מודעות

המדריך לאיזון הרוק למיינדפולנס ושקט נפשי

המדריך לאיזון הרוק למיינדפולנס ושקט נפשי
המחבר סיפק.

איזון סלעים הוא מטפורה לכל מה שאתה מנסה להשיג בחיים - ותרגול זה מאפשר לך להכשיר את עצמך לעשות יותר ממה שאי פעם חשבת שאפשר.

אם הייתי יכול ללמד אותך דבר אחד, זה לזכור לנשום ברגעי שלווה. ואז, זכרו לנשום ברגעי כאוס. התמקדו ברוגע באוויר שנכנס ויוצא מהגוף.

היזהר, מכיוון שהרגע הזה יקרה רק פעם אחת. איזון בין סלעים מזכיר לכם להשתמש ברגע זה בחוכמה. כמו רוב שיטות המדיטציה, איזון בין סלעים הוא על כוח הנשימה.

חווה בהירות גופנית ונפשית

אנו חווים מצב של בהירות פיזית ונפשית בכל פעם שאנחנו עוצרים לנשום לרגעים ספורים. מצב הוויה זה הוא מיינדפולנס, אליו מגיעים באמצעות השקטת קולו הרועם של האגו כדי להקשיב לקול האמיתי של נשמתנו כשהוא מתקשר עם חוכמת כדור הארץ.

איזון בין סלעים הוא סוג של אינטראקציה של הנשמה עם הטבע. זה דורש סבלנות ומיקוד, מה שהופך אותו לצורה עוצמתית של מדיטציה ומודעות נעים. מכיוון שלא ניתן למהר בפועל זה; זה מזמין אותך להתחבר לרגע הנוכחי. אחרי הכל, כל מה שקרה אי פעם בתולדות הזמן הוביל אותך לרגע זה.

שבעת המפתחות של איזון הרוק

במהלך אינספור שעות של איזון, גיליתי שכל מאזני הסלע מגלמים מערך עקרונות. על ידי ביצוע שבעת אבני היסוד הללו של איזון סלעים, אתה יכול לנצל את זרם האנרגיה שמקיף את כולנו בכל רגע ורגע:

  1. לִנְשׁוֹם: ראשית עליך לחוות כיצד הנשימה מחברת אותך עם האנרגיה של כל רגע. גלה את הכוח האמיתי שלך, נשימה אחת בכל פעם. לאורך כל התהליך הזה הקפידו להחזיר את תשומת לבכם לנשימה.

  2. הזדמנות: כאשר אתה בוחר סלעים ומתחיל לאזן ביניהם, גלה מהם הפחדים הפנימיים שלך וכיצד להתגבר עליהם על מנת לפתוח את הפוטנציאל הרב שלך. כישלון הוא תהליך גילוי.

  3. לְהֶאֱמִין: מניסיוני שלמדתי אחרים כיצד לאזן בין סלעים, 95 אחוז מהאנשים אומרים "אני לא יכול" לפני שהם בכלל מרימים סלע ומנסים. על ידי החלפת הלך הרוח הפנימי שלך ל"אני יכול "לפני קבלת אימות חיצוני, הפעולות החיוביות שלנו מתחילות לבטא את מה שכותרתו בעבר" בלתי אפשרי ".

  4. יתרה: כאשר אתה עוסק בתנועות פיזיות של איזון, תשפר את הקשר שלך עם כדור הארץ. סלע מאוזן יוצר נפש, גוף ונשמה מאוזנים.

  5. מגבלות: שקול מחדש מה הגבולות האמיתיים שלך. כשאתה חושב שסיימת, נסה להוסיף רק סלע אחד נוסף. ואז אולי עוד כמה. היזהר שלא להיתפס לחשיבה "רק עוד 1". אם תעשה זאת, לעולם לא תהיה מרוצה. מאזן סלעים מוגמר הוא פשוט הנקודה בה אתה מרגיש מאושר ומרוצה מעצמך.

  6. שחרר: במעגל החיים כל מה שנוצר בסופו של דבר ייהרס. שחרור הוא אחד הדברים הקשים ביותר לעשות, אבל זה חייב להיעשות. להפיל את שיווי המשקל שלך - למרות השעות או אפילו הימים שלקח ליצור - הוא חלק חיוני בתהליך זה. ככל שמשחררים יותר, כך זה הופך להיות קל יותר. סביר להניח שתגלה שהיות חופשי מהעבר מאפשר לך להתקדם לעבר העתיד בשלום.

  7. לְהִתְפַּתֵחַ: אני מאמין שאיזון בין סלעים יכול לעזור לשנות את הדרך בה אתה רואה את העולם ואת התפקיד שלך בו. כל רגע משפיע על הרגע הבא. על ידי עשיית דבר שהאמנת שאי אפשר, תוכל לגלות כיצד להתפתח לעצמי האמיתי שלך ולגלות את חלומותיך.

הסטת נקודת המבט שלך

שבעת אבני היסוד הללו של איזון בין סלעים נועדו להסיט את נקודת המבט שלך על האפשרי בתוכך. אף אחד אחר לא יכול לעשות זאת חוץ ממך. הכוונה שלי היא לתת לך את הכלים הנדרשים כדי להצליח בצורת אמנות זו, כמו גם לחוות את השפעתה הרחבה יותר על חייך.

אתה יכול לאזן את הרוק הראשון שלך ואז להשתולל ולחלוק את המתנה הזו עם אחרים (כמו שאני עשיתי). או אולי אתה שומר את התובנות שלך לעצמך כשאתה מתחיל לשלב את צורת האמנות הזו בתרגול המדיטציה היומי שלך. כמובן, אולי אפילו לא תיגעו בסלע, אבל אחד מהמשפטים הללו הדהד אתכם בדיוק ברגע הנכון.

לא משנה מה המקרה, תרגול זה יעזור לך להפוך מתח לבהירות. כל רגע הוא התחלה חדשה, כולל זו. שלום לך!

© 2019 על ידי טרוויס רוסקוס. כל הזכויות שמורות.
הוצאת הוצאת ווטקינס, לונדון, בריטניה.
www.watkinspublishing.com


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מקור המאמר

המדריך לאיזון הרוק: גלה את האמנות המודעת של איזון
מאת טרוויס רוסקוס

המדריך של מאזן הסלע: גלה את אומנות האיזון המודעת של טרוויס רוסקוסאיזון בין סלעים הוא הנוהג של ערימת אבנים בסביבות טבעיות, ויוצרים כל דבר, החל ממגדלים פשוטים וכלה במבנים משוכללים להפליא וכנראה שמתריסים כוח משיכה. אנשים מאזנים בין סלעים בכיף, לאתגר את עצמם וכדרך להיות מודעים, להתחבר לטבע ולהתמקד ברגע הנוכחי. זהו הספר המרכזי הראשון העוסק באמנות המדיטטיבית של איזון בין סלעים, המשלב ייעוץ טכני ליצירת המבנים עם ג. 40 תצלומי צבע מרהיבים של איזוני המחבר עצמו, וכן הדרכה לגישה לאיזון סלעים כתרגול מיינדפולנס / מדיטציה.

למידע נוסף, או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. (זמין גם במהדורת קינדל וגם ב צרפתית.)

ספרים קשורים

על המחבר

טרוויס רוסקוסטרוויס רוסקוס הוא מאזן רוק מקצועי, אמן ומדריך מדיטציה המתגורר ועובד בסן פרנסיסקו, ומלמד איזון בין סלעים למבוגרים וילדים כתרגול מדיטטיבי. הוא גם מכין אתרים וצילומי טייס מזל"טים מסחריים, אך התשוקה המרכזית שלו היא האמנות שלו והמדיום שלו הוא רוק.

וידאו / מצגת עם טרוויס רוסקוס: 365 ימים עם אמן רוק באלאנס

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.