איך אפליקציית מיינדפולנס זו מפסיקה לעשןתמונה על ידי גונדולה פוגל החל מ- pixabay

אנשים שניסו אפליקציית מיינדפולנס חדשה דיווחו על עישון פחות סיגריות ביום, כך עולה ממחקר חדש.

יתר על כן, החוקרים אומרים כי האנשים שהקטינו ביותר את מספר הסיגריות שעישנו הראו גם ירידה בתגובתיות לתמונות הקשורות לעישון בחלק מהמוח הידוע כמופעל כאשר מישהו חווה תשוקה.

לצורך ניסוי אקראי מבוקר בהשוואה בין אפליקציות להפסקת עישון, קבוצה אחת של 33 משתתפים השתמשה באפליקציה מבוססת מיינדפולנס במשך ארבעה שבועות, ואילו קבוצה אחרת בת 34 משתתפים השתמשה באפליקציית גמילה מעישון בחינם מהמכון הלאומי לסרטן (NCI).

"זהו המחקר הראשון שהראה כי אימון קשב יכול להשפיע באופן ספציפי על מנגנון במוח והראה כי שינויים במנגנון מוח זה קשורים לתוצאות קליניות משופרות", אומר ג'וד ברואר, פרופסור חבר למדעי ההתנהגות והחברה והפסיכיאטריה באוניברסיטת בראון ומנהל מחקר וחדשנות במרכז המיינדפולנס של בית הספר לבריאות הציבור.

"אנו מתקדמים בכיוון של היכולת להקרין מישהו לפני הטיפול ולהציע להם את ההתערבויות לשינוי ההתנהגות אשר ככל הנראה יעזרו לו. זה יחסוך לכולם זמן וכסף. "


גרפיקת מנוי פנימית


11 פחות סיגריות ביום

אפליקציית המיינדפולנס כוללת קטעי וידאו ופעילויות יומיומיים שיעזרו למשתמשים לזהות את הגורמים לעישון שלהם, להיות מודעים יותר לתשוקה וללמוד שיטות קשב כדי לחמוק מהתשוקה. אפליקציית NCI מסייעת למשתמשים לעקוב אחר גורמי עישון, מספקת מסרים מעוררי השראה ומספקת הסחות דעת שיעזרו למשתמשים להתמודד עם תשוקה.

שתי האפליקציות סייעו למשתתפים להפחית את צריכת הסיגריות היומית המדווחת עצמית במגוון רחב - עם ירידה ממוצעת של 11 סיגריות ליום עבור אפליקציית המיינדפולנס וירידה ממוצעת של 9 ליום עבור אפליקציית NCI. חלק מהמשתתפים בשתי הקבוצות דיווחו שלא עישנו סיגריות עד סוף החודש.

המשתתפים בשתי הקבוצות השלימו בממוצע 16 מתוך 22 מודולים עצמאיים של האפליקציה. המשתתפים בקבוצת המיינדפולנס שהשלימו יותר מודולים עשויים להיות בעלי ירידה גדולה יותר בצריכת הסיגריות שלהם, מתאם שלא נמצא עבור קבוצת NCI. המשתתפים בקבוצת המיינדפולנס היו גם בעלי סיכוי גבוה יותר לומר שהם ימליצו על האפליקציה לחבר מאשר המשתתפים בקבוצת ה- NCI.

כדי לקבוע כיצד אפליקציית המיינדפולנס עבדה במוח, חוקרים ערכו סריקות מוח הדמיות תהודה מגנטיות פונקציונליות של המשתתפים תוך שהם מסתכלים על תמונות הקשורות לעישון או תמונות אחרות שאינן קשורות לעישון. הם ערכו את הסריקות לפני ואחרי שהמשתתפים השתמשו באחת משתי האפליקציות.

באופן ספציפי החוקרים בחנו שינויים בפעילות המוח בקליפת המוח הצירית האחורית - אזור מוח בגודל פינג-פונג הידוע כמופעל כאשר מישהו חושק בסיגריות, קוקאין או אפילו שוקולד, אומר ברואר.

תמונות מפתות

הוכח כי מדיטציה מנטרלת את קליפת המוח הקינגולארית האחורית, כך שברואר שיער כי אזור זה ישחק תפקיד קריטי באופן שבו התערבויות מבוססות-קשב - מבוססות אפליקציה או אחרת - משפיעות על המוח ומשנות התנהגויות.

כאשר חוקרים השוו ישירות את השינויים בתגובתיות המוחית באזור המטרה בין שתי הקבוצות לפני ואחרי השימוש באפליקציות, הם לא מצאו הבדלים סטטיסטיים.

עם זאת, כאשר בדקו את הרמה האישית והשוו את ההפחתה בסיגריות שעושנו לשינויים בתגובתיות המוח, הם גילו כי המשתתפים בקבוצת המיינדפולנס שהצמצמו את מספר הסיגריות הגדול ביותר ביום - אלה שהאפליקציה הייתה עבורם. היעיל ביותר - הראה גם ירידה משמעותית בתגובתיות המוח לתמונות עישון.

המתאם בין מספר הסיגריות שעישנו לבין תגובתיות מוחית היה משמעותי במיוחד עבור נשים בקבוצת המודעות.

החוקרים לא ראו קשר בין מספר הסיגריות שעישנו לבין תגובתיות מוחית עבור משתתפים שהשתמשו באפליקציית NCI.

באופן מפתיע, 13 אחוז מהמשתתפים לא היו מגיבים לתמונות עישון לפני שהשתמשו באף אחת מהאפליקציות, תופעה שלא נתקלה בספרות מדעית קודמת, אומר ברואר. משתתפים אחרים נעשו תגובתי יותר לתמונות עישון לאחר שהשתמשו באף אחת מהאפליקציות - תגובה שנראתה בעבר אצל אנשים שחושקים יותר בסיגריות בזמן שניסו להפסיק.

'טיפולים דיגיטליים'

ברואר מתכנן לחקור את ההבדל לכאורה ביעילותה של אפליקציית המיינדפולנס לנשים בפירוט רב יותר וכן מתכנן לשלב אימוני נוירופידבק עם אפליקציית המיינדפולנס ולעקוב אחר המשתתפים במחקר העתידי במשך חצי שנה לאחר השימוש באפליקציה - תקן הזהב לקביעת יעילות קלינית במחקרי גמילה מעישון, הוא אומר.

"טיפולים דיגיטליים, כמו אפליקציות לסמארטפונים, הם דרך נגישה ובמחיר סביר להעניק טיפול מבוסס ראיות - אם אפליקציה מפותחת עם מאגר ראיות מאחוריה, מכיוון ש 99 אחוז מהאפליקציות אינן - עם 100 אחוז נאמנות," אומר ברואר.

"אתה יודע בדיוק איזה הכשרה אנשים מקבלים, כי אתה לא תלוי במטפל שיעקוב אחר מדריך. כפסיכיאטר, אני חושב שרבים מאיתנו די מתרגשים מההבטחה של טיפולים דיגיטליים. "

ברואר ייסד ובבעלותו מניות בחברה שפיתחה ומוכרת את האפליקציה המבוססת על מיינדפולנס, עובדה שנחשפה בעיתון ב Neuropsychopharmacology.

על הכותבים

חוקרים נוספים הם מבית הספר לרפואה של הרווארד, ממרטינוס להדמיה ביו-רפואית בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס ובית הספר לרפואה קהילתית מאוניברסיטת אוקלהומה-טולסה.

מכוני הבריאות הלאומיים תמכו במחקר.

מקור: אוניברסיטת בראון

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון