שאתה חושב על האוכל שאתה צריך לאכול אם אתה רוצה להיות בריא.

• אם יש לך סיוט או נתקלת בנוכחות מפחידה במצב שינה, זכור שדמויות החלומות שלך מופעלות על ידי הרגשות והמחשבות שלך. אל תילחם בדמות חלום. זה רק יתיש אותך וייתן להם יותר כוח. נטרל את הרגשות השליליים בגוף החלומות שלך ונסו להקרין תחושת אהבה על הצל הזה. אתה עלול לחוות טרנספורמציה אלכימית מדהימה, והדמות המפחידה עלולה להפוך לישות אוהבת לחלוטין. זה עשוי להתאדות, להתהפך למשהו חיובי יותר, או שהוא עלול להיספג על ידי האווטאר החולם שלך.

• בחלומות, נסה לאכול ולשתות. לעתים קרובות אוכל או משקה חלומות יכולים לשמש כסוכן של טרנספורמציה, כפי שמתואר ב אליס בארץ הפלאות. זה אפילו אפשרי לחוות שיכרון חלומות, זרז חלומות שיכול להועיל לפעמים.

• כל פעילות או תוסף שמשפרים את הזיכרון שלך ככל הנראה ישפרו את הסיכויים שלך להגיע לצלילות החלום, שכן להיות צלול בחלום זה באמת לזכור מי ואיפה אתה נמצא.

• אם אתה מתעורר ולא חלמת חלום צלול, פשוט נסה לחזור לישון עד שתעשה זאת.

• שחק משחקי מילים וזיכרון. מצאתי לִגרוֹד להיות טוב במיוחד. התצורה של מילים מאותיות אקראיות פועלת בדומה לדרך של המוח החולם לעיבוד שפה וזיהוי מילים.

• קרא רומנים וכתוב סיפורים, במיוחד ריאליזם קסום. מחקרים הראו שכאשר אנו קוראים רומנים ושוקעים בקריאת ספרות, המסלולים העצביים שלנו משתנים כתוצאה מכך שאנו מדמיינים את עצמנו במקום אחר.

• חשבו על חלומות העבר שלכם, קראו רישומי יומן חלומות ישנים, או מיפו את עולם החלומות שלכם. צייר מפה של הממלכה הדמיונית הרצויה או ליטר ממלכה קיימת. לדמיין ולפנטז. לדמיין זה אימון חלומי!

• לטפח אהבה למישהו. להיות מאוהב או אטרקציה רומנטית עמוקה זה נהדר לחלום. מוחות החלומות שלנו מגשימים משאלות רוצים להביא לנו את מושא החיבה שלנו.

• צאו לחופשה או קבלו חשיבה לחג. כשאנחנו בחופשה, נראה שהזמן עובר לאט יותר. לעתים קרובות אנו חווים מצב תודעה מעט שונה כאשר אנו שותים בסביבה חדשה וחדישה. אני קורא לזה תודעה אקזוטית. נסו לעודד את הדרך האקזוטית הזו לראות דברים בחיי היומיום שלכם.

• רשום את החלומות שלך ברגע שיש לך אותם. שימו לב למילים - לעתים קרובות יש הרבה משחקי מילים ומשחקי מילים בחלומות. נתחו אותם, חשבו איזה מסר הם מנסים להעביר. רישום חלומות הוא תהליך דינמי שמחזק חוויות וזיכרונות חלומות עתידיים. פעולת כתיבת החלום זוכרת אותו לזיכרון המודע ומחזקת את המבנים האדריכליים של ארמון הזיכרון הפנימי שלנו.

• נסה היפנוזה לשינה עבור שנת אחר הצהריים או בעת הירדמות בלילה. היפנוזה בשינה מהווה מעין חווית שינה אוצרת, שבה תוכלו להתמסר לקולו של המדריך ולאפשר להם לקחת אתכם למסע שינה מודרך. זה יכול להיות שימושי במיוחד אם אתה סובל מחרדה או נדודי שינה להתאמן במהלך היום מכיוון שיש פחות לחץ ודאגה להירדם. הקפד תמיד לתעד את הרשמים והחוויות הדמיוניות שלך, חולפות או מעורפלות ככל שיהיו.

• השתמש בניחוח כדי להתחבר לחיבור בין אזורי מוח הריח והזיכרון. ניסיתי להשתמש בריחות מסוימים כדי לעורר זיכרונות מסוימים בחלומות. לדוגמה, ריח של דשא טרי שנחתך עשוי להזכיר לך את היותך ילד במהלך חופשת הקיץ, כך שאם תנמנם באחו שנכסח טרי, אתה עלול למצוא את עצמך חולם על ילדותך. שמנים אתריים מסוימים ידועים כבעלי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, הוורבאן, הלבונה וההל, לדעתי מרגיעים במיוחד, אבל הרבה מזה תלוי בטעם האישי.

לחלומות היה חלק חיוני לחלוטין בהתפתחות התרבות האנושית ואפילו בהתפתחות התפיסה והתודעה האנושית. אני ממליץ לך לחקור את מצב החלום באופן אישי ולשאול שאלות פילוסופיות על מה חלום יכול לחשוף על שארית חייך.

זכויות יוצרים ©2022. כל הזכויות שמורות.
מותאם באישור המוציא לאור,
Destiny Books, חותם של מסורות פנימיות אינטל.

סעיף מקור:

חניכה לתעלומות החלומות: שתייה מבריכת מנמוסינה
מאת שרה ג'ינס

כשהיא חולקת את המחקר שלה יותר מעשור על מקדשי שינה ובתי ספר מסתוריים של המסורת האזוטרית, מדריכת החלומות הצלולים שרה ג'ינס חוקרת את האבולוציה של הדמיון, הזיכרון והתודעה לאורך הדורות ומציעה שחלומות היו בסיסיים ביצירה ובהתפתחות. של תרבות. 

כשהיא מסבירה כיצד חיי חלום מודע חיוניים לגילוי עצמי, אינטגרציה עמוקה וריפוי, שרה מציגה תרגילים, טכניקות, חניכות ושבע מדיטציות אודיו מודרכות כדי לעזור לך לחקור את המעמקים הפנימיים של הנפש שלך. שרה מגלה כיצד חלומות מציעים לנו הזדמנות לזכור ולחוות ישירות את האלוהות שלנו, להתעלות מעל מגבלות התמותה שלנו ולהיכנס למחוזות דמיוניים נצחיים. מחוזות אלה, הנגישים דרך חלומות, יכולים לעזור לך לגבש הבנה טובה יותר של מי אתה.

לחצו כאן לרכישת שובר מתנה למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה רכה. זמין גם כספר שמע וכמהדורת קינדל.

על המחבר

שרה ג'ינס הייתה חולמת צלולה נלהבת מאז ילדותה. היא סופרת, דוברת בפני קהל ומנחת סדנאות היפנוזה בשינה. היא מנהלת את Explorers Egyptology, סדרת הרצאות מקוונת, ועם קרל היידן סמית' מפעילה את הקרן השביעית, בית ספר למיסתורין במציאות מעורבת. היא גם מפיקה ומנחה משותפת עבור שעת התודעה של אנתוני פיק פודקאסט.

שרה עובדת כעת עם ד"ר מרבט נאסר בניו הרמופוליס במצרים ועם רופרט שלדרייק והקרן הבריטית לרגל כדי להחיות מחדש את התרגול של דגירת חלומות באתרים קדושים. היא גרה בהיסטינגס, אנגליה.

בקר באתר האינטרנט שלה בכתובת TheMysteries.org/