לאנשים יכולים להיות כמה אלפי מחשבות ביום, שרבות מהן יכולות להיות מסווגות כספונטניות או לא רצוניות. (Shutterstock)

 המחשבות שלנו הן כמו תיאטרון פרטי, וככאלה הן יכולות לרתק אותנו. הם לפעמים בלתי צפויים ולפעמים בסימן. הם יכולים להפתיע אותנו, לעורר אותנו, לרגש אותנו לפעולה ולפעמים עד דמעות. ככל שמחשבות יכולות לעורר רגשות, הן יכולות להיות מופעלות גם על ידן: רגשות משפיעים על מה שמוצג בתיאטרון המנטלי שלנו.

התמונות והביטויים החולפים במוחנו מהווים חלק ניכר מחיינו. לפי כמה הערכות המבוססות על מעברי מצב מוח בנתוני הדמיה עצבית, ייתכן שיש לנו ארבע עד שמונה מחשבות בדקה. אפילו בהתחשב בתקופות מסוימות של עייפות או אדישות ותקופות רבות בהן משקיעים קלט חושי (כגון קריאה או הקשבה), שיכולות להסתכם בכמה אלפי מחשבות ביום.

מספר הפרעות פסיכולוגיות מייצרות שינויים בזרם המחשבה. מצבים מאניים, הפרעת קשב וריכוז (ADHD) וחרדה לעיתים קרובות להגדיל את קצב המחשבה, ואילו דיכאון ודמנציה לעיתים קרובות לצמצם אותו.

מחשבות ספונטניות

מחשבות רבות יכולות להיות מסווגות כספונטניות או לא רצוניות. הם עולים בראש; הם לא מרגישים מכוונים. חלקם עשויים להיות רעיונות או אינטואיציות רלוונטיות למצב הנוכחי, מחשבות חודרניות הקשורות לעיסוקים, או "אסוציאציות חופשיות" בזמן שהמוח משוטט. חלקם כן זכרונות אוטוביוגרפיים עם קצת קישור לחוויות האחרונות.

מאיפה מגיעות מחשבות ספונטניות? מקור ברור הוא גירוי סביבתי: הרעיונות שמעוררים ממה שאנו רואים ושומעים. עם זאת, מחשבות ספונטניות מופיעות לרוב כאשר הסביבה יציבה יחסית, כמו בהליכה בשביל מוכר או ישיבה באוטובוס.

מחשבות ספונטניות לעיתים קרובות יוצאים מהזיכרון לטווח ארוך, פיסות לא מודעות של ביטויים, דימויים, פעולות ורעיונות שמולידים גם חלומות. אבני הבנייה הנפשיות הללו הן פעילות קולקטיבית של רשתות נוירונים במוח חומר אפור שהקשרים ביניהם התחזקו על ידי חוויות רבות.

רשתות עצביות אלו אינן פעילות בדרך כלל, אך כאשר הן מתרגשות מפעילות מוחית אחרת, כגון גירוי, מחשבה קשורה או רעב, הן להתחרות על גישה לתודעה על סמך כוחם. החוזק התחרותי של הרשתות מושפע מהרלוונטיות שלהן למצבנו, אך גם למטרות, לצרכים, לתחומי העניין או לרגשות שלנו. אנחנו חושבים על אוכל ביתר קלות כשאנחנו רעבים אבל גם כשיש לנו ארוחת ערב חשובה להכין.

לרגשות יש תפקיד מפתח בסוגים רבים של מחשבות ספונטניות. למשל, מחשבות חודרניות נכפים עלינו על ידי רגשות כך שנתמקד במידע בעדיפות גבוהה כמו איומים, תסכולים או הזדמנויות. חרדה מייצרת לעתים קרובות מחשבות חודרניות המצביעות על איומים אמיתיים או מדומים. במתח פוסט טראומטי, זה יכול לגרום לחזרתיות פלאשבקים והרהורים.

בעוד שרגשות שליליים גורמים לנו להתמקד בתוכן בעדיפות גבוהה, נראה כי רגשות חיוביים מאפשרים אסוציאציות מרוחקות יותר או חריגות יותר אשר מגבירים את השינון והיצירתיות. במהלך אופוריה - אושר או הנאה עזים שעלולים להיות לא בפרופורציה לסיבותיה - מחשבות חודרניות כוללות לעתים קרובות ציפיות אופטימיות ורעיונות מלאי דמיון. תשוקה מעוררת מחשבות ספונטניות חיוביות.

מיקרו רגשות

אפילו במהלך פעילויות יומיומיות חסרות אירועים, מעורבים רגשות חלשים או מיקרו-רגשות כגון דאגות, רצונות, גירוי, מתח, הפתעה או עניין. מכוון הרבה מהמחשבות שלנו.

מיקרו רגשות הם קצרים ולעתים קרובות לא מודעים. הם מפעילים בעיקר תנועות מיקרו כמו מתח שרירים או מיקרו הבעות פנים והם מייצרים קטנים תגובות פיזיולוגיות כולל הפרשת אדרנלין ותגובות קרדיווסקולריות.

מיקרו-פחדים מעוררים לעתים קרובות מחשבות מה-אם ו דאגות השומרים על חרדה באמצעות לולאת משוב חיובי; זה בתורו יכול להיות מקור לנדודי שינה. רצונות מפעילים באופן קבוע מחשבות כמו מטרות, משאלות ונושאי שיחה.

מיקרו-רגשות של אשמה או גאווה מעוררים אינטואיציות מוסריות של אי הסכמה או אישור צפויים של אחרים, אשר חיוניים לפיתוח התנהגות פרו-חברתית כגון שיתוף פעולה, עזרה וסוגי התנהגות אחרים המועילים לאחרים. מיקרו רגשות של שעמום או השתוקקות לגירוי יכולים לעורר הסחת דעת או שיטוט מחשבות ועשויים להיות בבסיסם כמה תסמינים של הפרעות קשב.

מיקרו רגשות משפיעים על המחשבות שלנו ב מגוון דרכים. הם מסיטים את תשומת הלב שלנו מהאובייקט הנוכחי שלו, הם גורמים לרגישות למערכות התפיסה כדי להבחין בדברים הקשורים לנושא הדומיננטי שלהם והם מקלים על שליפה של זיכרונות רלוונטיים לנושא זה. מיקרו-רגשות מופעלים בעצמם על ידי תפיסה או רעיון, לעתים קרובות לא מודע, שהם משמעותיים מספיק כדי להפעיל בעדינות מערכות רגשיות.

האמיגדלה

רגשות יכולים להפעיל מחשבות ספונטניות דרך מספר מעגלים במוח במרכזו רכזת הנקראת אמיגדלה. למרכז הזה יש גישה לדחפים ולרצונות שלנו המופעלים בחלקים הנמוכים של האונה הקדמית שלנו. זה יכול לפרש את המשמעות הרגשית של תפיסות או זיכרונות שנשלפו, וזה יכול גם להשפיע עליהם.

רכזת האמיגדלה מפעילה גם את המגברים של המוח בגזע המוח המזינים נוירומודולטורים כמו אדרנלין וסרוטונין לחומר האפור. מערכות אלו ממיצים את רמת הפעילות העצבית ומנווטות אותה לעבר הנושא התואם את הרגש. כאשר המחשבה המעוררת היא עצמה מעוררת רגשות, נוצרת לולאה המקיימת את עצמה בין מחשבה לרגש שנעצרת על ידי הסחת דעת או תהליכים קוגניטיביים.

בעצם, מחשבות ספונטניות הן במידה רבה מחשבות מונעות: בכל דקה, רגשות דוחפים את תשומת הלב שלנו, את הקול הפנימי שלנו ואת התיאטרון המנטלי שלנו לכיוון מסוים. שליטה טובה יותר ברמות הלחץ, הרגשות והחוויות היומיומיות עשויות לשפר את איכות המחשבות הספונטניות הללו ואת הסיפוק הנגזר מהן.

על המחבר

פרנסואה ריצ'ר, פרופסור, נוירופסיכולוגיה, Université du Québec במונטריאל (UQAM)

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים_אינטואיציה