תמונה על ידי גרד אלטמן
רמת האנרגיה והתוכניות הנפשיות שלנו הם הגורמים התורמים העיקריים לאופן בו אנו מפרשים את המתרחש בחיינו. לכן הכלי החשוב ביותר שיש לי להציע להגברת המודעות העצמית הוא מדיטציה יומיומית.
מדיטציה שומרת על האנרגיה שלנו גבוהה מספיק כדי שיהיה לנו את הבהירות להסתכל על המספרים שלנו ולקוות לשנות אותם. אחרת, האנרגיה שלנו כל כך נמוכה שאנחנו פשוט נתפסים בתגובה לאחרים, עולים ויורדים עם שינויים במצב הרוח שלהם, ואנחנו לא יכולים לראות איך אנחנו מגדירים את החוויות שלנו.
הדרך הקלה והמהנה ביותר למדיטציה
זה להקשיב לשירים האהובים עליך ...
מדיטציה גם מסייעת לנו לפתח תחושה הולכת וגוברת של שלווה ושלווה פנימית. על ידי ישיבה של עשרים דקות ביום, אתה משיג רגיעה עמוקה של גוף, נפש ורוח. אתה מתחיל לראות כיצד אתה מגדיר את חוויותיך ואת שיעוריך מכל סיטואציה.
מדיטציה: כלי חינמי, פשוט ועוצמתי
מדיטציה היא כלי חינמי, פשוט ועוצמתי המאפשר לך לחוות את החיים מאורח חיים מרוכז וללא מתח. מערכות היחסים שלך יכולות להיות משתלמות הרבה יותר כשאתה מפתח את תפיסות החיים הרגועות והרגועות שמדיטציה יכולה להביא.
לפני עשרים וחמש שנים קיבלתי את הטכניקה הפשוטה הזו על ידי ההדרכה שלי או מהמורים הגבוהים שלי ואמרו לי להעניק אותה בחינם להמונים. כל צורות המדיטציה הן טובות, אך בחברה המהירה שלנו עלינו ללמוד כיצד להגן על האנרגיה שלנו על ידי סגירה בסוף. (ראה שלב 5)
נתתי צורה זו של מדיטציה למיליוני אנשים בכל רחבי העולם והתוצאות היו משתלמות להפליא - בריאות ורווחה מוגברת, הצלחה במערכות יחסים וקריירה והבנה רוחנית עמוקה של מטרת החיים של העמים.
הדרך הקלה והמהנה ביותר למדיטציה היא להאזין לשירים ולמוזיקה המועדפים עליך במשך עשרים הדקות המלאות. בזמן שאתה יושב עם עמוד השדרה זקוף, אתה מיישר את האנרגיה שלך לכוח האל.
שלבי המדיטציה
1. שב בכיסא עם עמוד השדרה זקוף, כתפיים רגועות, רגליים שטוחות על הרצפה. קפלו את הידיים יחד בחיקה ועצמו את העיניים.
2. קחו שלוש נשימות עמוקות איטיות, נשפו לבסיס עמוד השדרה, והרגישו עצמכם נרגעים. שב עם הידיים יחד עשר דקות.
3. לאחר עשר דקות, פתח את הידיים, כפות הידיים למעלה, הניח אותן בעדינות בחיקך. שמור על התמקדותך בשירים ובמוזיקה.
4. בסוף התקופה השנייה של עשר הדקות, כאשר האנרגיה שלך היא בנקודה הגבוהה ביותר והמרכזית ביותר, אתה יכול לעשות את האישור שלך והדמיות, כגון, "בן הזוג המושלם בא לידי ביטוי בחיי", או מה שלא תהיה. בחירה ליצור בחיים, כלומר בריאות, שגשוג, חוכמה, קריירה. אם הכפתורים שלך נתקעו במהלך היום והיית מגיב, אתה יכול לסקור את המצב, לראות מה היה השיעור החיובי שלך ולדמיין כיצד היית רוצה לטפל בזה. בפעם הבאה שהשיעור יעלה, תטפל בו באהבה.
5. לאחר השלמת האישורים וההדמיות שלך, סגור את היד לאגרוף והרגיש בלון של אור לבן בגוש מסביבך ומתחתיך, כך שאתה במרכז. זה שולח אהבה וריפוי אל העולם ומאגר אנרגיה שלילית מכניסה אליך.
פרק זמן זה בן עשרים דקות, אולם אינו תרגול המדיטציה היחיד שלנו. אנו משתדלים לתרגל את גישת המדיטציה בצפייה במחשבות ובהתנהגות שלנו לאורך כל היום. תתחיל לראות כיצד המחשבות, המילים והמעשים שלך מגדירים את חוויות היחסים שלך.
ספר מאת מחבר זה:
שבעה צעדים לפיתוח הכוחות האינטואיטיביים שלך: חוברת עבודה אינטראקטיבית
מאת בטי בת'רדס.
זהו המדריך שלב אחר שלב למיצוי הפוטנציאל האינטואיטיבי הטבעי שלנו. בהתבסס על קורס שלימדה בטי באזור מפרץ סן פרנסיסקו ומיועד ללימודים אישיים או קבוצתיים, שבעה צעדים לפיתוח הכוחות האינטואיטיביים שלך הוא חוברת עבודה אינטראקטיבית קלה לשימוש. תרגילים, דפי עבודה, דיאגרמות וטכניקות משולבים בסיפורים אישיים של הכותבים.
מידע / רכוש את הספר. זמין גם כמהדורת קינדל, ספר שמע, ותקליטור שמע
על המחבר
בטי בת'רדס (1933 - 2002) הייתה מרצה לעזרה עצמית, סופרת, מיסטיקן ומרפא רוחני. בטי הייתה נשיאת קרן Inner Light, שנוסדה בשנת 1969, המספקת תוכניות שוטפות בפיתוח והבנת הפוטנציאל האנושי שלנו. קרן אור פנימית, ת.ד 750265, פטאלומה, CA 94975. לבקר באתר האינטרנט שלהם www.innerlight.org
