מדיטציה

הכלל הראשון להצלחה במדיטציה: אל תישלט על ידי מה שאחרים עושים

הכלל הראשון להצלחה במדיטציה: אל תישלט על ידי מה שאחרים עושים
תמונה על ידי סוון לחמן 


מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.

גרסת וידאו

כמה זמן כדאי לך לעשות מדיטציה? הכלל הראשון הוא, אל תישלט על ידי מה שאחרים עושים. מה שעובד טוב עבורם אולי לא יעבוד בשבילך. קבל שבדרכים מסוימות אתה ייחודי. עוצמת המאמץ חשובה בהרבה מזמן המדיטציה.

להלן מספר הנחיות כלליות:

תיהנו מתרגול המדיטציה שלכם

לעולם אל תעשה מדיטציה עד כדי עייפות נפשית, עומס או שעמום. תהנה ממה שאתה עושה. תהנה מכל היבט בחיים שלך - לא דבר קל לעשות אם אתה חושב על ההיבטים באופן אינדיבידואלי, אבל לא כל כך קשה אם אתה מתרכז ליהנות מהאני העצמי הפנימי. אם אתם חשים שמחה במדיטציה, הפסיקו לעשות מדיטציה כאשר השמחה מתחילה להצטמצם. כלל אחד לאכילה נכונה הוא להשאיר את השולחן מעט רעב. החל כלל זה על מדיטציה. בדרך זו, אתה תמיד מצפה לפעם הבאה שלך למדיטציה.

מצד שני, השתדלו לעשות מדיטציה קצת יותר זמן לפחות פעם בשבוע. בהדרגה תפסיק את ההרגל לחשוב שאתה יכול לעשות מדיטציה רק ​​לתקופות קצרות. הקושי הגדול ביותר, במיוחד במדיטציות ארוכות, הוא מתח פיזי. עשה מאמץ נוסף כדי לשמור על כל גופך רגוע.

סדירות: מפתח להצלחה במדיטציה

כהנחיה כללית, אני מציע לך לנסות לעשות מדיטציה לפחות חצי שעה פעמיים ביום - בבוקר אחרי שקמת, ובערב לפני השינה. עדיף לעשות מדיטציה של כמה דקות בריכוז עמוק מאשר שעה שלמה בהיסח הדעת. יותר מכך, לא אכפת לי להתמקח איתך! אף על פי שחמש דקות, נניח, אינן רבות עבור מי שפיתח טעם למדיטציה, אך ייתכן שזה כל מה שאתה מרגיש שתוכל להשקיע בהתחלה. שיהיה! חשוב על מדיטציה, אם תרצה, כהיגיינה רוחנית יומיומית. אתה מצחצח שיניים, מתרחץ ומצחצח את השיער כל יום: למה לא להוסיף לשגרה ההיא חמש דקות של מדיטציה?

אתה תבוא ליהנות ממדיטציה בזמן. ואז תמצא את עצמך מדיטציה ארוכה יותר בגלל שאתה רוצה, ולא בגלל שמישהו נוגן בך לעשות זאת. אבל אם אתה חושב שאתה עסוק מדי, הנה מה לחשוב עליו: אתה תמיד יכול למצוא את הזמן למשהו שאתה נהנה לעשות, לא? עם הזמן אתה תוהה איך חיית אי פעם בלי לעשות מדיטציה מדי יום. והתשובה, כמובן, תהיה: לא עשית זאת. מה שעשית, כלומר לא ממש חי.

אל תכריח את עצמך לעשות מדיטציה

היה טבעי במאמציך. מיהר לאט, כמו שנאמר. אל תכריח את עצמך לעשות מדיטציה כאשר אתה מעדיף לעשות משהו אחר.

יחד עם זאת, אל תפסיקו בכלל לעשות מדיטציה בתירוץ שיש לכם דברים אחרים לעשות. זכור, יש רק כיוון אחד ללכת שיש בו כל הגיון בר-קיימא: כלפי העצמי שלך, בתודעת-על. שום תחליף לעולם לא יעבוד בשבילך; זה אף פעם לא עבד עבור אף אחד. אין פגישה חשובה יותר מהפגישה שלך עם חיים - ולא עם מוות.

היה קצת חמור עם עצמך. הצלחה לא תגיע לאנשים שלעולם לא מנסים, רק זכרו שהמתח אינו מניב. במדיטציה, התרכז קודם כל ברגיעה.

זכור זאת גם: ככל שאתה עושה מדיטציה יותר, כך תרצה לעשות יותר מדיטציה; אבל ככל שתעשה פחות מדיטציה, כך תיהנה פחות לעשות את זה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

כלל נוסף: ברגע שאתה יושב למדיטציה, התחל "לעסוק". אל תסתובב, כאילו אומר לעצמך, "אה, יש לי שעה שלמה, אז מה העומס?"

היו קבועים בשעות ובפרקטיקות המדיטציה שלכם. האמירה הזו מזכירה לי מכונת כתיבה שקניתי כשהייתי בת שבע עשרה. בזמנו קניתי גם מדריך הוראות שהסביר את מערכת המגע. במשך שבוע-שבועיים תרגלתי את התרגילים במדריך לשליטה נחרצת במערכת עד כדי כך שלמדתי סוף סוף להקליד די מהר. אולם באותה תקופה הייתי כל כך להוט להתחיל להשתמש במערכת המגע עד שהתעלמתי מתרגילי לימוד הספרות. "אני אלמד אותם," אמרתי לעצמי, "כשאני הולך." התוצאה? היום, יותר מחמישים שנה אחר כך, אני עדיין צריך להסתכל על מקשי המספרים כשאני רוצה להשתמש בהם.

אז - היו ספציפיים בנוהגים שלכם. אל תגיד לעצמך שהם פשוט יסתדרו מתישהו בתהליך כלשהו של אוסמוזה.

זה תרגול טוב לעשות מדיטציה באותן שעות בכל יום. שגרת התנאים של הנפש. תמצא את עצמך רוצה לעשות מדיטציה בכל פעם שהשעות האלה חוזרות. יהיה זה הרבה יותר קל אם להניח בצד את כל הסחות הדעת.

להצלחה: היצמד לשגרת המדיטציה שלך

היצמדו לשגרה הכי טוב שאפשר. כדי לעזור לך ביצירת אחת, הנה כמה הצעות:

1) ברגע שאתה יושב למדיטציה, התפלל לעומק ולהכוונה במדיטציה שלך. התפלל גם לשלום לכל האנושות. אל תבודד את אהדתך מאחרים; לאמץ את כל האהבה האלוהית שלך.

2) קריאות ו / או אישורים חוזרים, על פי הנטייה האישית שלך.

3) מתחים ומרפים את כל הגוף פעמיים או שלוש. שאפו לפני מתיחה, נשפו עם הרפיה. תרגול זה יעזור להרגיע אותך נפשית, כמו גם פיזית.

נושא את שלום המדיטציה איתך

לאחר מדיטציה, אל תפשיט את גלגלי השיניים שלך על ידי צניחה מהירה לפעילות חיצונית. נסה לשאת את השלום המדיטטיבי לכל מה שאתה עושה. כדי לפתח הרגל זה, זה עשוי לעזור להתחיל בפעילויות חיצוניות שלא מערבות את דעתך יותר מדי. בזמן שאתה עושה אותם, מזמור פנימה לאלוהים. מדיטציית ההליכה היא פרקטיקה מצוינת לגישור הפער בין שלום מדיטטיבי לעיסוק חיצוני. אם אינך יכול להקדיש זמן להליכה רגועה לאחר מדיטציה, נסה לעשות דברים לאט לאט תוך הכנסת שקט ואנרגיה לשרירים ולתנועות הגוף שלך.

כמוקד למסירותך, אתה עשוי למצוא תועלת להקים מזבח במקום המדיטציה שלך. כלול תמונות על המזבח, אם תרצה, של קדושים, או של תמונות אלוהים, או של אור ומרחב אינסופי. (אולי אפילו תצלומים של כוכבים וגלקסיות מועילים, כתזכורות, למרחב העצום.)

נוהג מועיל גם אם זה מוצא חן בעיניך, הוא שריפת הקטורת כמנחה מסורה. חוש הריח קשור קשר הדוק לסגל הזיכרון. אתה יכול לזכור, למשל, לתפוס באיזה ריח חולף תזכורת לאיזה פרק ילדות שהעיר שלל זיכרונות קשורים. קטורת, כאשר משתמשים בה באופן קבוע במדיטציה, תסייע ביצירת אסוציאציות מדיטטיביות במוחך, ותביא אותך במהירות רבה יותר, לכן, לרוגע פנימי.

מדיטציה במקומות שקטים רגועים

באופן כללי, עדיף לעשות מדיטציה במקומות שקטים ובשעות שקטות ביום. אבל מדי פעם טוב לעשות משמעת על המוח. אל תפנקו את זה. אולי אפילו תרצה לעשות מדיטציה, לפעמים, במקומות רועשים, כמשמעת נפשית. אל תשב במקום שאנשים יראו אותך ותוהה מה אתה עושה. לחלופין, אם המקום ציבורי, אל תשבו בצורה כזו שתקדיש תשומת לב לעצמכם. במקרה זה, יתאמן להתבונן לפניך בעיניים פקוחות.

אחת הדרכים להפוך כמעט בלתי נראים לציבור היא להוציא את המחשבה "אני לא כאן". הוצא רטט של אי-הוויה - קצת לפי העיקרון של טכנולוגיית ביטול רעשים מודרנית שבה גלי קול מבוטלים על ידי הקרנת צלילים של דפוס גל הפוך. מחק את "תודעת העם" ממוחך. תתפלא עד כמה אנשים מבחינים בך. ייתכן שהם כלל לא יבחינו בך: כלומר, הם עשויים לראות אותך, אך הם לא יתבוננו בך.

המתן שעתיים-שלוש, אם אפשר, לאחר ארוחה כבדה לפני תחילת המדיטציה. אם איחור זה אינו אפשרי, או לא נוח, אל תדאג. יש לברך על מכשולים, אם הם בלתי נמנעים: הם עוזרים לחיזוק כוח הרצון.

היו מודעים יותר לחיות בעולם המורכב מאנרגיה ותנודות. הזכר לעצמך תמיד שאתה לא הגוף: אתה תודעה שעובדת, באמצעות אנרגיה, להנפיש את הגוף.

במדיטציה, היה שמח!

מעל הכל במדיטציה, תהיה שמח! אם אתה רוצה לחוות שלום, מדיטציה בשלווה. אם אתה רוצה להכיר אהבה, הצע קודם כל אהבה, את עצמך.

זה לא שמצבים מודעים-על יכולים להיווצר על ידי עמדות נכונות. הם אינם מופיעים על ידי ביצוע פיקודי של התודעה, אלא הם פירות של מדיטציה נכונה. עם זאת, אתה יכול להחזיק את עצמך במוכנות לחוויות אלה על ידי הצבת עצמך על "אורך הגל" שלהם, במקום להיצמד ל"אובייקטיביות מדעית "למצבי תודעה מנוגדים.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאות לאור קריסטל בהירות.
© 2000. www.crystalclarity.com

מקור המאמר

להתעורר למודעות העל: כיצד להשתמש במדיטציה לשלווה פנימית, הדרכה אינטואיטיבית ומודעות גדולה יותר
מאת ג'יי דונלד וולטרס

כריכת ספר: להתעורר למודעות העל: כיצד להשתמש במדיטציה לשלווה פנימית, הדרכה אינטואיטיבית ומודעות רבה יותר מאת ג'יי דונלד וולטרסאנשים רבים חוו רגעים של העלאת תודעה והארה או תודעה-על, אך אינם יודעים להיכנס בכוונה למצב נעלה שכזה. תודעת-על היא המנגנון הנסתר בעבודה מאחורי אינטואיציה, ריפוי רוחני ופיזי, פתרון בעיות מוצלח ומציאת שמחה עמוקה ומתמשכת.

באמצעות מדיטציה, פזמונים, אישור ותפילה ילמדו הקוראים כיצד להגיע למצב זה בהצלחה ובקביעות וכיצד למקסם את השפעותיו המועילות. התעוררות למודעות העל מספקת שגרה מקיפה וקלה להבנה המסייעת לאנשים לנצל את מעיין היצירתיות שלהם, לפתוח הדרכה אינטואיטיבית ולשמוע את קול הנפש השקט.

מידע / הזמנת ספר זה.

על המחבר

תמונה של: דונלד וולטרס, 1926-2013, (Swami Kriyananda)דונלד וולטרס, 1926-2013, (Swami Kriyananda) כתב יותר ממאה ספרים וקטעי מוסיקה., הוא כתב ספרים בנושא חינוך, מערכות יחסים, אמנות, עסקים ומדיטציה. לקבלת מידע אודות ספרים וקלטות, אנא התקשרו או התקשרו אל מפרסמי Crystal Clarity, 14618 טיילר פוט רוד, נבאדה סיטי, קליפורניה 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

סוואמי קריאננדה הוא המייסד של אננדה. בשנת 1948, בגיל 22, הוא הפך לתלמידו של פרמהנזה יוגאננדה. הוא קנה נכסים בצפון קליפורניה בסוף שנות השישים והקים את כפר אננדה. עכשיו יש עוד כמה קהילות, בהן אחת בהודו ואחת באיטליה, ועוד הרבה מרכזים וקבוצות מדיטציה. לביקור באתר של אננדה היכנסו www.ananda.org.
  

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
מה קורה כאשר מחפשים רוחניים הופכים למוצאים?
מה קורה כאשר מחפשים רוחניים הופכים למוצאים?
by אלן כהן
כל בוקר אחרי שהלכנו עם הכלבים שלנו, שניים מהם רודפים זה אחר זה בסלון קפה…
כוחן של נשים: ריפוי העולם באנרגיה נשית
כוחן של נשים: ריפוי העולם באנרגיה נשית
by לי האריס
העולם ייכנס לאיזון באמצעות הנהגת נשים. זה יחזור לאיזון ...
ההמשך לא שווה: להיות עותק או מקורי?
ההמשך לא שווה: להיות עותק או מקורי?
by אלן כהן
העניין בהמשכים הוא שהם ממעטים להתאים למקור. כמו סרטים, יש שניים ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.