מדיטציה

הפעלת לב בסיסית: לחיות מליבך

09 08 הפעלת לב בסיסית המתגוררת ממרכז הלב שלך
תמונה על ידי קלימקין

תרגול הפעלה בסיסי זה מתורגל מדי יום, מאפשר לך להעביר את מרכז הווייתך בהדרגה אל לבך. האידיאל הוא להתחיל את היום איתו, אבל אתה יכול לעשות את זה בכל זמן אחר, כולל רגע לפני שאתה הולך לישון.

כדי למנוע ממוחך לחדור במהלך התרגיל, הרשה לעצמך לעקוב אחר ההדרכה בצורה לא מתוחה ועדינה, מבלי לנסות לעשות זאת "בצורה מושלמת". התגובה הכללית של הווייתך להפעלה המתמשכת הזו היא החשובה באמת.

ראשית, עקוב אחר ההפעלה תוך כדי קריאת ההוראות. אחרי כמה פעמים, כשאתה מרגיש מספיק בטוח, אתה יכול להפעיל את הלב בעיניים עצומות.

עמדה

שב בנוחות, אך אל תרשל. שמור על חזה פתוח לרווחה, לא בצורה נוקשה אלא בצורה רגועה. חשוב לא לסגור או לנעול את החזה; לעתים קרובות אנשים נוטים לתת לכתפיים להישען יותר מדי קדימה. במקום זאת, אפשר לכתפיים ליפול בעדינות לאחור, כך שתוכל להרגיש את כל אזור החזה שלך פתוח ומרווח, כאילו אתה מציג אותו בפני העולם.

אתה עלול להרגיש שהרחבת החזה משחררת זרם אנרגיה חדש, שעשוי אפילו לזרום מעלה לאזור הגרון. זה גם טבעי לחלוטין וגם מבורך. וודאו כי אצבעותיכם נשארות משוחררות וכפות הידיים פתוחות, כך שתתנו ותקבלו בזרם אינסופי של אינטראקציה.

שלב ראשון: שקע בחזה שלך

נשמו עמוק ואז נשמו לאט ועמוק, הרפו את גופכם בכל נשימה שתנשמו. בהפעלה זו תלמד כיצד לשקוע באזור החזה. העברת המודעות, ההוויה והזהות שלך אל החזה צריכה להיות פיזית, ולא רק מטפורית.

אנחנו רגילים שיהיה לנו מרכז ההוויה באזור הראש. זה הגיוני: העיניים, האוזניים, הפה והמוח שלנו נמצאים שם, מה שאומר שהראש הוא המקום ממנו אנו מסתכלים, שומעים, מדברים ותופסים. מצד שני, הרגישו עד כמה האזור הזה עמוס יתר על המידה, מלא באופן טבעי מחשבות יתר ושיפוט יתר. זו תוצאה של הוויה גַם מכוון בראש.

בעזרת נשימה, הדמיה, כוונה ותחושה, הרגישו איך אתם שוקעים לאט ובעדינות עם תחושת ה"אני "שלכם לאזור החזה. זה ממש כאילו אתה מעביר את כל האנרגיה המופרזת בראש לחזה. נשמו בעדינות לאזור החזה תוך כדי הרגשה יותר ויותר שכאן "אתם".

מהמיקום החדש שלך בחזה, המוח, העיניים, האוזניים והפה הם כלי עבודה בלבד ולא מי שאתה. אתה תמיד יכול להשתמש בראש שלך, אבל אתה לא הראש שלך. הרגישו כיצד אתם מניחים את תחושת ה"אני "בחזה, ומחליטים שכאן אתם הולכים לפגוש את כל מה שבחייכם. זה מהחזה שתסתכל ותגיב לכל דבר.

נסו להרגיש כיצד הראייה המרכזית שלכם - כמו זוג עיניים נסתרות - ממוקמת באזור החזה. דרך העיניים האלה בלבד אתה בעצם מסתכל על העולם שבתוכך ומחוצה לך.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

תאר לעצמך ש"איבדת "את הראש - כאילו במקום הראש הפיזי שלך יש עכשיו מרחב טהור. מרגיש כאילו ה"ראש "שלך, המטה שלך, עבר לחזה שלך. זה לא רק המקום שממנו אתה מסתכל, אלא גם המקום בו אתה שומע ומדבר.

מה קורה כשמסתכלים מכאן על הכל? מהן איכויות הראייה וההקשבה השייכות לאזור זה ושונות מהראייה והשמיעה הרגילים שלך? האם המעבר הזה לחזה מרפה משהו? האם זה הופך את החזון שלך למתוק יותר, רחום וסלחן?

נסה להסתכל על אתגר או סכסוך מסוים בחייך הנוכחיים מ"ראשך "החדש. איך אתה רואה את הנושא הזה בחייך מנקודת מבט ליבך? איך אתה תופס אחרים - אולי אלה שהם חלק מהסכסוך שלך - מהמרחב הזה? איך אתה רואה את חייך באופן כללי?

נשמו למרכז התפיסה החדש שלכם. בכל נשימה הרגישו כיצד החזה מתרחב על חשבון אזור הראש ונפתח עוד יותר. זה לא אזור ביישן להסתיר ולהגן, זה המרכז הגאה ביותר שלך. עד כמה אתה יכול לפתוח את זה? ככל שהוא נהיה רחב יותר, כך אזור הראש "נצרך" על ידי כך, ונרגע למיקומו החדש כמשרת לבבך.

שלב שני: הפנה את ליבך כלפי חוץ

עזוב את המחשבה כי התעוררות מרכז זה צריכה להיות תהליך ממושך. פשוט עשה זאת עכשיו.

בדרך כלל, כל האנרגיה באזור החזה פונה פנימה במנגנון של הגנה עצמית וקליטה עצמית. במקום זאת, נתמך במנח פתוח לרווחה של החזה שלך, שנה בעדינות את כיוון האנרגיה והרגיש כיצד החזה שלך נפתח אל העולם. הוא נפרש ומתפשט כמו פרח פתוח לחלוטין. זה לא הולך להסתתר ולנוח בתוך עצמו. היא לא תשמור את האנרגיה שלה לעצמה אלא במקום זאת היא זמינה לתקשורת, משוחררת לחלוטין, ומבטה פונה כעת אל העולם.

דעו כי מכיוון שכאן שוכנת העצמי האמיתי שלכם, זה המקום שממנו "אתם" באים לברך את העולם כולו. תרגישו איזו הקלה משרה עמדה חדשה זו, כשהחזה פונה לעולם במקום להתמוטט לעצמו. בכל נשימה, תן לו להיפתח בעדינות ולצאת עוד יותר. אל תחשוב על ההשלכות ואל תמנע בגלל תגובות רגשיות. כל שעליך לעשות הוא לשחק בזה אנרגטית ולאפשר לזה לקרות פיזית.

שלב שלישי: הכריז על כוונת ליבך

הקפד על כוונתך הברורה להישאר כך גם לאחר השלמת ההפעלה. הפעלה זו היא נכונותכם לצאת לעולם, באמירת "כן" לחייכם מהפנים ביותר.

הביטוי האנרגטי של אמירת "כן" מהפנימיות שלך שוקע בחזה שלך ופותח אותו משם כמו פרח. זה מסיר מיד את כל מנגנוני ההתנגדות והמגן העדינים ובמקביל מרגיע את המכונה הנפשית שעובדת יתר על המידה ולא יעילה.

בתפקידו כראש החדש שלך, מה הלב שלך יודע היום? האם יש משהו, אפילו דבר אחד בלבד, שהוא יודע לעומק ומעל לכל ספק? הכריז על זה לדעת לעצמך.

לבסוף, קחו נשימה עמוקה נוספת לחזה, וצאו לאט ובהדרגה מהמדיטציה. כשאתה פותח את העיניים בעדינות, שמור על התחושה של חזה פתוח וזרימה החוצה. אתה עלול להרגיש שלפעמים המוח שלך מתנגד ומאפשר לטבוע ולפתח. זה אולי ינסה לשכנע אותך ש"זה לא הזמן הנכון להיפתח כל כך הרבה ", או לשאול" מה הטעם לעשות את זה כל יום? "

זכרו, המוח הוא כמו מלך הנאבק על שליטתו. מי ייתן את הממלכה שלהם כל כך בקלות? ודא שתרגיל ההפעלה שלך לא הופך לקרב עם המוח. מכיוון שאחד מכוחות הלב הוא יכולתו להיות מכיל הכל, הוא אף פעם לא באמת צריך להילחם. כל שעליך לעשות הוא להירגע ולמקם את עצמך במקום בו אתה אמור להיות הכי סביר.

לראות מהלב: זה קסם!

תרגול תרגיל הפעלה זה מדי יום יאפשר לו בסופו של דבר להפוך לדחף אנרגטי טבעי. בהתחלה, ליבך נוטה לחדש את מיקומו ואת כיוונו הרגיל, ומוחך ישתלט במהירות על הווייתך פעם נוספת. עם הזמן, עם זאת, תרגיל זה יגרום למגורים במוח שלך מכיוון ש"ביתך "מרגיש מאוד לא טבעי. אתה תרגיש שפעילות היתר בראשך פוחתת בעוצמה, וסדר בממלכתך יתבסס; המלך הכוזב יהפוך שוב למשרת יעיל והמלך החוקי ימלא את זכות הבכורה שלו.

אתה יכול להפעיל את הלב שלך בכל רגע נתון, כולל כאשר אתה לא מתרגל את התרגיל. כשאתה מתייחס למשהו, בין אם פנימי או חיצוני, או כשאתה צריך לקבל החלטה, בין אם גדול או קטן, זכור תחילה לתת להווייתך לשקוע בחזה שלך, להמיס את המוח החושב עם כל הסתירות שלו, ולראות מה קורה כשאתה תסתכל על זה מהמרכז החדש שלך.

דרך נוספת לאפשר לקסמי הלב להיכנס לתוקף במהירות בחיי היומיום שלך היא לדחוף את האנרגיה ממרכז החזה כלפי חוץ יותר ויותר. המצבים הרגשיים והנפשיים שלך יעקבו בקרוב אחר שינוי כיוון זה.

הפעלת לב בסיסית:

אימון כושר לב:

המאמר הודפס מחדש באישור המו"ל, EarthDancer,
חותם של מסורות פנימיות. www.innertraditions.com.
מהדורה אנגלית © 2018 על ידי Earthdancer. כל הזכויות שמורות.

מקור המאמר

נעילת 7 כוחות הלב הסודיים: מדריך מעשי לחיות באמון ובאהבה
מאת שי טובלי

נעילת 7 כוחות הלב הסודיים: מדריך מעשי לחיות באמון ואהבה מאת שי טובליהזמנה לגלות ולפתח את כוחות הלב שלך ולהשתמש באנרגיית הלב • כולל חוכמה נגישה אך עמוקה אודות כוח הלב וגישות להקשה על אנרגיית הלב • מגלה שהלב, הנתפס לעתים קרובות כמקום הפגיע והשביר ביותר שלנו למעשה מקור הפוטנציאל הגדול ביותר שלנו • תומך בעבודת לב פרטנית על ידי הצעה של תרגילים, מדיטציות והדמיות פשוטות ומעשיות שהוכחו כיעילות לאורך שנים רבות של תרגול.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

שי טובלישי טובלי, מומחה לצ'אקרות, מורה רוחני, סמכות בתחום קונדליני ומערכת הגוף העדינה, חי בברלין שם הוא מנהל בית ספר להתפתחות רוחנית ומקיים סמינרים, הכשרות, סטטס וריטריטים. מאז שנת 2000 עבד עם אנשים מרחבי העולם וליווה אותם בדרכם הרוחנית. הוא כתב 20 ספרים בנושא רוחניות ופיתוח עצמי, כולל תתעורר, עולם, רב מכר בישראל, ו שבעת חכמות החיים, זוכה פרס הספרים הטובים ביותר בארה"ב וגמר בפרס ספר השנה. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת https://shaitubali.com

ספרים נוספים מאת מחבר זה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
מה שאנחנו עושים לטבע, אנחנו עושים לעצמנו
מה שאנחנו עושים לטבע, אנחנו עושים לעצמנו
by צ'רלס אייזנשטיין
אני חושש שהמסר שלי עומד להיות שנוי במחלוקת. אתה מבין, אני חושב שיש בעיות עמוקות עם ...
לאן נעלם הניצוץ? הסיבה האמיתית ליחסים מיניים מתוחים
לאן נעלם הניצוץ? הסיבה האמיתית ליחסים מיניים מתוחים
by בארי ויסל
בארבעת העשורים האחרונים, ג'ויס ואני ייעצנו לזוגות רבים הסובלים עם ...
הסוד להרגיש טוב עם "להיות אתה"
הסוד להיות מאושר עם מי שאתה
by מארי ט 'ראסל
מעולם לא הייתי חובב גדול של מוזיקת ​​קאנטרי. מצאתי את זה מדכא, עצוב, מיילל, ...

הנקראים ביותר

סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
היתרונות של סילוק שמן 4 7
כיצד הפסקת שמן יכולה להציע חיים טובים יותר עבור רבים
by ג'ק מארלי, השיחה
אם כל הביקוש לנפט יבוטל וכלי רכב היו מחושמלים או מיושנים על ידי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.