"אנו נרגשים מהממצאים מכיוון שראינו שיפור משמעותי כל כך בקרב סטודנטים בדיכאון קליני ולא בדיכאון", אומר ברנדון אלדרמן, עוזר פרופסור במחלקה למדעי התעמלות ולימודי ספורט באוניברסיטת ראטגרס. "זו הפעם הראשונה ששני הטיפולים ההתנהגותיים הללו נבדקים יחד להתמודדות עם דיכאון."
הממצאים מראים ששילוב של אימון נפשי וגופני (MAP) אפשר לאנשים עם הפרעת דיכאון קשה לא לתת לבעיות או מחשבות שליליות להציף אותם.
"מדענים ידעו זמן מה ששתי הפעילויות הללו לבד יכולות לעזור בדיכאון", אומרת טרייסי שורס, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה והמרכז למדעי המוח בשיתוף פעולה. "אך מחקר זה מציע שכאשר נעשה זאת יחד, חל שיפור בולט בתסמיני הדיכאון יחד עם עלייה בפעילות המוח המסונכרנת."
הגברים והנשים גויסו ממרפאת ייעוץ ושירותים פסיכיאטריים באוניברסיטה. אלו שהשלימו את התוכנית בת שמונה השבועות - 22 הסובלים מדיכאון ו -30 סטודנטים בריאים בנפשם - דיווחו על פחות תסמיני דיכאון ואמרו כי הם לא השקיעו זמן רב כל כך בדאגה למצבים שליליים המתרחשים בחייהם כמו לפני שהמחקר החל.
"מדענים ידעו זמן מה ששתי הפעילויות הללו לבד יכולות לעזור בדיכאון", אומרת טרייסי שורס. "אך מחקר זה מצביע על כך שכאשר נעשה יחד, חל שיפור בולט בתסמיני הדיכאון יחד עם עלייה בפעילות המוח המסונכרנת." (אַשׁרַאי: אינדרק טורילו / פליקר)
הכשרת MAP ניתנה גם לאמהות צעירות שהיו חסרות בית אך התגוררו במתקן טיפולים למגורים עם תחילת המחקר. הנשים המעורבות במחקר הראו תסמיני דיכאון קשים ורמות חרדה גבוהות בהתחלה. אך בסוף שמונה השבועות, גם הם דיווחו כי הדיכאון והחרדה שלהם הוקלו, הם חשו במוטיבציה רבה יותר והם הצליחו להתמקד בצורה חיובית יותר בחייהם.
דיכאון מתרחש לעיתים קרובות בגיל ההתבגרות או בבגרות הצעירה. עד לאחרונה הטיפול הנפוץ ביותר בדיכאון היה תרופות פסיכוטרופיות המשפיעות על כימיקלים במוח ומווסתות רגשות ודפוסי חשיבה יחד עם טיפול בשיחות שיכול לעבוד אך לוקח זמן רב ומחויבות מצד המטופל.
המשתתפים במחקר החדש המתפרסם בכתב העת פסיכיאטריה מתורגמת, התחיל עם 30 דקות של מדיטציית קשב ממוקדת ולאחריה 30 דקות של פעילות אירובית. נאמר להם שאם מחשבותיהם יסחפו לעבר או לעתיד, עליהם למקד מחדש את נשימתם - מה שיאפשר לאנשים הסובלים מדיכאון לקבל שינויים בתשומת לב מרגע לרגע.
למרות שלא ניתן לפקח על נוירוגנזה בבני אדם, מדענים הראו במודלים של בעלי חיים שפעילות גופנית אירובית מגדילה את מספר הנוירונים החדשים ולמידה מאומצת שומרת על מספר משמעותי של אותם תאים בחיים, אומר שורס.
הרעיון להתערבות אנושית הגיע ממחקרי מעבדה, שמטרתם העיקרית היא לעזור לאנשים לרכוש מיומנויות חדשות כדי שיוכלו ללמוד להתאושש מאירועי חיים מלחיצים. על ידי לימוד מיקוד תשומת הלב והפעילות הגופנית שלהם, אנשים שנלחמים בדיכאון יכולים לרכוש מיומנויות קוגניטיביות חדשות שיכולות לעזור להם לעבד מידע ולהפחית את הזיכרון המוחץ של זיכרונות מהעבר, אומר שורס.
"אנו יודעים שאפשר לתרגל טיפולים אלה לאורך חיים, וכי הם יעילים בשיפור הבריאות הנפשית והקוגניטיבית", אומר אלדרמן. "החדשות הטובות הן כי כל אחד יכול לתרגל את ההתערבות הזו בכל עת וללא עלות."
מקור: אוניברסיטת רטגרס
{youtube}foU1qgOdtwg{/youtube}
ספר קשור:
at InnerSelf Market ואמזון
