האם הפצעים והאמונות הליבה העמוקים ביותר שלנו יכולים להרגיש מאוימים על ידי מדיטציה?

ברגע שנולדנו אנו נכנסים למסע של מערכת יחסים עם עולמנו ועם הנמצאים בו. הרגל הראשונה של המסע היא חוויית רכישת הביטחון במתן וקבלת אהבה. השנייה הופכת להיות מודעת לנפרדות ההולכת וגוברת שלנו - עדות רבה ב"לא "של הילד בן השנתיים. והשלישי נכנס באופן מלא יותר לעולם המסובך של מערכות יחסים מרובות עם אמא, אבא, אחים והאחרים שאנו פוגשים. זו אף פעם לא נסיעה חלקה, והבעיות שיש לנו בדרך הן הזדמנויות חשובות ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלנו.

עם זאת, כאשר בעיות קשות או בלתי פוסקות במיוחד, הן אכן משאירות את חותמן. ואז, תלוי בחומרתם, נותר לנו צבע של החוויה שלנו שמשפיע על האופן בו אנו תופסים ומתקשרים עם העולם ועצמנו. כשאנחנו מתחילים לתרגל תשומת לב, הצבעים האלה ניכרים יותר, כמו גם הנסיבות שיצרו אותם.

האם אנו תופסים מדיטציה כאיום באופן לא מודע?

זיהוי הפצעים הללו, דפוסי הפגיעה שלנו ואיך אנו מגנים על עצמנו, הוא בעל ערך. בידיעה מה אנו עושים כאשר אנו חשים מאוימים, אנו יכולים להתחיל להכיר האם אנו תופסים את המדיטציה שלנו באופן לא מודע כאיום והתגוננו נגדו בהתנגדות המונעת מאיתנו לעשות זאת. עם זאת, דפוסי הפגיעה שלנו אינם בהכרח קלים לזיהוי.

יש כמה דפוסי פגיעה כללים מאוד שעוזרים להאיר את מה שקורה מתחת לפני השטח. לאף אחד מאיתנו אין רק אחת כזו - אנחנו תמיד תערובת.

דפוסי פצעים ופצעים

• לאלו מאיתנו שמוצאים את העולם ואת מערכות היחסים מפחידות ומכריע, ההתקרבות לרגשות שלנו תהיה מאתגרת במיוחד. ג'רי, מתווך מחויב, איבחן נכון כי חוויית המיינדפולנס הרגשית שלו קשורה ליחסיו המנותקים בדרך כלל לחיים. אם אנו נוטים להתנתק, נעדיף לשבת ולהתרווח בשלווה.


גרפיקת מנוי פנימית


• לאלו מאיתנו שחשים לא "מספיק טובים", אנחנו, עם זאב השנאה שלנו, נשפוט בחריפות על הנוהג שלנו ומאמינים שאחרים טובים יותר. פמה צ'ודרון מדברת על המכתבים הרבים שהיא מקבלת מהאדם הגרוע ביותר בעולם, שכל אחד מהם מרגיש שהוא רע באופן מיוחד ויוצא דופן.

• לאלו מאיתנו שנמצאים אדם נפרד ואוטונומי מבלבל, מרגיש חנוק בקבוצות אך עדיין לא נוח כשהם לבד, זה יכול להיות קשה לבחור ולהסתפק רק בתרגול או קבוצה אחת. זה משהו שיכול למנוע מאיתנו להרגיש אי פעם בבית, ולצמוח, בתוך קהילה של מתרגלים.

• לאלו מאיתנו שיש להם תחושה מנופחת למדי של הערך שלנו ואשר מרגישים בשימוש בקלות, המפגש עם הבטן הנסתרת והפגיעה שלנו יהיה קשה.

• אלה מאיתנו שנדכאו על ידי משמעת יתרה יתנגדו להשפעה חיצונית ורגישו שחיינו תלויים בכך. לשנות זה להפסיד. זה קשה במיוחד מכיוון שאנחנו נלחמים נגד עצמנו. אם נתחיל לאפשר שינוי, עלינו מיד למנוע זאת. כמו אייור ב פו הדוב, אנו חזקים בתנועתנו.

• לאלו מאיתנו שחשים בלתי נשמע ובלתי נראה, ואולי נוצלו מינית, בעלי רגשות אקספרסיביים ומשתנים במהירות יקשה עלינו להתיישב. כריסטי, שהייתה ילדה כזו, מלאה במחשבות ורגשות, התקשתה מאוד להאט ולהיות בגופה, להרגיש את התחושות הפיזיות של נשימתה.

• לבסוף, אלה מאיתנו נוקשים וקשיחים למדי, שמגיעים מרקעים מגניבים מבחינה רגשית ושולטים, ימצאו את ההוראות החשובות ביותר למדיטציה הקשות ביותר: פשוט להירגע.

וזה לא הכל. החיים ממשיכים להיות מדויקים ביותר אחרי הילדות. כפי שהיה בודהה עד, יחד עם הדברים האישיים, הלידה, הזקנה, המחלה והמוות מבקרים את כולנו ומשאירים את חותמם. לפגוש זאת בתרגול שלנו עם אוקיינוס ​​של טוב לב, סבלנות ושוויון נפש הוא הנוהג - התרגול שלנו לא נמצא במקום אחר.

כאשר אמונות הליבה מסתברות עם תשומת לב

יכולות להיות לנו אמונות ליבה לגבי עצמנו המערבות את חיינו, אחרים סביבנו והעולם. לדוגמא, אמונות שאומרות "אני חסרת ערך." "אני לא קיים." "אחרים נמצאים כדי לרצות ולעשות שמח." "החיים הם נטל."

כאשר צבעוניים באמונות כאלה, מדיטציה עשויה להרגיש כמו מקום בו אנו מנסים לשפר את עצמנו, מכיוון שהאמונה הבסיסית שלנו לגבי עצמנו היא שיש משהו לא בסדר מיסודו - בפירוש אמונה שסותרת מאוד את האדיבות, הסקרנות וה קבלת מודעות.

© 2015 מאת נייג'ל וולינגס.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
קבוצת הפינגווין / פריגי.
www.penguin.com

סעיף מקור:

מדוע איני יכול לעשות מדיטציה? כיצד להשיג את תרגול המיינדפולנס שלך על ידי נייג'ל וולינגסמדוע איני יכול לעשות מדיטציה ?: כיצד להשיג את תרגול המיינדפולנס שלך
מאת נייג'ל וולינגס.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

NIGEL WELLINGS הוא פסיכותרפיסט וסופר פסיכואנליטיWELLINGS של נייג'ל הוא פסיכותרפיסט פסיכואנליטי וסופר שעובד בפרספקטיבה מהורהרת באופן רחב. הוא ניסה לראשונה לתרגל תשומת לב בשנות העשרה המאוחרות שלו ועסק בקשר בין פסיכותרפיה ומדיטציה בארבעים השנים האחרונות. הוא גר בבאת 'ומורה בבית הספר קורסים במיינדפולנס באמבט ובבריסטול. בקרו באתר שלו  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/