תמונה על ידי ערק סוצ'ה
מחקר מקיף שנערך במהלך השנתיים האחרונות הראה שמדיטציה היא תרופה מצוינת כנגד מתח, היפראקטיביות ונושאים הקשורים לפחד. נמצא כי הוא מגביר את האנרגיה שלך, כמו גם לחץ דם נמוך וקצב לב. מדיטציה יכולה לשמש גם ככלי מצליח לליווי טיפולי ריפוי רפואיים, פסיכולוגיים ואלטרנטיביים רבים.
אחרון, אך בהחלט לא פחות חשוב, במשך מאות שנים אנשים כמוך וכמוני משתמשים באומץ המדיטציה כדי לשלוט בפטפוט המוח המפריע לעיתים קרובות כל כך לחיבור שלנו לשלווה פנימית ולאנרגיה של ההוויה האלוהית שאנחנו.
אז השאלה היא, אם מדיטציה יכולה לעשות את כל זה ועוד, איך זה שכל כך הרבה מאיתנו לא מצליחים לעשות את זה !? כדי לקבל את התשובה, בואו נחקור את כל זה עוד קצת.
מדיטציה היא מה שקורה בין מחשבותיך
ההגדרה של מדיטציה רחבה כמעט כמו הדרכים הרבות בהן תוכלו לבחור לחוות את התהליך. מצאתי שהדרך הטובה ביותר להגדיר אותה היא כדלקמן; במילים פשוטות, מדיטציה היא מה שקורה בין המחשבות שלך.
תחשוב על זה לרגע. אם תבחר לקרוא רבים ממאות הספרים שנכתבו על מדיטציה, רובם יגידו לך כי אלא אם כן תוכל לשלוט בתהליך החשיבה הפעיל מדי, אז האנרגיה השלווה של מדיטציה תחמוק ממך. לאמיתו של דבר, רבים מצהירים כי אחד המכשולים הנפוצים ביותר לחוות מצב מדיטטיבי אמיתי הוא הפרעות נפש / הפרעות מחשבה שלעתים קרובות מדי יכולה להתרחש רגעים לאחר שמנסים להיכנס לתקופת מדיטציה.
אז מה לעשות? ראשית, חשוב לציין שאנו עושים מדיטציה לעיתים קרובות יותר מכפי שאנו מבינים במודע. המצב האנרגטי של מדיטציה הוא משהו שאנחנו עוסקים בו פעמים רבות בכל יום ויום. בכל פעם שאתה מרוכז בדבר אחד ונשאר ממוקד בדבר אחד ללא מחשבות על העבר או העתיד, שאפשר לומר שהוא מצב מדיטטיבי.
זהו השלווה שאפשר לחוש בהליכה לאורך החוף, טיול בין ההרים או ריצה קלה. ניתן לומר כי השמחה לשמוע קטע מוזיקלי יפה, לנגן על כלי, אפילו לצחצח שיניים היא מדיטציה מודעת מכיוון שאתה מרוכז בדבר אחד ובעוד זה קורה, אין מחשבות מסיחות דעת. כשאתה מבוסס לגמרי ברגע הנוכחי, אתה מעורב באופן פעיל באנרגיית המדיטציה.
אבל כמה קל להישאר מעוגן לחלוטין ברגע הנוכחי ללא הפרעה מחשבתית? לא מאוד, כך נראה, מכיוון שנאמר כי תופעה זו היא המלכודת הראשונה במדיטציה מוצלחת. אז מה בכלל קשקש נפש? רבים מאמינים שתופעת פטפוט המוח, המתוארת כסוללה קבועה של מחשבות פנימיות, מרחיקה אותנו למעשה מהרגע הנוכחי וקשורה קשר הדוק לאנרגיית האגו שלנו.
שיחת נפש = עננים העוברים
נסה זאת לרגע; לעצום עיניים ולראות כמה זמן אתה יכול להישאר לגמרי באנרגיה של הרגע הנוכחי ללא הפרעות נפש בכלל. רובנו לא נוכל להימשך זמן רב מדי מבלי שייכנסו מחשבות כדי להעכיר את התמונה. אם אתה האנרגיה של השמים הכחולים הגדולים והצלולים, נראה שזה רק הגיוני שבשלב מסוים, ענן, או סדרה של עננים, עשויים לעבור כדי להעפיל את השמים המסוימים שלך.
אם ניתן לחשוב על קשקוש מוחין כעננים, הדבר החשוב לזכור הוא שהעננים יעברו, אם לא תחזיקו בהם! המשמעות היא שהפרעות מחשבה אינן דבר רע. זה לא משהו שצריך להדחיק או לדקור אותו. פשוט צריך להציב אותו במקום הנכון. לעתים קרובות מדי כיבדנו את פטפוט המחשבות של האגו שלנו עד כדי כך שאנחנו חושבים שזה כל מה שאנחנו. אם אתה קונה לפטפטת האגו שלך, אם אתה אפס לענן שרוצה לעבור במציאות השמים הכחולים והבהירים שלך, אז נתת לפטפוטים שלך ללכת רחוק מדי.
אל תתנו לאגו שלכם לעשות כל מה שהוא חושב שהוא צריך לעשות! אתה בשליטה כאן, לא זה! במתן אנרגיה של הפרעה מחשבתית, יכול מאוד להיות שאתה חוסם את האנרגיה של העצמי האמיתי שלך, העצמי הרוחי שלך, אתה שהוא הרבה יותר מהמחשבות שלך או מהגוף הפיזי שלך. כדי לממש באופן מלא את ההוויה הריבונית שאתה מטבעה, חייב להיות איזון בין האני-העצמי לבין העצמי הרוחני. בלי אחד כזה או אחר, אנחנו לא שלמים, ולעתים קרובות מדי שלמות זו באה לידי ביטוי בחיינו.
אם אתה יכול ללמוד לזרום באנרגיה של פטפוט מחשבות, תוכל לעשות מדיטציה בהצלחה בכל זמן ובכל מקום, וקל יותר לעשות ממה שאתה חושב.
תרגיל מדיטציה בסיסי
נסה את התרגיל הבסיסי הזה. לעצום עיניים ולהעביר את המודעות לתהליך הנשימה שלך, לזרימת הנשימה הטבעית שאתה עוסק בה בכל רגע בחייך. תן לנשימה להתחיל לנשום אותך ולראות איך זה מרגיש. תן לנשימה להיות הדבר החשוב ביותר. תתמסר לזה ואל תעשה שום דבר אחר. ניתן לומר שכל נשימה מכילה את האנרגיה של השמיים הכחולים העצומים והבהירים ובכל פעם שמחשבה נכנסת, בכל פעם שקשקש נפש קופץ לתמונה, פשוט תן לזה, ותכיר בזה (כאילו היה ענן). ואז חזור לנשימה ולאנרגיה של השמים הכחולים העצומים והצלולים.
לא משנה באיזה סוג מדיטציה תבחרו, תנו לזה להפוך לחלק טבעי מחייכם. אם אתה אך מתאמן, ניתן להשיג את התוצאות הרצויות! זכרו, "זה המסע, ולא היעד נחשב."
ספר קשור:
מדיטציה לבובות (מהדורת ספרים ותקליטורים)
מאת סטפן בודיאן.
בין אם אתם חדשים במדיטציה ובין אם מתרגלים ותיקים שחוזרים לקורס רענון, המדריך הזה באנגלית פשוטה מספק שפע של טיפים וטכניקות לישיבה (או שכיבה) עם המוח למדיטציה בהצלחה. החל מהכנת גופך למדיטציה ועד למיקוד המודעות שלך והיותך פתוח לרגע הנוכחי, הוא מכסה את כל מה שאתה צריך בכדי להניח מנוחות ולהפוך את עצמך לתרגול מדיטציה שמתאים לך.
מידע / הזמנת ספר זה (מהדורה חדשה). זמין גם במהדורת קינדל.
על המחבר
רוברט לנדאו, היפנוטרפיסט מוסמך ומנחה עצמי גבוה, מציע סדנאות ומפגשים פרטיים בכדי להקל על הקשר בינך לבין העצמי הגבוה שלך, כך שניתן יהיה לנקות, לרפא ולהעצים.
