לפני שתתחיל במדיטציה זו, הקפד ליצור סביבה חיובית ביותר לביטחונו ולנוחותו של הילד. מצא מקום שמרגיש מאוד נוח ופרטי. כדאי שתהיה לך שמיכה, חיה מפוחלצת או משהו אחר שיגרום לילד שלך להרגיש רצוי. אולי תרצה לעשות מדיטציה בחוץ במקום מיוחד או למצוא מקום מיוחד בבית שלך שמרגיש לך מטפח.
כאשר אתה עושה לראשונה את המדיטציה הזו, חשוב לזכור כמה דברים. לפעמים, למרות שבילינו את רוב חיינו לא בקשר עם הילד הפנימי שלנו, הניסיון הראשון שלנו יהיה קל מאוד. הילד חיכה לנו ורצה את הקשר הזה איתנו. אבל לפעמים הילד עדיין לא מוכן לסמוך עלינו, אז זה עלול לקחת קצת סבלנות. הילד עלול להתאפק עד שיידע שאתה באמת רוצה קשר זה ושאתה מוכן להיות אחראי ועקבי עם הקשר.
כשאתה עושה לראשונה את המדיטציה הזו, סמוך על מה שבא, סמוך על מה שקורה. אם הילד קצת שמור או קצת מהסס, פשוט תנו לילד זמן. המשך לעשות את המדיטציה באופן קבוע ותגלה שהקשר ימשיך לגדול ולהתחזק וחיובי יותר. לעת עתה, עם זאת, פשוט קבל את כל מה שקורה.
יכול להיות שתיצור קשר עם ילד שהוא מאוד רגשי, עצוב או פגוע. לחלופין, אתה עלול ליצור קשר עם ילד ששובב מאוד ורוצה להיות איתך וליהנות. יתכן שאתה בקשר עם ההיבט הקסום של ילדך, או עם הילד החכם. קבל את מה שבא לך, כי זה יהיה החלק שמוכן להתגלות בשלב זה. כשאתה ממשיך לעבוד עם מדיטציה זו, אתה עלול לגלות היבטים שונים של הילד. סמכו על החוויה שלכם.
הביאו את ילדכם כמו תכונות
נהיה נוח, בישיבה או בשכיבה. אם אתה יושב, ודא שגבך נתמך כך שתוכל לשבת ישר. אם אתה שוכב, שכב בנוחות, שטוח על הגב. לעצום עיניים .... קח נשימה עמוקה, וכשאתה נושף, הרפי את גופך .... קח נשימה עמוקה נוספת, וכשאתה נושף, הרפי את גופך עמוק יותר ויותר ... קח נשימה עמוקה נוספת בזמן הנשיפה, דמיין להרגיע את גופך עד כמה שאפשר. כל גופך עכשיו רגוע לחלוטין ....
קחו נשימה עמוקה נוספת, וכשאתם נושפים, הרפו את דעתכם .... תנו למחשבות שלכם לצוף משם; תן למוח שלך להיכנס לשקט ולשקט .... קח נשימה עמוקה נוספת, וכשאתה נושף, דמיין להעביר את המודעות שלך למקום עמוק ושקט בתוכך ....
ואז דמיין שאתה הולך בדרך היפה ההיא אל המקדש הפנימי שלך ... וכשאתה הולך בשביל, אתה מרגיש יותר ויותר רגוע, מרוכז ונוח. אתה נכנס למקלט שלך ולתחושה ומרגיש את היופי והנוחות של הטבע סביבך ....
קח כמה רגעים כדי ליצור קשר עם המקדש שלך, כדי לזכור כמה פרטים על המקום הזה, ולתת לעצמך ליהנות להיות שם .... דמיין שאתה מסתובב במקדש שלך ומבחין בצמחים ובעלי החיים השונים, מרגיש את השמש או את הבריזה, וקצת רחוק מרחוק, מעבר למקדש, אתה נהיה מודע לנוכחות של ילד קטן ... כשאתה מתחיל להתקדם לעבר הילד, אתה רואה או מרגיש אם זה ילד או ילדה, בערך בן כמה זה, ומה הילד עושה ....
לאט להתקדם לעבר הילד, וכשאתה מתקרב, שים לב איך הילד לבוש .... הרשה לעצמך לחוש איך הילד מרגיש רגשית. . . . גש לילד וצור קשר בכל דרך שאתה מרגיש שיהיה מתאים כרגע ....
שאלו את הילד אם יש משהו שהוא רוצה לומר לכם או שרוצה לתקשר אתכם. זה יכול להיות במילים או שזה יכול להיות בדרך אחרת. הרשו לעצמכם לקבל כל מה שהילד רוצה לתקשר ....
עכשיו שאל את הילד מה הוא הכי זקוק ממך, כרגע או בחיים שלך בכלל .... האזן למה שיש לילד לומר לך, בין אם במילים ובין אם בדרכים אחרות ....
הקדישו זמן להיות עם ילדכם .... הרשו לילד להדריך אתכם בדרך המתאימה להיות איתו, בין אם משחקים ביחד או פשוט יושבים קרוב או מחזיקים אחד את השני ....
לילד יש מתנה מיוחדת להעניק לך. הרשו לעצמכם עכשיו לקבל את המתנה שיש לילד עבורכם .... המשיכו להיות עם ילדכם .... תנו לילד לדעת שאתם רוצים להיות בקשר איתו כמה שיותר מכאן ואילך ... .
השלם את זמנך יחד כרגע בכל דרך שתרגיש טוב לשניכם. לך ולילד יש לבחור לעשות. הילד יכול לבחור להישאר שם במקדש, במקום מאוד בטוח בתוכך, ואתה יכול לבוא לבקר את הילד במקלט שלך. לחלופין, הילד יכול לבוא איתך כשתעזוב את המקדש. ילדכם יידע לאיזו דרך מרגיש הכי טוב כרגע, והיא תמיד יכולה להשתנות בעתיד.
אם הילד עומד להישאר במקדש, נפרד בינתיים. תן לילד לדעת שתחזור כמה שיותר ותוכל לדעת איך הילד מרגיש ומה הוא זקוק ממך בחייך ....
אם הילד בא איתך, קח את זה בידיים שלך או ביד והתחל ללכת בשביל החוצה מהמקדש. כשאתה עובר בשביל, מרגיש את עצמך חי, מלא אנרגיה, מאוזן ומרוכז ....
תהיו מודעים לגופכם בחדר, וכשאתם מרגישים מוכנים, פקחו את העיניים וחזרו לחדר.
מדוע חשוב לעקוב כדי להיות ילד כמו ילד
כעת לאחר שקשרתם עם ילדכם הפנימי, חשוב לעקוב ולהיות עקביים בטיפול ובנוכחות עם ילד זה באופן קבוע. אתה ההורה לילד הפנימי שלך. חשוב להפוך להורה מודע, אוהב ואחראי לילד ההוא. זה יכול להיות מהנה עבורך ועבור הילד, אך זה דורש גם מודעות ואחריות מסוימת מצידך. המשמעות היא שעליך להתחיל לפנות מקום בחייך לילד זה בשעות מתאימות.
אם אינך בטוח מה הצרכים של ילדך או כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בילדך, פשוט שאל. הילד יודע מה הוא רוצה ומה הוא צריך בכל עת, אז טיפחו את ההרגל לתקשר עם הילד, לשאול מה הוא צריך, מה הוא רוצה. אז עשה כמיטב יכולתך לתת לילד זה את מילוי צרכיו. אתה לא תמיד יכול לעשות כל מה שהילד רוצה מתי שהוא רוצה, אך עליך לכלול את צרכיו בחייך, בדיוק כפי שהיית עושה עם ילד אמיתי. הגדירו להם עדיפות ככל שתוכלו, ותגלו כי התגמולים גדולים.
התחילו לחשוב על דברים שכיף או שמטפחים עבור הילד, והתחילו לכלול אותם בחייכם באופן קבוע. כל יום, או לפחות כל יומיים, לוקח קצת זמן, גם אם זה רק כמה דקות בבוקר או כמה דקות בערב, וברר מה הילד שלך אוהב לעשות. קבל צעצועים שהילד אוהב לשחק איתם, צא לטיולים, רכוב על אופניים, אמבטיות בועות חמות, קבל ספרי סיפור - דברים שבאמת מאכילים ומטפחים את הילד הפנימי שלך. כמובן שהדבר החשוב ביותר לילד הוא אהבה ואינטימיות, כך שילדכם ידריך אתכם במציאת קשר רב יותר, קרבה, חברות ואהבה עם אנשים אחרים.
מתי לא להוציא את הילד הפנימי שלך
חשוב גם ללמוד מתי לא מתאים להביא את ילדכם החוצה. אמצע פגישה עסקית בעבודה הוא כנראה לא הזמן הכי טוב שילדך ייצא. תוכלו לאפשר לילדכם להישאר בבית ולשחק. רק אמור לילד שאתה יוצא לעבודה ושאתה מאוחר יותר בבית, ויקח לך קצת זמן לשחק אז.
למרות שדברים אלו עשויים להרגיש טיפשיים בהתחלה, בסופו של דבר הם יביאו הרבה יותר איזון, הרמוניה, הנאה והגשמה לחיים שלך.
סעיף מקור:
מדיטציות (מתוקנות ומורחבות)
מאת שאקטי גאוויין.
הודפס מחדש באישור המו"ל, ספריית העולם החדש. © 1991, © 2002. www.newworldlibrary.com
מידע / הזמנת ספר זה.
על המחבר
שאקטי גאוויין (1948-2018) היה מנהיג בעל שם עולמי בתנועת הפוטנציאל האנושי. ספרי רבי המכר הרבים שלה, כולל הדמיה יצירתית, לחיות באור, ו יצירת שגשוג אמיתי, מכרו יותר משש מיליון עותקים בשלושים שפות בעולם. היא העבירה סדנאות בינלאומיות וסייעה לאלפי אנשים בפיתוח איזון ושלמות גדולים יותר בחייהם.
למידע נוסף, בקר באתר שלה בכתובת http://www.shaktigawain.com
ספרים_מדיטציה
