1. הצעד הראשון הוא ליצור מערכת יחסים עם חלומותיך כשליחים מהלא מודע. אולי תמיד התעלמת מחלומותיך או פיחות בערך את המסרים מחלק זה של הנפש שלך. אבל רוב תרבויות העולם השתמשו בחלומות ככלי ריפוי, ופרויד וג'ונג, הגאונים הגדולים / חוקרים במיפוי נפש האדם, הוכיחו את הערך הגדול שיש לחלומות עבורנו כצינורות לאינסטינקט, לזכרונות קבורים ול חסר הכרה. אם התחמקת מאזור זה של מציאותך, ייתכן שיהיה עליך לשכנע את הלא מודע שאתה כן מעריך את המשוב שלו וכעת אתה מוכן להקשיב. אם אתה מתקרב לחלומות בכבוד, בענווה ובקבלת פנים, תבנה מערכת יחסים בונה עם הלא מודע שלך.
2. לפני שאתה הולך לישון, החליט באופן פעיל שאתה רוצה לזכור חלום, שאתה פתוח לכל מה שהלא מודע מציג לך. אם אתה נאבק כרגע בבעיה או בעיה מסוימת, בקש חלום שיטפל בו באופן ספציפי.
שים עט ונייר (או קלטת) ופנס ליד המיטה שלך והתחייב לרשום כל שבר או חלום שאתה זוכר. אז לך לישון. אם אתה מתעורר באמצע הלילה עם חלום, כתוב אותו מיד. רשמו הערות קצרות שתוכלו לפרט עליהן בהמשך. רבים מניחים שהם יזכרו חלום רק כדי למצוא למחרת שהוא טס.
בבוקר אל תקום מהמיטה ואל תדבר עם אף אחד עד שלקחת זמן להרהר בחלומותיך. ללא עריכה, כתוב את כל מה שאתה זוכר, כולל שברים. לפעמים שבר הוא כמו זנב של דג - אם אתה תופס אותו בחוזקה, שאר החלום עשוי לצאת מהעומקים המימיים. וגם אם אינך זוכר את המשך החלום, לעתים קרובות השבר עצמו יכול להוות מקור עשיר לתובנות.
אם אתה מתקשה לזכור את חלומותיך, היה סבלני. אל תוותרו. כמה חברים ולקוחות זכו להצלחה בכתיבה על הנייר או אפילו באוויר: "אני רוצה לזכור חלום הערב." או שאתה יכול לעבוד עם תרגיל דמיון מודרך בו אתה עוצם עיניים, מדמיין את עצמך הולך לישון וחולם, ואז מתעורר בבוקר עם זיכרון ברור של החלום.
3. בהמשך, הקליטו את חלומכם ביומן חלומות. בהתייחס להערות שלך, כתוב את החלום בזמן הווה כאילו הוא מתפתח כעת. ואז תן לזה כותרת. כתיבת החלום במקום מיוחד נותנת לו חשיבות ושולחת את המסר ללא מודע שאתה לוקח את המסרים שלו ברצינות.
לאחר שתיעד את חלומך, הקדש זמן להרהר בו. התכונן לבלתי צפוי: הודה בבורותך. התקרב לחלום בצניעות שיפוטים מצומצמים. זכרו שחלום עובד ברמות רבות בבת אחת: חלום לעולם לא יכול להיות מצטמצם למשמעות אחת בלבד. אתה עלול להרגיש מבולבל, מוטרד ואפילו עמיד - כל זה טבעי בעבודה עם חלומות. המשימה שלך בשלב זה היא פשוט לשבת עם תמונות החלומות ולתת להם לעבוד עליך. אחרי חיים שלמים של לימוד חלומות. קרל יונג התוודה שהם נותרו בגדר תעלומה עבורו. הוא לא הרגיש בטוח שדרך העבודה שלו עם חלומות יכולה להיקרא שיטה. עם זאת, יונג הרגיש בטוח שמשהו תמיד בא למדיטציה על חלום, להפוך אותו שוב ושוב לתקופה מסוימת.
4. כדי להתחיל לחקור מה צריך לפתור בחלום, שאל שאלות של החלום ושל דמויות החלום. להלן מספר שאלות לדוגמא להצבת החלום:
* מה אני עושה או לא עושה בחלום הזה?
* מהן הפעולות המשמעותיות בחלום זה?
* מה התחושות בחלום זה?
* מיהם דמויות החלומות בחלום זה?
* מהם הנושאים, הסכסוכים והמצבים הלא פתורים?
* אילו אפשרויות לריפוי קיימות?
* אילו שאלות מעלה לי החלום הזה?
* אילו תמונות בולטות?
* אילו אסוציאציות עולות לי עם כל תמונה?
* מה נפצע ו / או נרפא בחלום זה?
* האם לחלום זה יש קשר לחלומות אחרים?
* האם מצבים כלשהם בחיי היומיום שלי עולים על דעתי כשאני מהרהר בחלום זה?
* אילו אפשרויות חדשות החלום הזה מציע או מעורר?
להלן מספר שאלות לדוגמא לשאלת האנשים המופיעים בחלומך:
* מה אתה רוצה?
* מה אתה רוצה להראות לי?
* יש לך הודעות בשבילי?
* מהי המתנה שלך?
* מה עלי לעשות כדי לפתח איתך קשר?
לאן אתה רוצה לקחת אותי?
5. חפש חוטים המחברים את החלום הזה עם חלומות אחרים. אם אתה מוצא את עצמך חולם באופן קבוע על נושא דומה, בעיתון החלומות שלך קרא בעיון את כל החלומות בסדרה ההיא. אולי חלום מוקדם בסדרה מציג את הנושאים שנחקרים בחלומות הבאים. או אולי חלום מאוחר יותר מציע מידע קריטי שהיה חסר בחלונות קודמים.
6. כאשר אתה עובר בשלבים אלה, זכור כי חלום לעולם אינו יכול להיות מצומצם למשמעות אחת בלבד. אם אתה מרגיש בטוח לגבי כל פרשנות אחת של חלום, הישאר פתוח גם בפני אפשרויות אחרות. הסופר / פסיכולוג ג'יימס הילמן כותב בתובנה, "אם נחשוב על חלום כלשהו שהיה חשוב לנו, ככל שחולף הזמן וככל שאנו משקפים עליו יותר, אנו מגלים בו יותר, והכיוונים המובילים החוצה מגוונים יותר. לא משנה מה הוודאות שהייתה נותנת בעבר למורכבויות מעבר לניסוחים ברורים בכל פעם שהחלום נלמד מחדש. העומק של הדימוי הפשוט ביותר אפילו הוא ללא פיתרון. העומק הבלתי נגמר והחובק הזה הוא דרך שחלומות מראים את אהבתם.
7. שיטות אחרות יעזרו לך לחקור את חלומך עוד יותר:
* דיאלוג עם דמויות חלומות או תמונות.
* אמץ את האישיות של האנשים, בעלי החיים או האובייקטים השונים בחלום שלך וחווה מחדש את החלום מנקודת מבט זו.
* צייר או צייר את החלום: פסל תמונה חלומית.
* תממש את חלומותיך.
* בדמיונכם, חזרו אל החלום וחלמו אותו מחדש.
התרגיל הבא יראה לך כיצד להכנס מחדש לחלום שלך.
תרגיל: הכניסה מחדש לחלום
כשיש לך חלום על אחד שמת, כתוב אותו. הקדש מספר דקות להיזכר בחלק המשמעותי או החי ביותר בחלום בו הופיע אדם זה. לאחר מכן, עצמך עיניים והיכנס שוב לחלום על ידי הצבת עצמך בסביבה ההיא. גם אם לא שמת לב לריחות, צלילים או מרקמים בחלומך המקורי, חווה את המקום הזה עכשיו עם כל החושים שלך. הבט סביבך. לגעת, להריח, להקשיב. המשך לחקור את הסביבה הזו עם חושיך עד שתרגיש נוכח לחלוטין בגופך. זה יעזור לך לעבור מזיכרון החלום שלך לחוויה שלו בהווה.
לאחר מכן, שימו לב היטב לביטוי, לתנועות ולבושו של האדם. אם הפרטים נראים מעורפלים, התמקד, כפי שאולי מבעד לעדשת המצלמה, על חלק אחד קטן מאותו אדם. כאשר אתה מתרכז בחלק זה, פרטים אחרים עשויים להתבהר. ואז הרחיב את המיקוד שלך כך שיכלול את כל האדם.
לוקח זמן לפתח את החושים הפנימיים שלך; יתכן שלא תוכל לראות תמונות בבירור בפעמים הראשונות שאתה עובד עם תרגילי דימויים. גם בלי ללקט פרטים כלשהם של האדם, תוכל לחוש בנוכחותו. היה מודע למה שאתה מרגיש.
כדי ליצור הזדמנות לאינטראקציה, פנה ישירות לאדם. ייתכן שתרצה לשאול את השאלות המפורטות לעיל כשאילתות אפשריות של דמויות החלומות שלך.
בימים הבאים חפש דרכים בהן תוכל להביע את תמונות החלומות שיצרת בזמן שישנת. לדוגמא, לאחר שאלווה חלמה על נישואיה בטקס הינדי, עודדתי אותה ליצור טקס המבוסס על החלום. היא גייסה שני חברים וערכה טקס על בסיס נדרים שכתבה לעצמה; אלה שיקפו מחויבות למערכת יחסים אוהבת ומקבלת יותר עם עצמה. לקוח אחר שחלם חלום חזק על אריה הרגיש השראה לקנות חולצה שראש אריה צבוע עליה. לבישת החולצה הזו הוציאה את האריה שבתוכו - זה דווקא גרם לו להרגיש יותר אמיץ ונמרץ. באופן זה, חלום הוא קריאה להתעורר ולחיות באופן מלא יותר.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
מעבר למילים מילים בע"מ © 2001.
www.beyondword.com
מקור המאמר
החוט האינסופי: ריפוי יחסים מעבר לאובדן
מאת אלכסנדרה קנדי.
In החוט האינסופי, הסופרת אלכסנדרה קנדי עוזרת לנו להתמודד עם אובדן בדרך חדשה ורבת עוצמה: באמצעות דמיון פעיל, אותיות ודיאלוג פנימי כדי ליצור מחדש ולרפא מערכות יחסים בעבר. בכך אנו מתקנים גם את הקשרים המתוחים לעתים קרובות עם אלה שעדיין חיים.
מידע / הזמין ספר כריכה רכה זו ו / או להוריד את מהדורת קינדל.
ספרים נוספים מאת מחבר זה
על המחבר
אלכסנדרה קנדי, MA, MFT, היא פסיכותרפיסטית בפרקטיקה פרטית בסנטה קרוז, קליפורניה, ומחברת הספר לאבד הורה. היא העבירה סדנאות והרצתה על אבל באוניברסיטאות, הוספיסים, כנסיות וארגונים מקצועיים. היא חברת סגל באוניברסיטת סנטה קרוז באוניברסיטת קליפורניה. לקבלת מידע בנוגע לסדנאות והרצאות, תוכלו להיכנס לאתר www.alexandrakennedy.com או כתוב לאלכסנדרה קנדי, ת.ד 1866, סוקל, CA 95073.
