האם שמת לב אי פעם לאופן שבו מחליקים דמות זורמים עם המוזיקה שלהם? אם תצפה בזהירות, תבחין שהמחליקים הטובים ביותר הם אלה שפשוט מרפים ומתמקדים לחלוטין במצב הנוכחי של גופם. כאילו הם נכנסו לרגע זעיר ומואר במהלכו הקהל ושאר העולם נעלמים והם נמצאים לבד במגרש. באותן דקות קצרות נדמה שהם שוכחים הכל וכולם ונותנים להחלקותיהם לשיר באופן המהדהד את הקווים החינניים של החיים עצמם.
ספורטאים מובילים אחרים חייבים גם הם לממש את אותו סוג של מדיטציה על מנת להתחרות בשיא יכולותיהם. הם אולי לא קוראים לזה מדיטציה, אבל זה מה שזה. תפסתי ספורטאים, שחקנים, פוליטיקאים, שוטרים, רופאים, מארחי שיחות, פסיכולוגים, זמרים, ותיקים חסרי בית שעושים מדיטציה בלי להיות מודעים למה שהם עושים. כנראה שגם עשיתם מדיטציה מבלי שהבנתם. כולנו חווינו מעת לעת רגעים כאלה. זו לא תעלומה גדולה. מה שאני מציע עכשיו זה שאתה מחפש אותם במודע.
לא צריך להגביל את המדיטציה לפרק הזמן הקטן שאתה מקדיש לה בכל בוקר וערב. אתה יכול למצוא רגעים רבים במהלך היום המאפשרים לך הזדמנות להתאמן. אלה לא חייבים להיות מדיטציות בעיניים עצומות. "מדיטציות מרגשות" אלה הן טכניקות חשובות שיכולות לעזור לך להעביר את המדיטציה שלך לרגעים רגילים.
אתה יכול לתרגל במודע במודע כמעט בכל פעילות. למשל, חלק גדול מהספר הזה נכתב במצב מדיטטיבי. יתכן שאפילו תוכל לזהות חלק מהקטעים שכתבתי מנקודת מבט אגוצנטרית יותר, אחרים שנכתבו במהלך מדיטציות רדודות מאוד, וכמה מהם מצבים עמוקים עוד יותר. הבדלים אלה משקפים את מצבי התודעה המשתנים שלי. המטרה בכתיבה מדיטטיבית היא לכוון את דעתך פנימה תוך מתן אפשרות למחשבות שלך לזרום מהחלק העמוק יותר של הנפש מבלי להיצמד למילים ולמשפטים החולפים, כשם שמחליקה דמותית עלולה לאבד את מודעותה העצמית ולהקיש למקום אחר זה בחוויה האנושית, שאיכשהו, כל אחד מאיתנו זוכר מתי אנחנו חושבים על זה.
אפילו דבר פשוט כמו הליכה יכול להוות מוקד למדיטציה. במדיטציות מהלכות, כמו בכתיבה, המוח ממוקד פנימה - דבר שתגדל יותר ויותר - תוך שהוא מאפשר לתנועות שלך לבוא באופן טבעי ללא התקשרות. אתה נהיה מודע מאוד לכל תנועה בכל צעד - תנועת צעדיך, קצב הנשימה שלך, תנועת זרועותיך. אם זה נעשה כראוי, התנועות שלך הופכות להיות כמו תפילות, מרגיעות את המוח וממלאות אותו בתחושת שקט ואיזון.
המטרה הכוללת של כל מדיטציה מרגשת היא להעביר סוג כזה של חוויה מרחיבה לרגעים רגילים אחרת. באופן כללי, מדיטציה מתבצעת בעיניים עצומות, בשקט. עם זאת זה עושה לנו מעט טוב אם איננו מסוגלים לשמור על שלוותנו במהלך היום. כל הזמן והפעילויות שלנו יכולים להיות מוקדשים להתפתחות רוחנית. זה באמת רק עניין של מוטיבציה. כשאנו מבינים את היתרונות שבמדיטציה, אנו מתחילים לרצות להרחיב את היתרונות הללו לכל הנסיבות.
כשאנחנו מכניסים את הלך הרוח המדיטטיבי שלנו לחיי היומיום, השקט מתרחב לכל צעד ונשימה, לארוחות ולעבודה שלנו וממלא את ימינו מהבוקר עד הלילה. קיפול הכביסה יכול להיות מדיטציה; שטיפת הכלים יכולה להיות מדיטציה. למעשה, ניתן להפוך את כל הפעילויות היומיומיות שלנו לקהילה, ולפתוח אותנו ליופי של כל צעד וכל רגע שעובר. בהירות באה לידי ביטוי בעינינו, במעשינו, במילים ובמחשבותינו, כאשר התמסרות אחת נכנסת לאיחוד כל היבט נפרד בחיינו. בדרך זו אנו יכולים לנצל את הזרימה הפנימית הגדולה ולתת לחיינו להפוך למדיטציה רציפה בתנועה.
עצור ותרגל
חשוב להגדיל בהדרגה את משך הזמן שאתה מבלה במדיטציה, כך שבסופו של דבר כל מפגש יימשך לפחות חצי שעה. אז גם אם אתם לא מרגישים מוכנים לחלוטין, הקדישו היום עשר דקות למדיטציית ההליכה הבאה. תצטרך קצת מקום להסתובב קצת. כמו כן, תרגיל זה עשוי להיראות מעט מצחיק בעיני אחרים, כך שתרגיש יותר בנוח לעשות זאת באופן פרטי.
1. עמדו זקוף, פנו לאזור שמאפשר לכם ללכת לפחות מטר וחצי. סוגרים את הידיים יחד ומחזיקים אותן על החזה.
2. תירגעו. קח דקה לתת למחשבות שלך להתיישב מעט. קחו כמה נשימות עמוקות ומכוונות.
3. בזמן שאתה מסתכל ישירות לפניך, מרכז את המודעות שלך על גופך; להיות מודע לזה. זה מוקד המדיטציה של ימינו. תנו לכל מחשבה זרה למודעות שקטה פשוטה לגופכם ולתנועותיו להיסחף אל תוך מוחכם.
4. הרם לאט ובמכוון רגל אחת למעלה וקדימה ואז הניח אותה על הקרקע ממש לפניך. התמקדו בתנועת כף הרגל שלכם. למעלה, קדימה, למטה. ברגע שכף הרגל שלך נמצאת היטב על הקרקע, חזור על הפעולה עם כף הרגל השנייה שלך. שוב, היה מודע לכל תנועה איטית של כף הרגל והרגל שלך.
5. כשאתה מגיע לסוף מרחב ההליכה שלך, הסתובב באמצעות מודעות מדיטטיבית דומה לפעולה בזמן שאתה עושה את זה. ואז המשך בהליכה המדיטטיבית שלך בחזרה לכיוון ממנו בדיוק הגעת.
אתה לא הולך לשום מקום; אתה פשוט עושה מדיטציה. ההתמקדות שלך היא בתנועה. זה ממש כמו מדיטציות הישיבה שלך בכך שכשמחשבות אחרות חודרות, אתה כל הזמן חוזר למיקוד שלך.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. © 2003. http://www.newworldlibrary.com
סעיף מקור:
כוח השקט: למד מדיטציה תוך 30 יום
מאת טובין בלייק.
כוח השקט מתקרב ככל ספר שיכול להיות מורה לצידך כשאתה לומד לעשות מדיטציה, לשבת איתך כל יום ולהנחות אותך בעדינות בכל מדיטציה. הספר מספק תוכנית לביצוע של 30 יום שקל לעקוב אחריה כדי ללמוד מהי מדיטציה, כיצד היא עשויה לעזור לך, והכי חשוב, כיצד לעשות זאת. מדיטציה משרתת פונקציות רבות: חיפוש כיוון, הרגעה והפגת מתחים, התבוננות בתורות דתיות, השראה למאמצים יצירתיים, בירור מטרת החיים, התעמקות בעצמינו, ריפוי או התמודדות עם בעיות בריאות. מיליוני אנשים עוסקים כעת במדיטציה קבועה.
מידע / הזמנת ספר זה.
על המחבר
טובין בלייק למד תורות מטאפיזיות שונות במשך יותר מחמש עשרה שנה ומדיטציה קבועה כבר קרוב לעשור. באמצעות מלגת מימוש עצמי, ארגון בינלאומי שהוקם על ידי פרמהנזה יוגאננדה ותומך כעת ביותר מ -500 מקדשים ומדיטציות בחמישים וארבע מדינות, בלייק קיבל הכשרה בתרגול הקדוש של קריאה יוגה, טכניקת המדיטציה הגבוהה ביותר של הארגון, שצוינה לראשונה. בסרטו הקלאסי של פרמנזה יוגננדה, אוטוביוגרפיה של יוגי. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.tobinblake.com
