מדיטציה

שתי דרכים להקל על הכאב שלך ללא תרופות

אדם המרכיב משקפי מציאות מדומה
תמונה על ידי אנריקה מסגואר

שני סוגים שונים של נשימה מדיטטיבית - נשימה מודעת מסורתית ומציאות מדומה, נשימה מודעת מונחית תלת מימד - מפחיתות כאב אך עושות זאת אחרת, כך עולה ממחקר.

זה מזמן ידוע כי מדיטטיבי זהיר נשימה מסייעת במצבים בריאותיים שונים, כולל כאב.

הממצאים החדשים מצביעים על כך ששני סוגי הנשימה המדיטטיבית פחתו כְּאֵב על ידי אפנון של קליפת המוח הסומטו-סנסורית, אזור במוח שאחראי על עיבוד כאב, אך השתמש במנגנונים שונים, אומר אלכסנדר דסילבה, פרופסור חבר בבית הספר לרפואת שיניים של אוניברסיטת מישיגן.

עם קבוצת הנשימה המסורתית, הקשר התפקודי עם האזורים הקדמיים של המוח גדל, מכיוון שאזור זה התמקד בפרטים החושיים הפנימיים של הגוף, הנקראים אינטרוסיפציה, אומר DaSilva. זה התחרה עם אותות הכאב החיצוניים ועכב את היכולת של הקורטקס הסומטוסנסורי לעבד כאב.

זאת בעקבות ההנחה המקובלת שנשימה מודעת מפעילה את אפקט משכך הכאבים שלה על ידי אינטרוספציה, שמשמעותה מיקוד מודע של תשומת הלב של הנפש לתחושה הפיזית של תפקוד איברים פנימיים.

בקבוצת המציאות המדומה, הנבדקים הרכיבו משקפיים מיוחדים וצפו בזוג ריאות מציאות מדומה בתלת מימד, תוך כדי נשימה קשובה. הטכנולוגיה פותחה בבית והריאות הסתנכרנו עם מחזורי הנשימה של הנבדקים בזמן אמת, מה שמספק גירוי חיצוני חזותי ואודיו סוחף. הכאב ירד כאשר האזורים התחושתיים של המוח (חזותיים, שמיעתיים) היו מעורבים עם גירויי הקול והתמונה של המציאות המדומה. זה נקרא אקסטרוספציה, וזה החליש את תפקוד עיבוד הכאב של הקורטקס הסומטוסנסורי.

"(הופתעתי) ששתי שיטות הנשימה המדיטטיביות הפחיתו את הרגישות לכאב, אבל להיפך במוח, כמו יין ויאנג", אומר דאסילבה. "האחד על ידי שיתוף המוח בחוויית תלת מימד חיצונית סוחפת של הנשימה שלנו, או אקסטרוספציה - יאנג, והשניה על ידי התמקדות בעולם הפנימי שלנו, אינטרוספציה - יין."

למרות ששתי הגישות הפחיתו את הרגישות לכאב, נשימה קשובה מסורתית יכולה להיות מאתגרת מכיוון שהיא דורשת תשומת לב ממושכת והתמקדות בחוויה מופשטת, הוא אומר. נשימת מציאות מדומה עשויה להיות נגישה יותר, במיוחד למתחילים, מכיוון שהיא מעניקה "מדריך חזותי ושמיעתי" סוחף לחוויית המדיטציה.

כמו כן, נשימה מודעת למציאות מדומה נותנת לאנשי מקצוע רפואיים אפשרות נוספת להקלה על כאבים, להפחית את הנטייה להסתמך רק על תרופות כאב, כולל אופיאטים, אומר DaSilva.

הצוות השווה את שתי שיטות הנשימה על ידי הנחת תרמוד חד צדדי על ענף עצב הלסת התחתונה השמאלי של עצב הגולגולת הטריגמינלית עבור כל משתתף - חשבו על פלטה קטנה ונשלטת על ידי מחשב על הפנים שלכם.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

כדי לחקור את מנגנוני המוח המשמשים במהלך שני סוגי הנשימה, החוקרים ניתחו את הקישוריות התפקודית הקשורה ביניהם - כלומר, אילו אזורים במוח הופעלו יחד ומתי - במהלך כל סוג של נשימה וגירוי כאב. הם חקרו את ההשפעות החריפות (באותו מפגש) וההשפעות הארוכות (לאחר שבוע) של טכניקות נשימה, ובשבוע שבין שני מפגשי ההדמיה, שתי הקבוצות עשו נשימה מודעת מסורתית בבית.

קבוצת המחקר של DaSilva, המתמקדת רבות במיגרנה וכאב, עובדת על אפשרויות לספק את חווית הנשימה של המציאות המדומה באמצעות אפליקציה ניידת ולהרחיב את התועלת הקלינית שלה למספר הפרעות כאב כרוניות מעבר למעבדה.

המחקר מופיע ב כתב העת למחקר באינטרנט רפואי.
מקור: אוניברסיטת מישיגן ,מחקר מקורי

 

ספרים_מדיטציה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
מפחד מהעבר? היזהר מלמלא את הנבואות שלך
מפחד מהעבר? היזהר מלמלא את הנבואות שלך
by מארי ט 'ראסל
איך אפשר לפחד מהעבר כשזה כבר קרה? אולם כאשר מסתכלים מקרוב על ...
בבקשה תחזיק אותי
אנא החזיק אותי
by ג'ויס ויסל
אני אף פעם לא זוכר שהוחזקתי כשהייתי בוכה. תמיד שלחו אותי לחדר שלי. זה היה להפליא…
5 דרכים מרכזיות להפוך את הפנסיה להתחדשות
5 דרכים מרכזיות להפוך את הפנסיה להתחדשות
by תלמה ריז
תוחלת החיים העניקה לגברים הבכירים שלב חדש לגמרי בחיים לחקור. אין סיבה לראות ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.