תמונה על ידי ג'ס פואמי 

"אמץ את קצב הטבע: הסוד שלה הוא סבלנות."
~ ראלף וולדו אמרסון, פילוסוף ומשורר 

בניסיון לעמוד בקצב בעולם הולך וגובר, אנחנו תמיד בדרכים, עושות ללא הפסקה, חוטות קפה וארוחות צהריים ממהרות. . . אנחנו בתנועה מתמדת, האצבעות פעילות אם לא כל הגוף שלנו, בעוד שהנפש שלנו מפוצלת בין דברים שונים. דעתנו מוסחת. מעט מאוד אנשים, לרוב אפילו לא עצמנו, מוכשרים בתשומת הלב הבלתי מחולקת שלנו.

האטה לא אומר בהכרח האטה פיזית ועצירה. המשמעות היא האטת רטט, כך שהנפש והגוף יוכלו להתחבר בקצב דומה ויחד יעבדו היטב.

זוהי האטה מתוך מהירות של מתח, של עצבים נסערים, מחשבות מהירות ושרירים מתוחים. האטה למיקוד מאוחד יותר, חוויה רגועה יותר שמספקת את עצמנו ואחרים. כאשר אנו מפסיקים למהר, אנו הופכים מודעים לנוכחות ההווה.

כאן, אנחנו מדברים על האטה כדי לגשת למה שכבר קיים, מתחת לפני השטח. כמו למשוך לאחור את החץ אל מול קשת ולעצור כדי לכוון ברגע של הכנה ממוקדת. . . הצלחת הזריקה נקבעת באותו רגע של איטי.

עכשיו בהצטלבות של עולמות פנימיים וחיצונים, כשאני יושב וכותב את זה בפארק, מגיע פרפר גדול ויפה לשבת בשקט, כנפיים מקופלות, ברשימות שלי לידי. נהנה מזה, גם אני עוצר.

פעילות מלאכותית

אנחנו חיים בעולם סופר מהיר ולחוץ מאוד, שבו זמן נחשב לכסף. רובנו חיים כל הזמן מופעלים בכוננות גבוהה, מוכנים להגיב. אנו עלולים למתוח את עצמנו פיזית, לעצור את נשימתנו ולהאיץ במעשינו, לדחוף את עצמנו הלאה!

במודרניות העירונית, עשייה ללא הפסקה נתפסת כדבר טוב. אבל זה לא טבעי ולא בריא. על מנת להמשיך, אנו יכולים לעקוף את הדחף שלנו למנוחה, תנועה, אוכל, אור שמש או חברותיות. לאנשים רבים יש בעיות עם השינה, האנרגיה, העיכול והאושר שלהם, ויש אנשים שממש מתים מעבודת יתר.

פעילות מלחיצה ללא הפסקה עלולה להוביל לשחיקה של מערכת העצבים. היכולת הביולוגית שלנו להילחם או לברוח חשובה ושימושית; זה מבטיח את ההישרדות שלנו ועושה את העבודות הדחופות. אבל אנחנו צריכים גם להיות גמישים, לכבות לפעמים, להירגע ולהירגע ללא רגשות אשם.

לימוד להאט עשוי להיות פרודוקטיבי יותר בטווח הארוך. כמו הצב באגדה של איזופוס "הצב והארנב", איטי עשוי להיות יעיל. מחקרים מראים שעובדים שלוקחים יותר הפסקות למעשה מגיעים להישגים רבים יותר.

אשליית הזמן

כתרבות, אנו אובססיביים לאשליית הזמן.

אנו נוטים להתמקד בעבר או בעתיד, ולחשוב על הדברים שקרו שגרמו לרגע הנוכחי ולהרגיש אשמה או גאווה ביחס אליהם. אנו עשויים גם לחשוב על תוצאות צפויות שאנו מקווים או חוששים מהם.

בדרך זו, הרגע הנוכחי בקושי קיים עבורנו. זה הפך לאפסיות מופחתת, שבר של זמן שיש למהר דרכו, אמצעי להשגת מטרה, קו בין עבר לעתיד. אנחנו מתעלמים עכשיו והופכים את סדרת רגעי ההווה - עכשיו, עכשיו ועכשיו - לסיפורים מקושרים שיש להם התחלה, אמצע וסוף סיבתי. אנחנו מאמינים בטעות שבגלל זה, זה.

אשליה כזו של זמן מונעת מאיתנו חיים. אנחנו מפספסים הרבה ממה שמוצע כעת.

למעשה, כל רגע מלא ערך. רק כתיבת המשפט הזה, הגוף שלי נושם עמוק יותר ממה שהוא נושם לכמה רגעים ונרגע. . . כי הרגע הנוכחי הוא הווה.

מתחת למהר המצפה נמצא זרם איטי ועמוק. כאשר אנו באמת חווים את העכשיו, אנו חווים איכות של מציאות בעלת השפעה ובעלת ערך.

הזמן הוא יחסי

הזמן אינו מוחלט; הוא עובר במהירות הצופה.

ליוונים הקדמונים היו שתי מילים לתאר חוויות שונות של זמן: כרונוס וקאירוס. אנחנו מכירים את זמן השעון ככרונוס. זהו זמן כרונולוגי ברצף: השעה 3 ואנחנו נפגשים לחמש עשרה דקות. כולנו מסכימים על ההבנה הזו של הזמן.

Kairos, לעומת זאת, הוא הזמן המתאים לפעולה, זמן "מיועד", הזדמנות אישית. זה נמשך כל עוד יש צורך והחוויה יכולה להרגיש כאילו הזמן עומד מלכת. אנו הופכים נוכחים למה שיש כאן ועכשיו.

המעבר שלנו בין שתי חוויות הזמן הללו מתווך על ידי שליחים כימיים של הגוף. במצבי לחץ, ההורמונים אדרנלין, קורטיזול ונוראפינפרין מגבירים את לחץ הדם שלנו ואת זרימת הדם לאיברי החישה והשרירים שלנו; מערכת העצבים שלנו מופעלת, התפיסה וההתנהגות שלנו מואצות, ואנחנו מוכנים להגיב במהירות. אנחנו חוזרים מקאירוס לכרונוס.

בוחרים להאט

כשאנחנו חיים מלאים בקצב מהיר ועסוק, אנחנו צריכים לזכור להאט לפעמים ולחוות את המציאות של זמן הווה נצחי - לחזור מהכרונוס לקאירוס. אם לא נרגע בכוונה ונרגע, נישאר פעילים. אנחנו צריכים להפריע במודע ללכת, ללכת, ללכת עם כוס יין, כוס תה, סרט, ריקוד או מדיטציה.

האטה היא מה שעושה כל מטפל, מרפא, שמאן או מיסטיקן. האטה היא מה שאני מציע כשאני עובד עם יחידים וקבוצות. זוהי האטה של ​​המחשבות המודאגות, הרגשות הנסערים ומערכת העצבים העמוסה שלנו; זוהי האטה של ​​הסיפורים על מה שקרה ומה עלול לקרות, והאטה לתוך התחושה הסנסטית הפשוטה של ​​מה שקורה ברגע זה עכשיו.

האטה יכולה לספק מרחב החזקה לזמן מה, כך שרטטות נסערות יכולות לעבור דרך נקודת דוממת טרנספורמציה ולהתארגן מחדש לתנועה ותדר חדשים.

אנו עשויים לדמיין פעילות עצבנית לחוצה בתור קו בתרשים. כאשר אנו חרדים, הרטטים הרגשיים שלנו נעים מהר יותר והקו נסער, מראה פסגות נרגשות חדות ושפלות מדוכאות תלולות. האטה מרגיעה באופן רטט מתסיסה לרגיעה. הקו בתרשים מתרכך.

הורדת המתח או הרטט של האנרגיה בדרך זו, אנו מאטים עמוקות, נכנסים לתחום של מציאות יותר, מימד אחר ואמיתי יותר. פרספקטיבה, רגיעה והנאה מגיעים.

זה לא צריך לקחת הרבה זמן לעשות את זה. האטה ממש יכולה לקרות במהירות, כאשר אנו לומדים לנוע למטה דרך ההילוכים. כאשר אנו עושים זאת, המרחב הרב-ממדי הקדוש תמיד נוכח וזמין עבורנו. 

הפסקה היא פרודוקטיבית

אנחנו יכולים להתחיל להאט על ידי הפרעה של התנועה הבלתי פוסקת שלנו באמצעות בנייה בכמה הפסקות. אין מוזיקה בלי הפסקה ואין אמנות חזותית בלי קצת חלל ריק. הגוף שלנו לא בנוי ממחרוזות בלתי פוסקות של עצבים, אלא עם מרווחים ביניהם. בלי פערים יש כאוס.

בהפסקות ובפערים, נתונים חדשים משתלבים עם הישנים. הריפוי מתרחש ברווחים שבין הפגישות, לא במהלך הטיפול או התוכנית. כך גם בחדר הכושר, שם מאמנים אישיים אומרים ששריר נבנה לא במהלך החזרות הפעילות, אלא בתקופת המנוחה שלאחר מכן.

נמלים עובדות קשה מאוד ומשיגות הרבה בהתחשב בגודלן הקטן וחייהן הקצרים. הם לא ישנים בלילה או נמצאים בתרדמת חורף; באופן חריג, הם ישנים לעתים קרובות בשברירי שניות, ועוצרים לעתים קרובות. אולי נלמד משהו מהמודל הזה?

זה שימושי להפריע לעשייה הבלתי פוסקת שלנו ולהשהות במודע. זה לא אומר להגיע למצב של קריסה לא מודעת, אלא פשוט לאפשר לעצמנו מעט מקום וזמן, רגע של אי-עשייה, של ריקנות ופוטנציאל. כשאנחנו עוצרים במודע, שום דבר לא הולך לאיבוד. במקום זאת, יש איסוף של אנרגיה ומיקוד. הפסקה היא כפתור רענון, נקודת מיני-טרנספורמציה. בעודנו עוצרים, אנו מוכלים; אנחנו יכולים להתארגן מחדש ולשנות; הדפוס משתנה, נפתח למשהו חדש.

האטה והשהייה לא משנים כלום. . . ובכל זאת זה משנה הכל - הרגל, תפיסה וחוויה.

האטה ופתיחה

כשאמא נראית כאילו היא לא עושה כלום, רק יושבת בשקט עם התינוק שלה, היא למעשה מתכווננת בשקט לקטן שלה, כך שהיא יכולה לטפל בו למרות שהתינוק לא מסוגל לבקש את מה שהוא צריך.³⁷ האם פותחת את התפיסה שלה ולומדת להקשיב בדרך אחרת.

כאשר אנו מאטים באופן דומה את המחשבות המרוצות שלנו ומשחררים מתחים, אנו מתחילים גם להתייחס לאחרים מכל הגוף שלנו, לא רק מהראש. דרך ההקשבה הזו יוצרת קשרים אינטימיים בריאים. הזמרת נעמי ג'אד ממליצה לנו להאט, לפשט ולהיות אדיבים.

במצב איטי זה, אנו יכולים לחוש עמוק יותר לתוך המידע הרגשי שתמיד קיים, להרגיש את מה שיש ומה נחוץ. כולנו רוצים להרגיש שרואים, שומעים ומבינים באמת; אנחנו רוצים להרגיש "נפגשים". כאשר אנו מאטים או מישהו אחר מאט מספיק כדי להיות מסוגל להתכוונן אלינו ברמה עמוקה, ההשפעה מרגיעה מאוד. פשוט מגע, מבט או נשימה יכולים לומר לנו שהכל בסדר, אני כאן איתך, אתה בטוח. אז נוכל להירגע, להיפתח ולהתחבר. . .

ככל שאנו מאטים באופן רטט, ככל שאנו הופכים פחות לסערת אגו ויותר למהות הנשמה, אנו נפתחים לשדה מידע בעל ניואנסים יותר, זוכים בפרספקטיבה וחוויה עשירה ומהנה יותר. אני שומע את הצליל בדממה עכשיו.

זכויות יוצרים 2022. כל הזכויות שמורות.
נדפס באישור המוציא לאור.

סעיף מקור:

סֵפֶר: הכוח המרפא של ההנאה

כוחה המרפא של ההנאה: שבע תרופות לגילוי מחדש של השמחה המולדת בלהיות
מאת ג'וליה פולט הולנברי

חבוי ממש מתחת לפני השטח של המציאות היום יומית הרגילה מסתתר שפע של עונג והנאה. על ידי לימוד להסתכל מעבר לאתגרים היומיומיים שלך, אתה יכול להקל על הנפש והגוף הלחוצים שלך ולגלות מחדש את הקסם, המסתורין, החושניות והשמחה האפשריים בחיי היומיום.

הכוח המרפא של ההנאה משלב עובדות מדעיות עם רוחניות עתיקה, תובנה, הומור ושירה. ספר זה מציג הזמנה לעורר מחדש את גופך, להבין את העומק והרשת של מערכות יחסים שבתוכם אנו חיים, ולאמץ את ההנאה, העוצמה והעוצמה המתעוררים כאשר אנו מסתכלים פנימה וכן מתייחסים בביטחון החוצה עם העולם הסובב אותנו.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. Alsio זמין במהדורת קינדל וכספר אודיו.

על המחבר

ג'וליה פולט הולנברי היא עובדת גוף, מטפלת, מיסטיקנית, מרפאה ומנחה. במשך יותר מ-25 שנים היא הדריכה אינספור לקוחות לביטחון עצמי וסמכות עצמית עמוקה. ג'וליה מתלהבת לחלוק את אהבתה לכל החיים למסתורין, מערכת היחסים החושנית האמיתית וחיי הגוף, חיה ועובדת בלונדון.

אתר האינטרנט של המחבר: UniverseOfDeliciousness.com/