למרות שמדיטציה אינה תלויה בכל אורח חיים או דיאטה מסוימים, אשמח אם לא הייתי מציין שמה שתכניס לגופך ישפיע על איכות המדיטציה שלך ובאיזו מהירות תתקדם בחוויה הפנימית שלך.
עישון, למשל, בנוסף להשפעותיו על הבריאות הגופנית, הופך את הפראנה לגס, חוסם את הנאדים ומעמעם את התודעה. השימוש במשקאות אלכוהוליים ובתרופות פנאי מקהה את הנפש והחושים באופן דומה, ויוצר חוסר איזון ביוכימי וכן סותם את הנאדיות. אלה אינם פסקי דין מוסריים, אלא מסקנות המבוססות על חוויה ישירה של רבים.
אם ברצונך לאשר זאת בעצמך, פשוט הימנע מחומרים אלה למשך מספר חודשים תוך מדיטציה קבועה (מה שמפתח את התפיסה העדינה שלך), ואז נסה אותם שוב. אתה תראה בעצמך את ההשפעות שלהם. למעשה, כך הבחינו היוגים באיכויותיהם של מאכלים וחומרים שונים לאורך מאות שנים: באמצעות ניסיון ישיר.
השפעות המזון על מדיטציה
דיאטה היא שיקול בכל מה שקשור למדיטציה. אני לא מומחה תזונתי ולא ממליץ על תזונה, אבל הבחנתי בכמה דברים לגבי השפעות המזון על מדיטציה, ורבים מהתצפיות הללו תואמות את התצפיות של היוגים לאורך מאות שנים. אזכיר רק כמה יסודות, שרבים מהם עשויים להיות ברורים לך כבר:
• תזונה עשירה בפירות וירקות טריים (עדיף אורגניים) תורמת במיוחד לבהירות הנפש ברמות העדינות.
• מאכלים כבדים וקשים יותר לעיכול, כמו בשר אדום, נוטים להשפיע עמום על המדיטציה ולחסום את הנאדיות.
• אכילת יתר היא קהה.
• הימנע ממאכלים שאתה רגיש אליהם או אלרגיים; אכילה עקבית של מאכלים כאלה תביא את גופכם לאיזון. (יש בדיקות שיכולות לחשוף אלרגיות נסתרות למזון שעשוי להשפיע על רמת האנרגיה שלך, מצב הרוח, הבריאות והעור שלך בלי שתדע.)
• צמחי מרפא איורוודים מתאימים (איורוודה היא הרפואה המסורתית העתיקה של הודו) באיכות טהורה יכולים לעזור לאזן ולחזק את גופכם ולהביא למדיטציות עמוקות וברורות יותר.
• הימנע מבישול עם מיקרוגל, והימנע גם מבישול יתר. שיטת הכנת המזון משפיעה על איכות הרטט של המזון שלך. שימוש בבישול בתנור מיקרוגל, כמו גם בבישול יתר באמצעים אחרים, מרוקן את הפראנה במזון שלך.
• הימנעו ממאכלים שעברו שינוי גנטי וממוצרי חלב מפרות שטופלו בהורמונים.
האנרגיה של המזונות שאנו אוכלים: גירוי, הקהה או איזון
בעיקרו של דבר, כל הטבע מורכב משלוש הגונות - ראג'ות, טמאס, ו סאטווה - לכל אחד מהם תכונות מסוימות. רג'אס הוא הדחף לכיוון פעולה ותנועה; טאמאס הוא כוח מעכב; סאטווה היא כוח האיזון וההרמוניה. האינטראקציה בין שלושת אלה מהווה כל שינוי, צמיחה והתפתחות בטבע. ההשפעה של שלושת אלה קיימת גם, בדרגות שונות, בכל הקיים, כולל כל מה שאנו אוכלים:
• אוכל הנשלט על ידי איכות הראג'ות, עקרון הפעילות, מגרה. מאכלים כאלה כוללים תבלינים חמים וממריצים כמו קפה ותה המכיל קפאין. באופן כללי, מזונות כאלה אינם אידיאליים למדיטציה מכיוון שהם מגבירים את חוסר השקט במוח.
• מזונות הנשלטים על ידי איכות הטאמות, עקרון האינרציה והשלילה, מגבירים את הקהות ועייפות. מאכלים כאלה כוללים משקאות אלכוהוליים, בשר אדום, ביצים, פטריות, אוכל מטוגן ומזון שאינו טרי יותר. שוב, מזונות כאלה הם פחות אידיאליים למדיטציה בגלל השפעתם המעמעמת.
• מזונות הנשלטים על ידי איכות הסאטווה, עקרון האיזון, ההרמוניה והטהרה, מגבירים את הבהירות, את שביעות הרצון ואת הרווחה. מאכלים כאלה כוללים את רוב הירקות הטריים (לא הלילות או ירקות חריפים או חריפים, כמו פלפלים חריפים ובצלים), קטניות, תבלינים קלים, אגוזים מוכנים כראוי (למשל שקדים ספוגים ומולבנים) ועשבי תיבול רבים. כפי שניתן לצפות, תזונה עשירה במזונות אלה היא אידיאלית לקידום בהירות במדיטציה שלך.
זה, אמנם, מציע רק הצצה ליישום המושג של שלוש הגונות למדיטציה. אתה תרוויח ממדיטציה לא משנה מה הדיאטה שלך או אורח החיים שלך, אבל כמו בכל דבר, אנחנו יכולים גם ללמוד הרבה מאלה שהגיעו לפנינו.
אכילת מזונות המועילים לגופך ולבריאותך
ביצוע עקרונות תזונתיים אלה לא רק שיאיץ את התקדמותך במדיטציה אלא גם יכול לשפר עמוקות את בריאותך. לפני כשנה אובחנתי כחולה במחלת השימוטו, הפרעה בה מערכת החיסון תוקפת את בלוטת התריס. זהו מצב חמור, וברפואה המערבית אין תרופה לכך; הוא מטופל על ידי החלפת הורמון בלוטת התריס, בדרך כלל לכל החיים (בעוד בלוטת התריס מתה).
איך קיבלתי את זה היה תעלומה בעיני, מכיוון שחשבתי שאני אוכלת וחיה טוב, עושה פעילות גופנית מספקת וכו '. אולי לעולם לא אדע את התשובה המלאה, שכנראה כוללת מספר גורמים, כמו גנטיקה ורעלים סביבתיים וכן דיאטה. החדשות הטובות: לא רק שלא הייתי צריך לעבור הורמונים להחלפת בלוטת התריס, אלא גם הבדיקות האחרונות שלי מראות שהחיסוניות האוטומטית שלי הפכה; אין שום סימן של האשימוטו במערכת שלי. בלוטת התריס שלי בסדר.
איך זה קרה? באמצעות שילוב של הערכה איורוודית ובדיקת רפואה פונקציונלית, גיליתי אילו מזונות גורמים למערכת החיסון שלי להגיב לבלוטת התריס. עקבתי אחר הדיאטה המתאימה לי (זה אינדיבידואלי, נקבע על ידי גורמים חוקתיים שונים), שכללה פירות וירקות אורגניים, חלבונים מהצומח ותוספי מזון טבעיים שנקבעו לי.
נראה כי זה לא קשור מעט למדיטציה, אך בריאותך חשובה והיא יכולה להשפיע עמוקות על יכולתך למדיטציה. בכל פעם שגופך מודלק ותגובתי, כך גם המוח שלך. למעשה, זו בדיוק הסיבה שאיורוודה, הרפואה המסורתית העתיקה של הודו, התפתחה כמדע אחות ליוגה - כדי לשמור על בריאות ומאוזן בגופך על מנת לתמוך בצמיחה האישית שלך.
© 2013 מאת אג'יין בוריס. פורסם באישור
ספרייה עולמית חדשה http://www.newworldlibrary.com
מקור המאמר
מוח ללא מאמץ: מדיטציה בקלות - הרגיעו את מוחכם, התחברו לליבכם, והחייו את חייכם מחדש
מאת אג'יין בוריס.
מתחילים ומתווכים ארוכי טווח כאחד יעריכו את משנתו הנגדית של אג'יין בוריס לפיה לא צריך לשלוט במוח כדי לחוות את היתרונות של מדיטציה. בהוראה ברורה וידידותית למשתמש, אג'יאן מציג טכניקות קלאסיות שיכולות להעצים אפילו למתחילים לחוות מדיטציה עמוקה ויעילה ויכולים לעזור לוותיקים להעמיק.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
אג'יין בוריס הוא היפנוטרפיסט רשום במדינת וושינגטון, מאסטר רייקי, ומורה מוסמך לאניאגרם. אג'יין בוריס (aka הנרי ג'יימס בוריס) הוא מחבר הספר מוח ללא מאמץ: מדיטציה בקלות, דרך הנישואין: כתב עת לצמיחה רוחנית באמצעות קונפליקט, אהבה וסקס, האש הקדושה: אהבה כדרך רוחנית, ומאמרים רבים בנושא מדיטציה ומערכות יחסים כדרך רוחנית. הוא מעביר סדנאות וריטריטים בנושא מדיטציה ויחסים רוחניים ליד סיאטל ובהימלאיה. בקר אותו באינטרנט בכתובת http://www.ajayan.com.
