פתיחת מדיטציה: להיות במרחב שבין הנשימה

היו במרחב שבין הנשימות.

מצא עמדה נוחה. כסא נוח ונחמד יעבוד, או שתוכלו להישען על הקיר או לשבת על רגליים שלובות. מה שיהיה הכי נוח לך.

התיישב, והרגיש את קו האנרגיה שמרים אותך כאילו אתה מורם בכתר הראש.

הרגישו שכל עמוד השדרה שלכם מתארך עכשיו, וחשו את הערנות הנלווית אליו.

מוכנים וערניים, ערים למדיטציה הזו, מוכנים לכל אשר יהיה, כשאתם משחררים את חששות היום כדי שבאמת תוכלו להיות כאן עכשיו ... נוכחים לחלוטין.

אתה יכול לדמיין את דאגות היום פשוט מפוצצות,
כאילו אתה נושף שן הארי.
אתה יכול לראות את החששות שלך מרחפים עכשיו מרחוק,
ואתה מרגיש כבר יותר קל וחופשי.

עכשיו, התחל לשים לב לנשימה שלך,
כוח החיים שלך,
האני האישי שלך,
והחיבור שלך לעצמי הזה - הנשימה.
לנשום פנימה והחוצה דרך האף, שאיפה ונשיפה,
מה שהופך את הנשימה לעמוקה ומלאה יותר
עד שתתחיל להרגיש את השקט הזה
מלא ... אתה ... למעלה.

השקטה זו של המוח מתרחשת כמעט באופן מיידי, וזה נהיה קל יותר וקל יותר בכל ישיבה לעשות זאת.
אתה כבר יודע את כל זה; אתה כבר שם.
ואתה מוצא את הנקודה הזו, עכשיו, של השקט הזה,
הרווח שבין הנשימות,
את ההפסקה בין הנשימות.
תוך כדי שאיפה אתה יכול להרגיש את החלל ...


גרפיקת מנוי פנימית


זה כמו לעלות להר, וכשאתה מגיע לפסגה,
אתה יכול לראות קילומטרים רבים.
אתה יכול לראות את הנוף.
אתה יכול לראות את שמי חייך.
אתה יכול לראות את הנוף של חייך.
עלית לראש ההר.

צפו עכשיו ... הנשימה הזו (לִשְׁאוֹף... ולהשהות),
ולדעת,...
ואז שחרר אותו בתזמון הטבעי שלך עכשיו ...
כאילו הזמן עוצר במקומות האלה שביניהם.
זו נקודת החיבור שלך,
על ידיעתך.

זיקוק המודעות שלך,
זיקוק הנשימה, |
עוקב אחר הנשימה כמו מדריך חכם וחכם למקום האינסופי ההוא.

ואתם עשויים להבחין בזריזות מחשבות,
ורעיונות,
ודברים לעשות,
וכל זה תקין וחלק מהתהליך.
ואם אתה מוצא את עצמך חושב על משהו,
פשוט תחזיר את תשומת לבך לנשימה שוב.
פנימה והחוצה ... בקלות ...
לא מכריח את זה ... פשוט נושם פנימה והחוצה דרך האף,
אפילו לא מנסה לנשום,
רק שם לב לנשימה, ושהיא זזה ושאתה נושם,
פנימה והחוצה ... פנימה והחוצה ... מחכה לנקודות האלה בין ...
ואתה יכול לשבת בנקודות האלה בין - לאינסוף, אם אתה רוצה ...

אלוהים נמצא בין הנשימה ...

ואחרי זמן מה, תתחיל לשים לב שיש נקודת אור עכשיו ...
בדיוק שם,
נקודת אור.
זה מרגיש כמו בבית.
נקודת האור הזו מתרחבת ומתרחבת בלב הראש שלך,
כמו שמש קטנה,
כמו כוכב קטן, נקודת כוכב, עמוק בתוכך.
ולרגע אתה עוצר שוב,
פתוח לאור הזה,
להתרחב לתוכו ... להיות זהה לזה ... להכיר בכך שאתה זה.
אתה האור הזה.
האור הזה אתה.
אתה והאור זהים.

הרגישו שהאור מתרחב בתוככם עכשיו, כשלבכם נפתח,
כמו אור השחר הראשון.
ואתה יכול להרגיש ... לשמוע ... לחוש ... את השקט הענק הזה.
העולם עוצר את נשימתו בשקט מוחלט זה ...
זו סימפוניה של שתיקה.
זו שתיקת הנפש.

תהיו דוממים, ותדעו ...

ובידיעה הזו, הרגיש את עצמך מתרחב לתוכו עוד יותר.
תרגישו את הקשר שלכם אליו, תהיו אחד עם זה ...
אחד איתו ...
אחד עם האור ... והאור הוא אהבה ...
אחד עם האהבה ... אחד עם עצמך ...
אחד עם החיים שלך ... אחד עם הכל.

מרגיש שלם ומחובר עכשיו.
מרגיש את האור הזורם ממך, זורח לכל הכיוונים,
לגעת בכל תחום בחיים שלך
וכל מה שעולה בראשך עכשיו.
הרגישו את האור הזה בוהק וגעו והפכו.
ראו את זה.
ניצוצות קטנים של טרנספורמציה ואהבה ללא תנאי.
אהבה ... אהבה ... אהבה היא כל מה שיש ... ואתה אחד איתה.

תן לאור הזה לגלות את עצמו עכשיו, ובהכרה שלך בכך
להשתיק בשקט בתוך עצמך,
"אני שואף".
האור זורח עכשיו לכל כיוון, מבפנים ומבחוץ.
קווי אנרגיה זורחים מכל הכיוונים ממך.
אתה כוכב בעצמך.
כמו שהאירו עלייך ... את מאירה בעצמך.
הדים על הדים על הדים של אהבה.

לדעת עמוק בתוכך שאתה גדל.
בידיעה שאתה מתרחב עם כל רגע,
ואתה טוב יותר ויותר,
וזה קל וקל יותר,
ואתה חופשי יותר וחופשי יותר.

כשאתה מוצא את נשימתך שוב, חזור לרגע החדש הזה.
זו הנשימה הראשונה.
היום זה היום הראשון.
הרגע הזה הוא הרגע הראשון,
והכל יכול להיות.

כאשר אתה עובר לאט לאט מתוך המדיטציה הזו, קח את הזמן שלך.
הזמן.
להיות מודע לגופך ולנשימה שלך שוב.
מרגיש את עצמך נוכח.
ואחרי זמן מה תתחיל להרגיש כמו לפתוח את העיניים לאט,
ואז לסגור אותם שוב, ולפתוח אותם שוב, עדיין במדיטציה.

וכשאתה פותח עיניים אתה רואה יופי בחוץ.
וכשאתה עוצם עיניים אתה רואה יופי בפנים.
יופי בפנים, יופי בלי.
חוכמה בפנים, חוכמה בלי.
טוב בפנים, טוב בלי.

היה מודע בעדינות לכל הדברים האלה שאתה חושב שהם נכונים:
חמלה, אהבה, אומץ, חזון.

וכל מה שאתה צריך לעשות כדי להחזיר את עצמך
לתוך הידיעה הזו בכל עת
ביום או בלילה
(או בחלום)
זה לקחת נשימה מודעת,
וזה יזכיר לך את כל זה ועוד.

הערת העורך: כדי להאזין לגרסת השמע של מדיטציית פתיחה זו, עבור אל DianaLang.com/OpeningtoMeditation

הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

סעיף מקור:

פתיחה למדיטציה: גישה עדינה ומודרכת מאת דיאנה לאנג.פתיחה למדיטציה: גישה עדינה ומודרכת
מאת דיאנה לאנג.


לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

דיאנה לאנג

דיאנה לאנג היא מורה ויועצת רוחנית והמנהלת / הבעלים של LifeWorks - מרכז לצמיחהבלוס אנג'לס, קליפורניה. היא מלמדת מדיטציה ויוגה מאז 1980 ומעבירה סמינרים בארצות הברית ובעולם בנושא מדיטציה, מודעות לגוף, הפחתת מתח ופיתוח מערכות יחסים. היא "מורה למורה" למדיטציה ויוגה, כמו גם אישיות רדיו. בקר באתר שלה בכתובת www.dianalang.com.

צפו בסרטון על מדיטציה (עם דיאנה לאנג)