תוכלו להשתמש בצלילים אקראיים בחייכם כתזכורות לחזרה לרגע הנוכחי. השימוש בצליל בצורה זו הוא פרובוקטיבי ביותר מכיוון שכל כך הרבה צלילים מעוררים גירוי, מהירות או חרדה. טכניקה זו מעודדת אותנו להתעלות מעל מצב הרוח כשאנחנו מתמקמים, מרפים ומגעים קלות ברגע של עכשיו.
אתה יכול להשתמש בכל צליל כדי להזכיר לך להירגע, לנשום ולשתות בצוף הרגע הנוכחי.
הנה כמה הצעות:
-
תן לרעש מכסחת הדשא של השכן שלך מוקדם בשבת בבוקר להביא אותך למציאות המלאה של הרגע - להתעורר, לנשום עמוק, להרפות מגירוי ולקבל את המתנה היקרה של יום אחר.
-
תן לקול של ילדים מחוץ לחלון המשרד שלך לגרום לך להשהות, לנשום עמוק, לשבת זקוף ולהעריך את עבודתך.
-
תן לצליל הטלפון או הפעמון להיות הזדמנות לחזור לעכשיו. כשזה מצלצל, הפסיק כל מה שאתה עושה. אל תדבר או אפילו תחשוב כשאתה מתקרב לפעמון המצלצל. תן לצליל להחזיר אותך לגופך, לחושיך, לשמחה לנוע באטיות בחלל. כשאתה פותח את הדלת או מרים טלפון, נשום עמוק.
-
אם אתה גר בעיר, אתה יכול לעשות תרגילי צפירה. כֹּל
בכל פעם שאתה שומע צפירה, שיהיה זה האות שלך לחזור לעצמך. השהה, תיהנה מהנשימה שלך, וקח רגע לגעת באור הפנימי שלך.
-
כשאתה בחוץ, תן לציפורים מזמרות, לנחלים מבעבעים או לגלים שמפליגים לחוף להזכיר לך להיכנס לרגע של עכשיו.
אתה יכול להפוך את הטכניקה הזו ליותר ספציפית על ידי החלטה כל יום על צליל מסוים אחד.
מה יהיה האות שלך לעצור, לנוח את דעתך, ליישר את היציבה ולנשום עמוק? ביום אחד האות שלך להישמע נוכחות עשוי להיות "הצפצוף" שהמחשב שלך משמיע כאשר יש לו שאלה עבורך; ביום אחר זה יכול להיות הצליל שדלתות המעלית מחוץ למשרד שלך משמיעות כשהן נפתחות ונסגרות.
מה שלא יהיה, תן לצלילי היום שלך לפתוח את ליבך, לשחרר את שורות הסיפור שלך ולהחזיר אותך לגמרי לשפע של ממש כאן, ממש עכשיו.
מאמר זה הוצא באישור מהספר:
מסלולים אל הנשמה
מאת קרלוס וורטרס.
זכויות יוצרים 2000, פורסם על ידי Hay House Inc. www.hayhouse.com.
מידע / הזמין ספר זה.
ד"ר קרלוס וורטר, דוקטורט. הנו רופא רפואי, פסיכיאטר רוחני טרנספרסונלי, מרצה וחלוץ בתחום העלאת התודעה וריפוי אלטרנטיבי. הוא המחבר של נשמה זוכרת ו מי אתה חושב שאתה? כוח הריפוי של העצמי הקדוש שלך. ד"ר וורטר, יליד צ'ילה, הוענק לשליח השלום של האו"ם ולפרסי פקס מונדי על מאמציו ההומניטריים. הוא מציג נאומים מרכזיים, סדנאות וסמינרים בארה"ב ובעולם כולו. האתר שלו נמצא ב www.doctorcarlos.com ואת המייל שלו
