מדיטציה

למדיטציה יש פוטנציאל לטפל בילדים הסובלים מטראומות, אבחונים קשים או מתח

ילדים ומדיטציה 9 9טכניקות מדיטציה ומיינדפולנס הופכות נפוצות יותר ויותר במסגרות בית ספר. אלכסנדר אגיזרוב/EyeEm

ילדים שעושים מדיטציה פעילה חווים פעילות נמוכה יותר בחלקים של המוח המעורבים בהרהורים, שיטוט מחשבות ודיכאון, צוות שלנו נמצא במחקר הדמיית המוח הראשון של צעירים מתחת לגיל 18. פעילות יתר באוסף זה של אזורי מוח, המכונה רשת מצבי ברירת המחדל, נחשבת כמעורבת ביצירת מחשבות שליליות מכוונות עצמית - כגון "אני כזה כישלון" - הבולטות בהפרעות נפשיות כמו דיכאון .

במחקר שלנו, השווינו צורה פשוטה של ​​הסחת דעת - ספירה לאחור מ-10 - עם שתי צורות פשוטות יחסית של מדיטציה: תשומת לב ממוקדת לנשימה וקבלה מודעת. ילדים בסורק MRI נאלצו להשתמש בטכניקות אלו תוך כדי צפייה בסרטוני וידאו מעוררי מצוקה, כגון ילד שקיבל זריקה.

מצאנו שטכניקות מדיטציה היו יעילות יותר מהסחת הדעת בפעילות הדחייה ברשת המוח. זה מחזק מחקרים מהמעבדה שלנו ואחרות הראו שטכניקות מדיטציה ותכניות מדיטציה מבוססות אומנויות לחימה יעילות להפחתת כאב ומתח ב ילדים עם סרטן או מחלות כרוניות אחרות – ובאחיהם – וכן ב תלמידי בית ספר במהלך מגיפת COVID-19.

מחקר זה, בהובלת הסטודנטית לרפואה אנאש ההר, חשוב כי טכניקות מדיטציה כגון תשומת לב ממוקדת בנשימה או קבלה מודעת פופולריים במסגרות בית ספר ומשמשים יותר ויותר כדי לעזור לילדים להתמודד עם חוויות מלחיצות. אלה עשויים לכלול חשיפות לטראומה, טיפולים רפואיים או אפילו מתח הקשור ל-COVID-19.

הנה מה שקרה בבית ספר יסודי אחד שהפך מדיטציה לחלק מתוכנית הלימודים שלו.

 

למה זה משנה

החוקרים יודעים הרבה על מה שקורה במוח ובגוף מבוגרים בזמן שהם עושים מדיטציה, אך חסרים נתונים דומים לילדים. הבנת מה קורה במוחם של ילדים כשהם עושים מדיטציה חשובה מכיוון שהמוח המתפתח מחווט בצורה שונה מהמוח הבוגר.

ממצאים אלה חשובים גם מכיוון שמטפלים וספקי שירותי בריאות משתמשים לעתים קרובות בשיטות הסחת דעת כמו אייפד או צעצועים כדי לעזור לילדים להתמודד עם כאב ומצוקה, כגון הליכים רפואיים. עם זאת, טכניקות אלו עשויות להסתמך במידה רבה על הקורטקס הפרה-פרונטלי, שהוא לא מפותח בנוער.

משמעות הדבר היא שטכניקות ויסות מתח ורגשות המסתמכות על קליפת המוח הקדם-מצחית עשויות לעבוד היטב עבור מבוגרים אך צפויות להיות פחות נגישות לילדים. טכניקות מדיטציה עשויות שלא להיות תלויות בקליפת המוח הקדם-מצחית ולכן עשויות להיות נגישות ויעילות יותר לסיוע לילדים להתמודד עם מתחים ולהתמודד עם מתח.

מה הלאה

יש לנו עוד הרבה מה ללמוד על האופן שבו מדיטציה משפיעה על התפתחות המוח אצל ילדים. זה כולל אילו סוגי טכניקות מדיטציה הם היעילים ביותר, התדירות והמשך האידיאליים, וכיצד זה משפיע על ילדים בצורה שונה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

המחקר שלנו התמקד במדגם קטן יחסית של 12 ילדים עם סרטן פעיל, כמו גם ניצולים שאולי חוו מצוקה משמעותית בגלל האבחון, הטיפול ואי הוודאות לגבי העתיד. מחקרים עתידיים עם גדלי מדגם גדולים יותר - כולל ילדים עם מגוון רחב יותר של אבחנות וחשיפות למצוקות מוקדמות או טראומות - יעזרו לחוקרים כמונו להבין טוב יותר כיצד מדיטציה משפיעה על המוח והגוף בילדים.

הממצאים שלנו מדגישים את הצורך להבין בדיוק כיצד פועלות טכניקות מדיטציה. מחקרים מרגשים אחרונים החלו לבדוק כיצד השתתפות בתוכניות מבוססות מיינדפולנס ומדיטציה יכולה לעצב את תפקוד המוח אצל ילדים.

ההבנה כיצד טכניקות אלו פועלות חיונית גם לאופטימיזציה של האופן שבו ניתן ליישם אותן במסגרות בריאות, כגון התמודדות עם הליכים הקשורים למחטים או כדי לעזור לילדים לנהל את ההשפעות השליליות של מתח וטראומה.שיחה

על המחבר

הילארי א. מרוסק, פרופסור עוזר לפסיכיאטריה ומדעי המוח, אוניברסיטת ויין סטייט

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים_מדיטציה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כישוף ואמריקה 11 15
מה המיתוס היווני מספר לנו על כישוף מודרני
by ג'ואל כריסטנסן
מגורים על החוף הצפוני בבוסטון בסתיו מביאים את הסיבוב המדהים של העלים ו...
מתן דין וחשבון לעסקים 11 14
כיצד עסקים יכולים לנהל את הדיבור על אתגרים חברתיים וכלכליים
by סיימון פק וסבסטיאן מנה
עסקים מתמודדים עם לחצים הולכים וגוברים להתמודד עם אתגרים חברתיים וסביבתיים כמו...
אישה צעירה או ילדה עומדות על קיר גרפיטי
צירוף מקרים כתרגיל לתודעה
by ברנרד ביתמן, MD
תשומת לב רבה לצירופי מקרים מפעילה את המוח. פעילות גופנית מועילה לנפש בדיוק כפי שהיא...
תסמונת מוות פתאומי של תינוקות 11 17
כיצד להגן על התינוק שלך מתסמונת מוות פתאומי של תינוקות
by רייצ'ל מון
מדי שנה, כ-3,400 תינוקות בארה"ב מתים באופן פתאומי ובלתי צפוי בזמן שינה, על פי ה...
עקרב על פניה של אישה, עיניה עצומות
למידה מחיית הצל שלך
by שחר באומן ברונקה
החתולה מעולם לא נגעה בי, אבל רושם בל יימחה נשאר ממנה. זה הזיכרון הראשון שלי מ…
אישה מחזיקה את ראשה, פה פעור מפחד
פחד מתוצאות: טעויות, כישלון, הצלחה, לעג ועוד
by אוולין סי ריסדיק
לאנשים שעוקבים אחר המבנה של מה שנעשה בעבר, לעתים רחוקות יש רעיונות טריים, שכן הם...
איך להתקדם מעבר לפחד
איך להתקדם מעבר לפחד
by סטיבן וושינגטון
ללא ספק, נדרש אומץ להתמודד עם הפחדים שלנו, להיות מוכנים להסתכל מתחת לפני השטח ו...
החזרה הביתה לא נכשל 11 15
למה לחזור הביתה לא אומר שנכשלת
by רוזי אלכסנדר
הרעיון שעתידם של צעירים משרת בצורה הטובה ביותר על ידי התרחקות מעיירות קטנות וכפרי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.