תמונה על ידי silviarit כדי 

רוב האנשים מגיעים למדיטציה כשהם חושבים, או אפילו חוששים, שזה קשה. לא משנה כמה אנשים מתלהבים מהיתרונות שבמדיטציה, רבים חושבים שיהיה קל יותר להירגע על ידי משחק פשוט בספורט, קריאת ספר, שתיית משקה, צפייה בטלוויזיה או ביצוע מספר דברים שלא דורשים הרבה מַאֲמָץ.

מדיטציה אכן דורשת קצת מאמץ, או משמעת אישית, והיא תופסת את המצרך היקר ביותר בחיינו - הזמן. עם זאת, כדי להפיק את כל היתרונות נדרש תרגול. אז למה לטרוח וללמוד מדיטציה? האם לא הכל קשה מדי?

התשובה הקצרה היא שלימוד מדיטציה תמיד יעזור לרווחתך. אחת התשובות הטובות ביותר היא שתרגיש את היתרונות כמעט מיד, וזה בהחלט אחד ההיבטים הגדולים ביותר של מדיטציה. אני אוהב לחשוב על מדיטציה כעל פוליסת ביטוח להגנה על הנכס היקר ביותר שלך - על דעתך.

היתרון המרכזי במדיטציה

היתרון המרכזי במדיטציה הוא שזו דרך מוכחת לנוח באמת ולנקות את דעתך. אנו יודעים כמה חשוב לנוח את גופנו. לא יכולנו להמשיך במשך ימים רצופים בלי לנוח. אנחנו לא עובדים ברוב המכונות ברציפות מבלי לתת להם מנוחה, מחשש שהם עלולים להתחמם ולהתפוצץ. אבל איכשהו, בכל הנוגע למנוחת דעתנו, אנו מדמיינים שאותם חוקים אינם חלים.

רוב האנשים רואים בשינה את הדרך הטובה ביותר לנוח ולהצעיר את דעתם. אך בעיה הולכת וגוברת בעולם של ימינו היא שהשינה אינה שווה מנוחה עבור אנשים רבים. וחוסר המנוחה הנפשית לא נגרם רק מחוסר שינה, מכיוון שכאשר אנו ישנים אנו ממשיכים לעבד מידע מהיום או לנושאים אחרים שהיו זקוקים אך לא משכו את תשומת ליבנו. בעיקרו של דבר, אנו עדיין משתמשים במוחנו במהלך השינה. לא קל לתת למוח את המנוחה האמיתית שהוא משתוקק לה.

יש לנו גם את התפיסה שאנחנו יכולים לנוח את דעתנו כשאנחנו יוצאים לחופשה או פשוט לוקחים זמן מחיינו הרגילים. כמה פעמים היית בחופשה, ישבת על חוף ים מקסים או טיילת בגבעות הירוקות אי שם, כשלפתע - פופ! - עולה איזה דאגה או דאגה? באיזו תדירות הלחץ בחיי היום יום צץ בראשך ברגע בו נגמרה החופשה המרגיעה שלך?

מה שקורה הוא שלמרות ניסיונות להירגע, להסיח את הדעת ולהאט - המוח עדיין מעבד בעיות בתחומים המודעים והלא מודעים שלך. כדי לעצור באמת את העומס וה"תנועה ", עלינו לשלוט בזרימת המחשבות ובגלי המוח שלנו. מדיטציה היא דרך לעשות בדיוק את זה. באמצעות מדיטציה אנו מפתחים את הכישורים והכוח להירגע ולנקות את מוחנו, ובאמצעות זה מגיע מנוחה ועוד הרבה מאוד יתרונות.

אימון דעתך במדיטציה

לרבים מאיתנו משלמים להשתמש במוחנו בכדי להוסיף ערך לארגונים ולקהילות שאנו עובדים בהן. לשם כך עלינו לקבל את הבהירות לקבל החלטות טובות יותר ואת היכולת למקד את מוחנו למשימה העומדת בפנינו, כך שאנחנו השתמש יותר ביכולות הנפשיות שלנו. על ידי הכשרה אקטיבית של שני התחומים הללו על ידי מדיטציה, אנו יכולים לשפר את הקריירה שלנו ולהציע ערך רב יותר.

זה ברגעים של קבלת החלטות כאשר אנו מוסיפים או הורסים ערך לעצמנו ולאנשים סביבנו. ההחלטות עשויות להיות גדולות או קטנות, אך באופן תיאורטי, עבור כל אחת מהן אנו אוספים מידע רב ככל שנוכל, מנתחים את המידע הזה, שוקלים את האפשרויות שלנו ומקבלים החלטה. החלטות מסוימות עשויות לכלול הוצאות סכומי כסף עצומות שיש בהן השלכות עצומות על חייהם ופרנסתם של אנשים רבים. החלטות אחרות עשויות לעסוק כיצד לשרת טוב יותר את צרכי הלקוח.

אם אתה עובד במקצוע הרפואה או באכיפת החוק, ההחלטות שלך כרוכות לפעמים בחיים ובמוות. ולמרבה הפלא, החלטות אלה צריכות להתקבל במהירות, לפעמים תוך מספר דקות או שניות.

לנקות את דעתך במדיטציה

הגורם החשוב ביותר בקבלת החלטות יעילה ונבונה הוא בהירות הנפש. אם המוח שלך מלא רעש נפשי או מחשבות מסיחות דעת, אז הוא יצטרך לעבוד קשה יותר, ולקחת זמן רב יותר, לעבד מידע ולקבל החלטות. בנוסף, אם יש לנו רגשות לא קונסטרוקטיביים שמבעבעים בתוכנו, סביר להניח שמוחנו ירגיש עייף, והחלטותינו לא בהכרח תואמות את הערכים הפנימיים שלנו. במקום זאת, ההחלטות שלנו יתבססו על העומס הנפשי המסתובב במוחנו.

ברגע שאתה קובע תרגול מתמשך של מדיטציה, אתה הופך להיות מודע לפטפוט הנפשי ומיומן יותר לנקות אותו. יש לך את הכלים לפתח מרחב לתפוס מצב בבהירות רבה יותר לפני שתקבל החלטות מכריעות. הזמן הדרוש ליצירת מרחב נפשי זה אינו שעות או ימים; זהו, תרתי משמע, כמה רגעים.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. © 2008.
www.newworldlibrary.com או 800-972-6657 שלוחה. 52.

מקור המאמר

חוסן נפשי: כוח הבהירות - כיצד לפתח את המוקד של לוחם ושלווה של נזיר
מאת כמאל סארמה.

כולנו ניצבים בפני אתגרים - החלטות מורכבות, אישים קשים, דרישות מתמדות על זמננו - אך איננו צריכים להיות נתונים לחסדיהם. על ידי פיתוח הכישורים המתוארים בספר זה, היוצרים את מה שהסופר כמאל סארמה מכנה חוסן נפשיאנו נעשים מסוגלים לעמוד באתגרים אלה בבהירות. לוחמים ונזירים הפכו במשך מאות שנים את אימון מוחם, פיתוח חוסן נפשי, בראש סדר העדיפויות. באמצעות אימון זה הם מסוגלים להשתיק פטפוטים נפשיים בלתי פוסקים ולחיות חיי מודעות, שלווה ומיקוד. כמאל מסתמך על תפקידיו כסטודנט לשעבר לתרגולים רוחניים מזרחיים ויועץ ארגוני מערבי מצליח להציג מדריך צעד אחר צעד לפיתוח חוסן נפשי. באמצעות תוכנית מתקדמת, כמאל מספק מודלים ומטאפורות המסייעות לך לנקות את דעתך ממחשבות חוזרות ולא מועילות ומשפרות את יכולתך לקבל החלטות. למד כיצד להפחית לחץ, לשמור על בהירות בכל מצב ולגלות רוגע שומר בתוכו. הספר כולל קישורים להורדות שמע שמובילות בבירור את הקוראים באמצעות טכניקות אימון לחוסן נפשי.

לחץ כאן, למידע נוסף או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

כמאל סארמה כתב 3 ספרים, חוסן נפשי: כוח הבהירות, קפיצת המנהיגות ו אמנות שיחות Win-Win. במשך למעלה מעשר שנים הוא הדריך מנהלים ארגוניים בשמירה על בהירות ושלום תוך איזון בין דרישות עבודה אינטנסיביות, עבודה ומערכות יחסים. הוא משלב את חוכמת המזרח, עם הפרגמטיזם של המערב בכדי לספק תובנות בצורה הניתנת לעיכול. 

כמאל הוא אחד המומחים המובילים בעולם למנהיגות ועמידות. הוא מתייעץ עם חברות כמו גוגל, ווסטפאק, PWC, דלויט, בנק אוף ניו יורק, בנק חבר העמים רק כדי שם כמה. למידע נוסף בקרו באתר www.rezilium.com