"אני חוצה גשרים בשמחה ובקלות."
אני אוהב "איך לעשות." כל התיאוריה בעולם חסרת תועלת אלא אם כן נדע ליישם אותה ולעשות שינוי. תמיד הייתי אדם פרגמטי מאוד, פרקטי, עם צורך גדול לדעת לעשות דברים.
העקרונות איתם נעבוד בשלב זה הם:
- טיפוח הנכונות להרפות
- שליטה בתודעה, ו
- ללמוד כיצד סליחה של עצמי ואחרים משחררת אותנו.
שחרור הצורך
לפעמים כשאנחנו מנסים לשחרר דפוס, נראה שהמצב כולו מחמיר לזמן מה. זה לא דבר רע. זה סימן שהמצב מתחיל לנוע. האישורים שלנו עובדים, ואנחנו צריכים להמשיך.
דוגמאות:
* אנו עובדים על הגברת השגשוג ומאבדים את הארנק.
* אנחנו עובדים על שיפור מערכות היחסים שלנו, ויש לנו מאבק.
* אנחנו עובדים על להיות בריאים, ומצטננים.
* אנחנו עובדים על ביטוי הכישרונות והיכולות היצירתיים שלנו, ואנחנו מפוטרים.
לפעמים הבעיה נעה לכיוון אחר, ואנחנו מתחילים לראות ולהבין יותר. לדוגמא, נניח שאתה מנסה לוותר על העישון ואתה אומר, "אני מוכן לשחרר את הצורך בסיגריות."
כשאתה ממשיך לעשות זאת, אתה מבחין במערכת היחסים שלך נעשית לא נוחה יותר. אל תתייאש, זה סימן לתהליך העבודה.
אולי תשאל את עצמך סדרת שאלות כמו: האם אני מוכן לוותר על מערכות יחסים לא נוחות? האם הסיגריות שלי היו יוצרות מסך עשן כדי שלא אראה עד כמה מערכות היחסים הללו לא נוחות? מדוע אני יוצר מערכות יחסים אלו?
אתה שם לב שהסיגריות הן רק סימפטום ולא גורם. עכשיו אתה מפתח תובנה והבנה שישחררו אותך.
אתה מתחיל לומר, "אני מוכן לשחרר את הצורך במערכות יחסים לא נוחות."
ואז אתה מבחין בסיבה שאתה כל כך לא נעים היא שאנשים אחרים תמיד מבקרים אותך.
בהיותך מודע לכך שאנחנו תמיד יוצרים את כל החוויות שלנו, אתה מתחיל עכשיו לומר, "אני מוכן לשחרר את הצורך שיש לבקר אותנו."
אז אתה חושב על ביקורת, ואתה מבין שכילד קיבלת הרבה ביקורת. אותו ילד קטן בתוכך מרגיש בבית רק כשמתחים עליו ביקורת. הדרך שלך להסתתר מכך הייתה ליצור "מסך עשן".
אולי אתה רואה את הצעד הבא מאשר: "אני מוכן לסלוח ..."
כשאתה ממשיך לעשות את ההצהרות שלך, אתה עלול לגלות שסיגריות כבר לא מושכות אותך, והאנשים בחייך כבר לא מבקרים אותך. אז אתה יודע ששחררת את הצורך שלך.
זה בדרך כלל לוקח קצת זמן להתאמן. אם אתה מתמיד בעדינות ומוכן לתת לעצמך כמה רגעים שקטים בכל יום כדי להרהר בתהליך השינוי שלך, תקבל את התשובות. המודיעין בתוכך הוא אותה מודיעין שיצר את כל הפלנטה הזו. סמוך על ההדרכה הפנימית שלך שתגלה לך כל מה שאתה צריך לדעת.
תרגיל: שחרור הצורך
במצב של סדנה, הייתי רוצה שתעשה את התרגיל הזה עם בן / בת זוג. עם זאת, אתה יכול לעשות את זה באותה מידה גם באמצעות מראה, גדולה, אם אפשר.
תחשוב לרגע על משהו בחיים שאתה רוצה לשנות. עבור אל המראה והסתכל בעיניך ואמר בקול רם, "עכשיו אני מבין שיצרתי את המצב הזה, ואני מוכן כעת לשחרר את התבנית בתודעה שלי שאחראית למצב זה." תגיד את זה כמה פעמים, עם תחושה.
אם היית עם בן / בת זוג הייתי בן / בת הזוג שלך יגיד לך אם הוא באמת חושב שאתה מתכוון לזה. הייתי רוצה שתשכנע את בן / בת הזוג שלך. שאל את עצמך אם אתה באמת מתכוון לזה. שכנע את עצמך במראה שהפעם אתה מוכן לצאת מהשעבוד של העבר.
בשלב זה אנשים רבים נבהלים מכיוון שהם לא יודעים כיצד לעשות את זה. הם מפחדים להתחייב עד שהם יודעים את כל התשובות. זה רק יותר התנגדות. פשוט עברו דרכו. אחד הדברים הגדולים הוא שאנחנו לא צריכים לדעת איך. כל מה שאנחנו צריכים זה להיות מוכנים. האינטליגנציה האוניברסלית או תת המודע שלך יבינו את הדרכים.
כל מחשבה שאתה חושב וכל מילה שאתה מדבר מגיבים אליה, ונקודת הכוח היא ברגע זה. המחשבות שאתה חושב והמילים שאתה מצהיר ברגע זה יוצרות את עתידך.
המוח שלך הוא כלי
אתה הרבה יותר ממוחך. אתה עשוי לחשוב שהמוח שלך מנהל את ההצגה, אבל זה רק בגלל שהכשרת את דעתך לחשוב בצורה כזו. אתה יכול גם להסיר הכשרה זו של הכלי שלך.
המוח שלך הוא כלי לשימוש בכל דרך שתרצה. האופן שבו אתה משתמש כעת במוחך הוא רק הרגל, והרגלים, כל הרגלים, ניתנים לשינוי אם אנו רוצים לעשות זאת, או אפילו אם אנו רק יודעים שאפשר לעשות זאת.
שקט לרגע את פטפוט מוחך, וחשוב באמת על המושג הזה: המוח שלך הוא כלי שאתה יכול לבחור להשתמש בכל דרך שאתה רוצה.
המחשבות שאתה "בוחר" לחשוב יוצרות את החוויות שיש לך. אם אתה מאמין שקשה או קשה לשנות הרגל או מחשבה, אז הבחירה שלך במחשבה זו תהפוך אותה לנכונה עבורך. אם היית בוחר לחשוב, "נהיה לי קל יותר לעשות שינויים", אז הבחירה שלך במחשבה זו תהפוך את זה לנכון עבורך.
שליטה בתודעה
יש בתוכך כוח ובינה מדהימים שמגיבים כל הזמן למחשבות ולמילים שלך. כשאתה לומד לשלוט במוחך על ידי בחירה מודעת של מחשבות, אתה מיישר קו עם הכוח הזה.
אל תחשוב שמוחך בשליטה. אתה שולט במוחך. אתה משתמש במוחך. אתה יכול להפסיק לחשוב את המחשבות הישנות האלה.
כאשר החשיבה הישנה שלך מנסה לחזור ולהגיד "כל כך קשה לשנות", קח שליטה נפשית. אמור לתודעתך, "עכשיו אני בוחר להאמין שזה הופך להיות קל יותר עבורי לעשות שינויים." יתכן שתצטרך לנהל את השיחה הזו עם המוח כמה פעמים כדי שתכיר בכך שאתה בשליטה ושמה שאתה אומר הולך.
הדבר היחיד שיש לך אי פעם שליטה עליו הוא המחשבה הנוכחית שלך
המחשבות הישנות שלך נעלמו; אין שום דבר שתוכל לעשות בקשר אליהם למעט לחיות את החוויות שהם גרמו. המחשבה הנוכחית שלך, זו שאתה חושב כרגע, היא בשליטתך לחלוטין.
דוגמא:
אם יש לך ילד קטן שהתאפשר לה להישאר ער מאוחר ככל שהיא רוצה במשך זמן רב, ואז אתה מקבל החלטה שאתה רוצה שהילד הזה ילך לישון בשעה 8:00 בכל לילה, מה אתה חושב הלילה הראשון יהיה כמו?
הילד יתמרד נגד הכלל החדש הזה ועשוי לבעוט ולצרוח ולעשות כמיטב יכולתה להישאר מחוץ למיטה. אם תרצה בזמן הזה, הילד ינצח וינסה לשלוט בך לנצח.
עם זאת, אם תיצמדו בשלווה להחלטתכם ותתעקשו בתוקף כי זה שעת השינה החדשה, המרד יפחת. בעוד שניים-שלושה לילות תוקם השגרה החדשה.
זה אותו הדבר עם המוח שלך. כמובן שזה ימרוד בהתחלה. זה לא רוצה לעבור הסבה מקצועית. אבל אתה בשליטה, ואם אתה נשאר ממוקד ואיתן, תוך זמן קצר מאוד יתבסס דרך החשיבה החדשה. ואתה תרגיש כל כך טוב להבין שאתה לא קורבן חסר אונים של המחשבות שלך, אלא אמן של המוח שלך.
תרגיל: להרפות
כשאתה קורא את זה, קח נשימה עמוקה, וכשאתה נושף, אפשר לכל המתח לצאת מגופך. תנו לקרקפת ולמצח ולפנים שלכם להירגע. הראש שלך לא צריך להיות מתוח בכדי שתוכל לקרוא. תנו ללשון ולגרון ולכתפיים להירגע. אתה יכול להחזיק ספר עם ידיים רגועות וידיים. עשו זאת עכשיו. תן לגב ולבטן ולאגן להירגע. תן לנשימה שלך להיות בשלווה בזמן שאתה מרגיע את הרגליים והרגליים.
האם יש שינוי גדול בגופך מאז שהתחלת את הפסקה הקודמת? שימו לב כמה אתם מחזיקים. אם אתה עושה את זה עם הגוף שלך, אז אתה עושה את זה עם המוח שלך.
בעמדה נינוחה ונוחה זו, אמור לעצמך, “אני מוכן להרפות. אני משחרר. שחררתי. אני משחרר כל מתח. אני משחרר כל פחד. אני משחרר כל כעס. אני משחרר כל אשמה. אני משחרר כל עצב. שחררתי את כל המגבלות הישנות. אני מרפה, ואני בשלום. אני בשלום עם עצמי. אני בשלום עם תהליך החיים. אני בטוח."
עברו על התרגיל הזה פעמיים או שלוש. הרגישו את הקלות בשחרור. חזור על זה בכל פעם שאתה מרגיש מחשבות על קושי לעלות. נדרש קצת תרגול כדי שהשגרה תהפוך לחלק ממך.
כשאתה מכניס את עצמך למצב שליו ראשון, הופך קל לאישור שלך לתפוס. אתה הופך פתוח וקולט אליהם. אין צורך להיאבק או להילחץ או להתאמץ. פשוט להירגע ולחשוב את המחשבות המתאימות. כן, זה כל כך קל.
שחרור פיזי
לפעמים אנחנו צריכים לחוות שחרור פיזי. חוויות ורגשות יכולים להינעל בגוף. צרחות ברכב עם כל החלונות מגולגלים יכולות להיות מאוד משחררות אם חנקנו את הביטוי המילולי שלנו. הכאת המיטה או בעיטת כריות היא דרך לא מזיקה לשחרר כעס מאולתר, כמו גם משחק טניס או ריצה.
לפני זמן מה כאב לי בכתף במשך יום-יומיים. ניסיתי להתעלם מזה, אבל זה לא ייעלם. לבסוף התיישבתי ושאלתי את עצמי, “מה קורה כאן? מה אני מרגיש? "
הבנתי, “זה מרגיש כמו צריבה. בוער ... בוער ... זה אומר כעס. על מה אתה כועס? "
לא יכולתי לחשוב על מה כעסתי, אז אמרתי, "טוב, בוא נראה אם נוכל לגלות." הנחתי שתי כריות גדולות על המיטה והתחלתי להכות אותן באנרגיה רבה.
אחרי כשנים עשר להיטים הבנתי בדיוק על מה אני כועס. זה היה כל כך ברור. אז הכיתי את הכריות עוד יותר חזק ועשיתי קצת רעש ושחררתי את הרגשות מגופי. כשעברתי הרגשתי הרבה יותר טוב, ולמחרת הכתף שלי הייתה בסדר.
הודפס מחדש באישור המו"ל, בית היי.
© 1999. בקר באתר האינטרנט שלהם בכתובת www.hayhouse.com
סעיף מקור:
אתה יכול לרפא את חייך (מהדורת מתנה מאוירת)
מאת לואיז ל 'היי.
לואיז ל 'היי (1926-2017), סופרת ומרצה ידועה בעולם, מביאה לך את מהדורת המתנה היפה של רב המכר שלה. המסר המרכזי של לואיז הוא: "אם אנחנו מוכנים לעשות את העבודה הנפשית, כמעט כל דבר יכול להירפא." בספר זה, לואיז מסבירה כיצד אמונות ורעיונות מגבילים הם לעתים קרובות הגורם למחלה, ומראה כיצד תוכלו לשנות את חשיבתכם - ולשפר את איכות חייכם!
מידע / הזמין ספר זה. זמין גם כמהדורת קינדל, וגם ספר שמע, ותקליטור שמע
על המחבר
לואי ל 'היי (8 באוקטובר 1926 - 30 באוגוסט 2017) היה מרצה ומורה מטאפיזי והסופר הנמכר ביותר של ספרים רבים, כולל אתה יכול לרפא את חייך ו העצמת נשים. עבודותיה תורגמו ל -26 שפות שונות ב -35 מדינות ברחבי העולם. לואיז הייתה המייסדת והיו"ר של היי האוס בע"מ, חברת הוצאה לאור המפיצה ספרים, אודיו וסרטונים התורמים לריפוי כדור הארץ.
